{"title":"中文 | 心理勵志","description":null,"products":[{"product_id":"product-2780","title":"你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質","description":"\u003cp\u003e作者: 大衛．JP．菲利浦斯 \u003cspan style=\"color: #444444;\"\u003e |  譯者: \u003c\/span\u003e劉維人 \/ 盧靜\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"hr\"\u003e\n\u003chr color=\"grey\" style=\"margin-top: 0em;\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv class=\"pdintro_txt1field panelCon\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e瑞典NO.1暢銷非文學書！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e感動100,000,000人、享譽全球的勵志大師重磅力作！\u003cbr\u003e榮獲2023年 Storytel Awards最佳非文學有聲書！\u003cbr\u003e售出台、英、瑞、芬、立、丹、愛、義、匈、挪、波、日等24國版權！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮……\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　你如何運用「他們六個」，\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　不只影響你的身體健康，更將決定你人生的成敗！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　手機成癮、心情鬱悶、無法集中注意力、總是感到空虛？\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　你所有的身心問題，都可以透過改善體內物質來解決！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添加一點血清素！要嗨一波？就找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃，速效多巴胺的刺激，可能造成我們追求當下滿足，之後陷入無盡空虛；催產素帶來的歸屬感，可能讓我們成為群體之惡的幫兇；一旦對腦內啡帶來的刺激上了癮，甚至會讓我們選擇傷害自己……\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　本書是前所未有的「身體物質實用指南」，提供確實有用的生活實踐法。作者憑藉書中所教的方法，不只擺脫憂鬱症，更成功締造事業的高峰。懂得善用體內的「物質」，將成為你不可多得的人生助力，完全發揮你的潛能，幫助你有效解決困難，邁向你渴望的幸福未來。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　多巴胺：成為你做事的動機、持續的動力，並讓你獲得長期記憶。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　催產素：增強你的充實與完整感，使我們更有同情心、更有歸屬感。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　血清素：幫助我們情緒穩定，心態平衡正向，感到滿足與自我認同。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　皮質醇：創造正向壓力，讓我們尋找刺激、跨出舒適圈、突破挑戰。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　腦內啡：不只能緩解疼痛，還能讓你感受到「人生的至福」。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　睪固酮：為你增幅，讓你表現得更積極，在關鍵時獻上最精采的表現。\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e作者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e大衛．JP．菲利浦斯（David JP Phillips）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　\u003c\/strong\u003e　瑞典國際演說家，享譽全球的勵志大師。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　　他為全球最具影響力的公司工作，包括Google、微軟、戴爾、甲骨文、惠普和其他世界500強企業。他被Global Gurus評為全球第八位溝通大師，他在TEDx的三次演說影片名列人氣排行榜，在社交媒體平台上擁有超過一億次的瀏覽。他的HeadGain.com是全球最全面的溝通培訓數字平台之一、Storytelling.com是全球最大的講故事培訓平台。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　　他透過自己長達19年的抑鬱症作為切入點，導入獨特角度來談「真實自我領導」，正是這段期間，他深入了解人類與自我溝通的能力，因此成功突破地走出抑鬱。這個突破就是WOW課程的基礎，是瑞典迄今為止人數最多、最受歡迎的課程。\u003cstrong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e譯者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e劉維人\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　\u003c\/strong\u003e　自由譯者，譯作集中在當代民主、政經制度等議題，並從事相關寫文和演講。譯有《反民主》、《暴政》、《不穩定無產階級》、《修辭的陷阱》、《北歐不是神話》等。\u003cstrong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e盧靜\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　　\u003c\/strong\u003e自由譯者，譯有《欲望分子多巴胺》、《奇幻熊在網路釣魚》、《遊戲設計的藝術》、《異形：誅魔方陣》等書。\u003cbr\u003e　　喜歡研究文化間的移植和融合。最近在打鐵和烤麵包。\u003cstrong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"平安文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":45830314885347,"sku":"L3N-DTRZDTW-9786267650028","price":95.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/8924_114610360_243_mainCoverImage1.webp?v=1745996189"},{"product_id":"product-2783","title":"漫畫 隨心所欲操控人心的暗黑心理學：心機無罪，成功有理！以心理學作為武器，輕鬆收服任何人【熱銷經典版】","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e作者: 齊藤勇  |  譯者: 卓惠娟\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"hr\"\u003e\u003chr style=\"margin-top: 0em;\" color=\"grey\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hr\"\u003e\n\u003cdiv class=\"row\" data-v-65dde3b5=\"\"\u003e\n\u003cdiv class=\"col-12 section-title mb-lg-3 mt-lg-3 mt-2 pl-0\" data-v-65dde3b5=\"\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 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45個心理學大補帖 ╳ 24種人生情境\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　12篇專欄 ╳ 12則心理學家語錄\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　簡單易懂，現學現用！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e　　㊣全方位適用的溝通法則\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　▌適當放入誘因：掌控對方心理，讓他不自覺接受要求。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　▌ 展現同理心：讓對方覺得「被理解」是一大重點。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　▌ 令對方感受到他是獨特的：任何人都渴望對方想著自己。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　▌ 善用話術，抑制反對意見：讓對方沒有「委屈妥協」的感覺。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　▌ 製造取得正向回覆的氣氛：沒人想當破壞好氣氛的傢伙，降低談判破局的頻率。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e　　【人際關係】交涉的基礎是讓對方接納自己\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 巴南效應：利用模稜兩可的內容，一語道破對方個性。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 同步技巧：配合對方的動作與說話方式，讓對方爽快承諾！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 臉的角度心理效果：臉部保持20度，給他人的印象最好。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e　　【職場必備】隨心所欲操控部下或主管\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 溫莎效應：繞一圈讓第三者傳達你的讚賞，瞬間征服主管與部下！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 畢馬龍效應：越不成才的傢伙越要誇奬！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 群眾心理：樹立「共同敵人」，就能提升團體士氣。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e　　【戀愛良方】迅速拉近與曖昧對象的距離\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 哀兵策略：留下「沒有結束」的感覺，讓他有還想見面的期待。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 沉沒成本效應：感情圓滿的祕訣，是讓對方不自覺為你費心費力。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　→ 善意的自尊理論：對方心情低落時，是感情升溫的絕佳機會。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　心機無罪，成功有理！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　最實用的收服人心必殺技，讀這本就夠了！\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　從此好人壞人敵人陌生人 ──→ 都將成為你的致富貴人。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　作為武器，心理學能讓你更懂得迎接人生挑戰與幸福。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　心理學是一門建立在嚴謹科學實驗上，研究人及非人動物的心理現象、精神功能和行為的科學領域。本書以簡單易懂的方式，在漫畫中舉出大量而具體的實例，呈現這些符合心理學原則、極為有效的技巧。不論是商場上的談判心機、職場人際關係、戀愛中的兩性相處，或是個人生涯規劃，相信一定能在關鍵時刻為你帶來極大的幫助。\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e　　雖然下了「操控人心」的標題，但在這裡想強調並不是懷著惡意操控他人。而是希望閱讀本書的讀者，能夠了解自己具備這樣「操控人心」的力量，並學會運用自如。將這些心理技巧作為迎接人生挑戰的有力「武器」，並逐漸自覺擁有的「力量」而成長，展開豐富充實的人生，獲得更多更多的幸福。\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cstrong\u003e作者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cstrong\u003e齊藤勇\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　　日本心理學者，立正大學心理學研究科教授。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　　主要研究為人際關係與社會心理學。致力於向大眾推廣心理學的實用目的，活躍於電視、雜誌等媒體，且著作豐富。包括《漫畫 從厭世王到人氣王，巧妙收服人心的暗黑心理學》、《只要看起來很厲害，就可以了！巧妙直入人心的暗黑心理學》、《圖解 隨心所欲操控人心的「男女暗黑心理學」》、《對付難搞魔人的不內傷心理學》等書。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e譯者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e卓惠娟\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　　專職譯者。中國文化大學文藝創作組暨日文輔系畢。任職出版工作十餘年，旅居日本數年。譯有《漫畫 從厭世王到人氣王，巧妙收服人心的暗黑心理學》、《只要看起來很厲害，就可以了！巧妙直入人心的暗黑心理學》、《無意識的力量》等。\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003ca name=\"CategoryP00a400020009\"\u003e\u003c\/a\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":45834008101091,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267600009","price":104.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/mainCoverImage1_1366485.webp?v=1745996204"},{"product_id":"product-3532","title":"以小勝大：弱者如何找到優勢，反敗為勝？（暢銷慶功版）","description":"\u003cp\u003e作者: 麥爾坎．葛拉威爾 \u003cspan\u003e｜ 譯者: 李芳齡\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"hr\"\u003e\n\u003chr color=\"grey\" style=\"margin-top: 0em;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e       \n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e★長踞《紐約時報》、亞馬遜暢銷榜★\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e暢銷書《引爆趨勢》、《異數》、《解密陌生人》，\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e傳奇作家葛拉威爾的經典傑作！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　優勢，可能是最大的陷阱；\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　劣勢，可能蘊藏著機會與獨特利基。\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　重新解讀強弱法則，\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　顛覆傳統思維，看見弱者的力量！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　更大、更強、更富不一定是優勢，\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　懂得善用劣勢，反而能從困境中逆轉勝。\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e　　事實上，弱者打敗強者是常有的事！\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　三千年前，在古巴勒斯坦的戰場上，名為大衛的牧羊少年，僅用投石器和一顆石頭，便擊倒身高200公分的勇猛戰士歌利亞。從此，〈大衛與歌利亞〉的故事，代表劣勢者與巨人之戰──以小搏大！\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　大衛的勝利，是奇蹟嗎？傳奇作家葛拉威爾將告訴你：大衛贏得理所當然！身為弱者，他並不膽怯，勇敢選擇了對自己有利的戰場和工具，巨人應聲而倒。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　透過商界、學界及歷史上的真人真事，葛拉威爾挑戰了宿命的觀點，大膽質問：\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　富爸爸一定強過窮爸爸？名校真的比較好？閱讀障礙症患者就沒出息？\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　主流永遠是對的？艱辛創痛的童年竟然有益？天生的殘疾反而幫了大忙？\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　一直以來，我們認為更大、更強、更富必然有利，但葛拉威爾結合科學與歷史的多重線索來破解迷思，重新解讀政治、社會、教育及創作領域的強弱法則。這些逆轉命運的弱者群像，帶出一個重要的人生啟示：\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　強者未必強，弱者未必弱；優勢可能是陷阱，劣勢或許蘊藏著機會！\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　本書探究了弱者成功的方法，解析了凡人遭遇巨人時如何奮戰。所謂「巨人」，意指各種類型的強大對手，舉凡強壯的戰士、軍隊、巨大的不幸、災難、迫害等。人人在生命中都面對著看似堅不可摧的隱形巨人――無論是自身的生理殘疾、分明的社會階級、無理的歧視或是實力懸殊的競爭，在巨人面前，我們都是弱者，只看到自己的脆弱，卻忽略了潛藏的優勢。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　然而，巨人並非如我們所想的那般堅不可摧，賦予其力量與長處的那些特質，往往也正是其弱點的源頭。因而，弱勢者往往能做出意想不到的改變：開啟門徑、創造機會、帶來啟蒙，使原本似乎難以想像、毫無可能之事變成可能。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　葛拉威爾探討了下列議題，告訴我們「弱者未必弱如其表」：\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎為什麼要勇敢離開大池塘，到小池塘裡當大魚？\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎困境為何有益？\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎優點未必是優勢？\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎法律可以站在弱勢者這邊\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎世界的進步仰賴不理性的人\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎被逼到絕境，更能產生向前衝的力量\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎年幼失親者，成就可能更傑出\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎經歷苦難，才能免於苦難\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　◎弱勢者運用智慧，也能放手一搏\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　如何應付巨人、以小勝大、逆轉命運，我們需要更好的指引。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　這一次，葛拉威爾讓我們看到弱者反敗為勝的力量！\u003cbr\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e作者\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e麥爾坎．葛拉威爾 Malcolm Gladwell\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　1963年出生於英國，成長於加拿大安大略省，畢業於多倫多大學歷史系，現居紐約。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　曾任《華盛頓郵報》記者近十年，縱橫商業及科技領域，後來升任該報紐約分社主任。自1996年起為《紐約客》特約撰稿人。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　善於分析生活中難以表述卻無所不在的現象，藉此解析隱藏在各個行業、各個領域的成功法則。2000年，首部著作《引爆趨勢》一出版隨即登上《紐約時報》暢銷書榜第1名，獲得美國《商業週刊》、《財星雜誌》等極度好評，「引爆趨勢」一詞更成為商業界一再傳頌和強調的觀念。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　另著有《失控的轟炸》、《解密陌生人》、《決斷2秒間》、《異數》、《大開眼界》、《以小勝大》等重量級鉅作（中譯本皆由時報出版）。葛拉威爾的每一部作品都創下了銷售與討論熱潮，好評不斷，更長期盤踞《紐約時報》、亞馬遜書店暢銷榜，寫下書市傳奇。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　曾獲《時代》雜誌選為全球100位最具影響力人物，並有「21世紀的彼得．杜拉克」之美譽。\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e譯者\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e李芳齡\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e　　譯作超過百本，包括《超爆蘋果橘子經濟學》、《開放資料大商機》、《BCG頂尖顧問教你轉型思考術》、《頂尖對決》（以上皆為時報出版）、《7大市場力量》、《21世紀汽車革命》、《領導者的數位轉型》、《AI行銷學》、《以少創多》、《貝佐斯寫給股東的信》、《複利效應》、《金錢心理學》、《心態致勝》等。\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"時報","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47239367229667,"sku":"L3N-DTRCTTW-9786263351264","price":111.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/20220930062832657810.webp?v=1759670763"},{"product_id":"9786267255384","title":"儀式的科學: 深入儀式運作的身體和心理機制","description":"\u003cp\u003e看似無意義的行為如何創造出意義？\n\u003cbr\u003e探究儀式運作的神經和心理機制。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e在許多文化中，\n\u003cbr\u003e儀式並非人類經驗的膚淺事件，而是發揮著嚴肅的作用。\n\u003cbr\u003e而今日，當傳統儀式已經丟失了其原有的社會脈絡，\n\u003cbr\u003e我們該如何找回生活當中的神聖？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書由先驅人類學家帶領讀者踏上一段「引人入勝」的旅程，穿越人類儀式的豐富掛毯，向我們展示儀式的運作邏輯，說明儀式這種看似最不合理的行為，為何對我們來說如此重要。\n\u003cbr\u003e儀式是人類文化史上最古老也最神祕的泉源，幾乎在每個人類文化中都存在。而儀式的存在，滿足了基本人類需求，也幫助我們解決問題。但我們仰賴這些禁得起時間考驗的傳統，並不是因為它們具有邏輯，而是因為它們對我們來說很有用。即使這些儀式行為對於物質世界沒有直接影響，卻改變了我們的內在世界，透過身體實踐過程中，產生秩序、歡愉、黏著、幸福感等心理機制，形塑了我們的社會角色，以深刻又微妙的機制將所有人連結在一起。\n\u003cbr\u003e在《儀式的科學》一書中，人類學家暨科學家迪米崔•席加拉塔斯（Dimitris Xygalatas）在超過二十年的旅程中，研究並見證了各種極端儀式和生活中常見的儀式，包括生日派對、加冕典禮、默默祈禱、踏火、爬刀梯以及可怕的成年儀式。他親歷現場、參與在當地人群當中，把一系列在實驗室中做的實驗帶入田野，以此瞭解人們追求儀式的驅力。本書帶我們一覽這些科學發現，揭露儀式的內在運作，以及它們對我們及社群帶來的重要功能。\n\u003cbr\u003e儀式的科學能幫助我們了解並慶祝這個使我們之所以成為我們的關鍵，即在我們身上最原始且根本的部分。只有當我們擁抱我們對儀式的著迷時，我們才能在生活中發揮儀式的最大潛能。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e專文推薦\n\u003cbr\u003e˙寒波 科普作家，《盲眼的尼安德塔石器匠》部落主\n\u003cbr\u003e˙鐘穎 愛智 者書窩版主，《臺灣傳說的心靈探索》作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e強力推薦\n\u003cbr\u003e˙林瑋嬪 臺灣大學人類學教授，國科會人社中心主任\n\u003cbr\u003e˙黃植懋 陽明交通大學生物科技學系教授\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸在《儀式的科學》一書中，席加拉塔斯教授以精彩的民族誌說明「人類是儀式的物種」（humans are indeed the ritual species）——因為，只要是人類，無論過去或現在，都有精心設計、具某種「程式化」的儀式行為。不過，儀式實際上往往無明確意義，也與其宣稱的目標沒有直接關連，甚至常常需要付出代價與犧牲。然而，正因如此，儀式標誌著我們人生的重要時刻，讓生命更具價值。」\n\u003cbr\u003e――林瑋嬪，臺灣大學人類學教授、國科會人社中心主任\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸《儀式的科學》這本書豐富詮釋個人與社群儀式在生物演化、心智發展與文化經驗的連結。我於是對生命經歷過元宵節的蜂炮天燈、媽祖繞境的起駕回鑾更加心懷敬畏，對生活裡耶誕節點燈擁抱、農曆年迎新守歲的吉光片羽更銘記珍惜。\n\u003cbr\u003e――黃植懋，陽明交通大學生物科技學系教授\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e各界讚譽\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸20世紀60年代初，大多數動物行為學家堅持認為個性、決策、情感和文化是人類所獨有，但黑猩猩研究消除我們這種傲慢的想法。現在，席加拉塔斯告訴我們，儀式並不局限於人類，而是存在於哺乳動物、鳥類甚至昆蟲當中。這是一本深入研究的書，講述了一個引人入勝的主題。從中你會學到很多東西。\n\u003cbr\u003e——珍古德，珍古德研究所創辦人兼聯合國和平使者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸《儀式的科學》是本深刻而宏偉的書，充滿了關於人類無數儀式行為的生動故事——從向無數神祇祈禱、擲骰子時親吻骰子，到戴上裝滿毒螞蟻的手套，再到赤腳在滾燙的煤炭上行走——儀式展示了人類如何將平凡生活變得令人敬畏、鼓舞人心，並如何利用集體儀式超越我們孤獨的處境。\n\u003cbr\u003e——克里斯塔基斯，《紐約時報》暢銷書《藍圖》和《阿波羅之箭》作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸人類行為的最大奧祕在於儀式。我們如何解釋割包皮術、上流社會年輕人初次亮相的舞會、欺侮、皇家加冕典禮和踏火儀式？席加拉塔斯是位才華橫溢的博學家，透過科學研究和演化論探索了這個問題。他將儀式理論化並沉浸在可怕而痛苦的儀式文化中。他做出了重要的知識貢獻，也為讀者帶來真正的閱讀樂趣。\n\u003cbr\u003e——保羅布魯姆，《反對同理心》和《甜蜜點》的作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸為什麼人們要在熱炭上行走、割傷自己、用鋒利物品刺穿身體、處理毒蛇、在休息日忍受數小時無聊的佈道？作者利用生物識別感測器和荷爾蒙採樣，揭示了儀式的內部運作和關鍵功能，以此解釋儀式的古老性和普遍性。本書充滿有趣的案例和實驗，是該領域先驅對儀式認知科學有趣的介紹。\n\u003cbr\u003e——斯林格蘭，《醉酒：我們如何啜飲、跳舞和跌跌撞撞走向文明》一書作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸本書是近年來對儀式最好的研究。席加拉塔斯以優雅簡潔的散文，借鑒傳統民族誌和當代社會學，表明儀式在我們定義自己以及我們身體的健康方面發揮著核心作用。這本書是現代科學對經典人類學理論擴展的精彩介紹。人類確實然是儀式物種。\n\u003cbr\u003e—魯爾曼，《上帝如何變得真實》一書的作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸從希臘踏火儀式到亞馬遜流域的恐怖儀式，人類學家兼心理學家席加拉塔斯帶領讀者踏上新儀式科學的激流之旅，探索並解釋所有人類社會如何以及為何從事看似無意義、重複，以及融合節奏、舞蹈、音樂、痛苦和犧牲的晦澀習俗。儀式透過豐富的民族誌細節、個人敘述和心理實驗，告訴我們如何利用這門新科學和古老傳統中蘊藏的智慧來提升我們的生活，改善我們的健康並加強我們的社區。\n\u003cbr\u003e——亨利奇，《世界上最奇怪的人》的作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸我們是有儀式的人；我們周圍充滿了儀式——出生時、死亡時以及任何時候。但為什麼看來帶著很少好處的儀式對我們來說很重要呢？在這本引人注目、文筆優美的原創新書中，席加拉塔斯揭開了儀式——從平凡到離奇的暴力——如何成為變革力量的源泉的謎團。\n\u003cbr\u003e——林奇，《我們的網路》和《網路》的作者萬事通社會\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e▸席加拉塔斯展示「奇怪」的行為比我們想像的更貼近我們的內心，他巧妙解釋了我們最神秘的活動——儀式，是如何將我們與其他人類聯繫在一起的。諷刺的是，沒有明確目的的行為往往是最危險的。我們做有意義的事情。\n\u003cbr\u003e——貝林，奧塔哥大學科學傳播學教授，《自殺》一書的作者\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e作者\/迪米崔•席加拉塔斯 (Dimitris Xygalatas)\n\u003cbr\u003e人類學家和認知科學家先驅，負責管理康乃狄克大學實驗人類學實驗室。他在各個學科領域發表了一百多篇文章，並接受《紐約時報》、《衛報》、PBS、歷史頻道、國家地理和許多其他媒體關於其開創性工作的採訪。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e譯者\/謝雯伃\n\u003cbr\u003e自由譯者，曾任台灣立報國際新聞編譯多年，譯作包括《永遠的現在式──失憶患者H.M.給人類記憶科學的贈禮》、《思考的演算》、《走路的科學》、《解題背後的心理學》(八旗)，以及多本生活類作品。\u003c\/p\u003e","brand":"鷹出版","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47380958740707,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267255384","price":122.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267255384_1.webp?v=1769000011"},{"product_id":"9786267462898","title":"家的蜃樓：亂倫創傷精神分析民族誌","description":"\u003cp\u003e真正的禁忌從來不是禁止行為，而是禁止言說——讓受害者成為不可能的證人。\n\u003cbr\u003e這部亂倫創傷精神分析民族誌，是一位精神分析人類學者長期陪伴兩位受創主體「看」、「說」自身創傷，學習一起「做」療癒的實踐紀錄；\n\u003cbr\u003e也是一幅從陰暗面重新勾勒「家」為何物的習作\n\u003cbr\u003e「家」通常被視為物質經濟、社會網絡、情感依附等人類基本身心需求的節點，「家」也是個體成長過程中身分認同建構的基礎，決定了個體的身心健康狀態和人際關係發展基本模式。亂倫性侵挑戰了社會大眾對「家」的既定想像。而亂倫家庭中加害者與受害者之間的親屬關係，不僅對內對外遮掩了此特殊暴力的暴力性質，亂倫性侵使得親子之間本就存在的身心界限的模糊曖昧，難以得到適切的分離和劃分，使得受害孩童的「我」停留在一個難以與他者分離的情感依附模式中，進而嚴重影響了與他者進入互為主體關係的能力。\n\u003cbr\u003e本書的兩位主角分別出生於1980年代前後期，他們都是亂倫性侵複合型家庭暴力的受害者。除了極端的性暴力，他們同時承受來自施暴父親的長年肢體虐待、口語暴力、人格詆毀、情感操控，和母親對這些暴力的漠視、否認，以及在情感上的實質拋棄。\n\u003cbr\u003e亂倫暴力發生在什麼樣的家庭？自幼承受性侵、肢體暴力、心理操縱等多重形態暴力的孩子，究竟是怎麼長大的？在暴力滿布的成長過程中，受創主體如何經驗到「家庭」和「家人」，如何從中形構對於這兩個詞彙的理解？又如何以此經驗和理解為鏡，折射出自己的樣貌？除了目前臨床專業工作者業已熟知的心理創傷症狀，「家」的原型想像與其中性別權力的關係預設，如何影響受害者「症狀」的形構？\n\u003cbr\u003e本書從亂倫暴力受害者主體經驗的臨床田野出發，以精神分析理論和療癒實踐視角，深入描繪和剖析亂倫性侵主體創傷的外在真實與心理真實，檢視交織在此特殊暴力形式下複雜的關係倫理議題，並試圖探討主流創傷理論認識框架的限制、當代精神分析實踐，以及在研究與療癒現場，如何使主體發話成為可能。\n\u003cbr\u003e+++++\n\u003cbr\u003e「我認為當代心理創傷理論，不應止步於將外顯症狀類型化的心理病理學研究，而須回到個別創傷主體的生命歷程，考量每一個創傷主體的內、外在真實，在特殊關係網絡內形成的交互動力，才有能力識別，承受人為暴力創傷的受苦主體，如何藉由『瘋狂』或『症狀』彰顯主體的欲望經濟，試圖修補因真實創傷而斷裂的社會繫連。……本書期待透過受創主體經驗與家庭經驗的梳理，將家重新界定為一個由親密關係網絡形成的情緒欲望權力生態系，以深化亂倫創傷複雜性的在地知識，突破既有心理創傷認識觀點和實務工作的瓶頸。期盼投入創傷療癒專業的助人者所形成的想像共同體，未來能發展出更適切的亂倫性侵家庭處遇及療癒部署。」──本書導論\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e彭仁郁\n\u003cbr\u003e巴黎狄德羅大學心理病理暨精神分析學博士。法國分析空間學會精神分析師。曾任促進轉型正義委員會委員。現任中央研究院民族所副研究員。主要研究主題包括亂倫創傷、政治暴力創傷、戰爭性創傷，及精神分析取向的創傷療癒／遇可能。著有À l’épreuve de l’inceste（《亂倫試煉》，PUF），譯有《臨床的誕生》、《恐怖的力量》、《愛與意志》、《心理分析與兒童醫學》、《黑色吶喊：法農肖像》。\u003c\/p\u003e","brand":"左岸","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47854620901603,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267462898","price":198.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267462898-_0GGK0405_____72dpi.webp?v=1768904122"},{"product_id":"product-3819","title":"夢的解析（新版）","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e夢確實有意義，且並非如一些權威所說的那樣，是大腦部分活動的表現。當釋夢工作完成我們就會知道，夢是欲求的滿足。——佛洛伊德\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《夢的解析》出版於1900年，涉及範圍極廣，除了精神病症的材料，還包含了對文學、藝術、神話、教育等方面有啟示價值的新觀點。佛洛伊德曾在第三版序言中提到：「此書包含了所有我最有價值的發現。這種洞察，有時候一生也只出現一次。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e佛洛伊德在《夢的解析》中分析了大量夢例，包括兒童夢、荒謬夢、焦慮夢，以及各種典型夢。他以其特有的精神分析法，主要是透過聯想的詮釋學方法，根據大量夢例的經驗事實，加上訓練有素的敏銳觀察力和嚴密的邏輯推理，利用在醫療病人過程中已發現的某些概念如潛抑、無意識、宣洩等，建立其具有動力學特色的夢的理論。佛洛伊德認為，一般醫生從生理觀點來研究夢是徒勞無益的。他認為夢的本質是（無意識中被潛抑的）欲求的（偽裝的）滿足，而此一本質對精神分析具有重大的理論意義。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e某種意義下，《夢的解析》也是一本經過偽裝的自傳，描繪了佛洛伊德藉以進行自我分析的種種夢境，不僅表達出他感到的挫折——自己的專業生涯在科學上受到挫敗、反猶偏見的阻礙，同時也表達出他所感到的孤立——置身受到國家社會主義威脅，搖搖欲墜的奧匈帝國。曾有人說佛洛伊德的邊緣感乃是對其創造性的一大激勵。他在所處的社會中一半在內、一半在外的位置，正是標準的參與觀察者所採取的位置，而他站在社會邊緣的觀點，徹底改造了這個社會的自我了解。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e此譯本譯自1999年牛津大學出版之版本，該版本係譯自初版《夢的解析》。佛洛伊德後期受到部分人士影響，開始認為夢境十分依賴符號，而這些符號意義至少有一部分獨立於其所處的脈絡。初版《夢的解析》呈現出佛洛伊德原始對於夢的理論的思考，及其對夢中意象更靈活、更敏感的詮釋。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e作者簡介 |\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e西格蒙德‧佛洛伊德（Sigmund Freud, 1856～1939）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e奧籍猶太人、精神分析學派創始人。生於捷克，後隨父母遷居至奧地利，1873年進入維也納大學學醫，1938年為逃避納粹的統治而遷居英國，1939年過世於倫敦。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e佛洛伊德提出了本我、自我、超我人格三分結構等重要理論。其所創立的精神分析學說對人格理論、精神病、心理治療等方面有重大貢獻。\u003cbr\u003e譯者簡介 |\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e孫名之\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e曾任中國湖南師範大學教育學院心理學系教授，主要研究西方近、現代心理學史及其流派。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e審訂者簡介\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e巫毓荃\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e英國倫敦大學學院衛爾康醫學史研究中心（Wellcome Trust Centre for the History of Medicine）博士，中研院史語所助研究員。主要研究領域為東亞醫學史、精神醫學史與心理學史。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"左岸","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47858313298147,"sku":"L3N-DTRBRTW-9789865727888","price":198.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/pic_1554803117_18501_1.jpg?v=1768963923"},{"product_id":"9786263108813","title":"心理學的40堂公開課","description":"\u003cp\u003e作者\u003cspan style=\"color: #444444;\"\u003e: 妮基．海耶斯  |  譯者: 梁永安\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"hr\"\u003e\n\u003chr style=\"margin-top: 0em;\" color=\"grey\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e       \u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e大歷史的眼光，了不起的知識整合\u003cbr\u003e串連心理學重要概念、理論、實驗與人物\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e★ 頂尖心理學專家、前英國心理學會會長執筆 ★\u003cbr\u003e★ 耶魯大學出版社知名「小歷史」Little History通識系列 ★\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e    究竟是什麼真正驅使我們做出決定？語言和記憶從何而來？情緒和壓力透過什麼途徑影響我們？為什麼我們的思維有時似乎與我們作對？有沒有什麼方法可以改變一個人的態度？\u003cbr\u003e    長久以來，心理學家一直試圖回答這些問題，力求理解人類的行為、情感和思想。但要如何探究如此難以捉摸的事物呢？\u003cbr\u003e    在這部引人入勝的心理學史中，頂尖心理學專家、前英國心理學會會長妮基．海耶斯講述了多個世紀以來，世界各地的心理學發展故事。海耶斯介紹了包括佛洛伊德、榮格、華生、馬斯洛、法農、塞利格曼和康納曼在內的重量級思想家。她從巴夫洛夫和他的狗、桑代克的貓逃脫迷籠，談到米爾格倫和他著名的電擊實驗，再談到追索二戰為什麼讓整個國家變成幫凶，以及冷戰時期美國CIA的祕密心靈控制計畫，讓我們看到研究人員如何想方設法擴大我們對心智的理解。妮基．海耶斯同時也探討了兒童心智發展、自卑感和創傷後壓力症候群等關鍵概念，並顯示出心理學研究既可以被用於造福，也可以被用於為禍。\u003cbr\u003e    正因為人從來就不是簡單的，心理學也不存在簡單的答案。如同我們從本書看到的，縱觀其發展歷史，心理學一直變得更加豐富、更加相關和更加多元。研究方法的多樣性賦予了心理學力量：當我們因考慮到人的多樣性而拓寬心理學時，這種力量只會更加增強。這本知識小史帶我們踏上了不斷進步的心理學研究之旅，展示了這個領域如何與時並進，以及還有多少事情猶待我們學習。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e★ 細數心理學大師與精心設計的心理實驗；\u003cbr\u003e★ 不同的心理學流派，在什麼樣的歷史背景誕生與消長？\u003cbr\u003e★ 心理學曾經歷哪些黑暗與挑戰？未來要往何處去？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▍兒童的發展到底是由基因決定，還是取決於條件反射（亦即學習）\u003cbr\u003e▍精神分析學派、先天論與行為主義，如何爭奪心理學的主導地位\u003cbr\u003e▍為什麼只要涉及政治議題，人們就會傾向大多數的意見\u003cbr\u003e▍兩次世界大戰如何影響心理學研究走向？獨裁暴政是如何形成的\u003cbr\u003e▍美蘇冷戰期間，科學家曾祕密實驗研究洗腦技術與吐露真實的逼供手段\u003cbr\u003e▍對神經傳導物質的研究成果與發現，如何拓展了心理學的領域\u003cbr\u003e▍從日本、中國到俄羅斯、印度和南美，心理學在全球展現出哪些多樣性\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e作者\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e妮基．海耶斯Nicky Hayes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e從事心理學工作凡五十年，出版超過二十五本著名書籍，其中包括《你在想什麼？》（What are you Thinking）、《你和你的大腦》（Your Brain and You）和《社會心理學基礎》（Fundamentals of Social Psychology）。她是二○二二年至二○二四年間英國心理學會會長。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e譯者\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e梁永安\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e台灣大學哲學碩士，專職譯者。譯有《愛的藝術》、《存在的藝術》、《聆聽的藝術》、《人類破壞性的剖析》、《Rewire-神經可塑性》等書。\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"麥田","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47864157274339,"sku":"L3N-DTRDHTW-9786263108813","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/15138_163254593_556_mainCoverImage1.webp?v=1769527898"},{"product_id":"9786263109513","title":"口袋裡的心理課","description":"\u003cp\u003e作者\u003cspan style=\"color: #444444;\"\u003e: 喬尼‧湯姆森  |  譯者: 吳煒聲\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"hr\"\u003e\n\u003chr color=\"grey\" style=\"margin-top: 0em;\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mod_b type02_m057 clearfix\"\u003e\n\u003cdiv class=\"bd\"\u003e\n\u003cdiv class=\"content\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e       \u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e左腦人比較理智？右腦人一定創意無限？\u003cbr\u003e為什麼人總是為了湊免運不知不覺買更多？\u003cbr\u003e手機成癮的真相是大腦分泌的多巴胺？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e從「心流」、「正念練習」到「情緒素養」，\u003cbr\u003e原來生活裡的一切都跟心理學有關係！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e144張揭密人心的概念圖 × 10大心理學領域 × 138位心理學家與眾多思想名家\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIG破60萬追蹤   Big Think專欄作家\u003cbr\u003e跟著《口袋裡的哲學課》作者喬尼．湯姆森\u003cbr\u003e反思自己的心靈，找到人生的答案！\u003cbr\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e★亞馬遜書店4.7星× Goodreads 4星好評★\u003cbr\u003e中文版全球獨家附錄138位大心理學家與眾多思想名家小傳\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e讀者讚嘆：「簡單好懂的心理學入門指南！」\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e「一本最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南！」\u003cbr\u003e──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人  史蒂芬妮．哈里遜\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e為什麼總是走不出童年陰影？\u003cbr\u003e重要的事記不住，無聊事卻可以記得一堆？\u003cbr\u003e為什麼有人總是容易陷進糾結難解的有毒關係？\u003cbr\u003e現代人為什麼愛追星？\u003cbr\u003e工作倦怠、生活喘不過氣該怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e你的一切疑問、煩惱與好奇，心理學家都有答案！\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e▍如果你是這樣的人……\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e● 想快速入門心理學，快速掌握佛洛伊德、榮格、馬斯洛等人在說什麼\u003cbr\u003e● 希望增進自我理解、改善情緒與人際關係\u003cbr\u003e● 想提升人際互動、職場磨合與家庭溝通等技巧\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e▍這本書可以提供給你──\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e▶▶▶每天10分鐘高效閱讀，透過淺顯有趣的案例，輕鬆掌握心理學的全貌\u003cbr\u003e▶▶▶解讀日常情緒與人際互動，梳理情緒、理解自己與別人行為背後的心理\u003cbr\u003e▶▶▶從144張簡單明瞭的概念圖，獲得趣味生活與豐富實用的心理學新知\u003cbr\u003e▶▶▶從「職場」、「臨床」等10大領域吸收心理學知識，體察人心，破解人性，追求幸福生活\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e作者\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e喬尼‧湯姆森Jonny Thomson\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e◎YouTube近800萬訂閱的人氣公共知識平台Big Think專欄作家\u003cbr\u003e◎Instagram追蹤破60萬人次的人氣作家\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在全職寫作之前，曾在牛津大學教授哲學十多年，啟發無數未來的創業者，也參與許多企業草創初期的藍圖規畫。他開設哲學課，從課堂上與學生的對話獲得靈感，於Instagram經營「口袋裡的哲學課」帳號，深信唯在「小問題」中才能有「大思辨」。湯姆森每隔兩天發表一則「小問題」，以發人深省的圖像引人思考，在社群媒體上開啟一場隨時可以進行的微型哲學對話。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e他替公共知識平台Big Think撰稿，發表文章探討哲學、神學、心理學以及任何他敢於突破自身專業範疇的事物。他的作品包括：熱銷全球二十二種語言並登上哲學新媒體年度最佳哲普書TOP1的《口袋裡的哲學課》，以及《小問題，大思辨》（Mini Big Ideas）。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e喬尼和妻子以及兩個小兒子住在牛津郡，妻子幫了很多忙，兒子們則是有在呼吸。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e相關著作：《口袋裡的哲學課：牛津大學的10分鐘哲學課，跟著亞里斯多德、尼采、艾西莫夫、薩諾斯等95位思想家，破解135則人生思辨題》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e譯者\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e吳煒聲\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e美國蒙特瑞國際研究學院中英口筆譯組碩士，目前任教於陽交大學，致力於英語教學與中英翻譯研究。\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"麥田","offers":[{"title":"平裝書 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隨心所欲操控人心的暗黑心理學》、《蘇格拉底辯證交涉術》、《遺體》、《佛陀教你不生氣》、《示弱的勇氣》、《三星內幕》、《治百病就靠體溫》等；著有《孫子行銷戰典》等。\n\u003cbr\u003e臉書粉絲專頁：卓見拙見 www.facebook.com\/Translator.megumi\u003c\/p\u003e","brand":"一起來","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47864671437027,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267577905","price":103.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267577905-___72dpi.webp?v=1769079572"},{"product_id":"9786267766972","title":"漫畫 面對不解的人與事，就用心理學戰鬥：掌握76個實用心理技巧，終結人際壓力，最完整的心理學情境大全【暢銷紀念版】","description":"\u003cp\u003e掌握人心，社交不累，\n\u003cbr\u003e本書就是你最強的人際全攻略！\n\u003cbr\u003e28個心理學概念分析╳46則心理學大補帖╳23種生活情境應用\n\u003cbr\u003e最完整的心理學情境大全，讓你：\n\u003cbr\u003e☑戀愛更甜 ☑交友順利 ☑職場自救\n\u003cbr\u003e一次搞懂人際互動的所有眉角！\n\u003cbr\u003e小松川胡桃是個社會新鮮人，滿懷幹勁的她，卻因工作不順而陷入沮喪。\n\u003cbr\u003e缺乏經驗的她該如何改變命運，重新找回自信，甚至開展一段新戀情？\n\u003cbr\u003e這一切的關鍵就在於──能否活用心理學！\n\u003cbr\u003e搞不定的人、摸不透的心、猜不透的行為……\n\u003cbr\u003e幸好，你的人際煩惱，都可以靠心理學解決！\n\u003cbr\u003e本書給你日常生活中最需要的心理學技巧，\n\u003cbr\u003e讓你一學就上手，職場、戀愛、人際也能更得心應手！\n\u003cbr\u003e＼人際A咖都在用！心理技巧大補帖／\n\u003cbr\u003e【人際溝通】如何提升表達能力，在人際關係中如魚得水？\n\u003cbr\u003e＃看懂肢體語言、運用鏡像效應，你我都能是人氣王！\n\u003cbr\u003e【職場必備】如何讓主管信任你、前輩提攜你，培養職場即戰力？\n\u003cbr\u003e＃掌握職場應對術，出人頭地有策略！\n\u003cbr\u003e【商業策略】如何讓對方難以拒絕你的要求？\n\u003cbr\u003e＃善用以退為進，步步進攻！\n\u003cbr\u003e【戀愛魔法】如何讓暗戀對象增加對自己的好感？\n\u003cbr\u003e＃掌握男女性格特徵，抓住愛慕對象的心！\n\u003cbr\u003e【提升自我】受夠內耗與糾結，該如何學會拒絕？\n\u003cbr\u003e＃課題分離，不用委屈、不受束縛！\n\u003cbr\u003e本書特色\n\u003cbr\u003e◎超實用‧超好懂‧超有趣！心理學入門必讀\n\u003cbr\u003e日本超人氣精神科醫師，攜手心理學大師，如佛洛伊德、榮格到阿德勒等等，用明瞭好懂的情境漫畫，強化讀者對心理學知識的理解，透視人性必讀！\n\u003cbr\u003e◎全方位適用！46則心理學大補帖\n\u003cbr\u003e跟著故事主角的生活情境，了解人類行為背後的心理機制，從交友、愛情、職場到生活，全方位適用！\n\u003cbr\u003e◎實戰性強！76個實用心理技巧\n\u003cbr\u003e從吵架心理學、吃醋心理學到不怕尷尬的拒絕方法，本書囊括多項實用技巧，幫助你化解人際關係的煩惱，掌握談戀愛的祕訣，更能有效改善工作表現！\n\u003cbr\u003e◎一次讀懂！28個心理學概念分析\n\u003cbr\u003e從實驗根據到心理學知識解說，本書理論與實用性兼具，帶領讀者輕鬆解讀人心，用心理學的洞見，增進良好人際關係。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003eYUUKI YUU／監修\n\u003cbr\u003e精神科醫師，Yuu心理診所所長。診所採取重視心理諮商的治療方針，旗下診所共有50多名醫師，每年進行約70,000件的心理諮商案件，診所因特別能令人放鬆心情，而獲得很高的評價。除了醫師本業之外，他也經營心理學相關的網站、著書，並跨足漫畫編劇。著有《漫畫 贏得好人緣的人際關係心理學》、《壓力歸零法》、《看穿身邊的病態人格》等書。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e繪者簡介\n\u003cbr\u003e楠田夏子\n\u003cbr\u003e日本漫畫家，主要作品集有《灰色羅曼史》、《即使如此，我還是可以談戀愛吧？》。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e邱心柔\n\u003cbr\u003e台灣大學哲學系畢業。現為自由工作者。與每一本譯書邂逅都是一場驚奇的旅程，現在依然身在這趟旅程途中。\u003c\/p\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47864672452835,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267766972_P1","price":103.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267766972_001.jpg?v=1770270236"},{"product_id":"9786267850121","title":"飛吧!!排球少年心理學：舉球給自己，讓人生更輕鬆的阿德勒心理學","description":"\u003cp\u003e被戲稱「沒落的強豪」，這些來自烏野高中的排球少年，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e正是阿德勒心理學最好的示範教材！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e阿德勒心理學✕運動心理學，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e並由諮商心理師–李家雯（海蒂）專業審定，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e完美融合阿德勒所強調的「日常實用」精神\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e24句《排球少年!!》經典名言＆名場面，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e用心理學的角度告訴你為什麼完結多年還能持續感動世界\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e聚焦於自主性的「內在動機」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「我的個子的確不高…不過──我可以跳！」──日向翔陽\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e不用「自己的眼鏡」去看別人\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e田中學長的最大武器，真的是那個嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e──不對。最大的武器…不是由我來決定。──影山飛雄\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e放棄非黑即白的輸贏，全心享受當下\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我不可能贏得過牛若呀！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我只是想…將他扣的球，攔下幾顆！──月島螢\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《排球少年!!》主角翔陽身為副攻手，明明身高不占優勢，卻選擇不比較，全心享受破解對手的攻擊，不斷自我突破，徹底挖掘「自己能做到的事」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e阿德勒說：「重要的不是一個人擁有什麼遺傳和天賦，而是如何運用這些資源。」\u003cbr\u003e翔陽正是阿德勒心理學之最佳代言人，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e他關注在自己「擁有的東西」，而非「缺乏的東西」中。\u003cbr\u003e影山、月島、研磨以及場上場下無數角色之間的對立、信任、互相依賴，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e也完美體現了阿德勒心理學所強調的\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e「社會連結」、「課題分離」與「貢獻感」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e日本現象級運動漫畫《排球少年!!》，累積銷量超過7000萬冊，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2020年完結，卻持續不斷感動著讀者，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本書正是以《排球少年!!》的熱血台詞，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e切入阿德勒心理學的5大基礎概念：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e目的論、自我決定、場域論（社會連結）、整體論、現象學。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e打造一套能在困境、迷惘、焦慮中，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e調整心態，並「輕鬆」的方式看待世界。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e透過《排球少年!!》，讓抽象的阿德勒心理學不再艱深，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e排球是一種「向上看」的運動，\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e願本書也能幫助你向上看，為自己舉球！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作者簡介 |\u003cbr\u003e內田若希（九州大學研究所人類環境學研究所．副教授）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e（負責部分：序言、Part1～4、結語）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　2006年於九州大學研究所人類環境學府取得博士學位（心理學）。2006年擔任日本學術振興會特別研究員，2007年擔任福岡縣立大學人類社會學系助教，2009年擔任北九州市立大學基盤教育中心副教授，2012年擔任九州大學健康科學中心講師。2013年調職至九州大學研究所人類環境學研究所擔任講師，2020年起擔任現職。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e專業為運動心理學、個體心理學（阿德勒心理學）、適應性運動科學。擁有運動心理訓練上級指導士（日本運動心理學會）、阿德勒諮商師（日本阿德勒諮商師學會）資格。2006年起擔任日本帕拉林匹克委員會的心理人員，為帕運選手和教練提供心理支援。2020年以選手村外支援人員的身分隨隊參加東京夏季帕拉林匹克運動會。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e主要著作：《自己の可能性を拓く心理学: パラアスリートのライフストーリー》（金子書房，2017）、《スポーツ選手のためのアドラー心理学》（大修館書店，2021）等。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e河津慶太（九州大學研究所人類環境學研究所．學術合作研究員）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e（負責部分：專欄）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　2012年於九州大學研究所人類環境學府取得博士學位（人類環境學）。2021年起擔任財團法人福岡市體育協會（現為公益財團法人福岡市體育協會）運動訓練員、2014年起擔任九州大學研究所人類環境學研究所之學術合作研究員（至今）。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e專業為運動心理學、個體心理學（阿德勒心理學）。擁有運動心理訓練指導士（日本運動心理學會）資格。2017年起擔任日本帕拉林匹克委員會的心理人員，為帕運選手和教練提供心理支援。在2020年東京夏季帕拉林匹克運動會為多名參賽選手提供支援。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e主要著作（合著）：《スポーツモチベーション》（大修館書店，2013）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e譯者簡介 |\u003cbr\u003e王綺\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　畢業於輔大廣告系，曾任出版社編輯，現為自由譯者。認為翻譯不只是工作，也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍，期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　聯絡信箱：wangwangdesu@gmail.com\u003c\/p\u003e","brand":"好人","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48170253353187,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267850121","price":111.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267850121_001.webp?v=1770863982"},{"product_id":"9786267786840","title":"我選擇自私的先愛自己（套書）：討好自己就夠了、喜歡自己就夠了、顧好自己就夠了","description":"\u003cp\u003e學會喜歡原本的自己，開始理直氣壯的生活。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★系列作在日銷售超過70,000本\n\u003cbr\u003e★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價\n\u003cbr\u003e★「Ｘ」追隨者超過130,000的金句系暖男身心科醫師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e《顧好自己就夠了》──\n\u003cbr\u003e委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。\n\u003cbr\u003e並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！\n\u003cbr\u003e—‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧—\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【各界推薦人 暖心應援】\n\u003cbr\u003e‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】\n\u003cbr\u003e‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 \n\u003cbr\u003e‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。\n\u003cbr\u003e‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。\n\u003cbr\u003e‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。\n\u003cbr\u003e‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼\n\u003cbr\u003e日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」\n\u003cbr\u003e時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在──\n\u003cbr\u003e（1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。\n\u003cbr\u003e（2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。\n\u003cbr\u003e（3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。\n\u003cbr\u003e（4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。\n\u003cbr\u003e（5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 \n\u003cbr\u003eQ：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？\n\u003cbr\u003eQ：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？\n\u003cbr\u003eQ：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？\n\u003cbr\u003eQ：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？\n\u003cbr\u003eQ：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？\n\u003cbr\u003eQ：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。\n\u003cbr\u003e不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e《喜歡自己就夠了》──\n\u003cbr\u003e你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。\n\u003cbr\u003e停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eＸ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作\n\u003cbr\u003e以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！\n\u003cbr\u003e成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】\n\u003cbr\u003e◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。\n\u003cbr\u003e◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。\n\u003cbr\u003e◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。\n\u003cbr\u003e◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。\n\u003cbr\u003e◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ \n\u003cbr\u003e「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」\n\u003cbr\u003e日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。\n\u003cbr\u003e他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的──\n\u003cbr\u003e‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。\n\u003cbr\u003e‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。\n\u003cbr\u003e‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。\n\u003cbr\u003e‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。\n\u003cbr\u003e‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題──\n\u003cbr\u003e（1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。\n\u003cbr\u003e（2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。\n\u003cbr\u003e（3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。\n\u003cbr\u003e（4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。\n\u003cbr\u003e（5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 \n\u003cbr\u003e（1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？\n\u003cbr\u003e（2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」\n\u003cbr\u003e（3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？\n\u003cbr\u003e（4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e《討好自己就夠了》──\n\u003cbr\u003e當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；\n\u003cbr\u003e比起「應該要」，更重要的是「我想要」！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──\n\u003cbr\u003e沒有「好好努力」，真的不會怎樣！\n\u003cbr\u003e比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】\n\u003cbr\u003e──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。\n\u003cbr\u003e──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了……\t\n\u003cbr\u003e──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。\n\u003cbr\u003e──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。\n\u003cbr\u003e──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……\n\u003cbr\u003e其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──\n\u003cbr\u003e日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。\n\u003cbr\u003e生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」\n\u003cbr\u003e‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。\n\u003cbr\u003e‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。\n\u003cbr\u003e‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！\n\u003cbr\u003e‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。\n\u003cbr\u003e‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。\n\u003cbr\u003e‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方──\n\u003cbr\u003e（階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！\n\u003cbr\u003e（階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！\n\u003cbr\u003e（階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。\n\u003cbr\u003e（階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。\n\u003cbr\u003e（階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活\n\u003cbr\u003e‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。\n\u003cbr\u003e‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。\n\u003cbr\u003e‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。\n\u003cbr\u003e‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！\n\u003cbr\u003e‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。\n\u003cbr\u003e‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。\n\u003cbr\u003e‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」\n\u003cbr\u003e希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。\n\u003cbr\u003e各界推薦\n\u003cbr\u003e重要事件\n\u003cbr\u003e本書特色\n\u003cbr\u003e（編輯小語）\n\u003cbr\u003e文宣配備\n\u003cbr\u003e□DM\/試讀本(規格：  頁數：  預計發送時間：  數量：)\n\u003cbr\u003e□EDM(預計製作完成時間：  )□隨書贈品(  )\n\u003cbr\u003e媒體行銷\n\u003cbr\u003e活動講座\n\u003cbr\u003e其他行銷利多情報\n\u003cbr\u003e適合通路\n\u003cbr\u003e學校點／都會點／普發／量販店／超商／圖書館／校園／團購／郵購／其他\n\u003cbr\u003e建議書摘、附件\n\u003cbr\u003eor目錄\n\u003cbr\u003e出版社企劃人員\n\u003cbr\u003e幸福出版\n\u003cbr\u003e2026\/02新書資料卡\n\u003cbr\u003e目\t錄\n\u003cbr\u003e《顧好自己就夠了》──\n\u003cbr\u003e【前言】找到自己不能退讓的底線\n\u003cbr\u003e第一章 什麼是「劃下界線」？\n\u003cbr\u003e要對什麼人、設定界線到哪種程度？\n\u003cbr\u003e不要被「普通」或「常識」所影響\n\u003cbr\u003e界線可以隨時調整\n\u003cbr\u003e認同自己值得被好好對待\n\u003cbr\u003e停止對所有人一視同仁的好\n\u003cbr\u003e稍微放下「可靠又能幹」的人設，喘口氣吧！\n\u003cbr\u003e即使能做到，也選擇不做\n\u003cbr\u003e明確地立起「禁止進入」的告示牌\n\u003cbr\u003e過自己想要的人生\n\u003cbr\u003e第二章\t設定好界線前，要先認識自己\n\u003cbr\u003e關注自己與平常不同的狀態\n\u003cbr\u003e先等等，別立刻封鎖退群或直接大爆炸\n\u003cbr\u003e別管「應該要」，先問問「我想要」\n\u003cbr\u003e以「我」為主詞，會更貼近真實感受\n\u003cbr\u003e記下產生負面感受的事件\n\u003cbr\u003e說出口，界線才能劃出來\n\u003cbr\u003e從小事開始累積「說真話」的成功經驗\n\u003cbr\u003e可以退讓的地方，不能妥協的地方\n\u003cbr\u003e保護個人界線的回話技巧\n\u003cbr\u003e第三章 \t為彼此的關係設下界線\n\u003cbr\u003e在一起很舒服的人、相處時不自在的人\n\u003cbr\u003e在職場上建立你的個人原則\n\u003cbr\u003e區分職場上的「建議」與「指示」\n\u003cbr\u003e成為敢於無視潛規則的人\n\u003cbr\u003e即使是少數派，也要表達自己的意見\n\u003cbr\u003e別對每則社群媒體上的互動太過認真\n\u003cbr\u003e與另一半事先定好規則\n\u003cbr\u003e擺脫來自原生家庭「不夠好」的詛咒\n\u003cbr\u003e第四章 保護自己，同時也尊重其他人的界線\n\u003cbr\u003e為人著想的好意，或許對方並不需要\n\u003cbr\u003e區分自己與他人的領域，不要跨越\n\u003cbr\u003e刻意地不伸出援手\n\u003cbr\u003e不隨意對人寄予期望，也不輕易感到失望\n\u003cbr\u003e第五章 不被總是破壞界線的人影響\n\u003cbr\u003e即使犯錯，也不該被怒吼\n\u003cbr\u003e「這是為你好」？謝謝，但不需要！\n\u003cbr\u003e面對有點為難的要求時，不要立即做決定\n\u003cbr\u003e保持心理和物理上的距離\n\u003cbr\u003e只與能夠相互尊重的人交往\n\u003cbr\u003e【結語】守護自己，也不傷害到別人\n\u003cbr\u003e《喜歡自己就夠了》──\n\u003cbr\u003e【前言】不必做到和大家一樣，做好自己就夠了\n\u003cbr\u003e第一章\t首先，要好好照顧自己\n\u003cbr\u003e想努力的心情很棒，但別太勉強了\n\u003cbr\u003e你的感受是真實的，無須比較\n\u003cbr\u003e只要還能感到痛苦，都還來得及\n\u003cbr\u003e為了保護自己而逃避，一點都不可恥\n\u003cbr\u003e「練習求助」，比「練習努力」更重要\n\u003cbr\u003e誰說一定要全力以赴才可以？\n\u003cbr\u003e不要輕忽自己的價值\n\u003cbr\u003e想要改變的心情，不該是因為討厭自己\n\u003cbr\u003e第二章\t認清，不可能討好所有人\n\u003cbr\u003e那些刺耳的聲音，根本不用聽\n\u003cbr\u003e不可能和所有人都合得來\n\u003cbr\u003e他人的期待，與你無關\n\u003cbr\u003e真實生活中，有更值得用心經營的人際關係\n\u003cbr\u003e看什麼都不順眼時，如何好好轉念？\n\u003cbr\u003e不由自主地往壞處想，是一種習慣\n\u003cbr\u003e就算跟大家不一樣，也沒關係\n\u003cbr\u003e把「被肯定」當成動力，而不是目標\n\u003cbr\u003e重要的是，你想怎麼做？\n\u003cbr\u003e第三章\t好的人際關係，不該感到委屈心累\n\u003cbr\u003e無法改變人，那就改變距離\n\u003cbr\u003e不合拍的人，都是生命中的過客\n\u003cbr\u003e不必為了他人的情緒感到內疚\n\u003cbr\u003e無法和情勒者保持距離時，該怎麼做？\n\u003cbr\u003e用「我」當開頭的有效溝通技巧\n\u003cbr\u003e在世界上，有許多事情真的可以算了\n\u003cbr\u003e有條件的付出不是計較，是自我保護\n\u003cbr\u003e學會哪些場合不用實話實說的判斷力\n\u003cbr\u003e不想原諒、不想忍耐，真的沒關係\n\u003cbr\u003e每個人有不同的看法，很正常\n\u003cbr\u003e第四章\t 練習以自己想要的為優先\n\u003cbr\u003e沒有什麼事情是「應該」或「一定」的\n\u003cbr\u003e生命中的小確幸，其實還不少！\n\u003cbr\u003e真心想要的，才是幸福\n\u003cbr\u003e人都可能犯錯，但不必每次都要負全責\n\u003cbr\u003e先穩定情緒，再解決問題\n\u003cbr\u003e先道歉，是讓對方冷靜下來的技巧\n\u003cbr\u003e不是所有人的想法都非接受不可\n\u003cbr\u003e學會判斷可以不做的事情\n\u003cbr\u003e別把自己困在無法改變的事物上\n\u003cbr\u003e第五章\t改變，是要成為自己喜歡的樣子\n\u003cbr\u003e改變的動力，不是為了符合誰的標準\n\u003cbr\u003e練習拒絕內耗的關係和要求\n\u003cbr\u003e比起待辦清單，更需要「不用做的清單」\n\u003cbr\u003e承認自己的不完美和軟弱\n\u003cbr\u003e感覺勉強，就還不到改變的時候\n\u003cbr\u003e當無法立刻改變現況時\n\u003cbr\u003e主動打造改變的助力和動力\n\u003cbr\u003e並非所有事情在當下都有解答\n\u003cbr\u003e那些做得到的日常，從不是理所當然\n\u003cbr\u003e【結語】 相信，原本就已經很好的自己\n\u003cbr\u003e《討好自己就夠了》──\n\u003cbr\u003e〔前言〕從今天起，好好善待自己\n\u003cbr\u003e第一章  人生的當務之急，就是抛開顧慮好好「休息」\n\u003cbr\u003e‧每天都要讚美自己\n\u003cbr\u003e‧休息，是為了體驗幸福\n\u003cbr\u003e‧一直出錯，是身體求助的訊號\n\u003cbr\u003e‧成為自己的神隊友\n\u003cbr\u003e‧列出一張請假休息的理由清單\n\u003cbr\u003e‧不需要每件事情都用盡全力\n\u003cbr\u003e‧比起留在原地持續受傷，不如逃跑吧！\n\u003cbr\u003e‧真正的堅強，是懂得自己哪裡脆弱\n\u003cbr\u003e‧沒有「好好努力」，真的沒有關係\n\u003cbr\u003e‧其實一事無成，也很好\n\u003cbr\u003e第二章  練習把自己的需求擺在第一\n\u003cbr\u003e‧什麼是真正的幸福？\n\u003cbr\u003e‧真正的強者，懂得善待自己\n\u003cbr\u003e‧不是努力就會成功\n\u003cbr\u003e‧每個人都有資格擁有幸福\n\u003cbr\u003e‧工作，不是人生的全部\n\u003cbr\u003e‧別用他人的標準要求自己\n\u003cbr\u003e‧轉念之後，整個世界都不一樣了\n\u003cbr\u003e‧對每一個「應該」抱持懷疑的態度\n\u003cbr\u003e‧不好的事情，總是會被過度放大\n\u003cbr\u003e‧九成的焦慮不安，都是自我心魔\n\u003cbr\u003e‧會有情緒是很正常的\n\u003cbr\u003e‧討厭的人事物，不值得你花心思\n\u003cbr\u003e第三章  心有多累，身體都知道\n\u003cbr\u003e‧用放鬆身體來調整心情\n\u003cbr\u003e‧感受此時此刻的幸福狀態\n\u003cbr\u003e‧稍微逃離一下喘口氣，沒有關係的\n\u003cbr\u003e‧改變角色，就會改變心態\n\u003cbr\u003e‧對別人溫柔，也要對自己好\n\u003cbr\u003e‧「休息」是必要的例行事項\n\u003cbr\u003e‧這些相處不來的人，都只是你人生中的臨演\n\u003cbr\u003e‧學著不做自己討厭的事\n\u003cbr\u003e第四章 不逞強、不委屈、不內耗的人際關係\n\u003cbr\u003e‧不要強求他人怎麼看你\n\u003cbr\u003e‧見不得別人好，可能是正逢低潮的警訊\n\u003cbr\u003e‧知道自己要什麼，別人的批評聽聽就好\n\u003cbr\u003e‧悲傷和痛苦有一百種樣貌，無須和他人比較\n\u003cbr\u003e‧留心人際關係中的情緒勒索\n\u003cbr\u003e‧現在過得比那個人好，就是最好的復仇\n\u003cbr\u003e‧有了「被討厭」的勇氣還不夠，還要很擅長被討厭\n\u003cbr\u003e‧要懂得說話，先從懂得聆聽開始\n\u003cbr\u003e‧開口請人幫忙，真的不會怎樣\n\u003cbr\u003e‧你的存在本身就值得被愛\n\u003cbr\u003e第五章  心有餘力發現更多日常幸福的技巧\n\u003cbr\u003e‧放下過度的期待\n\u003cbr\u003e‧列出能放心求助的朋友清單\n\u003cbr\u003e‧幸福不是一種期待，而是一種覺悟\n\u003cbr\u003e‧寫下煩躁的思緒，變成看得見的數字\n\u003cbr\u003e‧先設想答案，就能克服對未知的不安\n\u003cbr\u003e‧可以有情緒，但一定要懂得控制\n\u003cbr\u003e‧瓜熟就會蒂落，無須過度擔憂\n\u003cbr\u003e‧想像十年後的自己如何看待現在的困難\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e藤野智哉\n\u003cbr\u003e身心科醫生，畢業於日本秋田大學醫學院。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。\n\u003cbr\u003e由於幼年時期罹患川崎氏症，以致心臟有冠狀動脈瘤；現在依然必須定期接受治療。正因如此，從學生時期開始就被禁止劇烈運動等，並在與疾病奮鬥的過程中矢志走向從醫的道路。此外，對司法精神鑑定領域十分感興趣，因而除了從事身心科醫療服務，也在醫療監獄擔任醫師。 \n\u003cbr\u003e藤野醫師經常在社群上分享與疾病共存的生活體悟，以及從事醫療工作的感想，也是各大媒體邀訪的常客。\n\u003cbr\u003e著作：《討好自己就夠了》、《喜歡自己就夠了》、《令你感受到「生而為人我很幸運」的一本書》（「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本）、《讓自己幸福的「適可而止」處方箋》（自分を幸せにする「いい加減」の処方せん）、《身心科醫師教你活得自在的放鬆課程》（精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン）等。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e卓惠娟\n\u003cbr\u003e深信「每一個逆境背後，都有一個祝福」。任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本數年後，陪伴重度憂鬱的先生返台治療，反而實踐了二十歲時曾立下的專職翻譯工作。其後有幸翻譯多本有關憂鬱症的作品，讓自己在風雨中看見陽光。\n\u003cbr\u003e出版譯作有《討好自己就夠了》、《不要出生，是不是比較好？》、《半導體地緣政治學》等。　\n\u003cbr\u003e臉書粉絲專頁：卓見拙見 www.facebook.com\/Translator.megumi\u003c\/p\u003e","brand":"幸福","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48170259906787,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267786840","price":301.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267786840_001.webp?v=1770863918"},{"product_id":"9786267786789","title":"顧好自己就夠了：【隨書附 立下界線提示書卡3張一組】勇於宣告底線、停止消耗情緒和時間的忍耐，暖男身心科醫生教你35個立下界線的課題","description":"\u003cp\u003e★系列作在日銷售超過70,000本\n\u003cbr\u003e★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價\n\u003cbr\u003e★「Ｘ」追隨者超過130,000、\n\u003cbr\u003e超人氣身心科暖男醫生的「愛自己」系列續作\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。\n\u003cbr\u003e並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e—‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧—\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【各界推薦人 暖心應援】\n\u003cbr\u003e‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】\n\u003cbr\u003e‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 \n\u003cbr\u003e‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。\n\u003cbr\u003e‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。\n\u003cbr\u003e‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。\n\u003cbr\u003e‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼\n\u003cbr\u003e日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」\n\u003cbr\u003e時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在──\n\u003cbr\u003e（1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。\n\u003cbr\u003e（2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。\n\u003cbr\u003e（3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。\n\u003cbr\u003e（4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。\n\u003cbr\u003e（5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 \n\u003cbr\u003eQ：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？\n\u003cbr\u003eQ：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？\n\u003cbr\u003eQ：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？\n\u003cbr\u003eQ：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？\n\u003cbr\u003eQ：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？\n\u003cbr\u003eQ：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。\n\u003cbr\u003e不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。\n\u003cbr\u003e各界推薦\n\u003cbr\u003e重要事件\n\u003cbr\u003e本書特色\n\u003cbr\u003e（編輯小語）\n\u003cbr\u003e文宣配備\n\u003cbr\u003e□DM\/試讀本(規格：  頁數：  預計發送時間：  數量：)\n\u003cbr\u003e□EDM(預計製作完成時間：  )□隨書贈品(  )\n\u003cbr\u003e媒體行銷\n\u003cbr\u003e活動講座\n\u003cbr\u003e其他行銷利多情報\n\u003cbr\u003e適合通路\n\u003cbr\u003e學校點／都會點／普發／量販店／超商／圖書館／校園／團購／郵購／其他\n\u003cbr\u003e建議書摘、附件\n\u003cbr\u003eor目錄\n\u003cbr\u003e出版社企劃人員\n\u003cbr\u003e幸福出版\n\u003cbr\u003e2026\/02新書資料卡\n\u003cbr\u003e目\t錄\n\u003cbr\u003e【前言】找到自己不能退讓的底線\n\u003cbr\u003e第一章 什麼是「劃下界線」？\n\u003cbr\u003e要對什麼人、設定界線到哪種程度？\n\u003cbr\u003e不要被「普通」或「常識」所影響\n\u003cbr\u003e界線可以隨時調整\n\u003cbr\u003e認同自己值得被好好對待\n\u003cbr\u003e停止對所有人一視同仁的好\n\u003cbr\u003e稍微放下「可靠又能幹」的人設，喘口氣吧！\n\u003cbr\u003e即使能做到，也選擇不做\n\u003cbr\u003e明確地立起「禁止進入」的告示牌\n\u003cbr\u003e過自己想要的人生\n\u003cbr\u003e第二章\t設定好界線前，要先認識自己\n\u003cbr\u003e關注自己與平常不同的狀態\n\u003cbr\u003e先等等，別立刻封鎖退群或直接大爆炸\n\u003cbr\u003e別管「應該要」，先問問「我想要」\n\u003cbr\u003e以「我」為主詞，會更貼近真實感受\n\u003cbr\u003e記下產生負面感受的事件\n\u003cbr\u003e說出口，界線才能劃出來\n\u003cbr\u003e從小事開始累積「說真話」的成功經驗\n\u003cbr\u003e可以退讓的地方，不能妥協的地方\n\u003cbr\u003e保護個人界線的回話技巧\n\u003cbr\u003e第三章 \t為彼此的關係設下界線\n\u003cbr\u003e在一起很舒服的人、相處時不自在的人\n\u003cbr\u003e在職場上建立你的個人原則\n\u003cbr\u003e區分職場上的「建議」與「指示」\n\u003cbr\u003e成為敢於無視潛規則的人\n\u003cbr\u003e即使是少數派，也要表達自己的意見\n\u003cbr\u003e別對每則社群媒體上的互動太過認真\n\u003cbr\u003e與另一半事先定好規則\n\u003cbr\u003e擺脫來自原生家庭「不夠好」的詛咒\n\u003cbr\u003e第四章 保護自己，同時也尊重其他人的界線\n\u003cbr\u003e為人著想的好意，或許對方並不需要\n\u003cbr\u003e區分自己與他人的領域，不要跨越\n\u003cbr\u003e刻意地不伸出援手\n\u003cbr\u003e不隨意對人寄予期望，也不輕易感到失望\n\u003cbr\u003e第五章 不被總是破壞界線的人影響\n\u003cbr\u003e即使犯錯，也不該被怒吼\n\u003cbr\u003e「這是為你好」？謝謝，但不需要！\n\u003cbr\u003e面對有點為難的要求時，不要立即做決定\n\u003cbr\u003e保持心理和物理上的距離\n\u003cbr\u003e只與能夠相互尊重的人交往\n\u003cbr\u003e【結語】守護自己，也不傷害到別人\n\u003cbr\u003e作者序\n\u003cbr\u003e【前言】顧好自己，保護不能退讓的底線\n\u003cbr\u003e以下這些「身不由己」的困擾，你是不是也感到苦惱呢？\n\u003cbr\u003e‧很難拒絕別人的請求。\n\u003cbr\u003e‧工作、家庭兩頭燒，時間永遠不夠用。\n\u003cbr\u003e‧即使休假，也會收到工作上的訊息，無法真正放鬆。\n\u003cbr\u003e‧很容易受制於較為強勢的人。\n\u003cbr\u003e‧經常成為別人抱怨的垃圾筒，或必須絞盡腦汁提供建議。\n\u003cbr\u003e‧總是等待或配合其他人的時間。\n\u003cbr\u003e‧內心明知「不合理」，最後還是選擇忍氣吞聲。\n\u003cbr\u003e‧聽到對方說「我是為你好」，就感到心浮氣躁。\n\u003cbr\u003e‧容易受他人情緒影響，因而感到不愉快或心情低落。\n\u003cbr\u003e‧無法回應他人的期待時，總覺得有點罪惡感。\n\u003cbr\u003e或許，你需要的是──在人際關係中設定好界線。\n\u003cbr\u003e這是什麼意思呢？\n\u003cbr\u003e在人際關係中劃清界線的這條「線」，是源自於心理學用語「界線」（Boundary）的概念。\n\u003cbr\u003e界線，指的是自己與他人之間的分界線。\n\u003cbr\u003e更具體來說，是由自己決定的心理界線：「與對方互動的最大限度」和「從哪裡開始保護自我」。\n\u003cbr\u003e每個人都有屬於自己的私領域，並且應該要受到尊重。然而，原本不該受到任何人侵犯的私領域，卻常常在不知不覺間被其他人毫不客氣地闖入。\n\u003cbr\u003e這就是界線被跨越了。\n\u003cbr\u003e當界線被跨越時，為了保護自己，你完全有權利要求：「別再繼續跨過來！」\n\u003cbr\u003e時間的界線：你想為了誰付出自己的時間？\n\u003cbr\u003e舉例來說，在工作中最常見的是時間界線被跨越。\n\u003cbr\u003e一個能適度設定界線的人，如果在正忙碌的時候被分配了額外的工作，他可以清楚地劃分「做得到」與「做不到」，並且明白地說出口、請對方調整。例如：「我現在手頭的工作都是急件，恐怕沒辦法接。如果真的非我不可，我大概一週後可以處理。」\n\u003cbr\u003e但是，換成一個界線模糊的人，會因為無法拒絕而不知不覺地接下了超額工作。或者因為擔心若一旦拒絕、對方會不會很可憐而產生罪惡感，為了對方而接下超出負荷的工作。\n\u003cbr\u003e結果就是分身乏術，導致失去自己的時間。\n\u003cbr\u003e決定如何運用和為誰運用自己的時間，最基本的分界線就是「時間界線」。\n\u003cbr\u003e你的人生屬於你，你的時間當然也屬於你。即使你不把所有時間都用在自己身上，至少，你可以決定為誰付出時間。\n\u003cbr\u003e我平時除了在醫院擔任身心科醫生的工作，也從事監獄醫療、寫作，並且密集地在社群媒體上發文。\n\u003cbr\u003e周遭的人常好奇地問我是怎麼做到的？我看起來總是很忙碌的樣子。\n\u003cbr\u003e我想能做到這點，正是因為我意識到界線的重要，並能在人際關係中「明確劃分」。\n\u003cbr\u003e時間是有限的。\n\u003cbr\u003e如果我沒有設定規則，任何要求都來者不拒，不但會喪失個人的時間，也無法好好珍惜我重視的人（例如現在的病患、工作夥伴與家人）。\n\u003cbr\u003e因此，我會劃清界線，明確地決定「這是我的私領域」、「我的付出到此為止」，盡力守護自己的領域。\n\u003cbr\u003e我意識到劃清界線的重要性，或許深受我個人過往經歷的影響。\n\u003cbr\u003e我童年時罹患的疾病，在心臟留下後遺症，至今仍需持續服藥。也許是心臟疾病讓我真切體會到自己的人生可能比其他人短暫，因此我在生活中裡總是強烈地抱持著「時間很寶貴」的想法。\n\u003cbr\u003e因此，我也常在 X（原Twitter）上發表類似的觀點：\n\u003cbr\u003e「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」\n\u003cbr\u003e「時間就是生命。運用時間，就等於奉獻自己的人生，所以只能花在你認為值得奉獻的人身上。」\n\u003cbr\u003e剛剛為了方便理解，我先以「時間」為例，但其實界線還有多種不同的類型。\n\u003cbr\u003e想法的界線：無法認同的價值觀，不用勉強配合\n\u003cbr\u003e像是想法、價值觀和情感。而想法、價值觀的界線，是為了區分自己和他人的想法，即使彼此觀點不同，也能互相尊重。\n\u003cbr\u003e然而，如果「想法、價值觀」的界線模糊，就容易產生以下困擾：\n\u003cbr\u003e‧容易因周遭的意見而動搖，結果連自己真正的想法都搞不清楚。\n\u003cbr\u003e‧因為「每個人都這麼做」而盲從，事後才後悔不已。\n\u003cbr\u003e‧置身在價值觀不合的環境卻未能察覺，累積了壓力。\n\u003cbr\u003e即使主管認為「年輕人加班天經地義」，你也可以與他的想法劃清界線，抱持「重視工作與生活平衡」的價值觀來工作。\n\u003cbr\u003e當你能劃清界線，即使周遭的人強行灌輸「應該……」、「……才是對的」等價值觀時，你也能平靜地表達出「你的想法是這樣，但我的看法不同」。\n\u003cbr\u003e你將不再隨波逐流，能憑藉自身的判斷來決定事物。\n\u003cbr\u003e情緒的界線：保護自己不受到共情的影響\n\u003cbr\u003e「情感」的界線是為了區分自己和他人的情緒差異，進而保護自己的感受。如果「情感」的界線模糊，就容易產生以下困擾——\n\u003cbr\u003e‧容易受到周遭情緒的影響，被牽著鼻子走。\n\u003cbr\u003e‧對於表達情感容易猶豫、遲疑，最後選擇壓抑。\n\u003cbr\u003e‧對於他人的情感承擔過度的責任，例如是我讓對方傷心、是我惹對方生氣。\n\u003cbr\u003e當你說「我已經受不了了」，卻一口遭到否定：「這麼一點小事就說『受不了』，太軟弱了吧！」而這也屬於界線被跨越的行為。\n\u003cbr\u003e只要你能劃清界線，即使周遭有人情緒不佳，你也能夠認定「對方的情緒是對方的事」，並選擇一笑置之。\n\u003cbr\u003e太過擔心「我是不是惹誰生氣了」，看似在顧慮對方，但也可以說是入侵對方的領域；劃出自己的分界線，就是在人際關係中「劃清界線」。\n\u003cbr\u003e如果自己不劃清界線，其他人就會這樣做：\n\u003cbr\u003e‧藉口「幫我做一下這個」，奪走你自己的時間。\n\u003cbr\u003e‧批評「你還不成熟，所以不懂」，扼殺你的個人意見。\n\u003cbr\u003e‧指責「你就是太軟弱了，忍著點」，否定你的個人感受。\n\u003cbr\u003e如果毫不設限，他人就會不斷地闖進你的領域、越過你的界線，讓原本屬於你的人生，不再由你自己作主。\n\u003cbr\u003e在人際關係中劃清界線，也是自我保護、尊重自我的表現，同時也是保護對方、尊重對方的行為。\n\u003cbr\u003e我們都希望在尊重自己與對方的同時，珍惜有限的時間和精力，過著舒適而充實的人生。\n\u003cbr\u003e知道自己的極限，才能好好的設定界線\n\u003cbr\u003e不過，這裡有一件非常重要的事情要提醒大家，「劃清界線」是一個非常縝密的過程。\n\u003cbr\u003e因為要劃清界線，首先必須知道自己是怎麼想的、哪些事情是無法讓步的等等，必須先了解自己的價值觀、想法和情感，所以，「劃清界線」就是讓自己的輪廓更加清晰。\n\u003cbr\u003e首先，為了清楚知道「這是我的私領域」、「跨越這條線、我就會很吃力」，我們有必要細心地審視自己，深入了解自己。\n\u003cbr\u003e因此，本書為各位準備了好幾個「了解自我」的練習。在練習之際，同時面對自我，探索自己究竟是個什麼樣的人。\n\u003cbr\u003e當你更了解自己、自己的輪廓變得清晰之後，就有助於在人際關係中妥善地劃清界線。同時，也希望你能透過這本書學習到，當未來有人跨越你的界線時該如何保護自己。\n\u003cbr\u003e生活在現代社會，必須學會如何在人際關係「劃清界線」，也就是了解個人的分界線在哪裡。\n\u003cbr\u003e隨著遠距工作和彈性工時制度的普及，想必有很多人工作與私人生活的界線變得模糊不清。通訊工具的發達，讓人隨時都能取得聯繫，這也加速界線的崩壞。如果沒有明確的界線意識，他人將輕易地奪走你的時間。\n\u003cbr\u003e不輕易被影響，也不踏入別人的界線內\n\u003cbr\u003e在價值觀日益多元化的現在，愈是缺乏自我意識的人，愈容易被他人的價值觀影響。\n\u003cbr\u003e尤其是在網路上，我們彷彿被大量的雜音所包圍，各種擅自出現的意見與評價不斷湧入。如果你沒有設定好自己的個人領域，邊界模糊不清，就會不斷地被他人侵蝕。\n\u003cbr\u003e希望各位能透過本書更加了解自己，練習為了保護自己、尊重自己而劃出界線。\n\u003cbr\u003e此外，界線還有另一個非常重要的觀點，那就是「彼此」的視角。就像要保護自己、尊重自己一樣，也要保護對方、尊重對方。\n\u003cbr\u003e人們即使在沒有惡意的情況下，也會不知不覺中侵入他人的領域，或允許他人侵入自己的領域，我們也應該尊重對方所劃下的界線。\n\u003cbr\u003e一旦學會在人際關係中設定界線，你的生活將會有所改變——\n\u003cbr\u003e‧擁有更多屬於自己的時間。\n\u003cbr\u003e‧能夠自我保護。\n\u003cbr\u003e‧能夠專注真正想做的事情。\n\u003cbr\u003e‧能夠珍惜所重視的人。\n\u003cbr\u003e‧心情變得輕鬆自在。\n\u003cbr\u003e‧不再過度在意他人的眼光或評價。\n\u003cbr\u003e‧能夠適度地向他人求助。\n\u003cbr\u003e‧能夠在不勉強彼此的範圍內表達需求和協調。\n\u003cbr\u003e‧能夠以恰到好處的距離建立人際關係。\n\u003cbr\u003e好好地保護自己，同時也尊重對方。讓我們一起學習劃清「到此為止」的界線，掌握保持適當距離的人際關係，以及讓人生變得輕鬆的訣竅吧！\n\u003cbr\u003e身心科醫師／藤野智哉\n\u003cbr\u003e內文試閱\n\u003cbr\u003e要對什麼人、設定界線到哪種程度？\n\u003cbr\u003e──想想看，「跟誰」在「哪種情況」會覺得不自在或感到消耗？\n\u003cbr\u003e思考劃清界線這件事，或許有很多人並不清楚具體而言到底該怎麼做。因此，在第一章，我打算先把重點放在說明有關「設定界線」的思考方式。\n\u003cbr\u003e簡單來說，在劃清界線之前可以先想一下：\n\u003cbr\u003e「對誰？」\n\u003cbr\u003e「自己可以接受到什麼程度？」\n\u003cbr\u003e舉例來說，如果好友問你「下次可以去你家玩嗎」，你可能會爽快回答「當然！」。但如果換成主管問這個問題，你的反應可能就會是「呃……不太方便耶」，對吧？\n\u003cbr\u003e每個人都會根據對象，劃出「這個程度可以接受」、「超過這個程度不行」的界線。\n\u003cbr\u003e另一方面，雖然是主管，如果提出的要求不是來家裡玩，而是要不要一起吃午餐，我想應該多數人都會答應。\n\u003cbr\u003e如果沒有在「對誰？」「可以接受到什麼程度？」上劃清界線，就可能心裡其實百般不情願，卻因為無法推辭，變成誰都可以來你家玩；又或是防衛心過重，讓人際關係變得狹隘。\n\u003cbr\u003e‧界線，就是設定好「拒絕」的觸發條件\n\u003cbr\u003e因此，我們需要依照自己的想法，劃出屬於自己的界線。\n\u003cbr\u003e這一點這非常重要，我要再次強調，先思考「對誰？」以及「自己可以接受到什麼程度？」劃清界線的標準會因人而異。\n\u003cbr\u003e因此，請你依照自己的想法做出決定。畢竟每個人可承受的體力、時間、價值觀、感受等等，都完全不同：\n\u003cbr\u003e‧有些人即使突然受邀一起共進午餐也完全沒問題，甚至會覺得開心；但對有些人來說，卻可能造成極大壓力。\n\u003cbr\u003e‧有些人能接受熟識的同事邀請吃午餐，但怎麼樣也無法接受前輩的邀約。\n\u003cbr\u003e‧有些人覺得很多人一起共進午餐沒問題，但兩個人單獨用餐卻覺得不自在。\n\u003cbr\u003e‧有些人喜愛公司的喝酒聚會，但也有些人發自內心排斥。\n\u003cbr\u003e‧有些人覺得一星期加一、兩次班沒問題，甚至認為「多賺一些加班費很幸運」；但也有些人因為加班影響到其他日子的體力，無法持續。\n\u003cbr\u003e每個人都有各自的好惡、能與不能、可以欣然接受或滿心不情願的事情。重要的是，應該反思自己的「標準、價值觀、體力、感受」，然後嘗試劃清界線。\n\u003cbr\u003e我就曾因為「冬天的寒冷」而感到疲憊，並在 X（原Twitter）發布過一篇貼文：\n\u003cbr\u003e「到底是有多冷，只是工作一天，所有能量就消耗光了啦！大家下班後怎麼還有辦法做家事？你們是能量怪物嗎？」\n\u003cbr\u003e沒錯，光是寒冷就讓我疲憊到沒力氣做家事了。\n\u003cbr\u003e因此，在這種時候，即使朋友約我去喝酒，我也會劃下「拒絕」的界線。就算被朋友抱怨「只不過是天氣冷一點」，我也不在乎。\n\u003cbr\u003e如果無法掌握自己的標準值、感受和能力極限，就可能會被人不斷地「入侵私領域」，耗費你的時間和心力。\n\u003cbr\u003ePOINT！ 用自己的標準，思考各種「對象」和「情境」，確定能接受到什麼程度。\n\u003cbr\u003e不要被「普通」或「常識」所影響\n\u003cbr\u003e──所謂「大家」都這麼做，其實只是某個人想這樣做而已。\n\u003cbr\u003e不過，在劃清屬於自己的界線時，要特別注意一點。\n\u003cbr\u003e如果不刻意提醒自己，我們很容易被「正常是這樣」、「這是常識」等詞彙所影響，無法依照自己的標準來劃清界線。例如：\n\u003cbr\u003e‧主管邀請聚餐，正常來說應該要參加。\n\u003cbr\u003e‧在忙碌時拒絕加班，不合常理。\n\u003cbr\u003e‧後輩提出「需要幫忙」時，正常都會給予建議。\n\u003cbr\u003e‧與主管碰面，提早到是常識。\n\u003cbr\u003e當你聽到這些話時，是不是都會覺得自己必須符合「正常」和「常識」的標準呢？\n\u003cbr\u003e因此，在劃清界線時要警惕的是「正常」、「常識」或「應該」這類他人的價值觀和想法。\n\u003cbr\u003e許多人會被這些詞彙干擾，而看不清「自己」的感受與需求。\n\u003cbr\u003e很多的「常識」，事實上大多沒有這回事\n\u003cbr\u003e在你想要劃清界線時，如果出現以下詞彙，一定要特別留意──\n\u003cbr\u003e‧正常\n\u003cbr\u003e‧常識\n\u003cbr\u003e‧每個人都這麼說\n\u003cbr\u003e‧每個人都能做到\n\u003cbr\u003e‧應該～\n\u003cbr\u003e當腦中出現這些詞彙時，先停下來，問問自己：「這是真的嗎？」\n\u003cbr\u003e我經常在社群網站上強調：「因為追求『一般人』這種根本不存在的實體，人們才會覺得痛苦。沒關係，每個人都有與眾不同的地方。」\n\u003cbr\u003e這是因為有太多人被「一般」這個詞給束縛了，即使有人說「每個人都能輕易做到、做不到是不是就是你太軟弱？」在自責或勉強自己之前，請先停下來思考一下——\n\u003cbr\u003e「真的是我太軟弱了嗎？」\n\u003cbr\u003e「所謂的『每個人』，真的是指百分之百、每個人都能做到嗎？」\n\u003cbr\u003e「即使每個人都做得到，會不會也有我能力不及的事情？」\n\u003cbr\u003e絕不能將自己的「做不到」，擅自轉換成「不夠努力」。即使每個人都能做到、即使「一般人」能做到，你做不到也沒關係。\n\u003cbr\u003e每個人都有擅長和不擅長，能力因人而異。你可以劃出「一般人能做到，但我就是做不到」的界線，這是沒問題的。\n\u003cbr\u003ePOINT！勇敢劃出「我做不到這樣」的界線。\n\u003cbr\u003e界線可以隨時調整\n\u003cbr\u003e──設定界線是要避免內耗，不是自我設限。\n\u003cbr\u003e談到在人際關係劃清界線時，有些人會認為，一旦劃了線就必須永遠都要遵守。\n\u003cbr\u003e他們會一本正經地認為，若是決定拒絕職場上臨時的午餐邀約，就得堅持到底，所以會認為上次拒絕了同事的午餐邀約，所以這次也必須拒絕。不過，這是一種誤解。\n\u003cbr\u003e界線是「可以調整的」，因為一個人的想法、體力和感受，本來就會隨著時間變化。每個人的能力和感受的極限並非一成不變、固定不移的。\n\u003cbr\u003e假設一位工作兩年的員工，他一年前還是菜鳥時的承受能力，和今天的承受能力當然不可同日而語。\n\u003cbr\u003e也就是說，很可能會發生以前覺得做不到，但現在則感覺比較能夠從容有餘裕了、沒問題。\n\u003cbr\u003e再說得更極端一點，「昨天的自己」和「今天的自己」也可能不同。因此，你當然可以根據當下自己的狀態來改變「能做」或「不能做」的界線。\n\u003cbr\u003e界線的標準，是根據自己當下的狀態\n\u003cbr\u003e人在疲憊時，可以接受的範圍就會縮小；反之，如果狀態良好，可以接受的範圍就會變大。你可以根據「現在的自己」的體力或所處的環境來判斷與調整，才是合情合理的。\n\u003cbr\u003e界線也會隨著轉換工作、調職、結婚或生孩子等人生事件而改變。例如從前認為私生活優先的人，換了喜歡的工作後，當然也可能改變想法，覺得對現在的自己而言工作很重要，而拒絕了休閒娛樂的邀約。\n\u003cbr\u003e許多人結婚有了家庭後，可能會拒絕不必要的工作或公司聚餐，以確保與家人相處的時間和精力。\n\u003cbr\u003e也有人隨著年齡增長，體力恢復變慢，而想稍微減少一些工作上的聚餐、拒絕不重要的活動，或盡量不去參加續攤。\n\u003cbr\u003e你只需要根據「自己」，更精確地說，是根據「現在的自己」的界線來做決定。依照當下自己的心情、身體狀況、周遭環境和人際關係，來思考現在的界線要設定在哪裡。\n\u003cbr\u003e不過，要能劃出「現在的自己」的界線，必須具備一個非常重要的能力，也就是要能掌握現在的能力極限和當下的價值觀。\n\u003cbr\u003e你可以自問：「以目前的體力和時間餘裕，能做這件事嗎？」和「以我現在的價值觀，這件事是要優先處理的嗎？」這就是掌握自我的能力。\n\u003cbr\u003e正是因為了解自己，才能夠設定好界線；當你愈來愈了解自己，就能好好掌握該劃出並調整界線的訣竅。\n\u003cbr\u003ePOINT！關鍵在於能不能掌握自己當下的狀態，包含體力、能力和價值觀。\n\u003cbr\u003e先等等，別立刻封鎖退群或直接大爆炸\n\u003cbr\u003e──設下界線並不是斷絕往來，讓瀕臨極限的自己先喘口氣再做決定。\n\u003cbr\u003e有些人因為不懂得劃清界線，一味隱忍導致痛苦不堪，或因此人際關係惡化，他們可能會做出以下行為。\n\u003cbr\u003e‧無預警地退出群組或封鎖群組訊息。\n\u003cbr\u003e‧倉促辭職。\n\u003cbr\u003e‧突然抓狂，破壞與他人的關係。\n\u003cbr\u003e當出現「現在就想立即結束」的念頭時，是一個必須特別留意的訊號。舉例來說，假設有人來找你商量他現在遇到的狀況——\n\u003cbr\u003e「我覺得職場的人際關係很麻煩。群組裡一天到晚有人傳訊息，還有可怕的前輩。所以我直接表明『我要封鎖群組訊息』，果斷地斷絕關係，這就是捍衛自己的界線，對吧？」\n\u003cbr\u003e但，並不是這樣的。\n\u003cbr\u003e首先，回到平常可以冷靜做出決定的自己\n\u003cbr\u003e設下界線、善待自己，並不等於立即斷絕或立刻停止。我也不是說完全不能切斷聯繫喔！如果想停止，當然可以這麼做，「想立即停止一切」是最簡單、最直覺的答案，但這應該是最後的手段。\n\u003cbr\u003e因為，當我們產生「想立即斷絕」、「想立刻停止」的念頭，通常是精神上已經被逼到絕境的時候了。在這種狀況下，絕對不可能做出冷靜、正確的判斷。\n\u003cbr\u003e因此，當務之急是先讓身心狀況恢復到可以做出一定程度冷靜判斷的狀態。請以恢復自己的身心健康為首要考量，而不是終結一切，例如退出群組、立刻辭職、找對方大吵一架之類。\n\u003cbr\u003e想想看，有哪些工作可以放手？可以減少的家務有什麼？可以取消沒關係的行程有哪些？\n\u003cbr\u003e想想看，為了讓自己恢復到能做出冷靜判斷的狀況，有哪些事情是可以先停止或先放著。\n\u003cbr\u003e等到身心狀況恢復到一定程度後，再來思考人際關係立即重置以外的方法。不是想著「一次歸零」這種極端的做法，而是思考怎麼做能減少負荷。\n\u003cbr\u003e思考自己能承受的界限在哪裡？不能承受的界限又在哪裡？\n\u003cbr\u003e為了好好地思考這些，先適度休息一下，讓自己的身體放鬆下來是很重要的。因此，對於現在想全部撒手不管的人，我想提醒你：在練習設定並劃下界線前，先休息一下。\n\u003cbr\u003e休息之後，你的心也會平靜下來，就能整理出自己能面對和處理的範圍，只有這樣，才能劃出屬於自己的界線，這才是重視界線的真義。\n\u003cbr\u003e當你突然想封鎖一切、想辭職、想破壞所有人際關係，請務必先以恢復自己的身心健康為第一優先。會想要立即斷得一乾二淨或放棄是人之常情，但倉促行事並不容易順利。\n\u003cbr\u003e等到恢復心情、稍微冷靜下來時，花點時間慢慢地面對自己。然後，再思考該如何設定界線。\n\u003cbr\u003ePOINT！當你「想立即斷絕一切」時，先以恢復身心健康為優先。\n\u003cbr\u003e【練習3】\n\u003cbr\u003eQ：列出讓你感到疲累、痛苦的事情，從輕微到嚴重並以十個等級（十為最嚴重）來評定等級。\n\u003cbr\u003e【練習4】\n\u003cbr\u003eQ：要怎麼做，才能稍微減少右欄（練習3）中等級在「一～五」的事情？\n\u003cbr\u003e可以退讓的地方，不能妥協的地方\n\u003cbr\u003e──自願的讓步之前，要先了解自己的底限在哪裡。\n\u003cbr\u003e了解自己、並能表達想怎麼做之後，接下來就是「磨合」了。\n\u003cbr\u003e例如，同事可能因為需要照顧小孩，所以盡量不想加班，而你是為了保留時間給興趣或伴侶，所以無法總是承接加班。\n\u003cbr\u003e但是，職場整體的工作量並不會因此減少，如果雙方都堅持自己的期望，工作就無法完成，那麼該怎麼辦呢？\n\u003cbr\u003e界線，需要透過彼此協商來建立，雙方的界線不可能完全一致。正因為如此，最重要的是先明確表達出絕對不能退讓的部分，再透過其他可讓步或妥協的地方，尋找雙方都能接受的折衷點。\n\u003cbr\u003e如果你是出於自己的意願、心甘情願地做出調整，就不會感到領域被侵犯。\n\u003cbr\u003e在前面的章節，我曾提到在人際關係中劃清界線的基礎是表達自己想怎麼做，詢問對方想怎麼做；重要的是誠實地表達，並傾聽對方的感受和想法，然後透過協商討論，一點一點地設定出界線。\n\u003cbr\u003e在可以讓步的地方，有條件的設下界線\n\u003cbr\u003e以文章開頭的例子來說，在累積成覺得對方太過分的不滿情緒，或者想要發火之前，事先溝通非常的重要，例如：\n\u003cbr\u003e「如果可能需要加班，就事先和伴侶商量好。」\n\u003cbr\u003e「如果選擇在沒有私人活動的週三和週四加班，就可以接受。」\n\u003cbr\u003e「重新審視工作方式，讓彼此的加班時間都能減少。」\n\u003cbr\u003e透過這樣的方式，雙方就能夠互相讓步，共同思考出對彼此都有利的解決方案。\n\u003cbr\u003e此外，在人際關係中設定界線時，需要注意的是避免使用全有或全無的極端思維。例如「絕對無法和不願意加班的人一起工作」，或是「隨時都可以接受加班。」\n\u003cbr\u003e將事物以全有或全無的極端方式看待並影響到行動，我們稱之為「黑白思考」，如果用這種思考方式來處理，會難以設定令人感到舒適的界線。\n\u003cbr\u003e察覺到自己傾向於黑白思考時，逐步地劃清界線會是個不錯的選擇。舉例來說，也可以採用「時間」來設下界線。\n\u003cbr\u003e「加班以一小時為限。如果持續超過一小時，就向主管商量。」\n\u003cbr\u003e「將孩子託付給伴侶兩小時，來處理公司的事務。」\n\u003cbr\u003e以時間來設定界線，或許能產生「至少已經保護自己」的感覺，心情會稍微輕鬆一些。\n\u003cbr\u003ePOINT！還不清楚自己底限在哪裡的話，以「時間」為單位設下界線。\n\u003cbr\u003e練習15\n\u003cbr\u003eQ：最近是否有過因自身與他人的要求不一致，而發生爭執或選擇忍耐的情況？寫下當時自己的感受。\n\u003cbr\u003e練習16\n\u003cbr\u003eQ：對於右欄（練習15）中的事件，根據對方的要求，你可以把界線調整到什麼程度（請以「對方的期望」來思考）？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e藤野智哉\n\u003cbr\u003e身心科醫生，畢業於日本秋田大學醫學院。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。\n\u003cbr\u003e由於幼年時期罹患川崎氏症，以致心臟有冠狀動脈瘤；現在依然必須定期接受治療。正因如此，從學生時期開始就被禁止劇烈運動等，並在與疾病奮鬥的過程中矢志走向從醫的道路。此外，對司法精神鑑定領域十分感興趣，因而除了從事身心科醫療服務，也在醫療監獄擔任醫師。 \n\u003cbr\u003e藤野醫師經常在社群上分享與疾病共存的生活體悟，以及從事醫療工作的感想，也是各大媒體邀訪的常客。\n\u003cbr\u003e著作：《討好自己就夠了》、《喜歡自己就夠了》、《令你感受到「生而為人我很幸運」的一本書》（「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本）、《讓自己幸福的「適可而止」處方箋》（自分を幸せにする「いい加減」の処方せん）、《身心科醫師教你活得自在的放鬆課程》（精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン）等。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e卓惠娟\n\u003cbr\u003e深信「每一個逆境背後，都有一個祝福」。任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本數年後，陪伴重度憂鬱的先生返台治療，反而實踐了二十歲時曾立下的專職翻譯工作。其後有幸翻譯多本有關憂鬱症的作品，讓自己在風雨中看見陽光。\n\u003cbr\u003e出版譯作有《討好自己就夠了》、《不要出生，是不是比較好？》、《半導體地緣政治學》等。　\n\u003cbr\u003e臉書粉絲專頁：卓見拙見 www.facebook.com\/Translator.megumi\u003c\/p\u003e","brand":"幸福","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48170266493155,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267786789","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267786789_001.webp?v=1770863884"},{"product_id":"9786263149007","title":"被遺忘的語言：理解夢、童話與神話中的象徵語言，佛洛姆談夢的精神分析","description":"\u003cp\u003e佛洛姆版《夢的解析》\n\u003cbr\u003e夢是超越時空的共通語言，\n\u003cbr\u003e神話、童話與儀式則是通往心靈的窗口。\n\u003cbr\u003e最具洞察力的社會心理學家佛洛姆，告訴我們：\n\u003cbr\u003e人如何在夢中看見最真實的自我\n\u003cbr\u003e人每晚都會做夢：死去的人復活、人可以任意穿越時空……這些在睡夢中出現的超現實場景，在清醒時往往被我們視為毫無意義、轉瞬即逝的影像。心理學大師佛洛姆主張：夢並非毫無意義，而是一種以「被遺忘的語言」所表達的重要訊息。\n\u003cbr\u003e這種「被遺忘的語言」就是「象徵語言」：以感官體驗與外在事件來表達人的感受與思想，其邏輯不受時間與空間的支配，以情感強度與意象聯想為核心。無論古希臘人的神話，還是今日紐約人的夢境，都用象徵語言來表達。對古代人而言，不懂得詮釋神話與夢境，形同文盲。然而現代人已遺忘這門語言——不是在睡著做夢時，而是在清醒時。\n\u003cbr\u003e佛洛姆在本書回顧佛洛伊德與榮格的釋夢理論，並提出更完整觀點。他認為夢既揭露人的非理性欲望，也展現人在清醒時難以企及的智慧。透過豐富實例，從個人夢境到伊底帕斯神話、小紅帽童話、卡夫卡的小說《審判》，佛洛姆指出，這些故事竟與我們的夢境擁有相同的語法與象徵，因此也能用理解夢的方式來閱讀與詮釋。\n\u003cbr\u003e正如《塔木德》所說：「未經理解的夢就像一封未打開的信件。」讀這本書，就像打開一扇通往人類集體心靈的門，讓我們重新看見：夢境並非毫無意義的影像，而是潛藏著文化記憶、個人心聲與生命智慧的訊息。\n\u003cbr\u003e得獎記錄\/重要事件\n\u003cbr\u003e本書特色\n\u003cbr\u003e（編輯小語）\n\u003cbr\u003e夢是什麼？對於這個問題，不同的心理學家有不同的答案。佛洛依德說：「夢是被壓抑欲望的實現。」榮格說：「夢是集體無意識的象徵。」而佛洛姆身為心理學家與精神分析師，同樣經常以「釋夢」來治療患者。在他看來：「夢是心理活動的有意義表現，我們能運用象徵語言讀懂人的內心世界。」\n\u003cbr\u003e在《被遺忘的語言》中，佛洛姆不僅提出許多臨床案例，說明精神分析師如何運用象徵語言的原理為患者釋夢，更將這套方法擴展到更廣的領域。他指出，神話、童話、卡夫卡的小說等文學作品，都能像釋夢一樣來理解——透過象徵語言，我們能讀懂這些作品背後真正反映的內心世界。\n\u003cbr\u003e作者序\n\u003cbr\u003e前言\n\u003cbr\u003e本書根據我為威廉．懷特精神病學研究院的研究生，以及班寧頓學院的大學部學生提供的入門課程編寫而成。此外，也寫給類似的目標讀者，包括精神病學和心理學的學生，以及感興趣的一般讀者。如副書名所示，本書是助人理解象徵語言的入門書籍，並未觸及此領域中許多較為複雜的問題，因為討論這些問題與本書的目標不符。例如，我只以佛洛伊德《夢的詮釋》為基礎來探討他的理論，不涉及他在後期著作中發展出來的，那些更艱深的概念。我也沒有打算討論象徵語言中的某些面向——儘管這些面向對於充分理解相關問題是不可或缺的，但在理解這些面向之前，讀者必須先掌握本書所傳達的基本知識。我計畫以另一本書處理這些問題。\n\u003cbr\u003e我刻意把本書的副書名定為對夢、神話與童話等領域的「理解」（understanding），而不是採取較傳統的用語「詮釋」（interpretation）。正如我將在接下來的章節中試圖闡釋的，如果象徵語言本身就是一種語言（事實上它是人類迄今發展出來的唯一一種通用語言），那麼問題確實在於理解它，而不是像解讀密碼般解讀它。我相信，這種理解不僅對於想治癒精神障礙的心理治療師至關重要，對於每個想認識自己的人來說也很重要。因此，我認為我們的高中和大學都應該教導學生去理解象徵語言，把它像「外語學習」那樣納入課程之中。本書的目標之一，就是為實現這個想法盡一份力。\n\u003cbr\u003e推薦序\n\u003cbr\u003e──從被遺忘的夢與人性，到拾回給自己的情書\n\u003cbr\u003e蘇俊濠（諮商心理師）\n\u003cbr\u003e夢，到底是有意義，還是沒意義的呢？精神分析學的觀點肯定了前者，但意義又是指什麼？是某種鐵律或框架下的答案？還是對每個個體獨特又共通的人性，帶來更豐盛的理解？\n\u003cbr\u003e人本主義哲學家佛洛姆眾多膾炙人口的著作，如《逃避自由》、《愛的藝術》、《擁有還是存在？》等，皆展示他向社會喊話與指導的面向，致使人們容易忽略他作為精神分析心理治療師的臨床底蘊。在本書《被遺忘的語言》裡，他回到精神分析最核心的「夢」理論，透過遊走於佛洛伊德（Sigmund Freud）與榮格（Carl. G. Jung）論述間的思辨，向對夢心理學感興趣的各方讀者，呈獻他那值得被銘記的釋夢技藝。\n\u003cbr\u003e被異化的心靈：為什麼我們不再聽懂自己的夢？\n\u003cbr\u003e在上世紀五十年代，若要清晰地為自己的取徑立旗，佛洛姆便不得不先回應當時主宰心理治療界的兩股釋夢主流。\n\u003cbr\u003e一、「夢是通往了解心靈無意識活動的康莊大道」這句佛洛伊德的名言，其實是一趟宛如地毯式調查的詮釋歷程。人所夢見的內容被稱為顯夢（manifest dream），但它其實是被稽查加工過之隱性夢念（latent dream-thoughts），原本是不被理性或道德的自我所歡迎的願望。透過對夢的內容作自由聯想，再對聯想的內容抽絲剝繭，分析師破案般向做夢者說明他做夢的動機。舉例而言，一位個案說：\n\u003cbr\u003e夢見回到老家，跟一位住隔壁的親戚聊天以後，我家的祠堂便突然變成一棟七或八層的、磚頭閃耀著微微金光的塔樓。\n\u003cbr\u003e在自由聯想中，個案想起下週某證照的考試將放榜，又憶起父母總是希望他能學有所成，分析師便可以合理地詮釋：個案的夢有一個金榜題名的願望作為動機，好能光宗耀祖。祠堂樓層的不確定性，反映實現此願望的心情其實七上八下，原因在於夢中那位親戚曾在個案小學考取好成績時表現出不屑，於是他曾有過將來用好成績來報復這位瞧不起他的親戚的邪惡念頭，但由於超我的道德稽查，此隱性夢念只能以個案想不起跟親戚聊天的內容來作淡化，成就的光芒亦只能隱約呈現在磚頭、而非建築物整體之上。換言之，這個夢是對攻擊欲（偽裝後）的實現。\n\u003cbr\u003e二、「我們必須就夢論夢。絕不能假定某件事物僅僅是另一件事的象徵，彷彿夢的源頭掌握在我們手中似的。」榮格不認同佛洛伊德把夢分為顯／隱夢，和跑到夢外頭去（自由聯想）的技法，他主張「夢本身」即答案，只不過那是需要被翻譯的古老語言。尤其二人在學術上分道揚鑣以後，榮格強調夢作為古老的象徵語言（原型，archetype），全人類都從集體潛意識（既是種族遺傳，亦因此是神性的）的源頭被召喚。\n\u003cbr\u003e為凸顯差異，古典早期的榮格取向（分析心理學）治療師一般不太需要個案的聯想，且縱使個案沒有相關的知識，也可以通過神話、傳說、宗教傳統的擴充（amplification）來翻譯這些在原型層面有著類同意義之象徵：祠堂變成「塔樓」及數字「七」，能追溯至佛教「七級浮屠」的功德圓滿意象，而十六世紀西班牙加爾默羅修女大德蘭（St. Teresa of Avila）最著名的神祕學著作就叫做《七寶樓臺》（El Castillo Interior），而「八」的原型亦呈現在八卦（完整）及八仙過海（渡過困境）之上，皆象徵著個體化歷程的開展。由此，夢很可能在方方面面催促著個案去面對陰影（以親戚作為代表）以走上個體化之旅。與此同時，祠堂升級是一個後驗的預知夢，因個案後來確實高分通過了考試。\n\u003cbr\u003e由此可見，通過夢的聯想線索作出破案的詮釋，佛洛伊德的目標是指認出驅動夢形成的願望，即個體無意識裡的非理性欲望（性或攻擊）；榮格則改以對夢境作出相對較獨斷的翻譯，目的是表達集體無意識對人類發出的智慧引導。\n\u003cbr\u003e那佛洛姆呢？他試圖在兩位前輩之間找到自己的定位。\n\u003cbr\u003e就釋夢的基本程序，佛洛姆大致跟隨佛洛伊德對夢工作（dream-work）的發現、使用自由聯想並重視個人化的經驗；然而，就象徵的解釋上，他不太認同性欲為本的那套「尖銳物都是陽具」的古典精神分析觀點，同理，榮格那種什麼都套上原型智慧之說法，亦教他保持距離。\n\u003cbr\u003e確實，許多象徵具有跨文化的普世意義，使佛洛姆也會如榮格一般去翻譯象徵的意義，但他認為一個象徵之所以通用，是在於某物之於人類「感官」與「情感」的類同性，例如飛鳥象徵自由自在，或冬日的火光代表希望與溫暖──這種平凡中見真章之於象徵解釋上的微小差異，造就臨床工作上的嶄新理解。\n\u003cbr\u003e容許我再次誠惶誠恐地以上述夢境，揣度佛洛姆他會多好奇個案對各種夢元素的感官與情感感受：個案其實很在意塔樓入口是西式的圓拱門，對從未去過歐洲參觀當地建築的他而言，這是仰頭往上看「進入新殿堂」般的雀躍（這對大多遊客而言，極很可能是共通的體驗）；祠堂變成高塔，他情感上感覺為祖先的庇佑（對大部分華人而言亦然）；他意識上其實也相信自己會通過考試，進入新知識的殿堂。雖然個案曾想要用成就去氣壞親戚，但事實上，近年來他做事變得低調，尤其當發現身邊的人會因為他的成就而嫉妒時，他便總是貼心地淡化自己的光芒，好保護別人的自尊心。為此，磚牆的淡雅金光不只是他對自身攻擊性所作的收歛，也代表他在能力及品格上的自我欣賞。夢裡記不起自己跟親戚說了什麼，並非指向心理防衛，卻是象徵他心中篤定的新方向：不論有否考上證照，人生都只有一次，所以必須活出自己，不用向他人解釋太多。\n\u003cbr\u003e若是說佛洛伊德看穿人類過去的動物性，榮格望向人類未來的超越性，佛洛姆便是避免對象徵作特定的詮釋或翻譯，改以感受個案對夢中元素的感受，從而「理解」人類可愛又可惡、理智又不智、生活在當下的人性。\n\u003cbr\u003e這說明了為何佛洛姆在第四章處理佛洛伊德與榮格的論述以前，頭三章就逐步引進了以下的觀點：象徵語言需要被理解（understanding）而非被詮釋（interpretation）；夢的語言特徵與神話相關（社會及文化的起源），卻取材自人類感官與情感和思想的內在體驗（靈魂及性格的表達）；以及夢性質的多樣性和高度個人化。彷彿佛洛姆親自向我們提問：「今天會遺忘掉夢的語言，是否因為在現代社會中，我們也時常遺忘了如何感受與連結起自己的身體與情感？」\n\u003cbr\u003e等待被聽見的夢：你的愛與創造性還存在嗎？\n\u003cbr\u003e今天，有人認為夢境是平行宇宙的生活、是靈界的訊息、是日有所思的延伸，或僅僅是睡眠過程中快速動眼期機制下毫無意義的現象……對夢有何意義的爭論，其實自古以來從未止息！本書第五章通過爬梳釋夢的歷史，為的正是呈現出夢的多種可能──理智、良心、欲望、神諭、靈魂──以呼應佛洛姆比較完佛洛伊德與榮格的觀點後提出的臨床主張：「夢既可表達我們的非理性性質，亦可表達我們的理性本質，而釋夢藝術的目的是理解在夢中說話的何時是我們較佳版本的自我，何時是我們的動物本性。」\n\u003cbr\u003e簡而言之，釋夢的方法不應淪為理論學派的削足適履之爭，佛洛姆旋即在第六章展示他融和各方，適性又彈性的技藝：愈了解做夢者的性格、近期重大的事件、入睡時的情緒──即主導的人格類型、思緒及心理狀態──以及各式族繁不及備載的心理動力細節，才愈可能真正分辨和理解一場「夢」。相對地，夢的質地與肌理亦反過來透露出做夢者這個「人」。誠如佛洛姆指出：「無論我們在夢中扮演什麼角色，我們都是作者。做的是屬於我們的夢，由我們編造情節。」\n\u003cbr\u003e然而，單純在釋夢技藝上作出修正，在理論層面或症狀分析上仍不夠說服力，因此在書最後一章，佛洛姆借助他認為被遺忘的重要法學家及人類學家巴霍芬（Johann J. Bachofen）的「母權」（Matriarchy）理論，對佛洛伊德就夢與精神官能症所立下的典範──《夢的詮釋》第五章的《伊底帕斯王》經典詮釋（弒父娶母）──作出他的再詮釋。至於立論成功與否，則交由讀者自行定奪。\n\u003cbr\u003e在某種意義上，不論佛洛姆對《伊底帕斯王》背後的無意識邏輯的理解為何，我認為他更重要的任務是通過將卡夫卡的《審判》視為一場夢來理解，向所有讀者提出先知式的呼籲：「這是一種空虛、例行公事式的生活，沒有愛，也沒有創造性。事實上，他覺得自己像是被逮捕了，並聽到良心提醒他，這種停滯正在危及他的人格。」佛洛姆的釋夢歷程，蘊含他貫徹始終對社會—心理交織的人本關懷，請求我們活出愛與創造力，以成為「人」。如此，「認識你自己」（Know Thyself）這句刻在德爾斐的阿波羅神廟的箴言，不再僅僅是去認識非理性的本能我／超越式的靈性我，也是一個有待充分去發展人性潛能的你自己。\n\u003cbr\u003e最後，佛洛姆的夢觀點其實與當代精神分析思潮更為契合。例如，寇胡特（Heinz Kohut）認為許多夢的動機與本能或嬰兒式欲望無關，而是反映「自體狀態之夢」；而歐格登（Thomas Ogden）則認為在「夢空間」裡進行著一種內部溝通，即自體的某個面向將原始感官數據轉化為內在感官事件，才導出了「夢象」（dream presentation），並被自體的另一面向所感知、理解與體驗。透過此自體間的辯證過程，象徵意義與夢的體驗才得以產生。\n\u003cbr\u003e《聆聽的藝術》（木馬文化出版）亦延續了本書的諸多討論，有興趣的讀者可一併閱讀。記得，理解和愛是密不可分的，而理解的前提是全心地聆聽、全神地感受，所以要聽懂自己的夢，我邀請你要去愛、去聽、去感受你的夢，它並非無關緊要的胡言亂語，它是你送給你自己的情書！\n\u003cbr\u003e──二○二六年一月初於臺中\n\u003cbr\u003e（本文作者為諮商心理師，精神分析心理治療師及作家，臉書「哈理斯的精神分析躺椅」版主）\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者\n\u003cbr\u003e埃里希．佛洛姆（Erich Fromm, 1900-1980）\n\u003cbr\u003e二十世紀著名社會心理學家和哲學家，是精神分析文化學派中對現代人的精神生活影響最深遠的學者。他擅長以社會學角度看待現代人的心理與行為，試圖以人本主義精神分析理論來改善現代人的處境和精神狀態，同時也是人文主義倫理學的倡導者。\n\u003cbr\u003e佛洛姆的理論調合佛洛伊德的精神分析和馬克思的社會批判，綜合人學的微觀與社會學的宏觀面向，是現代美國心理學研究獲致重大發展的關鍵人物。主要著作有《逃避自由》、《自我的追尋》、《愛的藝術》、《健全的社會》、《人類破壞性的剖析》、《擁有還是存在？》等，對當代社會心理學的建立具有舉足輕重的地位。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者\n\u003cbr\u003e梁永安\n\u003cbr\u003e臺灣大學哲學碩士，專職譯者。譯有《大海，大海》、《德國小鎮》、《愛的藝術》、《聆聽的藝術》、《存在的藝術》、《擁有還是存在？》、《人類破壞性的剖析》、《人心》、《健全的社會》等（以上皆木馬文化出版）。\n\u003cbr\u003e各界推薦\n\u003cbr\u003e專文導讀  蘇俊濠（諮商心理師，精神分析主題作家）\u003c\/p\u003e","brand":"木馬","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48204607160547,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786263149007","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786263149007_001.jpg?v=1770878196"},{"product_id":"9786263149274","title":"安靜力：禪宗尼僧的現代靜心處方，帶你重新找回內在秩序（二版）","description":"\u003cp\u003e善待自己，從懂得安靜開始\n\u003cbr\u003e＼暢銷全球十多國，啟發無數讀者找回專注與平靜／\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e你是否仍擁有與自己安靜共處的能力？\n\u003cbr\u003e當世界越喧囂，越需要找回內心的平靜。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e＃你的生活是否常見以下情況：\n\u003cbr\u003e醒來第一件事就是滑手機，整天一看到訊息便想立刻回覆。\n\u003cbr\u003e擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號，且重複發文。\n\u003cbr\u003e看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。\n\u003cbr\u003e旅行時總忙著拍照打卡，限動連發。\n\u003cbr\u003e就算一個人也覺得靜不下來，內心聲音好多。\n\u003cbr\u003e如果合乎這些描述，你可能缺乏與自己安靜共處的能力。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆\n\u003cbr\u003e本書作者為禪宗尼僧，融合修行者與治療師的長年實踐經驗，\n\u003cbr\u003e以親切溫暖的語調，分享各種可輕鬆落實的日常練習，\n\u003cbr\u003e從感官減噪、言語節制、身體覺察，到短期居家靜修，\n\u003cbr\u003e引導你在喧囂之中重建內在秩序，安放自己。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e當你找回自己的安靜力，便能享受心靈的豐盈。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e專序推薦　吳姵瑩　諮商心理師／愛心理創辦人\n\u003cbr\u003e「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字，重要的是你願意撥時間去實踐與練習，唯有實踐，你才能真正『體驗』，而一旦你體驗到安靜，相信你生活中許多大小事，都能在安靜中迎刃而解。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書特色\n\u003cbr\u003e‧故事案例多，並搭配練習、提供祕訣，而非抽象說理，閱讀起來輕鬆好理解。\n\u003cbr\u003e‧提供容易上手的日常練習，如：放鬆視線、應對內心聲音，安靜用餐，實踐性高。\n\u003cbr\u003e‧行文親切而不失現代幽默，並以女性修行者視角，展現溫柔的覺察力量。\n\u003cbr\u003e得獎與推薦紀錄\n\u003cbr\u003e重要事件\n\u003cbr\u003e本書特色\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者\n\u003cbr\u003e坎吉育．塔尼耶　Kankyo Tannier\n\u003cbr\u003e禪宗尼僧，同時也是催眠治療師、唱歌及演講指導老師、作家，以及馬匹飼養員。\n\u003cbr\u003e二〇〇二年在法國阿爾薩斯的曹洞宗龍門寺（Ryumon Ji）出家，並在位於森林中的這座寺院生活二十多年。二〇〇八年在日本完成傳統的閉關，以深化冥想修行。積極參與日常禪修的教學與推廣活動，包含冥想工作坊、演講訪問、媒體撰稿、網站經營等。是一位現代僧人，以簡單務實、通俗易懂、輕鬆愉快的方式，將自己的哲學和理念付諸實踐。\n\u003cbr\u003e二〇二〇年與有志人士共同創辦「Kibo農場」計畫：www.kibo-zen.org，是一處兼具精神靜修、動物庇護、永續農業的實踐場所。\n\u003cbr\u003e個人網站：www.dailyzen.fr\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者\n\u003cbr\u003e聶雲梅\n\u003cbr\u003e大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。\n\u003cbr\u003e忙時教書、育兒；閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。\n\u003cbr\u003e首部譯著《滇越鐵路：一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍二〇一二年傅雷翻譯獎。\n\u003cbr\u003e譯有《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e周昭均\n\u003cbr\u003e巴黎第八大學音樂學博士，研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年，期間開始從事翻譯工作，譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。\u003c\/p\u003e","brand":"木馬","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48204610339043,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786263149274","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786263149274_001.jpg?v=1770878201"},{"product_id":"9786264442800","title":"破圈思維：穿透認知邊界，輕取極限紅利","description":"作者：劉穎 | 系列：優講堂\u003chr\u003e你永遠賺不到，超出你認知範圍外的錢！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e打破隱形的心智枷鎖，這是一場從底層邏輯開始的「人生翻盤計畫」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為什麼我們努力多年，事業卻依然卡關？為什麼讀了那麼多書、聽了那麼多成功學，人生卻沒什麼實質進展？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e關鍵不在於你「不夠努力」，而是你的「認知天花板」限制了發展。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在快速變動的時代，體力勞動的紅利已消失，取而代之的是「認知紅利」的戰場。人與人之間拉開差距的關鍵不在起點，而在於——你有沒有穿透邊界、重新定義遊戲規則的「破圈思維」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書作者劉穎身為資深心理諮商師，結合多年心理研究與行為科學，為你解構大腦的思維黑盒。這不只是一本成長工具書，更是一份帶你從「偽勤奮」中解脫，實現「高效率躍遷」的行動指南。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這本書將陪你完成三場「大腦系統重裝」：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【第一階段：打破心理定式】別再用舊地圖找新出路！識別大腦的「舒適圈陷阱」，停止無意義的自我設限，拒絕讓陳舊觀念控制你的未來。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【第二階段：洞察事物本質】跳脫直覺與偏見，學會用「元認知」俯瞰問題。透過 VRIO 模型與深度思考，讓你在資訊超載的時代，精準做出最優決策。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【第三階段：啟動紅利變現】將「認知」轉化為不可替代的「競爭力」。當你穿透了認知邊界，你看到的將不再是障礙，而是滿地的機會與「極限紅利」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e如果你正處於以下狀態，這本書就是為你而寫：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e職涯卡關：明明很拚命，卻始終覺得自己在原地踏步，陷入平庸的循環。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e決策焦慮：面對選擇總是猶豫不決，容易被社會風向左右，缺乏主見。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e學習瓶頸：資訊焦慮嚴重，學得越多卻越混亂，無法建立自己的邏輯體系。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「倒立看世界，你會發現一切皆有可能。」這不只是一本書，這是一個升級你人生硬體的機會。當你敢於給思維「破圈」，人生的柳暗花明就在轉身之間。","brand":"時報","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48821960933603,"sku":"DTRCTTW-9786264442800","price":95.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/mainCoverImage1_1613093.jpg?v=1776268401"},{"product_id":"9786263588981","title":"隱性內耗: 看不見的傷,如何消磨你的能量?","description":"\u003cp\u003e★寫給每一個陷入「隱性內耗」卻不自知的人們\u003cbr\u003e☆當你又開始找各種「不夠好」來為難自己☆\u003cbr\u003e看不見的傷，如何消磨你的內在能量？\u003cbr\u003e─── 只要你覺察，便有機會改變 ───\u003cbr\u003e★暢銷書作者、心理專家蘇絢慧博士全新力作！\u003cbr\u003e▍ 狀態：你，是不是經常陷入以下情境中？\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e明明已經很努力了，卻總覺得自己不夠好\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e一遇挫折，便把所有錯都攬在自己身上\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e主管同事一個眼神，就覺得自己哪裡做錯\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e經常陷入憤怒、自責、焦慮、自卑等情緒風暴中\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e在人際或戀愛關係中，總是討好、卑微的那方\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e──那你可能經常內耗卻不自知！\u003cbr\u003e▍ 測驗：檢測你的「隱性內耗」指數──\u003cbr\u003e「心理內耗」指的是一種不易對外表露，\u003cbr\u003e卻會在日常生活中持續消耗心理能量的內在運作。\u003cbr\u003e透過「心理內耗負荷指數」自我檢測，了解自己目前的隱性內耗程度。\u003cbr\u003e▍ 覺察：當你又開始找各種「不夠好」來為難自己──\u003cbr\u003e若你總在各種負面情緒、自我責怪裡不停打轉，\u003cbr\u003e總在浪費心力和能量，進入無止盡的自我消耗當中，\u003cbr\u003e這可能是童年經驗與心理創傷導致內在分裂，\u003cbr\u003e你的內在批評者與內在小孩對立，讓你難以接納自己，導致自我嫌惡感無所不在。\u003cbr\u003e而自我覺察，便是改變的第一步。\u003cbr\u003e覺察自己的隱性內耗，接納曾經的傷和反覆的情緒，\u003cbr\u003e再運用本書中的內在修復練習，一步步整合內在人格，\u003cbr\u003e不再讓「看不見的內在創傷」自我攻擊，不斷消耗你的內在能量，\u003cbr\u003e該放下，就放下，也放過自己，改寫人生腳本，活出安好自在的狀態！\u003cbr\u003e至此，才終於理解：\u003cbr\u003e「不是更努力才配得被愛，而是你本來就值得被愛。\u003cbr\u003e不是做得完美才有價值，而是你存在本身就有意義。」\u003cbr\u003e▍ 改變：開啟溫柔療癒練習──\u003cbr\u003e書中有多種內在修復練習實作，讓你整合分裂的內在，活出不內耗的人生。\u003cbr\u003e☑自我慈憫練習：轉化內在敘事語言\u003cbr\u003e☑自我撫育練習：成為自己的心理照顧者\u003cbr\u003e☑ABCD痛苦情緒自我調節四步驟\u003cbr\u003e☑情緒接住地圖：情緒覺察與接納\u003cbr\u003e☑內在整合四步驟：從內在分裂到與自己和好\u003cbr\u003e▍ 效果：本書能讓你──\u003cbr\u003e1.精準覺察自己的「隱性內耗」，從內修復：\u003cbr\u003e檢測出自己的內耗負荷指數，找出內在受傷小孩與批判者，\u003cbr\u003e覺察→練習→修復→整合，讓心重獲自由，活得自在安穩！\u003cbr\u003e2.自我慈憫與轉化內在對話：\u003cbr\u003e溫柔對待內在批評者，建立溫暖的自我支持關係。\u003cbr\u003e透過自我慈憫的練習，從自我攻擊走向自我關懷。\u003cbr\u003e3.情緒穩定與安全感重建：\u003cbr\u003e討論焦慮、憤怒、悲傷、羞恥與自卑等痛苦情緒的根源，\u003cbr\u003e並透過正念覺察，活在當下，建立內在安全感。\u003cbr\u003e4.人際和諧與關係修復：\u003cbr\u003e內在和解能影響人際互動，包括收回投射、認可自我價值感，\u003cbr\u003e及設立健康的關係界限，學習真誠有效的溝通，不再受困於有毒人際關係。\u003cbr\u003e▍ PLUS：特別收錄──\u003cbr\u003e1.「慈悲冥想練習」30分鐘引導音檔\u003cbr\u003e2. 對AI情人的依賴，反應當代人的心理困境\u003cbr\u003e【讓心靈自由‧摘錄】\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e真正的平靜，並不是沒有風浪，而是在風浪裡，我們不再遺失自己。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e我們從來不必是完美，才值得擁有這份平靜，只要願意開始。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e真正有情緒價值的選擇，往往需要時間和歷程建造。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e不用再空等待有人來照亮你，你已經有能力，為自己發光、點燈，有生命溫度的溫暖自己。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"三采文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48825789382883,"sku":"DTRCYTW-9786263588981","price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/mainCoverImage1_1601280.jpg?v=1776337439"},{"product_id":"9789861799902","title":"你就是困住自己的那座山（更新自己暢銷套書版）","description":"作者：布莉安娜．魏斯特 | 譯者：朱浩一 | 系列：大田套書\u003chr\u003e《你就是困住自己的那座山》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【暢銷燙銀版】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★榮登各大銷售平台 年度暢銷百大★\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★電子書超過4萬筆有感劃線★\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★博客來選書 好評推薦★\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者透過本書向我提出了一個問題：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e恐懼不會保護你，行動才會；\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e憂慮不會保護你，準備才會；\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e過度思考不會保護你，理解才會。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你必須征服的不是那座高山，而是你自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《改變你想法的101篇文章》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e想要改變人生，就要先改變想法！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e一天一篇 ● 以原子閱讀習慣 每天往前一點點\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e讀者重點劃線超過四萬筆暢銷書‧《你就是困住自己的那座山》作者經典之作\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e＼ 長踞全球暢銷榜 ● 亞馬遜普通心理學類第1名 ● 翻譯達40多種語言／\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e布莉安娜．魏斯特寫的是一本全方位的人生指南。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書讓你重新再一次審視自己的生命核心：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★你二十歲後就該放棄的期望是什麼？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★為什麼要緊緊抓住那些不適合我們的東西？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★關於情緒我們總會誤解的10件事是什麼？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★為什麼你總是為了想得到某個人的愛而努力？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★唯一阻礙幸福的是自己，你知道嗎？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在101篇的文字中，每一篇都直指我們日常的習慣、我們的慣性思維、我們總以為的答案，作者關注生活中的各種經歷，也關注這些經歷如何讓我們陷入困境，又如何可以激發我們的潛能。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你需要的是「目標」，而不是「熱情」！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你以為按部就班、一成不變很無聊的習慣，會產生日常的力量！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e設定目標是為了享受你所擁有的，而不是追逐你沒有的！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e無所事事對你也是很重要的一件事！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你不用完完全全「愛自己」才值得別人的愛。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者揭開我們所逃避的問題，讓我們透過101篇的提示與提問，了解自己真正的內在需求，在人生路徑上出正確的決定。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《現在，就是療癒你的開始》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e——獻給面對人生分岔路的你——\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜．魏斯特\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜．魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書特色\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◤讓該離開的離開，留給自己一條康莊大道◢\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你可以從這裡開始：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★制定計畫，因為計畫可以解決問題\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★保持謙卑，全世界不是繞著你在轉\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★尋求幫助，因為你本來就不應該要什麼都知道\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★知道自己不知道什麼，停止非黑即白的思維\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★不要再想著要未卜先知了，因為這是一種認知上的扭曲\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★對生活中的結果負責——沒錯，所有的結果\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★學會處理複雜情緒，讓自己感覺更好\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★忘掉發生的一切，把注意力放在如何修正\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★把事情說出來，因為事情在你的腦海中往往更加複雜\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★慢慢來，因為你不需要現在就把所有事情都搞清楚\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★把被牽動的情緒視為信號，因為你的傷口需要關注\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★尊重你的不適，因為它想告訴你一些事情\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★這本書最重要的讀法，不是讓你一口氣讀完，而是一天一篇，或兩天一篇，完全按照你的閱讀節奏來讀就可以。本書無論是資訊量或作者的想法與寫法，多樣而深入，你不可能一次做完所有改變，不用急。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★這本書最適合早上或晚上，一天開始或結束時來閱讀，每一篇剛剛好的篇幅，切中要點，讓你方便理解與消化。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★101篇文章包含的主題，涵蓋我們人生的各個層面，主要聚焦在自我成長、情緒管理、人際關係的界線與依附、內在小孩與潛意識……每個人在人生道路上的挫折，彷彿作者也都有經歷過，她用文字來療癒自己的暗黑，希望每個主題也能夠安慰你，啟發你。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★本書不是單向的心靈雞湯，而是引導你與自己的心理對話。面對內在的不安與盲點，了解「你為什麼這麼想？你為什麼如此感受？」找出想法的源頭，然後你就有能力往前進。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。","brand":"大田","offers":[{"title":"平裝書 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與諮商經驗中驗證了這個道理。當餘生變長且可能伴隨著漫長的孤獨感時，人際關係不是快速清理了斷，而是一門修復、重塑的課題。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書透過心理學檢測工具與能量分配法，指引你在邁入中老年的過程中，直面複雜的人際處境，並建立更深刻且有意義的人際連結，以消除年齡增長帶來的各種不安。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▎中年人際煩惱解惑，重新調整幸福頻率\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e李湖仙教授結合心理學、社會學和溝通技巧，從「自我對待」到「關係重塑」，探討與自己、家人、朋友及社會的四重關係。用深入淺出的語言，娓娓道來邁入中年後會觸及的關係變化與心境轉變，包括：重新面對青春不再的自己、子女成年離巢、父母老去、中年夫妻的情感拉扯、新舊朋友的友誼維繫、新世代溝通等問題，涵蓋了情緒調節、心理韌性、家庭情感等層面。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e✦與自我的關係 # 如何與過去和解，將人生重心從他人移回自己？ # 你有多尊重自己？自尊感診斷，你得幾分？ ✦與家人的關係 # 為什麼最親密的家人往往造成最大的傷害？又該如何修復？ # 該怎麼拿捏與家人間的距離感？共依存症診斷，你中了幾項？ ✦與朋友的關係 # 如何不勉強地拓展社交，建立支撐幸福感的友誼之網？ # 怎麼分辨真朋友與假朋友？你對朋友曾有哪些誤解？ ✦與社會的關係 # 如何在保持個人空間的同時，維持適度的社交節奏？ # 喜歡獨處的人，必須了解哪些事？維持適當人際關係數量的訣竅？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▎實用的「關係急救包」，讀完能馬上實踐！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書融入專業心理諮商經驗，探討中年以後健康的心理距離，藉由真實案例、檢測量表和具體方法，提供自我照顧、解決衝突、面對孤獨、設定界線、維護友誼、識別毒性關係與逃離策略等方面的實用建議。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★提升自尊，從日常小習慣開始：每天吃一顆蘋果、為自己留30分鐘獨處時間、設定3～7天內能完成的小目標、每天讀書10頁、背一句話 ★成為坦誠情感的家人：每天至少一起吃頓飯、說出感激、用讚美取代指責 ★成為「好朋友」的行動：主動問候、定期互動、坦誠溝通 ★避免當老頑固的方法：比起聊自己的成功故事，不如分享失敗經驗 ★維持舒適人際關係的能量分配法：80%給最親近的人、50%給日常互動的朋友與同事、30%給偶爾聯絡與須保持禮貌關係的人\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▎優雅疏通人際關係，日子越活越安穩\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這是一本全面檢視中年後人際關係的指南，從「點出問題」、「解決方案」到「提升幸福」，引導你在年歲增長時，也能理性且優雅地重整人際地圖，日子過得更加安穩自在！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e✧一切讓我們活下去的力量，都源於對自己的款待 ✧長大的孩子與年邁的父母，不要再用過去的方式對待彼此 ✧好的家人是懂得給予適度的挫折感，而非充當有求必應的神燈精靈 ✧老朋友將為你的人生下半場創造另一次的文藝復興 ✧僅憑歲月與經驗變得睿智的時代已經過去，請和新世代與新時代相遇\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e♫ 兼具心理學觀點與生活經驗，作者以真誠且明快的文筆，帶你逐一解開中年後容易面臨的人際關係難題。 ♫ 內容多元豐富，用淺顯易懂的方式分享許多方法與檢測表，讓你審視自己的狀況，找到最適合自己的人際關係風格。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【名人推薦】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪培芸｜臨床心理師、作家 彭菊仙｜作家 黃惠如｜暢銷書《慢老》作者 ──真心推薦（依姓氏筆畫排序）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「面對中年危機，你得回到自己身上，重新認識自己、實踐內在真正的渴望、學會愛自己。你跟別人的關係，永遠不可能好過你跟自己的關係。開始不委屈自己、學習當自己的貴人，跟自己建立良好的關係，是中年後的你最重要的功課。這是一本適合所有中年朋友閱讀的好書。」──周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「最近正在思考中年以後的幸福，為什麼我們對經營友誼投入那麼少？到底該怎麼做？也許可以從這本書找答案。」──黃惠如｜暢銷書《慢老》作者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【韓國讀者有感推薦！】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「如果你想成為一個好的大人，想度過一段迷人的中年時光，請務必閱讀這本書。把它放進心裡，讓它結出屬於你的果實。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「書中每一句話都飽含溫度和真實感，讓你在閱讀過程中既感到輕鬆自在，又能帶來省思。闔上最後一頁，你會發現自己對人際關係有了全新的認識，並重新感受到與人連結所帶來的喜悅與責任。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「不是長大了就比較會處理人際關係，年紀越大，身處的社會變得更複雜，遇到的人際關係更加五花八門，很難分清楚對錯。這本書給了我許多方向，陪伴我一起釐清這些關係。」","brand":"大好書屋","offers":[{"title":"平裝書 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你的攻擊史，也是一部你的失落史\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e人從嬰兒期對外界理所當然的需求裡發展自我。需求獲得滿足時，感覺自己如同世界的王，任何期待都將被滿足，那是一種全能的自戀，對自我的自信也由此建立。反之，可能充滿情緒、感到失落，因而羞恥、內疚、無助——內在的攻擊性油然而生。若我們無法駕馭這把火，任它隨處亂竄，攻擊性長出破壞的力量：憂鬱、焦慮、憤怒，主動攻擊、被動攻擊等等。並以稀釋自我界限的方式，如討好、壓抑，讓他人大舉入侵內在空間，久而久之形成惡性循環，需求更加無法被滿足，生命力不斷萎縮。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這部失落史，正是你生命煉金的原動材料\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e當我們不再退讓，這股火將從毀滅性的「破壞力」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e轉化為守護疆土的「創造力」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者黃玉玲為資深諮商心理師，以自身韌性、諮商經驗、人際洞察力，陪伴無數個案從壓抑中重生。推翻「攻擊即破壞」的偏見，將攻擊性正名為「原始生命力」。全書架構從「看見攻擊性」出發，深入剖析全能自戀、憂鬱與焦慮等關係裡常見的核心情緒，並以深度精神分析與真實諮商案例，教你識別因攻擊性產生的破壞性力量。在最後兩個章節裡，討論導向生命力的轉化與昇華，整理出六項要領，引導讀者重新看見慣性的受害者思維，進而正視、轉念、確立自己作為自我生命的主體。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◼︎ 情緒煉金六要領\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e攻：學會主動「去要」，堅信自我的價值與願望\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e守：在越界萌芽階段果斷說「不」，捍衛主權領地\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e道：面對失落，將恨意轉化為深度理解與愛的能力\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e定：安住身體、區分幻想與現實，在關係中穩定核心自我\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e容：創造新的空間感，從對立中後退幾步\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e真：接受當下的「真相」，就能慢慢和過去的傷痛告別\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◼︎ 本書特色\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◼︎ 精選力量金句\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「很多人都活在過去的痛苦裡，那些體驗到的焦慮，既是現在的也是過去的。我們回到過去的體驗裡，絕不僅僅是為了重複，而是要在這個重複裡，獲取新的經驗、新的成長，創造新的變化和可能。這即重複的價值。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「無論如何，直視心中的憤怒體驗，將會幫助我們減少現實層面的破壞性行動。這需要我們更多關照內在情緒，連結藏在憤怒背後無助的自己、渴望自由的自己。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「我們經常說真相，『真相』是什麼？可能需要很多年，我們才能夠看到事情更加完整立體的樣子，但是更多的時候，因為曾經的傷，我們也只能看到真相的一面。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「我想說無論外在時機多麼適合，如果自己的狀態跟不上，就不能算是好的時機。我們說的『時機』，是你處在相對穩定狀態下的機會。如果一個外在時機到來時，你還沒有能力準備好捍衛自己的界限，不要責怪自己，可以再次創造新的機會。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e各界推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「真愛，必然要從真實開始。如果你失去了攻擊性，也就失去了真實，然後真正的愛與親密，你也一併失去了。所謂『攻擊性』，我從來說的不是要你直接傷害他人——那樣意味著，攻擊性變成了破壞性。攻擊性是中性的、原始的生命力，它可以被祝福，也可以被詛咒。把攻擊性活成生命力，這需要智慧。⋯⋯我發現，但凡涉及攻擊性的話題，黃老師總有很多生動的故事，並且是一些成功表達、處理或轉化攻擊性的故事。也就是說在攻擊性的話題上，他有大量飽滿的故事，這是比系統理論更為重要的基礎。⋯⋯在這本書中，你將學到如何平衡自己的攻擊性，以及昇華、轉化，並且有策略地運用它：開啟你隱藏的力量，活出一個有創造力、生命力、肆意暢快的自在人生。」—— 中國知名諮商心理師 武志紅\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「對我而言，黃玉玲的這本書不僅是一部心理學作品，更是對心靈自由的探索。他通過對攻擊性的深度剖析，幫助我們打破虛假自體的桎梏，使我們重新觸碰內心真實，活出獨一無二的自我。溫尼考特曾說，只有虛假自體退場，真實自體得以表達，個體才能找到真正的自由與滿足。黃玉玲的書賦予我們嶄新視角，讓我們明白攻擊性並非需要壓制的衝動，而是重建內心自由的基石。」——加拿大執業諮商心理師 Andy Zeng\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「有很多不敢維護自己感受的人，潛意識總覺得在發生利益衝突時，只有自己妥協才能交換到和諧的關係，其實這是對和諧關係的一種誤解。好像維護自己的感受就會傷害別人，而傷害別人就會遭到別人的報復或面臨關係的破裂。但真相是，如果我們連自己的感受都維護不了，如何維護我們自身之外的人際關係？」—— 豆瓣讀者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書特色\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☀ 打破虛假自我｜教你接納攻擊性，停止為了合群而閹割真實的自己\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☀ 對治情緒內耗｜解析憂鬱與焦慮背後的憤怒，將自我攻擊轉向對外擴張\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☀ 看穿關係泥淖｜提供精準建議辨識「過度拯救」與「冷暴力」等隱蔽攻擊\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☀ 實踐界限覺醒｜掌握「快、準、穩」的拒絕要訣，建立柔軟而堅定的防禦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☀ 互動陪伴案例｜書中收錄大量讀者提問與回饋，如同置身一場充滿能量的煉金工作坊","brand":"堡壘文化","offers":[{"title":"平裝書 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幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書以專業心理學為基礎， 結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例， 帶你一步步學會： ✦ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音 ✦ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處 ✦ 面對對話冷場，不再慌張失措 ✦ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友 ✦ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。 透過書中的方法，你不需要變外向， 也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e當你學會把注意力從自己身上移開， 放下對完美的要求，也不再刻意掩飾， 焦慮會一點一點鬆動， 你終能在各種場合中，自在表達自己。","brand":"一起來出版","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48910326563043,"sku":"DTRBRTW-9786267874097","price":146.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_71bb343d-8eff-4946-8766-04080e6fa445.webp?v=1777953565"},{"product_id":"8667106524773","title":"北歐時間【明信片禮物書，送給最珍貴的你】：世界第一幸福國度教會我的事","description":"作者：日暮Inko | 譯者：林美琪 | 系列：富能量\u003cbr\u003e--------------------\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e✦★✦明信片禮物書✦★✦ ╒═════════════╗ 把北歐時光留給自己 這本書則送給最珍貴的你。 ╚═════════════╛ ✦★✦暢銷紀念版✦★✦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好， 大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上， 藉此傳遞一個訊息…… ✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏： ➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。 ➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。 ➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。 ➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。 ➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◤如果你是…… ╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者 ╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣 ╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人 ╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心 ……的話，絕不可錯過本書！◢\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》 ◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」 ◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」","brand":"幸福文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48926913921251,"sku":"DTRBRTW-8667106524773","price":106.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_504aae3c-ccfa-4a6f-8419-b9ddee428b1f.webp?v=1778302322"},{"product_id":"9786269302505","title":"關係的語言： 從讀心到體心，精神科醫生教你體察他人內心，讓彼此關係更和諧","description":"作者：文耀翰 | 譯者：彭翊鈞、楊筑鈞 | 系列：Life\u003chr\u003e你想好好做自己，結果神憎鬼厭 為他人著想給了建議，結果對方還不領情 這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們總是以為很懂對方 其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷 許多人「理解他人內心的能力」還得好好學 和別人交談時，你是否： √一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？ √ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？ √ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？ √ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？ √ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。 關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。 他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如： ‧ 為什麼我的感情總是無法長久？ ‧ 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？ ‧ 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這些人常問： 「為什麼我們的關係會變成這樣？」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。 人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態（快速的了解）。 體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼（緩慢的了解）。 唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◆體心對話的四個階段： 第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心 第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？ 第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？ 第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課 如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累， 也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡： ‧尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。 ‧體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。 ‧讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e讀完本書： 跟誰都處不好（╳） 和誰都能好好相處（○）","brand":"新樂園","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48926914805987,"sku":"DTRBRTW-9786269302505","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_b47a1293-a97b-47c6-941e-4e43c6e87cac.webp?v=1778302457"},{"product_id":"9786267901144","title":"祈禱如詩","description":"作者：馬修‧麥康納 | 譯者：吳育旻 | 系列：New Black\u003chr\u003e繼暢銷回憶錄《綠燈》後，奧斯卡影帝馬修‧麥康納再一次將「用理性理解世界，用信念安放自己」的內心獨白，濃縮成更直接、更簡潔、更貼近心跳脈動的隻言片語──獻給那些在跌宕起伏的生命之旅中摸索前行；追逐最初的夢想與信念的你我。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這不是一本要你「讀懂」的詩集， 而是一本會在你某個疲憊、某個迷惘、某個想重新找到座標的時刻，讓你「被懂」的書。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e它不教你「怎麼變得更好」，它只是用很誠實、很貼近生活的語氣，陪你把那些說不出口的疲憊、委屈、迷惘，慢慢說清楚。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e他將「祈禱」寫得像詩：有時像自我盤點的備忘錄，有時像對家人、對愛、對恐懼與希望的低聲告白； 也把詩寫得像祈禱：不迴避脆弱、不假裝完美，承認人生的艱難，反而更能活得自在。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e有時我們努力扛著一切，卻不知「為什麼要撐下去」； 有時我們看起來像是一切都好，但心裡的某個角落卻破了洞； 有時候所有的一切都不再熟悉，我們不知道什麼東西能讓我們繼續相信下去。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e那就打開這本書吧， 在詩與祈禱的交織之下， 在日常的選擇、名利的拉扯、家庭的責任，以及面對世界的困惑之中， 找到能接住自己的那段文字。","brand":"堡壘文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48926915100899,"sku":"DTRBRTW-9786267901144","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267901144.jpg?v=1778302498"},{"product_id":"9786267874080","title":"你的不安，是因為太習慣受傷害：不再焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話【暢銷紀念版】","description":"作者：中島輝 | 譯者：嚴可婷 | 系列：光\u003chr\u003e每個人都會小看自己的人生， 覺得別人的人生很有成就、很理想。 但愛默生要告訴你，自己內心的聲音，是最值得信賴的！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e7大主題 ╳ 100則改變無數人的處世箴言 一次掌握——愛默生畢生最精彩的思想、智慧與人生哲理\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e啟發尼采、賈伯斯、宮澤賢治， 甚至美國前總統歐巴馬也深受影響的人生智慧！ 讓日本「奇蹟諮商師」中島輝帶領你， 透過愛默生的100句金句語錄， 從生存方式、工作、人際關係、挫折、成長、友情與成功法則七個面向， 重新思考人生，找到走出困境的力量！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e所有人的思想家──愛默生（Ralph Waldo Emerson，1803-1882） 19世紀美國哲學家、思想家、作家、詩人，後世譽為「美國成功哲學的創始者」。深刻影響尼采、歐巴馬、宮澤賢治等人，他所寫的《自立》（Self-Reliance）已成為跨世紀的世界名著，美國第44任總統歐巴馬曾表示，自己也熟讀這本書。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。而愛默生式思想猶如前路的燈塔，讓我們能從燈塔的照耀中發現自己的黑暗，從而發現、創造真正的自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e※愛默生語錄精選——拋下不安，你擁有堅信自我的勇氣！ 你的生活並不是為了展示而存在。 我們在聽從他人之前，必須先聽從自己。 要相信自己的價值。擔心自己有沒有價值，並沒有意義。 無法成為「理想中的自己」是正常的。 經常批評他人的人，其實自己也不知道該做什麼。 幸運的秘訣，就是自己感到喜悅。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e真正的相信自己會帶來「不論發生什麼，我都沒問題」的絕對自信。 在你心中，確實存在著這樣的力量。 當你面對人生的歧路時，請記得這件事。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e只要你開始相信自己，答案也會逐漸浮現。 真正的改變，將從此刻發生。","brand":"一起來出版","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48926917165283,"sku":"DTRBRTW-9786267874080","price":103.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_668931dd-0336-4b3f-a3d5-bb07556f622e.webp?v=1778302698"},{"product_id":"9786264443999","title":"永遠的導盲犬Wish: 視障者與他的機智狗狗","description":"作者：藍介洲\u003chr\u003e由視障者親筆書寫的導盲犬故事！ 牠不只是我的眼睛，也是我的生命夥伴！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▍牠出生自北海道，遠渡重洋來到臺灣，如同名字 Wish 所寄託的期望，努力通過國內首批本土訓練，成為合格導盲犬。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▍他在16歲那年全盲，早已習慣在看不見的世界裡生活，直到遇見導盲犬Wish，他的生命出現了全新的挑戰與希望。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e對視障主人而言，梳毛、洗澡、撿便便，每一件照顧狗狗的日常，都需要重新學習。敦厚又訓練有素的 Wish 總是穩定可靠，但車水馬龍的路上充滿挑戰，熱情又好奇的人們也常常花樣百出──\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e關心導盲犬工作權益的朋友，擔心Wish工時太長； 有人把Wish當招財犬，拿彩券在牠頭上「繞頂三圈」； 一人一狗也曾陷入「迷路」窘境，甚至誤入絕食抗議的現場。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在一連串荒謬又莞爾的奇遇，以及無數個晴雨日子之間， Wish 與他的視障主人， 一步步地，走出人犬最深厚的革命情誼， 也帶領著人們走上認識導盲犬的道路。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【關於本書】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書由臺灣第一位盲人社工師藍介洲撰寫，記錄他與導盲犬 Wish 的生命故事。書中收錄 Wish 初來乍到時的磨合、「共同訓練」的艱辛、一起走在路上的風景，以及 Wish 生病退休後，彼此陪伴的最後時光。 作者用幽默真摯的筆調，描寫視障者與導盲犬面臨的各種挑戰。透過這些故事，讀者得以瞭解導盲犬值勤時所需的專業與高度專注，看見狗狗與視障主人之間獨特而緊密的夥伴關係；也重新思考，當狗狗作為工作犬，奉獻自己協助人類時，我們如何替牠們爭取並守護應有的權益。 如今 Wish 已回汪星，但牠給予的溫柔與忠誠未被遺忘，屬於他們的故事，也將繼續在人們心中留下溫暖的足跡。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e推薦序：Wish──帶來希望的小王子 前言：愛在他鄉\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 1 來自遠方的祝福 導盲犬Wish的召喚 申請導盲犬的起手式 共度第一個寂靜的夜晚 「共同訓練」大挑戰！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 2 導盲犬的照顧與守護 刷毛：指尖下的高級SPA 餵食：精準的生理鬧鐘與神聖的餐桌禮儀 按摩：指尖上的跨物種對話 撿便便：黑暗中的「屎」命必達 守護健康：人犬相依的命運共同體 陪伴與玩耍：快樂的小夥伴\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 3 導盲犬的勞動條件 工時長不長？責任制的溫柔真相 出差：繫在牽繩上的移動風景 職場友善環境：在惡意與溫情之間練習勇敢 在職訓練：關於導盲的無限進修 怠工與罷工：那場名為「守護」的實境遊戲\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 4 導盲犬值勤中 第一不：不餵食 第二不：不撫摸 第三不：不呼叫 第四不：不拒絕\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 5 導盲犬在路上 Wish的身價估算 我只是要問路 宗教與靈性的詭異對談 你的導盲犬可以借我嗎？ 車廂裡的機會教育大樂透\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 6 悲痛與離情依依 難以癒合的傷口 病榻邊的溫柔守候 最後的終點\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e後記：寫在最後，讓愛在光的盡頭重逢 作者簡介\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者簡介 藍介洲 在16歲時因高度近視引起視網膜剝離，導致雙眼全盲至今。 臺中啟明學校、中興法商學院（現更名為臺北大學）社會工作學系畢業。 1997年考取社工師證照，是臺灣第一位盲人社工師，並開始在不同的身障機構從事社工的工作，至今邁入28個年頭。 工作期間仍持續在職進修，並於2003年及2020年分別取得臺灣大學社會工作學系碩士、博士學位。 另著有《視障者的機智生活》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★ Wish 拉布拉多犬。 出生自北海道，經臺灣本土訓練合格的導盲犬。 身材高大、性格寬厚，是位暖男。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWish──帶來希望的小王子 陳雅芳 \/ 惠光導盲犬教育基金會 導盲犬指導員\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e二○○五年夏季的共同訓練尾聲，介洲與Wish這對搭檔在臺北市車水馬龍的街頭，邁著遠征隊般的步伐徐徐前進，不時傳來陣陣Wish項圈上節奏分明的鈴鐺聲。跟在他們後方遠遠觀察的我，心裡除了感動和欣喜，更多的是滿滿的祝福。 早期臺灣的導盲犬培訓制度尚未成熟，專業訓練人力不足，所以多由國外機構培訓完成，再和視障者配對及共同訓練；除了所需經費龐大，導盲犬來到臺灣需要適應複雜危險的環境與交通，更是非常困難。在國外合作機構的協助下，惠光逐步建構起本土導盲犬的培育、社會化、訓練與服務；更結合社會大眾的力量，持續進行教育宣導，並成功推動導盲犬相關法令制度。 Wish是惠光於二○○三年起加入Asia Guide Dogs Breeding Network（AGBN，亞洲導盲犬培育聯盟），透過多方合作，首批自日本引進的導盲幼犬之一。他和同胎兄弟Windsor出生於北海道導盲犬協會，由日本導盲犬協會協助，安排來臺前的短期當地寄養家庭教育，在四、五個月齡間遠渡重洋來到臺灣，成為惠光導盲犬本土訓練計畫的小小生力軍。Wish一貫的沉穩自信，令人印象深刻，也因此同事們給牠起了「小王子」的暱稱。最令我們莞爾的，是Wish在訓練途中若遇到其他毛孩靠近，不同於同學們可能會想上前打招呼、或是閃躲，牠臉上會立即掛起「本汪執勤中，請勿打擾」的嚴肅表情，超級專注又無比帥氣呢！ 從事導盲犬訓練工作多年，最常被問到的問題之一是：「你們怎麼有辦法跟這麼可愛的狗狗朝夕相處，然後要跟牠們說再見、把牠們送給別人？」一開始要和完訓的毛學生道別，看著牠們離開校園、踏入職場，想像牠們即將成為視障者生命中重要的夥伴，難免有不捨與擔心。但我們何其有幸，一次次見證毛學生們與視障者媒合，逐漸發展出密不可分的默契與情感。曾有位國外的資深導盲犬專家更說過：「導盲犬是在遇見視障者之後，才成為真正的導盲犬。」 正如書中介洲所言：「我與Wish相遇並深度磨合後，我才真正體悟到，所謂『一家人』的定義，並不全然取決於血緣的維繫，更多時候是建立在兩個靈魂相知相惜、患難與共的契機上。對我而言，Wish從來不是一種導盲的『工具」』，更不是冰冷的『用具』；牠是我的室友、我的至交、我的夥伴，更是我生命中最珍視的毛孩。在喧囂的世界裡，牠是唯一不會嫌我嘮叨，卻始終沉默且堅定地守護在我身側的靈魂伴侶。 感謝介洲在多年後，以活潑細膩又感性的文筆，將他與Wish的故事生動記錄、集結成書，與大家分享一路走來的點滴與回憶。也期待透過本書，讓社會大眾更能理解導盲犬培訓不易，並配合「四不一問」，促進有愛無礙的友善環境。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2026.03.30\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e前言：愛在他鄉\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWish，是我的第一隻導盲犬。雖然我看不到牠的外表，但透過旁人溫暖的口述，加上我指尖無數次的摸索，牠的輪廓像是一塊塊拼圖，逐漸在我的腦海中清晰地鮮活起來。 曾聽熟識的人說，Wish是一隻高大挺拔的米白色拉布拉多犬，牠的步伐穩重卻不失輕盈。在那壯碩的體格下，卻生著一張斯文秀氣的臉蛋，配上一對大到足以遮住雙眼的大耳朵。最特別的，莫過於那顆在拉布拉多中極少見，透著健康溼潤的粉紅色大鼻子。 或許是因為Wish這份天生的優雅與帥氣，行走間總散發著一股迷人的貴族氣韻，以至於導盲犬學校裡的老師們，總愛親暱地喚牠的綽號──「王子」。 時光荏苒，Wish離開這世界已逾十多個春秋，或許牠早已跨過那座傳說中的彩虹橋，在彼端當個無憂無慮的小天使。然而，縱使歲月流轉，我依然能清晰地憶起掌心拂過牠脊背時，那如絲綢般柔軟的毛皮觸感；還有在冷冽的冬日裡，牠身上散發出的那股溫暖、安定且特有的氣息。 回首追溯，Wish於二○○三年六月八日誕生於日本北海道導盲犬學校。那片遙遠的北國大地賦予了牠堅韌的意志。隨後，還在幼犬時期的牠，便與同胎手足Windsor（溫莎）一同橫跨海洋，被送往臺灣，正式接受臺灣導盲犬的本土化訓練。 我時常在寂靜的時刻獨自冥想：當這對小兄弟被安置在狹窄的航空運輸籠裡，在引擎轟鳴中與北海道的工作人員告別時，牠們那小小的腦袋瓜究竟在想些什麼呢？ 也許，牠們正拚命地翕動鼻翼，想在空氣被艙壓改變前，最後一次捕捉故鄉泥土與青草的味道，將那熟悉的芬芳深深刻進靈魂裡。然而，那一刻的告別，竟成了永恆的遷徙，從此牠們再也沒能重新踏上那片銀白色的故鄉土地。 也許，牠們也曾感到迷惘，想在行李艙的角落留下些什麼，卻發現除了對母親的眷戀、對同胞手足的相依，以及對學校那片無垠大草原的模糊殘影外，什麼也帶不走。 也許，牠們正歪著頭，懷疑不解地想著，為何昨日學校老師要那番語重心長地叮嚀牠們呢？ 「你們要去遠方了，一定要加油喔，絕對不能辜負大家的期待！」那聲音聽來夾雜著鼓勵、不捨與幾近哽咽的愛憐。 又或許，牠們兄弟倆只是好奇地側耳傾聽飛機引擎那如雷鳴般的巨響，在不安中彼此依偎，小聲嘀咕著：「這究竟是什麼怪物的吼叫？這巨大的銀色巨鳥，要把我們帶往多遙遠的國度呢？」 後來，曾聽臺灣的指導員分享過一段驚險的小插曲。 當初他們在桃園機場接機時，不知是因長途跋涉的震動還是人為疏失，狗籠的卡榫竟意外鬆開，門扉半掩著。那時，不知是頑皮的Wish還是活潑的Windsor，竟然自顧自地跳出狗籠，在人來人往的機場大廳裡，上演你跑我追的「越獄大逃亡」戲碼。還好有驚無險，那隻趁機逃脫的小傢伙，很快就被逮捕歸案。 後來，Wish憑藉著驚人的天賦與後天的刻苦訓練，加上無數寄養家庭如家人般的呵護，最終在眾人的引頸期盼下，脫穎而出成為國內首批本土訓練合格的導盲犬。而我有幸，在那最恰當的時機，成了牠命定的主人，或說是工作夥伴。 二○○五年八月，我們正式配對。在一個多月的共同訓練裡，我們練習著彼此的節奏，磨合著步伐的快慢，最終化為彼此靈魂的延伸。那一年，Wish才兩歲又兩個月，正值壯年，卻已承擔起保護我安全的重責大任。 在與Wish共事的七年光陰裡，牠始終盡忠職守。無論前方的道路是風雨交加，還是崎嶇泥濘，只要握住導盲鞍，我就能感受到一股從手掌傳來的安定力量。是牠的勇氣與不離不棄，支撐著我跨出每一步，讓我能走得更穩、更遠，去挑戰人生中那些未知的荒原。因為我知道，我從不孤單，Wish永遠在我的左側陪伴守護著。 回憶起共事的最初幾年，臺灣的導盲犬極為稀少。當我們穿梭在街道巷弄時，常會引來無數驚奇的目光。那段日子充滿了酸甜苦辣：有路人熱情鼓勵的溫馨，有因誤解而被拒門外的難過，也有因無知而產生的衝突。Wish陪著我上山下海，最遠甚至一同飛往金門去探訪某個中途失明的服務對象。 在Wish九歲那年，牠卸下了沉重的導盲鞍，功成身退。隨後，交由我父母收養，繼續接力照顧牠，使其有個頤養天年、優哉游哉的晚年生活。 如今，在夜深人靜的午夜夢迴，我依然會不經意地想起牠。在許多個寂靜的深夜，牠會輕悄悄地走進我的夢鄉，我彷彿又聽見頸圈上那串熟悉的鈴鐺聲，「鈴、鈴」地在我的世界裡清脆作響，那是牠跑跳時特有的節奏。 或許此時的牠，正在彩虹橋的那一頭，與其他的導盲犬學長姐與學弟妹們在陽光下肆意奔跑。我希望能透過這本書，細細重溫與牠相處的點點滴滴，將那些散落在時光裡的片段重新拾起。這不只是一部手記，更是一封寄往遠方的思念，致我永遠的Wish。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e共度第一個寂靜的夜晚\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第一次見到Wish，是牠跟著指導員一起來我家，準備媒合配對、開始共同生活那天。老實說，我有點緊張，畢竟那可是我苦等兩年的導盲犬啊，或說是我未來另類的眼睛也不為過，我當時的心情比見偶像還興奮、還期待。 然而，Wish的沉穩遠超乎我的預期。牠既沒有熱情如火地撲上來，也沒有高冷地拒人千里。牠像個內斂的房仲業務助理，安靜地在我家各個房間巡視、嗅聞，熟悉著這個即將定居的處所，隨後便乖乖回到指導員腳邊趴下，氣定神閒地打起了盹。 那一刻我才真切感受到，何謂導盲犬的「穩定性」。牠的存在，安靜得讓人感到一種莫名的厚實。 為了減緩Wish的環境適應焦慮，指導員帶齊了牠的所有家當：狗碗、玩具、雨衣，甚至連帶有熟悉氣味的被單與床鋪都一併搬了過來。看著這些行李，我想起自己年少時離家北上求學的行囊，那種帶著熟悉物件尋求歸屬感的那種心境，想必此刻的Wish也正經歷著相似的心情吧。 當指導員交代完照顧細節、準備告辭時，我原以為Wish會因為離情依依而掙扎跟隨。說也神奇，Wish完全不為所動，牠繼續乖乖的趴著，只是簡單抬起頭來看著指導員離去的背影。 那一幕，我看在眼裡，心裡卻泛起一陣酸楚。那是多麼巨大的信任與承諾啊！我在心底也默默發誓：「Wish，謝謝你願意留下來，謝謝你選擇相信我這個陌生人。從今以後，我一定會用盡全力疼愛你、照顧你。」 夜幕降臨，我將Wish的小床安置在我的床畔。我剛鋪好牠的小床，Wish就迫不及待地過來，一躍而上，先是低頭仔細東聞聞、西嗅嗅，確定有沒有牠的味道、是不是牠的小床。然後抓抓床鋪、伸伸懶腰，並安心的蜷縮著身子躺了下來。我心想：「原來這小傢伙跟我一樣，也是個認床的孩子呢！」 那是Wish在我家的第一個夜晚，我心中滿是憧憬與不安，而不知不覺回想起我小時候離開家去讀啟明學校的第一個夜晚。在那一晚雖然外頭十分寂靜、十分平和，但躺在床上的我內心卻非常不安，想家、想哭、想到自己的未來將何去何從。 而Wish呢？這一晚我不知Wish有沒有睡好？牠會不會在夢中回到北海道的大草原？會不會偷偷想念曾經照顧牠的寄養家庭？牠會不會跟我以前一樣會想家？有沒有偷哭？還是有沒有做惡夢？有沒有失眠？但我卻失眠了。 這一夜，我無數次從淺眠中驚醒，下意識地伸手探向床邊。直到指尖觸碰到那團柔軟溫暖的毛皮，感覺到牠平穩起伏的呼吸聲後，我的心才像是找到了錨點，安穩地落了地。 在那寂靜的夜色裡，我的思緒突然飄得好遠好遠，飄落在我童年時的某個夜晚。回想當時在睡前，爸媽總會對著我們幾個小蘿蔔頭，輕輕哼唱一首古早的臺語兒歌：「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸，嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺！」 我對著黑暗輕聲許願：希望這隻遠道而來的孩子Wish，在這個新家都能夜夜好眠。從明天起，風雨也好，挑戰也罷，Wish我們都要肩並肩一起面對。今晚，你就安心地在我的守護下，沉沉睡去吧。","brand":"時報文化出版企業股份有限公司","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48931434889443,"sku":"DTRCTTW-9786264443999","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_ba1044e6-0451-46be-a695-f8dce1dabf1f.webp?v=1778492299"},{"product_id":"9786264441049","title":"刪掉容易, 忘掉很難","description":"作者：林思齊\u003chr\u003e在別人的故事裡，讀懂自己的眼淚 備受期待的林思齊首部散文故事集 為每個曾說再見的人而寫\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e有些話，藏了太久。有些事，沒人能說。 但你心中的每段故事，都值得被聽見\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e刪得掉的紀錄，忘不掉的回憶 科技讓「物理上的消失」變得容易—— 封鎖、刪除、清空，指尖一滑，好像就能畫下句點。但記憶不一樣，越想忘記，反而越清晰……所以，這本書不教你放下，也不會告訴你「時間會治癒一切」、「一切都是最好的安排」。 它想告訴你：痛苦是真的，失去是真的，那些忘不掉的深夜也都是真的。但遺忘不是唯一的路，學會與記憶「共存」才是。你會讓想念有位置，讓傷口不再只是疼痛。你可以一邊記得，一邊生活；一邊想念，也一邊往前。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e引發千萬共鳴的療癒篇章，滿載溫柔，陪你航向內心的念念不忘 書中收錄25個關於告別、念想與希望的故事。 從初戀的那塊炸雞，到最後一次的晚安； 從急煞車的吻，到再也無法重來的遺憾。 每個故事都是完整的篇章，陪你回望、記住，也陪你慢慢翻頁， 讓別離成為下一場靠近的起點，讓你的故事不再停在最痛的那一頁。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e｜關於愛｜ 愛從來就不是一張理性的清單，是在身邊無言的陪伴。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e｜關於成年人的愛情公式｜ 選擇留下，不是因為愛，是因為重新開始太累了。 離開的成本＞忍受的痛苦＝繼續在一起\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e｜關於一個人長大的感覺｜ 在雨裡，學會不等傘。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e｜關於成長｜ 長大的樣子，不是變得強硬，而是學會慢慢把自己的位置放回心裡最穩的那一格。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e｜關於世界上最純粹的愛｜ 不是因為你值得，而是因為你存在。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書特色──獻給刪了又偷看的你、假裝不在意的你、忘不掉的你 1.這不是一本告訴你「時間會治癒一切」的雞湯書 作家林思齊，從保家衛國的軍人轉身為用文字守護人心的寫作者，以誠實筆觸記錄關係的失落與離別。書中沒有說教，也不提供空洞安慰，而是直視痛苦的真實，不急著原諒，也不急著釋懷。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2. 25個故事，陪你在傷口中長出力量 從愛情的萌芽、成年人的無奈，到各種形式的失去態，我們在別人的故事裡，看見自己，學會即使心有裂痕，也能繼續靠近生活、靠近自己、靠近愛。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e3. 為記憶留一個位置，而不是一條出口 替那些還在心裡佔著位置的名字與片段，留下一個可以安放的地方。學會讓記憶共存在生活裡，它就不再只是一種拉扯，而會成為你繼續走下去的重量與方向。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【迷誠品編輯推薦】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e標題｜作家陳曉唯讀《刪掉容易，忘掉很難》，與曾經的傷痛記憶共存，邁向人生下一階段 撰文｜陳曉唯\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e彭浩翔的電影《春嬌與志明》描繪了一段成人的愛情童話。長大以後，愛情並沒有變得更智慧細緻，反而益發頑固粗糙，沒有值得深信的偉大誓言，唯有滿是稜角的瑣碎日常，於時間的進程裡，點滴磨耗我們的純粹與信仰。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《刪掉容易，忘掉很難》一書描繪多段感情中的遺失與脆弱，這些回憶彷彿深深遺留在腦中，久久無法忘懷曾經的傷口與疼痛。作者林思齊娓娓道來這些青澀的記憶，告訴讀者，存在你心中的每段故事，都值得被聽見。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這本書並不是以輕鬆的語氣訴說「時間會治癒一切」的廣泛安慰，而是想透過這些故事的傳遞，就算覺得痛苦不已、難以忘懷也沒有關係，但是要如何與這些苦痛共存，並繼續朝下一階段前進，才是值得深思的課題。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☞點此進入迷誠品閱讀文章\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e前言\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 1 我們都在不懂愛的時候，開始愛 1、他說要吃我的炸雞那一刻 那時候我以為，只要願意分享，就能擁有永遠 2、急煞車撞出的初吻 有些美好來得太突然，我們只能紅著臉假裝 3、紙飛機墜毀，愛情起飛 最尷尬的曝光，有時是最好的開始 4、課本蓋住了我們的合照 青春總有那個人，教會我們身不由己 5、融化的巧克力，融化的心 最真心的等待，往往換來最敷衍的對待\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 2 成年人的無奈，是道理都懂，心卻還是痛 6、雨中一個人的畢業典禮 有些關係的保存期限，就是一段青春 7、訊號滿格，人心斷線 最可怕的距離不是公里數，是疑神疑鬼的心 8、凌晨三點的已讀不回 相愛容易，同步很難 9、他悄悄換掉我們的合照 有些結束，從大頭照開始 10、螢幕裡他對別人笑得很甜 我們跟全世界連線，卻跟身邊的人斷了線 11、同床異夢的室友 最遠的距離是躺在身邊卻碰不到你的心 12、演算法比他更懂我的心 科技可以複製聲音，複製不了真心 13、爸爸，溫柔不是弱點 能為愛的人的成功真心喝采，比自己成功更勇敢\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 3 失去，其實是我們刻意地走散了 14、兄弟變成債權人那一天 希望有一天，我們能放下那個不得不變現實的自己 15、長按清除三年的對話記錄 感情的死亡是有跡可循的， 只是當時的我選擇不看見 16、喜帖上不是我的名字 你失落的章節，已由他人續寫，而你，僅是前言 17、離婚協議書上的簽名 以前他承諾保護我的感性，後來他質問我為何不夠理性 18、愛情是怎麼死的？ 愛情，不是輸給不愛，是輸給可悲的自尊心 19、爸爸，我可以同時愛你和媽媽嗎？ 雖然不在一起，但是我們的天空是連著的\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePART 4 慢慢走向一個更好的未來 20、爸爸最後給我的十三秒擁抱 直到他開口，我才知道那些沉默裡，藏著二十年的驕傲 21、遲到了一整年的光 直到那枚戒指出現，我才聽見他沒能說出口的「明天」 22、你是我所有溫柔的源頭 這是我為妳寫下的，關於勇敢的故事 23、媽媽的秘密筆記本 一個母親，怎麼可能不知道自己孩子的變化？ 24、妳是恆星，不是行星 真正的光並非來自被誰照亮，而是源於自身的燃燒；當質量足夠，自會成為一個溫暖的星系 25、最好的感情，在最壞的心碎之後 有些風景，要開過很長一段爛路才會看到\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者簡介 林思齊 前海軍。三寶爸。作家。 以前的工作是保護別人， 現在的工作是寫下人們想保護的心情。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在無數封寄來的信裡，讀取那些難以言說的生命重量，再用文字，陪你走一遍。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eInstagram：@stv__l_i_n Facebook：林思齊 Threads：@stv__l_i_n Podcast：思語室\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e18、愛情是怎麼死的？ 愛情，不是輸給不愛，是輸給可悲的自尊心 它不必死於轟轟烈烈的背叛，或無疾而終的冷漠。有時候，它只是在一個反覆計算著收支的深夜，像一盞燒盡了油的燈，安靜地，耗盡了最後一絲光亮。 我曾以為自己是那個拼命添油的人，很久以後才明白，在那場名為「生活」的風暴裡，她也一直在用她那小小的手掌，護著那簇微弱的火苗。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e剛畢業那幾年，我們都是職場裡最卑微的「社會新鮮人」。我做著永遠在加班的企劃，她則是在一家小設計公司當助理。我們堅信，只要兩個人一起，就能用雙倍速扛起一座城市。 起點是那間被房東戲稱為「空中樓閣」的頂樓加蓋。日子清苦，但她的樂觀，讓那間陋室的所有角落都發著光。 我記得，她會興奮地舉著兩張便利商店集點換來的電影票，對我宣布：「你看！我們這週的約會基金有著落了！」 但比電影更深刻的記憶，永遠和吃有關。有一次，為了省錢，我們兩個人晚餐只買了一個排骨便當。我狼吞虎嚥地吃著飯和配菜，很自然地，就把那塊唯一的、炸得金黃酥脆的排骨，推到她那邊。 「你吃啦，你工作比較需要體力。」她想把排骨夾回來。 「我今天不想吃肉，膩了。」我用一個笨拙的謊言回答，「快吃，不然涼了就不好吃了。」 當時，我心中只覺得這是一件理所當然的小事，甚至還夾雜著一絲無法讓她吃頓好的心酸。我滿腦子想的，都是未來要帶她去吃的那家高級牛排館，那才是我心中「愛」的模樣。我從未想過，很多年後，我會為了錯過那天那塊排骨的真正意義，而追悔莫及。 在現實面前，「努力」有時蒼白得像個笑話。我們兩份薪水加起來，付完房租和必要開銷後，便所剩無幾。 擊潰我的，從來不是逆境，而是生活裡那些無法攤開來說的窘迫。 或是在一次深夜，她牙痛到臉色慘白，我唯一能想到的去處是醫院急診，但在那自動門前，想起那筆掛號費可能就是我們未來三天的飯錢時，我的腳步，就那樣恥辱地釘在了原地。 也是她凝視一件洋裝的標價超過三秒，便會很自然地轉身離開的默契。更可能是朋友們熱烈討論著下一次的國外旅行時，我只能假裝低頭回訊息的倉皇。 我漸漸發現，貧窮會讓人失去坦然說愛的能力。我的愛，變成了一張不斷延期兌現的空頭支票。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們之間的話，就在一次次對帳單的沉默中，變少了。 我像一顆上滿繩子的陀螺，瘋狂加班，想盡辦法接私活。回到家時，往往只剩下一個疲憊的軀殼。 「回來啦？快去洗手，湯還在電鍋裡溫著。」她總會從沙發上起身，接過我的包。 「嗯。」我總是含糊地應一聲。 「我跟你說喔，我們公司今天發生一件超好笑的事……」她試圖開啟話題。 「……我累了，明天再說好嗎？」我會打斷她，語氣裡是不自覺的煩躁。 話說出口我就後悔了，但疲憊像膠水一樣黏住了我的嘴，讓我連一句道歉都說不出來。那盞為我而留的夜燈，漸漸地，再也照不進我心裡的陰影。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e終於，那條緊繃的纏繩，還是斷了。 某天，她看著一部愛情電影，輕聲地、像在自言自語：「我們是不是很久……沒有好好約會了？」 這句話，點燃了我心中積壓已久的無力與自卑。 「約會？妳想去哪裡約會？那家義大利麵？還是去看電影？」我的聲音冷得像冰，「妳知不知道，下個月的房租還差多少？妳知不知道，妳上個月的設計稿被退了幾次，獎金泡湯了？」 我提到了她工作上的挫折，那是我說過最混帳的話。我看見她眼裡的光，瞬間黯淡了下去。 「我不是那個意思，我只是想……」 「妳想要的是我給不起的！」我不想聽她解釋，我只想宣洩。我面無表情地，從抽屜裡掏出我所有的銀行存摺，像攤開一手爛牌，一張張，摔在她面前，「妳想要的，妳告訴我，用哪一本付得起？」 我沒敢再看她的臉，只聽見極力壓抑的、細微的啜泣。整個房間的空氣，都因為我的殘酷而變得稀薄。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e分手是我提的。像一場拖延太久的截肢手術，總要有人扮演那個劊子手。 「去找一個，能讓妳過得更好的人。」我說出這句老套卻字字誅心的話時，幾乎用盡了全身的力氣。我看著她點頭，淚水無聲地滑落。我用盡自制力，才沒有伸出手去擁抱她。 因為我知道，此刻的我，已是她所有眼淚的根源。放手，是我唯一能給的，最後的贖罪。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e往後的日子，我像個亡命之徒，把所有時間都押在工作上。我確實成了當年自己想成為的那種人。事業有成，有車有房。直到在一個共同朋友的婚禮上，我遇見了小文。 幾杯酒下肚，我們聊起近況，自然也聊到了她。 「那就好，她現在幸福就好。」我舉起酒杯，掩飾著自己的不自然，「當年是我不好，太沒用了。」 「沒用？」小文放下酒杯，用一種混合著同情與不解的複雜眼神看著我，「你為什麼會這麼想？」 「我給不了她想要的生活，甚至因為錢跟她吵架……」 「你到現在，還在為這件事自責嗎？」小文打斷我，像是下定決心般地開口，「你可能不知道，她那時候之所以總想跟你『好好約會』，是因為醫生說她長期營養不良加上嚴重貧血，勸她必須吃好一點。」 我的腦子「嗡」地一聲，幾乎聽不見周遭的喧鬧。 「她怕你知道了有壓力，更怕傷了你的自尊心，所以才想用『約會』當藉口，讓你也能心安理得地陪她吃頓好的。她甚至自己偷偷去買最便宜的鐵劑……她跟我們說，你為了未來已經快把自己燃燒殆盡了，她絕對不能再變成你的負擔。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e原來，當年她那句小心翼翼的請求，並非索取，而是一次包裝了全部溫柔的，無聲的求救。而我，卻用我那可悲的自尊心與挫敗感，給了她最冷酷的回絕。 我以為我在獨自承擔風雨，卻從未發現，她在我看不見的角落，早已淋出一身的病。我以為的放手是成全，到頭來，卻是一場由我親手鑄成的、最殘酷的誤解。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e那場婚宴，我是如何回到家的，記憶已經模糊。只記得那晚，我把這些年所有的成就、合約、獎盃，看了一遍又一遍，最後只覺得，滿室荒唐。 後來，我也是從朋友的動態裡，看見了她披上婚紗的照片。身邊的他，溫文儒雅。她笑得那樣燦爛，是我記憶中許久未見的模樣。 我盯著那張照片，直到手機螢幕自動暗去。心中翻騰多年的愧疚與意難平，彷彿也隨著那漸暗的光線，緩緩沉澱了下去。最後浮上來的，只剩下一個念頭：祝福她。 她那麼好的一個人，理應被這個世界，溫柔以待。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e又過了好幾年，我的生活平靜安穩。那道曾深可見骨的傷口，也已癒合成疤，不再輕易觸痛。 某個加班到深夜的冬夜，我開車繞經了那片我們曾蝸居過的老舊社區。鬼使神差地，我把車停在路口，走進了那條熟悉的ＯＯ夜市，找到那家我們第一次約會的小店。 麵攤還在，只是老闆換了人。我點了一碗乾麵，坐在角落。 鄰桌，坐下了一對年輕情侶。他們只點了一碗麵，男生熟練地把麵拌開，分成兩半，自然而然地，把碗裡那唯一的半顆滷蛋，夾進了女生的碗裡。 「你吃啦，你比較辛苦。」 「我不用，看妳吃我就很開心了。」 那對話，輕得像塵埃，卻在我心底，掀起了整片呼嘯的海洋。 我看著他們，那個男孩夾出滷蛋的動作，與多年前，我推開那塊排骨的畫面，跨越時空，緩緩地重疊在了一起。 我說了同樣笨拙的謊言，她也說了同樣體貼的話。 盤據心頭多年的那些標籤——失敗、羞愧、貧窮，竟像是被夜市的風吹得鬆動了，一片片剝落下來。 愛是什麼？ 它從來不是一張需要兌現的支票，也不是一個需要向世界證明的結果。它就是在那樣一個連未來都看不清的午後，一個飢腸轆轆的男孩，用一個笨拙的謊言，把他餐盒裡唯一的、最好的那一口，留給了他心愛的女孩。 我低頭，吃著那碗早已涼掉的麵。逐漸模糊了視線，我卻在淚光中，笑了出來。 那才是我此生，離愛情最近的一次。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e☊ 思齊想說 有時候我覺得，文字像一個笨拙的漁夫，它能打撈起生命中那些巨大的、沉重的事件——爭吵、分離、重逢，卻總對那些更細微、更柔軟的感受，無能為力。那些感受，像水銀，像月光，輕輕地從字與字的孔隙間，流走了。 我們年輕的時候，總以為愛是燙的，是盛大的，是必須被看見的。像一客滋滋作響的牛排、一份需要被兌現的遠期合約。我們忙著向未來張望，卻沒發現，愛，其實早就發生過了。 它發生在那個，燈火昏黃的頂樓加蓋裡。 它恆溫，沉默，沒有聲音。 是那塊被一個笨拙的謊言推託過的排骨，是那半顆被一種無言的默契夾起的滷蛋。 寫這個投稿故事的過程，對我而言，更像是一場漫長的考古。挖掘的不是情節，是當年被我乃至於投稿者輕易揮霍掉的，那些瞬間的真實份量。那份後知後覺，才是最溫柔也最鋒利的刀。它劃開的不是傷口，是讓我們得以窺見，在那些名為「遺憾」的、粗糙的岩層之下，原來包裹著那樣剔透的、琥珀般的真心。 或許，沒有一段關係真的會死去。 有些只是不再生長，被時間封存。 當多年後，我們終於敢回頭去看，才發現，時間已悄悄沖刷掉所有狼狽與不堪，只留下最初，那個男孩笨拙地，只想把全世界最好的都給對方看一眼的，那個瞬間。 那才是永恆。","brand":"時報文化出版企業股份有限公司","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48931434922211,"sku":"DTRCTTW-9786264441049","price":111.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_5e5aaa21-7b1a-4a18-b65f-8a1e9c90903c.webp?v=1778492318"},{"product_id":"9786267871546","title":"放下「全都要」的人生：為什麼擁有更多，卻不快樂？9大翻轉心法，帶你走出成功上癮牢籠，解鎖屬於自己的人生版本","description":"作者：艾瑪．甘儂、前言 你這一生要追求的、究竟是什麼？、Chapter 1 成功沒有萬用公式、Chapter 2 不要把「快樂」當人生目標、Chapter 3 跳脫效率陷阱、Chapter 4 工作不代表全部的你、Chapter 5 從明星到網紅、誰活著你嚮往的人生、Chapter 6 富有的神話、Chapter 7 有野心、也要懂放棄、Chapter 8 檢視八大迷思、擺脫「人生待辦清單」、Chapter 9 過程、就是解答、後記 享受這一生的旅程、參考資料、謝詞 | 譯者：許恬寧 | 系列：極道商學院\u003chr\u003e我們對成就的執著，是社會精心設計的陷阱。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e成功，不必然快樂； 忙碌，不等於有價值── 哪些追求，值得你投入時間和心力？ 哪些標準，可以放下？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★ 都柏林文學獎提名、《富比士》傑出年輕領袖榜得主，觸動全球讀者熱烈共鳴\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「人生學校」創辦人｜艾倫．狄波頓 歐普拉的心靈導師｜瑪莎．貝克 行銷大師｜賽斯．高汀 ───────感動推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「我都做到這樣了，但還是覺得不夠好。」 你的腦中也常常出現這樣的聲音嗎？ 你考上好學校、做著穩定的工作、結婚生子， 人生每一步都走得「正確」， 但這一切，真的都是你想要的嗎？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e44個關鍵反思 ╳ 超過400位名人的心聲告白 帶你重新思考工作與生活的意義， 解答人生最具挑戰性的問題： 「你這一生要追求的，究竟是什麼？」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《富比士》30歲以下傑出青年榜得主、著有多本暢銷書的艾瑪．甘儂， 本身擁有許多亮眼成就，卻在不斷競逐的過程中，開始感到迷惘。 為了尋找答案，她訪談超過400位「成功者」， 從榮獲奧斯卡獎的編劇、政治明星、醫生，到演員等等， 他們看似擁有一切，卻還是陷入焦慮，無法感到真正滿足……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「我們各自走在不同的道路，卻被教導應該追求相同的事物。 我們真正該做的是拿起工具，解鎖我們想要的人生版本， 設法抵達那樣的人生。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e究竟，要如何設計出適合自己的幸福生活？ 本書結合科學研究、親身經歷和引人入勝的故事， 帶你顛覆快樂、金錢與工作認同等9大迷思， 重新省思與對焦真正重要的事：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e破除「平衡工作與生活」的假象。 ● 分辨「過程目標」與「里程碑目標」，時刻都能感覺踏實。 ● 用「帽子技巧」切換身分，享受工作以外的自我價值。 ● 理解「放棄」，其實是一種更成熟的選擇。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在逐一揭露迷思之後，本書邀請我們重新找回生活的主導權，並強調： 真正的滿足，來自於微小卻真實的日常喜悅，以及對自我價值的接納。 最終，我們無須「擁有一切」，也能活出屬於自己的完整人生。","brand":"大牌出版","offers":[{"title":"平裝書 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為了生...\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e什麼是孤獨？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e孤獨是在一群朋友裡寂寞，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e是笑臉背後有無法言說的疲憊與難受，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e是身邊睡著一個人，卻與他無話可說。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e是拚命和他人訴說，卻始終沒有人懂自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為什麼人總要犧牲此刻的快樂，換得未來的幸福？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲不免受制於人，但30歲了，能不能先顧好自己？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e年輕時不得不選擇犧牲自己，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為了錢，做一份討厭的工作；\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為了生存，當一個討厭的大人；\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為了成功，做背棄靈魂的事......\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e因為從來不愛自己，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e所以愛一個傷害我的人，任憑尊嚴被剝奪。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e30歲以後，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e明白愛只是溫暖的陪伴、\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e幸福的真諦是當下知足，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e於是更在意的是「一個人的好日子」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你不再強求不屬於自己的另一半，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你放下撐不起的皇冠，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e你卸除給自己的壓力。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e不再允許他人逼迫，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e不再讓自己受委屈，不再卑微。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e因為，如果犧牲了自己，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e成功了又有什麼用？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e連自己都不要了，那幸福還是幸福嗎？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e30歲以前，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e請記得卸下責任、放下不愛你的人，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e留一點時間給自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e請自己擁抱自己，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e安心蟄伏在自己溫暖的懷抱。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▏上一次「真正感到快樂」是什麼時候？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▏打從心底喜歡自己的感覺是什麼？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▏是否有留一些時間給自己？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▏我們都知道要愛自己，可為什麼？我們卻愛著那個會傷害我們的人？......\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◇◇◇\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e從金門漂流到台北，創辦了媒體平台「一件襯衫」、出了一本書《漂流青年》，黃山料抵達了夢想。卻發現，自己迷失在這座曾賦予他夢想的城市裡。直到他終於願意沉澱自己，蜷曲在一片溫暖褐色的土壤裡，花上好多力氣，才想起當年面對初戀的真摯，面對愛的憧憬，面對陌生人群的善意。而這些，都是長大後不小心遺忘了愛的本能。也因為丟失了某部分的自己，於是不再完整，就不快樂。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e他開始了《山料聊聊》節目，與放下光環的明星、名人們對談，在不斷聊聊的過程中理解到：「我似乎再差一點點，就能治癒了自己。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e經歷了成就、背叛、相遇、離別、再相遇……黃山料回到當初亟欲逃離的起點，和貓咪一起緩慢生活，反芻30歲之前的人生，終於找回那個最舒服的自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這一趟與自己和解的歷程，也可以稱之為「回家」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我掉眼淚，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e是因為我住在一個家，這個家卻沒有歸屬感。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e原來和一個不懂自己的人說心事，是這麼孤單的感受；原來跟一個不懂自己的人，以愛之名住在同一個屋簷下，比單身更寂寞；原來即使有房子住，若是流於形式，離家很遠的感受依然會越來越強烈。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e有血緣關係的，不一定是家人，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e心繫在一起的，才是。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我想告訴自己，一輩子很短，短到你不想再消耗任何一點，在委屈你的人事物上；一輩子也很長，長到即使跌倒了再站起來，也總是來得及。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e願我們珍惜每一段當下，願我們浪費美好時光，聽著夏天的風慢慢吹過，冬日的暖陽曬上床頭，春光裡的清香呼吸每一口，秋風裡的飛鳥和蟬靜靜劃過天空。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「生活若是就這樣舒服地重複每一天，這樣過一輩子，也不錯吧？」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★粉絲熱烈迴響★\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「能活出自己真好，喜歡這樣的半熟大人。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「很喜歡山料說故事的方式，不知不覺想要聽更多。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「謝謝你的分享，讓孤單的靈魂似乎不再一人。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【歡迎收聽｜迷誠品Podcast】 EP292｜從雞湯貼文到暢榜小說，社群時代的創作與考驗 ft.黃山料｜放送觀點\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e01 30歲，我只要一個最舒服的自己。 02 世上沒人能天長地久。 03一邊努力，一邊快樂過日子。 04 終究，我們將學會不再勉強自己。 05 我不擁有你，只擁有我們真心相待過的痕跡。 06 談戀愛不是欲望，愛的目的是要陪伴彼此到老。 07在愛裡懂得尊重，比深深愛著誰艱難多了。 08 世界上一定有真愛，但可能在死掉的前一天才遇到。 09 30歲，終於肯把餘生用來對自己好一輩子。 10 對自己說句對不起，開始好好照顧自己。 11 戀愛是只要你快樂，婚姻則是一場共同的責任。 12 我們總在和時間與距離對抗，只要稍微鬆手，就失去了彼此。 13 當我過得很幸福，才算珍惜你對我的付出。 14 你對自己好一點，我才能多愛你一點。 15 愛很簡單，只是不再讓你孤單。 16 相愛不求一生相陪，只願無悔。 17 在我們的好日子裡，天長地久。 18 我在一個人的好日子裡，等待愛情。 19 蟄伏在你溫暖的懷抱。 20 愛，只是一份平靜而溫暖的陪伴。 後記 未來的日子，我，想對你好一輩子。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【國內推薦】 徐若瑄 Lara梁心頤 崴爺 誠心推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e關於30歲：「30歲前我總把那天當作Game Over，沒想到它不過是Level Up，而這個新的等級裡不需要穿著厚重的盔甲或他人的標籤。」─Lara梁心頤\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e黃山料\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我是山料，資深讀者們都叫我綽號36。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e興趣是寫書、拍短片；\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e很想拍電影，喜歡說故事。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e期許自己能好好生活，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e有成熟的經濟收入，當一個「快樂的創作者」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e簡歷\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2014 倫敦國際畢業生時裝週 \/ 世界冠軍\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2017 新媒體公司「一件襯衫」 創辦人\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2018 一件襯衫累計 50萬粉絲 \/ 單支影片高達500萬人觀看\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2019 出版《漂流青年：1990後出生的我們》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2020 主持《山料聊聊》藝人訪談節目\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e後記 未來的日子，我，想對你好一輩子。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e最近的我很像一隻蟄伏在文字裡的小生命，沒有接觸外界，不太使用社群，上線就是把在離線時寫的東西丟出來。然後離開。 窩在金門白貓民宿擁抱人與人之間真實關係親密的日子，我發現蜷縮在溫暖的土壤裡，屏蔽複雜的人群，讓我吸收了許多養分。我的生理與身體慢慢建構了蛻變後的模樣，我也在養分充足的日子裡，漸漸羽化。 我寫了一本完整的書，來總結待在台北十年的日子。先是失去歸屬感的拚命追求，再是犧牲全部也要換得自己的欲求；後來的我，什麼都擁有了，卻早已失去那個最初的自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我得到的，都是能放棄的。 真正求的，卻不可得。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e而迷失在一座賦予我夢想的城市裡，直到我終於願意沉澱自己，蜷曲在一片溫暖褐色的土壤裡，花上好多力氣，才想起當年面對初戀的真摯，面對愛的憧憬，對愛人的珍惜，面對陌生人群的善意。而這些，都是長大後的我所遺忘的，不小心遺忘了愛的本能。也因為丟失了某部分的自己，於是我不再完整，就不快樂。 花上半年的時間，把過去十年裡的悲傷、哀痛、勒索、惡意，與放不下的執念，全梳理了一次。再花上半年的時間，沉溺於善意與溫暖之中。讓人與人之間真誠的愛之溫暖，超渡我心中被埋下的惡之種子。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這是我面對30歲的方法。 而我也在此刻，真正喜歡了我自己。 願自己，擁有那份30歲的成熟懂事， 也依然保有15歲時面對初戀的單純。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e最後想對自己說： 「嘿！黃山料，未來的日子，我，想對你好一輩子。」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e30歲，我只要一個最舒服的自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e一年一眨眼就過了 朝30歲又前進一步。 發現20幾歲的日子 好像總在透過短時間的不舒服 想換得未來的幸福。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e那些犧牲，我曾以為是聰明的選擇。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◇◇◇ 當我犧牲生活，換一份穩定工作； 犧牲自我，成全愛情； 犧牲青春，換一個「不後悔的30歲」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我曾以為拚命犧牲自己會換來想要的， 卻發現即使換到了，自己也早已失去自己了。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，喜歡交朋友，朋友多到記不得名字，我深怕獨處。 30歲，發現朋友其實很少，而我卻不再因孤單而焦慮不安。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，週末都是認識新朋友的飯局。 30歲，我只想待在真正令我舒服的人身邊。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，愛上一個不愛自己的人，我會繼續執著。 30歲，不愛我就拉倒。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，相信等待會換來對方一點憐愛。 30歲，即使單身，也不想將就一份卑微的愛情。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，若深愛一個人，對方比自己還重要。 30歲，期許你我都能愛自己多一點，我們互相扶持，但深知，更該優先照顧的，是自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，愛情或工作裡，多少得承受一些委屈。 30歲，願自己多了一份選擇權，若該放手，果斷放手。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，誰要是委屈了我，我會心中忿忿不平。 30歲，不再為不值得的人事物，費時間、費心力。那些令人不舒服的人，劃清界線就好了。人終究都會為自己的行為負責，而他人的負能量，與我無關。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，那些傷害我的，我必加倍奉還。 30歲，我相信世界是善意的，願我也總是善良的。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，對別人的行為不滿意，容易生氣。 30歲，不再讓別人的過錯，懲罰到自己身上。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲，我告訴自己辛苦一點沒關係，我會換得未來的收穫。 30歲，我只想現在立刻舒服。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲的迷惘，在30歲前一一解開了；而30歲又有了新的迷惘，卻不再拚命想找到解答，而是學習與迷惘和平共處，理解迷惘只是一種人生的常態。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲相信自己很真，覺得別人複雜，覺得很多事不公平，對社會有點敵意。而30歲，我依然相信自己值得被溫柔對待，也願意先把善意拿出來，學習溫柔對待世界。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e25歲和30歲，最大的差別，大概是你不再要求自己完美，知道自己不適合什麼，知道該放棄什麼；明白有些努力，適度就好，不再為了別人累到自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e不再追求某個身外之物，而累得要死要活。 有些辛苦，真的不必承受。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e30歲， 我只要一個最舒服的自己。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e世上沒人 能天長地久。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e孤獨是在一群朋友裡寂寞 是笑臉背後有無法言說的疲憊與難受 是身邊睡著一個人你卻與他無話可說。 是你拚命和他人訴說自己 卻始終沒有人懂你。 ◇◇◇\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e把自己的真心、不堪的過去、心裡的結、負面的情緒，掏出來給別人看， 不是舒服的事情，因為沒人能理解百分百的自己。 他們理解了百分之四十，以淺薄的認識，定義了你，接著衍生出同情、誤解、輕視、悲憫、指責。 此刻，你更寂寞了。 \/ \/ \/ 台北市信義區是整座台灣最繁華的地區，有最精緻的商業區，最奢侈的豪宅，最高的台北一○一，世俗認定裡最好的生活。要在台北生活，好， 那我們拚了命也得住上這裡。與同樣離鄉背井的朋友，我們在市中心散步了五個小時，看見寬敞之巷道、宏偉之挑高，追求質感而非譁眾取寵之建築設計，棟與棟之間的綠樹林蔭遼闊，大面積的落地窗，像在炫耀私生活。 這五個小時的散步裡，他告訴我，其實他離開家鄉，來到台北以後，總是非常寂寞。即使在學校交了朋友，早上上課，下午打工，晚上夜遊，填滿每一天， 也無法填補他心中的空虛。即使他有喜歡的人，與喜歡的人一起上課，他也依然感到離開家鄉後，毫無歸屬感的內心空洞。 即使身邊有個人，你也會感到寂寞？ 那你希望你喜歡的人如何待你？ 我問了身邊那位寂寞的朋友，他回答我：「沒什麼，就希望他天天纏著我，纏我說話，追問我的行蹤，問我在幹麼，問我吃飽了沒，聽我在聽的歌，要我聽他喜歡的歌，無聊就打給我，沒話說也打給我，隨便，就是拚命黏著我就行了！反正我喜歡，不會膩！」確實這是互相喜歡之人，最可愛的相處方式。 －－ 但開始那份「最可愛的相處方式」之前， 我們必須先打理好自己， 擁有自己想要的生活， 有能力讓自己物質無虞， 能夠照顧好自己。 －－\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「在台北只要我們拚命十年，一定能有房子落地生根。」朋友說，那些住在大房子裡的人，也不一定都是台北人，與我們同樣來自外地的並不少。 五個小時的文化衝擊，我回到5,500 元的月租小房間，他回去與室友分租的小套房，那個晚上，我們都在心中埋進了一份理想：我們相信，只要拚命工作十年，我們都可以擁有自己的家。我們想住進我們最嚮往的市中心，我們誓言要做到，我們想生活得更好。我們的迷思，是再辛苦也要住在台北信義區，這裡是我的夢想啊，我喜歡這座城市啊，喜歡這裡的方便，喜歡這裡的舒適，喜歡這裡的自由與商業活絡。好像不論你是什麼形狀，總能在這塊文化多元的土地上，找到能容納自己的一個家。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e後來的台北，在不停埋頭工作的日子裡轉瞬就過，犧牲的是自由， 放棄的是親人與摯友，失去的，是身上的味道─我不再像是從外地來的孩子。回家鄉的次數少了，與父母的親密淡了。 我們不再在意自己的出生地，某幾次到外地出差時，當被問及：「你來自哪裡？」曾經的回答是：「我是金門人（或台南人、花蓮人）。」忘了從哪一天開始，我們只回答「從台北來」，而不再以家鄉作為自己的代名詞。 擁有的是回憶之空白，情感之空窗，複雜的情緒從未真正釐清消化， 與自我認同的放爛和逃避； 只要向外追求就好，那些內在的探索，不重要。可幸好，在事業上的努力經常不會辜負自己，你的犧牲總能換得什麼，而我換到的，是一份還可以的收入─買不起台北的房子，但再也餓不死。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e三年前，我終於搬離了工業區，告別天天騎摩托車一小時，塞在車陣裡呼吸廢氣的日子，搬進了台北市信義區─台北房價最貴的地段。終究是買不起房子，於是我租了一份生活 。 那年與工業區的鄰居們挨家挨戶道別，鵝肉店老闆，再見。豆花店阿姨，不要難過啦。雞排店大叔，謝謝你的照顧。綠豆湯小哥，我會記得你。寫了卡片道別，我說我不會再回來，絕對不回。我離夢想更近了，你們要恭喜我呀，不必捨不得。謝謝你們，那些疲憊的日子，謝謝有你們，那一顆偷偷送我的滷蛋，那一碗硬是不收錢的豆花，那一杯深夜幫我留的綠豆湯，都讓我離鄉背井孤身奮鬥的日子裡，能再多勇敢一點點。 離開工業區的那一個搬家日，搬家工人扛起我的行李，他說我的行李是他見過最少的，他不好意思收完整的費用，私下打了九折。我說常常搬家的人會知道，其實自己沒有資格擁有。在台北生活將近八年，我已經搬家十三次了，我盡量不購物，並不是負擔不起物品的價格，而是負擔不起帶著它們四處搬家。於是我讓自己崇尚極簡的生活模式，並不是我樂意，而是我必須。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在台北漂泊的日子，負擔不起的，不是吃的穿的用的，而是當你買下它們，下一次搬家，你不一定有能力帶著它們一起。比起房租漲價，更讓人害怕的是房東突然不租給你，你得帶著一堆行李不停搬家，像是永遠無法扎根下來。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e小貨車載著我的行囊，流汗的工人與我，貨車副駕駛座看見的風景很清晰， 我看見自己離工業區越來越遠，我說我不會再回來了，我會找到我嚮往的生活。再見，工業區。更好的生活，我離你更靠近了。 誰也不知道，這條名叫更好的生活之路，是好或壞？沒有親自確認過，我總不妄下定論，我得親身試過。 －－ 後來的日子， 真的比較好嗎？ 其實至今無法定義。 只知道， 租來的生活， 終究是租來的。 －－ 為了付房租，我必須花上大多數的薪水，省去不必要的開銷，同一件外套穿一整個冬天，娛樂活動不配擁有，控制每天的餐費，來餵養我嚮往的「好好生活」。這戶房子有四公尺高的落地窗，室內挑高樓中樓，一層是看電視追劇的空間，二層是床和盆栽。雙面L型採光，每天早晨六點半，太陽曬上我的枕頭，植物向光生長。早晨醒來第一眼見到的是台北一○一，它傍晚的燈光秀讓我見識台北的繁華。我的浴室露天，我曬著太陽洗澡， 我在淋浴時能眺望一座城市。我從高樓望向附近矮房，家家戶戶亮了燈，暖黃光，冷白光，三代同堂或情侶相依偎，各種家庭，各種生活，看著，我感覺離台北很近。好像一個瞬間，我差一點成為台北人，差一點就能擁有歸屬感，差一點從此被這座城市接納。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e可我才知道，原來最好的生活，並不適合每一個人。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e為了負擔昂貴的房租，擁有不那麼寒酸的居住環境，得拚命撐起自己的薪水行情。然而刻意撐起的日子，不會長久，最終只剩我自己，一個人堅持著最初對美好生活的想像。朋友們打消了定居台北的念頭，同樣的支出，在郊區有更寬敞的生活空間，更人性化的生活模式，更輕鬆的財務標準。 台北的套房價格，空間小如地鐵站裡的公共廁所，至少價值1,000 萬台幣；想要一個真正像家的房型，至少3,000萬台幣才夠一家三口居住。而我買不起，至少暫時租了一種生活。 不斷賺錢支付高額房租的輪迴裡，我似乎永遠無法與這座城市和平共處，每當房東一聲令下，我就得離開我的「家」。我以為的家，這戶條件極高的房子，我添購了家具，設計了滿足我美好生活幻想的一切，以為就能離家的夢想更近，卻發現自己太心急。我急著租了一個美好的幻想，體驗著家的錯覺。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e台北房東的殘酷，是每年漲一次房租，每年得搬家一次。當租約到期，房東開口將租金漲為原先之兩倍。我才明白，這一切都不屬於我。即使都屬於我，也只是一份物質，我的家人在哪裡？哪裡才是我的家？我好想逃，逃離這座苦撐十年卻從未真正有所歸屬的都市。當我意識到生活的主控權並不在我手中，當我驚覺自己成為房租的奴隸，為了供養房東貪婪的胃，我的犧牲沒有止境，失去選擇權地拚命工作。而最終， 我看似擁有的，皆是別人的。當他不樂意給我時，我的美好生活，瞬間被剝奪。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e－－ 3 0 歲， 你會發現那個2 2 歲新鮮的自己已經死了， 死在拚命賺錢卻存不了錢的日子裡； 死在認清2 5 歲的夢想， 有百分之九十九無法實現的那一刻； 死在錯把同事當作朋友， 才發現職場不過是因利益而相聚； 死在花了九成時間工作， 某天驚覺摯愛與親人瞬間老去⋯ ⋯ －－\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e給受了傷，卻不敢討拍的你， 一個被理解的契機，一個被療癒的瞬間。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e現在，不再要求自己完美， 明白有些努力，適度就好。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e唯有和心裡那位受傷的自己和解， 人生才能開始新的起點―――― 有力氣去追求自己真正想要的。","brand":"三采文化股份有限公司","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48963696034019,"sku":"DTRCYTW-9789576585302","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_b7d75033-1f64-4677-82c1-96ea51671e0d.webp?v=1778823618"},{"product_id":"9786267748442","title":"心比球場更寬廣：頂尖運動員心理技能教會我們的人生心法","description":"作者：黃俊隆\u003chr\u003e不被看好時，怎麼辦？ 被緊張焦慮綁架時，怎麼辦？ 表現失常了，怎麼辦？ 身陷撞牆期，灰心絕望怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e就跟大谷翔平學人生覆盤，跟戴資穎學強韌的心理素質， 跟費德勒學正念與心流，跟納達爾學專注， 跟喬科維奇學修復力，跟字母哥學定義自己的成功…… 這些頂尖運動員不只技能優異，心理素質更是他們鍛鍊的要項！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e從「優秀」升格為「頂尖」的祕技，讓突破自我成為可能！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書從運動心理學角度，帶我們一探 面對行動與競爭會遇到的各種處境時，該如何增強心底的力量\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e打桌球的小林同學 同聲推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e季力康（臺師大體育與運動科學系特聘教授）專業審定 洪聰敏（臺師大體育與運動科學系特聘教授）、黃哲斌（《天下雜誌》編輯顧問） 專文推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e張育愷（臺師大體育與運動科學系特聘教授兼系主任）、吳昭容（臺師大教育心理與輔導學系教授） 張仁和（中研院民族所副研究員、台大心理系合聘副教授）聯合推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e球場，不只讓我們隨著輸贏沮喪或狂歡，球場更像是濃縮版的人生。球員如何鍛鍊，如何燦爛，如何從低谷中爬起，甚至跳完最後一舞，這歷程更是一本絕佳的人生通鑑。從中，我們被激勵，被震撼，被感動，被啟發，當自己的生命來到相似的境遇時，這些頂尖運動員的心理技能可以是我們的借鏡與支柱。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e中年人生大轉彎，放下出版社社長身分與事業，跑去美國念運動管理，回台後又攻讀心理學群博士班的黃俊隆，同時也是有近二十年經歷的棒球投手。本書從他在美、台兩地所學與所見出發，以運動心理學觀點解析人生競技場上會遇到的各種風浪，結合世界頂尖運動員如大谷翔平、費德勒、納達爾、陳傑憲、戴資穎⋯⋯等真實賽場故事為例，導引出其中重要的人生心法，幫助我們順境時懂得自持，逆境時能找回自己的力量。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【推薦語】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎這本書是以深入淺出的方式，融合作者自身的經驗以及專業知識，不僅帶領大家進入運動心理學理論及應用領域，並且能夠活用這些心理技能來面對生活中的各種難題挑戰，讓人生的道路走得更加寬廣自在。――季力康（臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎競技運動不僅是一種體能與技術的競逐，更是一座高度擬真的「人生挑戰模擬器」……在不斷突破技術與體能極限的過程中，運動員同時也在持續鍛鍊與精進其心理技能，而這些能力，最終將成為支撐其一生發展的重要基石。――洪聰敏（臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授兼樂活EMBA執行長）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎書中每篇文章，精巧揉合了運動科學、心理研究與勵志文體，但驅動這些文字的背後力量，其實是他自身職涯的起落與轉折，成功與挫敗，屈辱與榮光。――黃哲斌（《天下雜誌》編輯顧問）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e不被看好時，怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e被緊張焦慮綁架時，怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e表現失常了，怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e身陷撞牆期，灰心絕望怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e就 跟大谷翔平學人生覆盤，跟戴資穎學強韌的心理素質，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e跟費德勒學正念與心流，跟納達爾學專注，\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e跟喬科維奇學修復力，跟字母哥學定義自己的成功……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這些頂尖運動員不只技能優異，心理素質更是他們鍛鍊的要項！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書從運動心理學角度，帶我們一探\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e面對行動與競爭會遇到的各種處境時，該如何增強心底的力量\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e季力康 （臺師大體育與運動科學系特聘教授） 專業審定\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e洪聰敏 （臺師大體育與運動科學系特聘教授） 、黃哲斌 （《天下雜誌》編輯顧問） 專文推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e張育愷 （臺師大體育與運動科學系特聘教授兼系主任）、 吳昭容 （臺師大教育心理與輔導學系 教授 ）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e張仁和 （中研院民族所副研究員、台大心理系合聘副教授） 聯合推薦\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎這本書是以深入淺出的方式，融合作者自身的經驗以及專業知識，不僅帶領大家進入運動心理學理論及應用領域，並且能夠活用這些心理技能來面對生活中的各種難題挑戰，讓人生的道路走得更加寬廣自在。 ―― 季力康 （臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎競技運動不僅是一種體能與技術的競逐，更是一座高度擬真的「人生挑戰模擬器」……在不斷突破技術與體能極限的過程中，運動員同時也在持續鍛鍊與精進其心理技能，而這些能力，最終將成為支撐其一生發展的重要基石。 ―― 洪聰敏 （臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授兼樂活EMBA執行長）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎書中每篇文章，精巧揉合了運動科學、心理研究與勵志文體，但驅動這些文字的背後力量，其實是他自身職涯的起落與轉折，成功與挫敗，屈辱與榮光。 ―― 黃哲斌 （《天下雜誌》編輯顧問）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e審訂者的話 人生就像運動場 季力康 推薦序 競技運動是鍛鍊成功心理素質的絕佳場域 洪聰敏 推薦序 我家有個棒球叔叔 黃哲斌\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eI、啟動真正的熱情 啟動真正的熱情 你的渴望夠強嗎？ 非A即B之外的可能性 不要讓熱情被榨乾 不只是為了贏 別人心中的值得，與你無關 動機，逼不出來 自我決定，樂在其中 為自己努力 不必成為他人眼中的樣子 別被數字綁架\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eII、成功在他人眼裡常是毫不費力 成功在他人眼裡常是毫不費力 避免低估或高估自己 別被不合理的想法打垮 在隧道中千萬別停下來 著眼於努力，而非對錯 真正有幫助的是，做好能掌控的部分 高度緊張下的自我控制 用力不要太用力 和自己比賽 沒有爆冷的意外 不迷失在人生轉折處 每個經驗都重要\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIII、心流總在不預設目標時出現 心流總在不預設目標時出現 心流與心握 規律的小習慣能定心 發展自己的賽前例行動作 一致與自律 跨出你的第一步 一球一球來 奇蹟來自專注於當下 意象訓練是一種激勵 感恩氣候的超強凝聚力 幸運物的力量 聽身體想告訴我們的 找回年輕時的痛快\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIV、壓力來的時候 壓力來的時候要轉念 大場面，平常心 把專注力放在對的地方 誰都可能煮壞一鍋粥 別想太多 迅速復原的能力 以「再專注」來決勝 覆盤，是人生往前的養分 領導，是將個人才華感染給隊友 只要不放棄\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eV、轉身面對心中的恐懼 轉身面對心中的恐懼 「輸」是寶貴的經驗 越不被看好時越要相信自己 為什麼不能是我 相信事情發生必有道理 運動的世界裡沒有真正的失敗 人生每一步都算數 面對困境，才能縮短痛苦 錯過這次會如何？ 學習走出絕望 探索的過程，不是浪費 大叔的甲子園大賽 明天是新的開始 用正面的心情接受每個片刻\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVI、放手的藝術 放手的藝術 最後一舞 生活遠比球場更寛廣 迎接每一場告別\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e後記 讓心安靜下來\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e黃俊隆\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e出版人、經紀人、棒球投手。 現為臺師大體育運動科學系運動心理學群博士研究生。曾任職於廣告動物園、唱片兒童樂園、出版馬戲團；現職自轉星球文化社長。 曾獲《誠品好讀》最佳獨立出版社、推薦出版人、注目出版人，《Shopping Design》Top 100 年度最具影響力人物。 著有《原來，我的時代現在才開始――蕭青陽：得人如得魚的唱片人生》、《在自己的星球裡作夢》、《放下人設，人生別急著找答案》、《有時候我會想起你，然後想起自己》等。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e成功在他人眼裡常是毫不費力\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e當我為了極度艱難的任務努力到心力交瘁時，腦中常會不由自主地浮現網路盛行的這句雞湯語：「你必須非常努力，才能看起來毫不費力。」下一秒忍不住在心裡咒罵：「我都已經努力到這種程度了，究竟是要多逼人？」直到看到費德勒（Roger Federer）說「毫不費力只是天方夜譚」，心底才終稍釋懷。 費德勒所言， 戳破了那句雞湯語可能帶有的鴨子症候群（Duck Syndrome）潛在迷思。鴨子症候群是指一個人表面上看起來輕鬆寫意，實際上雙腳卻在大家看不到的地方拚了老命往前划。我們求學時，身邊總會有幾個怪咖同學，看起來不怎麼認真上課，甚至慫恿你考試不用拚命準備，像他回家都沒在念書，但公布成績時，他始終名列前茅。事實上，每個檯面上的光鮮亮麗與毫不費力，背地裡都有一雙看不見的鴨子腳，付出了過人努力。 提到鴨子症候群，不免想起在社群媒體上引起廣泛討論的冒牌者症候群（Impostor Syndrome），泛指成功人士缺乏自信，覺得自己的成功是出自運氣，總是擔心有朝一日會被他人識破；或是覺得自己沒那個料，不配擁有眾人對他的尊崇讚美，認為他人的肯定是過譽。這兩個症候群有個共同點｜在乎外在的眼光。然而，在運動場上，一分努力會換來一分進步，所謂成功，最佳的標準量尺是和昨天的自己比較，而非從別人的眼光與價值判斷來定義。 運動心理學裡常用「MAP理論」（Multi-Action Plan Model）來分析運動員在追求卓越表現的過程中，可能遭逢的不同情境。大家熟悉的「心流」是最佳狀態，在這狀態的運動員會表現得非常輕鬆寫意，達到所謂「看起來毫不費力」的境界，前提必須是選手對比賽的專業動作技術已經熟練到可以進入完全自動化、行雲流水的地步。相較之下，心握（Clutch）則是非常努力、專注投入，為賽局的拉距緊繃著，使運動員必須全神貫注於控制場上的各項細節。然而，在此情況下，運動員有可能會因為緊張與壓力，使專注力與注意力過度窄化，錯誤聚焦，反而在比賽過程中綁手綁腳，老手也像新手般失常，達不到預期水準。 MAP理論印證了費德勒所言――想要看起來毫不費力，必須先累積大量努力，必須歷經一次次不同的挑戰，不斷地練習，跌倒了再站起來。旁人看到的輕鬆寫意，其實是運動員將技術練到高度自動化後，所展現出來的神采。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎毫不費力只是天方夜譚――既然連網球天王都這麼告訴我們了，不妨想想自己要多努力，才能看起來像隻在湖中輕鬆悠游的鴨子？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在隧道中千萬別停下來\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在生活中遇到的難以突破的關卡時，往往就像開車駛進漫無止盡的隧道，不知何處是盡頭，何時會有光，除了耐心與等待，似乎無計可施。過程中總有許多不耐時刻，讓人想要放棄，卻步。沒有比運動員手術復健過程更適合形容這樣的心境。 二〇二三年六月，我歷經人生首次手術住院。手術前，經過多年反覆努力，好不容易才達到個人投球生涯顛峰，創下首度六局無失分完封勝紀錄，更累積連續四場比賽近十二局無失分佳績。決定手術前，腦中浮現許多負面念頭，害怕就此無法重回球場，或再也不能投出以往的成績，對於手術結果感到極度恐懼，多番掙扎後才終於下定決心。 手術過程相當順利，但出院返家後，漫長的復健過程才是考驗的開始。第一週完全無法步出家門，整個人什麼事也無法做地癱在家裡，手術前的種種恐懼，這時又迎面而來。一個月後，復健毫無明顯進展，仍然無法小跑步過紅綠燈，就連起床都得小心翼翼，更別奢望原本心心念念恢復的每週重訓及瑜伽課。眼見重回球場的日子遙遙無期，心情無比低落沮喪。 直到近二個月後， 終於稍有進展， 開始可以輕度重訓， 與不能刻意使力的短距離傳接球。然而，不僅體能嚴重退化，任何過往習慣的動作都得特別小心，避免受傷，使得自己幾度失去耐心，想放棄重回球場。某天重訓課，不僅一個多月來的努力沒有任何進步，還在過程中不慎拉傷手術部位。我將過程寫在網上，抒發心中累積的滿滿負面情緒。沒多久，隊友Pedro 留言：「在隧道中千萬別停下來。」我豁然開朗，這段時間揮之不去的心魔，瞬間完全被驅散――無論隧道多漫長，只要不停下來，總會有光，會有盡頭。我想起曾走過的那些看似不見盡頭的隧道，終究，我還是向著光，走到了這裡。 四個月後，我不僅回到場上，而且重回先發位置，面對強隊創下四局無失分，投出令隊友驚嘆不已的難得成績。我似乎重新走在另一段顛峰的道路上，雖然不知道下一座隧道何時會出現，至少我已熬過一段漫長黑暗，通往明亮有光的方向。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎如何從傷痛、失敗中走出來，這在運動心理學稱為心理韌性或復原力。行經人生幽谷時，不要急著趕快擺脫，重要的是你的心理韌性能否接受漫長的黑暗與等待。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e發展自己的「賽前例行動作」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e每年夏季，許多人都得面臨考試、放榜、求職、面試等人生重大時刻，各種緊張、焦慮、不安等情緒伴隨而來，如何穩定心情，降低焦慮，專心面對各項挑戰，成了決定結果的重要關鍵。 職業運動員所面臨的各大賽事，緊張程度絕非外人所能想像，我們對於「抱持平常心」這句話耳熟能詳，「盡力就好」也幾乎從小就刻在我們背上，一路伴隨，但似乎未曾有人教過我們「how」――面對重大挑戰時，如何抱持平常心，放鬆以對？傑出運動選手是很好的學習範例，我們可以從他們身上學習如何降低焦慮，把心思放在當下。在運動心理學裡，關於專注力的掌控有許多方法，其中之一是掌控身體的狀態與覺醒程度。運動員最常使用的策略，是發展自己的「賽前例行動作」（PPR，pre-performance routine），透過固定各項動作的形式、時間與節奏，經年累月練習，最終變成習慣，讓身體自在到像是自動化般地執行動作，藉此提高身體的覺醒程度，進而提升專注力，將注意力集中在重要之處。 運動賽場上最令大家印象深刻例子，非西班牙網球選手納達爾（Rafael Nadal Parera）莫屬，從比賽中的每次發球，到開賽前的各項準備，納達爾都有屬於自己獨特的、全然在他掌控中的、固定的例行動作與儀式――無論大小賽事，每當大會介紹球員進場時，即便有球童幫他背著裝備袋，納達爾始終習慣親自用固定手拿一支球拍；比賽休息時，他對隨身的水瓶有著令人不可思議的龜毛習慣，水瓶一定得放在椅子左前方，他會不時挪動那瓶子，將上面商標的斜角對齊球場；至於發球，納達爾也有眾所皆知，機械般的招牌動作，一手擦汗似的順著眉毛鼻子臉頰摸到髮際，順勢把兩邊頭髮塞進耳後，再拉拉下半身的褲子――這一整套完整的發球習慣動作，每次的順序、時間、節奏幾乎分毫不差，因此經常超時，被裁判吹警告。 即便如此，納達爾仍不改他的習慣，彷彿在我們眼中麻煩、細瑣的例行儀式，對他有著神祕的安定力量，稍一改變，便可能會造成他的不安。這道理好比我們每天出門回家，總習慣走同一條路，若某天因故需換條全新的路，可能多少有點不自在。 有人説納達爾必定有個焦慮的內在小孩，才須藉由如此繁複的儀式，幫助內心遠離焦慮，專注在比賽上。我們在現實生活中遇到重要時刻，都難免會撞上自己焦慮的內在小孩，可以試著發展出自己的例行動作，穩定內在。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎學習像運動員一樣，在高張力與不確定的緊繃狀態下，培養出讓自己感到熟悉、安定的例行儀式，即便只是深吸三口氣，都可以降低內心的焦慮。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e就跟大谷翔平學人生覆盤，跟戴資穎學強韌的心理素質， 跟費德勒學正念與心流，跟納達爾學專注， 跟喬科維奇學修復力，跟字母哥學定義自己的成功…… 這些頂尖運動員不只技能優異，心理素質更是他們鍛鍊的要項","brand":"新經典","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49001772744931,"sku":"DTRCTTW-9786267748442","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/7928_151715502_875_mainCoverImage1.jpg?v=1779463806"},{"product_id":"9786264179270","title":"更深的靜觀：正念8週靜心計畫創始人的全新感受調子課","description":"作者：馬克．威廉斯 | 譯者：丁家浚 | 系列：更深的靜觀：正念\u003chr\u003e《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》作者最新力作 結合最新神經科學發現與2500年古老傳統智慧 深入探索靜觀「感受調子」的奇妙世界 學習不再被慣性反應與負面想法制約，收回生命主導權\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e牛津大學教授馬克．威廉斯與丹尼．潘曼博士再次攜手，推出一套全新的八週課程，通往更深層靜觀的大門，也就是「感受調子」（feeling tone，梵文為 Vedanā）課程。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e感受調子，是觸發我們各種情緒、紛擾與煩憂的關鍵；我們所經歷的種種情緒困擾，都為感受調子所影響，然而因為對它的存在和本質一無所知，所以覺察不到這一切已然發生，往往只看見隨之而來、排山倒海般的想法、感受與情緒，並為其所困，甚至尋無出路。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e與其急於修補或改變，不如先從看清「心」開始\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e透過感受調子八週課程，能學習逐格看清心的狀態，提供寶貴的信號，並先行預警，讓你對於那些觸發極困擾反應的念頭、感受與情緒，學會感知並包容，同時賦予你一個瞬間，選擇如何回應，而非只是因循慣性反應，做回自己生命的主人。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e經證實，這套練習能有效應對焦慮、壓力、憂鬱與疲憊。不論是初學者或資深靜觀者，本書皆能提供一個全新且更具成效的方向，幫助你以活力與平靜來面對生活，重新找回身心平靜的喜悅人生。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e八週感受調子課\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第1週 找到立足之地靜修：練習使用不同的注意力錨點\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第2週 停一停靜修：留意到心思遊走時，學習先停一停\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第3週 感受調子靜修：練習不帶批判，也不分析，觀察感受調子的生起與變化\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第4週 動中靜觀：在靜觀步行與伸展中，溫和地對自己說：「喜歡這個是可以的」或「不喜歡這個是可以的」，有意識地化解過度反應的傾向\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第5週 感受調子時時刻刻靜修：學會在心中溫柔地說：「此刻無需行動」，化解行動的衝動\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第6週 仁慈靜修與探索困難靜修：學習迎向困擾情緒，練習對自己仁慈\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第7週 反思靜修：重新找回那些能夠滋養心靈、活出生命價值的小事物\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第8週 舊習破除活動：反思前幾週修習經歷的困難、喜悅和發現，決定如何持續探索","brand":"天下文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49005894861027,"sku":"DTRCWTW-9786264179270","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_16f3c645-6a76-4615-b61a-d33f20987290.webp?v=1779612057"},{"product_id":"9786267676424","title":"謠言心理學 (The Psychology of Rumour)","description":"作者：Gordon W. Allport | 譯者：劉欣偉\u003chr\u003e這部心理學史上的經典著作首次出版於1947年，它深入探討了謠言的本質、傳播機制以及社會心理因素對謠言形成的影響，對當代心理學、社會學和傳播學研究具有重要啟發意義。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e美國政府二戰期間「謠言研究專案」經典心理學研究成果！ 從設立「謠言診所」到探究人民拒絕相信「珍珠港事件戰損」── 一份為「闢謠穩定民心」而追擊謠言真相的心理學報告：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★ 為什麼人們總是忍不住分享未經證實的消息？ ★「聽說」的背後藏著共同的焦慮，比病毒傳播更快的，是情緒！ ★ 了解謠言變形三部曲，八卦傳播有什麼共通模式？ ★ 真實案例呈現人類滿足於誇大，被恐懼支配，為何使謠言比權威機構消息更易被信服？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e心理學家奧波特的《謠言心理學》無疑是一個里程碑式的謠言傳播研究起始之作，全書語言通俗易懂，例證豐富。作者提出了著名的謠言公式：流行謠言傳播的「廣度」，等於謠言主題對傳謠者和聽謠者的「重要程度」乘以客觀證據的「模糊性」。當然，這個公式也有一些限制因素，例如員警的監視和懲罰，語言文化障礙，人際關係等等。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e二次世界大戰結束後，全球正處於戰後重建與冷戰開始的過渡時期。戰爭期間，謠言在軍事、政治與社會層面扮演了重要角色，成為影響士氣與輿論的工具。戰後，隨著國際局勢的緊張與不確定性，謠言的傳播依然是各國政府與學者關注的焦點。奧波特的研究正是基於這樣的背景，試圖揭示謠言的心理機制，並為其控制與預防提供理論基礎。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e由於當時的社會心理學正處於快速發展的階段，學者們開始關注群體行為與社會影響力的研究。戰爭期間的經驗，促使心理學家更加重視訊息傳播與群體心理的研究，尤其是如何應對謠言對社會穩定的潛在威脅。《謠言心理學》的出版不僅回應了這一學術需求，也為後續的傳播學與社會學研究奠定了基礎。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e此外，當時也是科技與媒體快速發展的時代，無線電與報紙等傳播媒介的普及，使訊息的傳播速度與範圍大幅提升。然而，這也為謠言的快速擴散提供了工具。《謠言心理學》的研究不僅針對口耳相傳的謠言，也對當時新興媒體環境下的謠言傳播進行了探討。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這本經典著作反映了戰後世界對訊息傳播與社會心理的高度關注，並為進一步了解謠言在動盪時代中的作用，提供了寶貴的視角。基於這些背景因素，書中闡述的研究成果，可說具有極高的實用價值與學術意義。書中並深入分析了謠言的幾種重要類型，例如恐懼型謠言、離間型謠言、還有妄想型或稱白日夢型謠言等。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《謠言心理學》基於兩位作者的實驗研究，分析了謠言在個人與群體中的傳播行為。書中提出三個關鍵過程――平化（Leveling）、銳化（Sharpening）和同化（Assimilation）。平化是指在謠言傳播過程中，信息被簡化或遺漏；銳化意味著某些細節被強調或放大；而同化則是指人們根據自己的情緒、價值觀與偏見篡改信息，使其符合既有觀念。此外，書中也探討了謠言的三大主要條件：訊息的重要性、訊息的模糊性以及受眾對訊息的焦慮或需求感。這些理論觀點不僅揭示了謠言的心理動力學，也幫助解釋了為什麼某些謠言能迅速廣為流傳。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e必讀理由： ●理論研究基石：本書首次系統化地分析了謠言現象，為後續研究奠定了基礎。 ●跨領域的影響：其觀點對傳播學、社會學等多學科具有指導意義，適用於解釋現代信息傳播與假新聞的現象。 ●實驗方法的應用：書中呈現了作者如何運用實驗設計檢視謠言的傳播過程，對學術研究者具有參考價值。 ●社會現實關聯性：即便多年後，此書的洞見仍對理解社會心理學現象如大眾心理、網絡謠言等具啟發性。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《謠言心理學》不僅是一部描繪人性與群體心理的經典之作，也是研究訊息傳播與謠言形成的不可或缺的指南，值得深入研讀與反思。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e序 第一章 戰時謠言 珍珠港謠言｜謠言與國家士氣｜謠言防禦｜謠言攻勢｜軍中謠言 第二章 謠言為何流傳？ 謠言的基本法則｜散播謠言的動機｜投射｜謠言公式一般化｜謠言流傳的次要原因｜最後衝刺型謠言 第三章 證詞研究與記憶 證詞研究｜感知、記憶、報告｜個體 vs. 社會記憶 第四章 實驗方法 問題｜實驗室研究法｜標準程序 第五章 實驗結果：平化與銳化 平化｜平化的限制｜銳化 第六章 實驗結果：類化 類化的定義｜相對理智的類化｜動機更強烈的類化 第七章 實驗結果：總結 主題轉換｜虛構與闡述｜尋求意義的努力｜文字誤解｜時間與地點錯誤｜孩童的報告 第八章 扭曲的基本模式 扭曲三部模式的普遍性｜創意嵌入｜謠言都是錯的嗎？｜誇大｜闡述｜濃縮｜慣例化 第九章 社會中的謠言 謠言與歷史｜謠言與傳說｜謠言與傳說的隱喻意義｜謠言的類別｜強烈情感與厭惡的結合｜謠言受眾｜耳語宣傳｜報刊與謠言｜標註謠言｜謠言與幽默｜謠言與暴動｜結語 第十章 謠言分析 七個案例｜謠言分析指南｜分析素材 附錄 戰時謠言預防與控制機構準則\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【作者】 戈登．奧波特（Gordon W. Allport, 1897-1967） 美國著名心理學家，被譽為人格心理學的奠基者之一。他強調每個人的獨特性，並提出了「特質理論」（trait theory），認為人格是由一系列穩定的特質組成的。他的研究範疇廣泛，涵蓋了偏見、宗教心理學和人格發展等領域。他的著作如《偏見的本質》（The Nature of Prejudice）和《人格的模式與發展》（Pattern and Growth in Personality）對心理學界影響深遠。此外，他長期在哈佛大學任教，培養了許多心理學領域的重要人才。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e李奧．波斯特曼（Leo Postman, 1918-2004） 波斯特曼是一位專注於人類記憶研究的心理學家。他出生於俄羅斯，後移居美國，並在加州大學柏克萊分校任教多年。他的研究集中於學習與記憶，特別是遺忘的機制。他提出了「干擾理論」，解釋記憶如何因新舊信息的干擾而受到影響。他還創立了柏克萊的「人類學習研究所」，推動了認知與記憶科學的發展。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【譯者】 劉欣偉 畢業於師大英語系、音樂輔系，現就讀臺大翻譯碩士學位學程。喜愛文學、咖啡與音樂。希望能透過翻譯，和讀者一同認識更廣闊的世界。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e序\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e人們平時的社交談話充斥著謠言。和朋友攀談時，我們同時接收和散布大量的八卦，有時是閒言閒語，有時則不然。閒言閒語是未經證實且隨性的談話，只是和朋友消磨時間，並沒有其他目的。我們在轉述聽到的片段消息時，可能沒有別的用意，好比說聲「早安，今天天氣真好」一樣，只是單純打個招呼。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e社交談話只是散布謠言的其中一種形式，除了和對話者表達模糊的友善之意，沒什麼實質內容，同時又避免了尷尬的沈默。然而，大部分的謠言，還有八卦，都不僅是閒話家常而已，它們為了達成重要的情緒目標，具有強烈的目的性。只是這些目的為何，通常講者與聽者都難以言喻，只曉得這故事好像對他們很重要。神奇的是，這似乎減輕了他們的不安和個人焦慮。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e謠言擴散始終是社會及心理的一大問題，危機時刻更是如此。每當社會緊張局勢出現，假新聞便隨之肆虐。戰爭期間，藉由散播非必要的恐慌和引發不切實際的希望，謠言足以削弱士氣並威脅國家安全。謠言不僅威脅著軍事資訊的安全，更嚴重的是傳播敵意和仇恨的病毒，分化國內的忠誠族群。戰後局勢緊張的那幾年，謠言的破壞力只有稍稍減弱。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e戰時的謠言問題啟發我們進行本書所記載的實驗。然而，當我們開始分析實驗內容後，發現社會心理學文獻缺乏有系統的論述，無法解釋戰時及和平時期的故事傳播，這讓我們感到衝擊。目前為止，似乎還沒有人曾經嘗試統一且連貫地記錄謠言的主要現象。因此，我們認為有義務要以基礎教科書的形式，匯集所有涉及這個重要主題的相關資訊。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e謠言絕不該僅被看作一種怪象，也不只是人類理智的社交行為中，奇怪而微不足道的特例；相反地，謠言的原理其實可以廣泛運用。在回憶、遺忘、想像及合理化的進程中，謠言典型的曲解過程和我們在人類大部分的溝通形式中發現的完全一致。以傳說為例：傳說是長久流傳、關於功績或重要事件的故事，聚焦在文化的榮耀以及家族、部落或國家的傳統。傳說歷經多年的演變過程，以及它持續流傳的原因，基本上和短期散布的謠言相同。在法庭證詞、向朋友追述過往經驗、機智幽默的俏皮話及自傳、格言諺語或傳記中，甚至是在歷史記載和藝術家的創作裡，我們都發現了與平時謠言曲解過程相同的關鍵原理。在各種形式的人類溝通中，我們察覺謠言有平化、銳化和類化個人及文化脈絡的傾向，這些溝通形式不受限於客觀且非個人的事實標準。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e雖然在接下來的章節中，我們將試著指出謠言原理更廣泛的應用，但大部分更著重於那些未經證實的認知立場，我們通常稱之為謠言。我們先將讀者的注意力鎖定在小範圍的事例中，希望藉此讓讀者能徹底熟悉當中的規則，且能輕易將它運用於所有相關的溝通形式。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e根據本書的定義，謠言是一個特定（或時下關注）的認知立場，缺乏可靠依據，往往透過人與人口耳相傳。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e即使講者在趣聞的開頭提醒：「這只是謠言，但我聽說⋯⋯」，謠言卻總暗指正在傳達事實。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e謠言通常以口語作為傳播媒介，當然，偶爾也會被印在報章雜誌上，甚至以廣播當作途徑。然而，負責任的出版商和廣播電臺越來越懂得阻擋來源不明的報導，大部分能避免謠言傳遞。相對地，具有誹謗性的小冊子和不負責任的媒體，則普遍挾帶著有害的傳聞。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們對謠言所下的定義突顯了一個事實，謠言通常具有特定主題和話題性，因此大多時候只引起短暫的關注。但謠言來來去去，有時同樣的內容會再次出現，卻總是涉及特定的事件或人物。謠言的核心人物通常會被清楚點出，像是X太太、某電影明星、俄國佬、剛搬到隔壁的鄰居，或是某個聯邦機構。這些都是典型的謠言目標。很少故事完全沒有具體且明確指涉的當事人，也幾乎沒有故事不點明角色的行為舉止，以訂定故事基調。報導道聽途說的事件、八卦、誹謗，甚至是對未來事件的樂觀或悲觀預測，都是謠言的具體表現形式。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e根據我們的定義，謠言的主要特色是，它只在缺乏「可靠依據」的情況下興盛。這個標準將謠言與新聞劃清界線，分辨「坊間傳聞」與科學，並區分輕信與知識。當然，我們不可能總是輕易判斷何時有可靠的依據，因此有時無法確定自己聽的是事實還是幻想。在信譽良好的報紙上，註有日期的新聞稿通常能當作可靠的依據。然而，當我向朋友口述這篇新聞時，如果我偏離原文，謠言便隨之展開。如果我的口述與書面內容非常接近，那就不是謠言。當然，要是新聞原先就脫離了可靠的證據標準，那它本身就是個謠言！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e因此，為了判斷我們聽到的是資訊還是謠言，必須評估報導是否貼近事實。謠言的證據來源往往逐漸模糊，甚至只剩下「有人說⋯⋯」。尤其是以含糊的代名詞表示且缺乏明確的指涉對象時，要特別留意。證據標準難以捉摸時也是如此，例如常聽到的說法：「我從可靠消息來源得知⋯⋯」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e因為證據的標準有時就在提供消息的人身上，我們經常被迫判斷對方是否真的了解自己所說的內容。我們相當肯定，科學家在談論自身專業時不是在傳播謠言；比起外行的朋友，醫生更不容易相信和散播神奇療法或疫情的謠言；比起其他人，沖繩的老兵更不容易相信或傳播關於該島戰役的虛構版本，雖然老兵在描述戰役時，也可能依賴自己的想像。每個人對於自己的專業領域，都有一套可靠或相對可靠的證據標準，但是外人通常難以判斷其專業度和公正性。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們對大部分事物都不在行，所以更容易相信謠言。我們既沒有時間，也缺乏耐心，即便有可以使用的準則卻不查證聽到的內容。因此，對於防範謠言，我們唯一能仰賴的方式，就是對道聽途說的消息抱持一貫的懷疑。我們希望本書的讀者能培養出這種健康的態度。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e收集材料時，我們從納普（R.H. Knapp）的經驗中獲益良多。他在戰爭初期為麻薩諸塞州公共安全委員會（Massachusetts Committee of Public Safety）研究謠言問題。此外，感謝Ada 和Robert Allport，以及Dorothy L. Postman對手稿的寶貴批評。謝謝Dorothy L. Postman、Sylvia B. Korchin 和Lorraine Lerman幫忙準備手稿。我們還感謝Arnold Weinberger博士、Ross E. Taggart 先生、霍頓圖書館的A. Raphael Salem夫人，以及哈佛大學福格藝術博物館的Jakob Rosenberg 博士協助我們取得插圖。最後，謝謝Eleanor D. Sprague夫人協助準備手稿，以及Charles Wadsworth先生幫忙繪製用於謠言實驗的圖片。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們同時感謝下列出版商允許轉載插圖及摘錄受版權保護的內容：The Bell Syndicate、The Bobbs-Merrill Company、劍橋大學出版社、E. P. Dutton \u0026amp; Company, Inc.、Hough- ton Mifflin Company、Alfred A. Knopf, Inc. 以及普林斯頓大學出版社。也感謝以下機構和刊物的編輯與出版社的支持：美聯社、《波士頓環球報》、《波士頓先驅報》、《紐約先驅論壇報》、《紐約客》雜誌、《PM》午報、《公共輿論季刊》、《科學》期刊以及《雪城標準郵報》（Syracuse Post Standard）。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e戈登．奧波特 李奧．波斯特曼 1946 年12 月1 日 哈佛大學\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e珍珠港謠言（摘錄）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1942 年1、2 月，散播恐懼的謠言瀰漫著美國。這些謠言的核心內容始終如一：珍珠港遭偷襲期間，美方的損失遠比官方所承認的更加慘重。有些謠言聲稱整個太平洋艦隊已經在12 月7 日於珍珠港沉落；還有些表示當天有1000 架飛機在地面遭摧毀。現在明白，當初或許是基於軍事安全，最初的官方報告才沒有全盤透露珍珠港的損失。傳言源自於對事件的懷疑，大眾不信任消息，也沒有可靠的證據標準能查驗，因此無法控制恐怖的想像。這些傳聞遠播、使得人心惶惶，小羅斯福總統認為有必要藉由1942 年的2 月23 號的爐邊談話否認這些無根據、令人恐慌的謠言。然而，總統仍無法講述故事的全貌，只能在不危及國家安全的條件下，盡可能透露實情，緩解人民的恐懼。總統的承諾究竟帶來什麼影響，我們稍後會說明。 首先，讓我們把謠言公式套用在珍珠港的傳聞上。我們發現（所有謠言都是如此），儘管該事件對人們的生活極具重要意義，相關的消息卻主觀又有所出入。在這個特定的例子中，消息之所以模糊是因為當時的三個狀況： （一）許多人極度不信任華盛頓當局、其先前的改革、干預主義、字母機構（alphabetical agencies）2，以及過於理想且缺乏實際經驗的那些「長髮」3 專家學者們4。 （二）普遍而言，人們對於戰時政府的新聞政策並不清楚，即便是不反對政府當局的民眾，對於官方處理消息的方式也沒有全然的信心。這種不信任的態度在戰爭初期是可以理解的。5 （三）最重要的是，戰爭的侵襲嚴重攪亂了人們的生活：家庭破碎、計畫改變，黑暗且充滿不確定性的未來近在眼前。更準確來說，大量的恐懼充斥於美國人民心中，不確定國家是否有能力抵擋炸彈的攻擊，甚至是侵襲。 為了解釋這份恐懼，勢必得找尋一個可信的原因。當下最直接、最具體且最合理的假設是，美方的防禦武力事實上已幾乎完全被摧毀。美國確實缺乏防禦力。既然除了珍珠港事件外沒有其他的戰事發生，美方肯定是受珍珠港事件影響而變得如此無助。具體、充滿戲劇性的近因較容易讓人相信；相反地，美方未能做好國防準備等較遙遠、無法識別的原因，則較難讓人相信。因此，當強烈的情緒伴隨著「尋求意義的努力」（effort after meaning），人們會直覺否認所接收到的消息。6 許多人想要合理化珍珠港事件帶來的恐懼，這個需求強烈到不受總統的談話動搖。出乎意料地，1942 年2 月23 日的爐邊談話創造了實驗的機會，因為碰巧在稍早的2 月20 日，兩百名大學生被問道：「你認為我們在珍珠港的損失和官方公佈的數據相比，是更嚴重、嚴重得多、差不多、較小，還是小得多？結果大致如下：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e損失更嚴重或嚴重得多⋯⋯69% 損失差不多或較小⋯⋯31%\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e接著總統進行了談話，大多數的美國人都有關注。2 月25 日，同樣有兩百名大學生（非原班人馬）被問了一模一樣的問題，同時還詢問他們是否聽說或讀過總統的演講。從不熟悉總統聲明的學生得到的調查結果百分比沒有改變；而讀過或聽過演講的學生得到的調查結果為：\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e損失更嚴重或嚴重得多⋯⋯46% 損失差不多或較小⋯⋯54%\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e這是一個難得的評斷機會，能藉此觀察，危機時期官方的演說以嚴肅的口吻、有力的廣播作為媒介是否有效。如果這個實驗代表整個國家（沒理由認定大學生在此事件中為非典型代表），我們或許可以說，總統的承諾成功改變23%公民的想法。某方面來說，這是一個巨大的成就。總統的聲望廣播媒體的成效能緩解民眾的疑慮、減少恐懼、在短時間內徹底抹去存在於兩千萬公民心中的投降念頭。 同時，儘管總統已經盡了全力，大多數相信有害謠言的人依舊深信不疑。我們得假設，在這些人心中，主觀的焦慮實在太嚴重，或是他們個人對於羅斯福總統的不信任太過強烈，即使是從一國領袖口中說出的消息，也不足以改變謠言帶給人們的影響。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e美國政府二戰期間「謠言研究專案」經典心理學研究成果！ 從設立「謠言診所」到探究人民拒絕相信「珍珠港事件戰損」── 一份為「闢謠穩定民心」而追擊謠言真相的心理學報告","brand":"大寫","offers":[{"title":"平裝書 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| 繪者：青少年願意說》 | 譯者：温澤元 | 系列：思\u003chr\u003e以獎勵換取聽話、用表揚建立秩序 當獎勵手段不再有效，你準備好面對真相了嗎？ 全球暢銷超過20年，歷久不衰的警世之作！ ★美國《時代》《財富》《家長》《哈佛商業評論》一致推薦★ 打破傳統、重建管理與教養思維的實踐指南\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e以獎勵換取聽話、用表揚建立秩序 當獎勵手段不再有效，你準備好面對真相了嗎？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e全球暢銷超過20年，歷久不衰的警世之作！ ★美國《時代》《財富》《家長》《哈佛商業評論》一致推薦★ 打破傳統、重建管理與教養思維的實踐指南\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e奪走孩子、學生、員工，甚至你自己的生活熱情 ——這就是「獎勵」。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「做這個，你就可以得到那個回報。」無論是教養、教育或是帶領員工，我們總以為獎勵制度能激勵人心、提升表現，但事實是，短期的獎勵看似能取得優異成效，最終仍會宣告失敗，甚至造成長久的傷害。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《獎勵的惡果》自1993年出版以來，已成功說服廣大教育者、管理者與心理學界去質疑我們習以為常的獎勵與懲罰制度，並被各界譽為打破傳統思維的經典之作。本書將從反對獎勵的論點出發，分成三大主題，逐一檢視獎勵在家庭、學校與職場三大場域的運作缺陷，並提出「超越獎勵」的實踐方法。作為長年鑽研行為動機領域的專家，柯恩分析與總結數百項實證研究後告訴我們：獎勵從來不是正面、中性的，背後暗藏難以察覺的玄機，深遠影響著我們的生活。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎ 如果獎勵有害，為何我們還頻繁地使用？ ◎ 獎勵讓孩子完成作業、讓員工達標，但服從是否等同於改變？ ◎ 當人們只為了貼紙、分數和獎金行動，這樣的動機能撐多久？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e直擊人心的叩問，重新檢視我們習以為常的一切。 當關係被侵蝕、問題被簡化、動機被削弱， 獎勵行為背後的價值也隨之變質。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們總以為，只要多一點稱讚、多一張貼紙、多一筆獎金，人們就會更願意努力。但你有沒有發現——孩子漸漸變得需要鼓勵或獎品才肯行動，員工開始只做自己份內事，就連你自己，也慢慢忘了事情原本的樂趣。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e人們越依賴獎勵，越容易失去對事情本身的興趣。而真正應該要被實踐的，是超越「胡蘿蔔與棍棒」的思維。本書將帶領讀者重新理解動機、學習與人際關係的本質，在不依賴獎勵的前提下，找到生活和工作更有效的管理模式。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▌正視家庭的獎勵迷思 ‧要干擾一個人的表現，最有效的方法就是在他開始前先誇他一句。 ‧獎勵其實也是一種懲罰。兩者具有同樣的控制意圖，長期來看弊大於利。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▌終結教育與學習的獎勵惡果 ‧停止說「你好棒！」比起用稱讚操控孩子，提供中性具體的回饋效果更好。 ‧孩子不需要靠獎勵學習。一旦你開始打分數，他們對學習的興趣就會減弱。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▌拯救被獎勵拖累的組織與生產力 ‧所有的獎勵都會降低人們原本想做某件事情的動機。 ‧當工作是為了績效或獎金而作，獎勵越豐厚，表現品質下降越明顯，越想拖延。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e如果胡蘿蔔的背後總跟著一根棍子，那麼讚美的背後，是否也藏著被責備的可能？若是如此，獎勵的初衷是否早已悄悄偏離了本意？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e《獎勵的惡果》最讓人不安的地方在於，它挑戰了我們從小到大深信不疑的價值觀，「獎勵，真的能讓人變得更好嗎？」作者柯恩以細微而犀利的視角觀察人性與社會，並總結大量研究，只為了告訴你—─\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e誰說胡蘿蔔和棍子只能二選一？聰明的人，兩個都不要！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e前言 一個被獎勵馴化的社會\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▌第一部 獎勵背後的真相\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第一章 史金納的框架：行為主義留下的世界 ● 鴿子、老鼠與狗 ● 獎勵機制登場 ● 為何行為主義令人著迷？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第二章 給人獎勵是對的嗎？ ● 「應得報酬」的合理性 ● 把人當成寵物的世界\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第三章 獎勵真的有效嗎？ ● 獎勵會改變行為嗎？ ● 獎勵會提升表現嗎？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第四章 獎勵失效的原因 ● 當獎勵成為懲罰 ● 獎勵會破壞關係 ● 獎勵無視原因 ● 獎勵讓人不敢冒險\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第五章 被獎勵消磨掉的興趣 ● 狡猾老人的盤算 ● 負面影響的範圍 ● 獎勵為什麼會產生反效果 ● 「如果我們只是稍微……呢？」 ● 降低傷害\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第六章 讚美的陷阱 ● 「我好喜歡你這樣做！」vs.「這件事做得好！」 ● 讚美上癮的人們 ● 鼓勵背後的訊號 ● 害怕寵壞孩子\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▌第二部 獎勵的運作\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第七章 績效的迷思：為什麼獎勵留不住好員工？ ● 獎勵制度的盛行 ● 誘因失效 ● 為什麼獎勵行不通？ ● 金錢的問題 ● 職場獎勵制度的傷害與代價\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第八章 學習的誘餌：為什麼獎勵帶不出好學生？ ● 學習動機的真相 ● 那些讓學生學習的手段 ● 更嚴格的控制：特殊教育的案例 ● 獎勵的副作用：「你覺得我做得怎麼樣？」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第九章 行為的賄賂：為什麼獎勵和懲罰教不出好孩子？ ● 服從的代價 ● 懲罰孩子的影響 ● 「後果」帶來的後果 ● 「如果你乖的話……」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e▌第三部 超越獎勵 引言 不能用獎勵，那要怎麼辦？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第十章 找回工作的熱情：太棒了，今天是星期一！ ● 第一步：取消獎勵制度 ● 第二步：重新審視績效評估方式 ● 第三步：打造能真正培養動機的環境 ● 合作關係的力量 ● 內容的價值與意義 ● 選擇餘裕\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第十一章 真正的學習動力：為了成長，而不是分數 ● 拿掉獎勵 ● 我們需要成績嗎？ ● 拿全A，不一定是好事 ● 從貶低孩子到取消評分 ● 開發孩子探索的樂趣 ● 3C重新出場 ● 合作：共同學習 ● 內容：值得知道的事 ● 選擇：課堂中的自主\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第十二章 培養品格的動機：好孩子，不靠獎品 ● 跳脫獎懲的控制 ● 解決問題，重新回到3C ● 懂得關心他人的孩子 ● 學校的角色 ● 選擇的機會 ● 自由的程度 ● 阻礙選擇的因素 ● 擺脫獎勵的束縛\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e後記（一九九九年）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e二十五周年後記\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e附錄A 與史金納對談 附錄B 何謂內在動機 附錄C 行為主義者的回應 注釋 參考文獻\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「艾菲．柯恩再度破除一個普遍的迷思，這次他清楚揭示用獎勵來控制兒童與成人所導致的嚴重後果。所有父母、教師和管理者都應該閱讀這本書，事不宜遲！」 ——湯瑪斯．高登（Thomas Gordon），「父母效能訓練」（P.E.T.）創辦人\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「不按牌理出牌、偶爾帶有烏托邦色彩，並且極具革命精神，這本發人深省、批判行為主義獎懲心理學的作品，必將挑戰既有思維、啟迪讀者。」 ——《出版人週刊》（Publishers Weekly）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「艾菲．柯恩開啟一個嶄新的世界，幫助讀者釐清獎勵制度造成的重大損失，並提出更好的做法來取而代之。」 ——愛德華茲．戴明（W. Edwards Deming），品管大師\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「作者清晰深刻地質疑我們最珍視的人類動機假設。《獎勵的惡果》對管理者、教師與父母來說都是非常重要的一本書，想必也會讓依賴『恩威並施』這種概念的人感到不安。」 ——理查．萊恩（Richard M. Ryan），羅徹斯特大學心理學教授\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「柯恩主張獎勵會扼殺人們盡力而為的意願，他以扎實詳盡的證據，針對我們採用的動機做法提出強而有力的批判。」 ——《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「清晰無比、發人深省且令人獲益良多。艾菲．柯恩對獎勵的負面影響提出獨到見解，這本書無疑是天下父母與教師的必讀之作。」 ——安戴爾．法伯（Adele Faber），《怎麼說，青少年會聽vs.如何聽，青少年願意說》（How to Talk So Kids Will Listen and Listen So Kids Will Talk）合著者\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者簡介 艾菲．柯恩 Alfie Kohn 被描述為「美國最公開批判評分和考試等教育體制的人」、「美國最猛烈批判金錢獎勵的人」，寫作和演講涉及學校教育、企業管理和家庭教育等領域，並廣泛為《紐約時報》、《大西洋月刊》等雜誌撰稿，著名的《歐普拉脫口秀》、《今日秀》也都曾推介過他的演講。《獎勵的惡果》是他的代表作之一，也是行為動機理論和獎勵制度領域中必讀的經典之作，其他著作有《家庭作業的迷思》。柯恩目前和妻子、女兒一同居住在麻塞諸塞州的貝爾蒙，並活躍於www.alfiekohn.com網站上。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e譯者簡介 温澤元 師大翻譯所筆譯組畢業，德國曼海姆大學語言學碩士，熱愛文學。譯有：《南瓜計畫》、《西線無戰事》、《複利的本質》與《及時覺醒》等書。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e修《心理學導論》這門課的時候我差點就要被當了。大家要知道，在我就讀的那所學校，「心理學」的意思是「動物生理與行為實驗研究」。學生除了聽課，唯一要做的就是訓練籠裡的老鼠去壓一根小桿子。我們用米香脆餅當成獎勵來引誘牠們，因為牠們已經被餓到只剩正常體重的八成，為了一點零食幾乎什麼都願意做。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我雖然順利完成作業，卻搞不懂自己為什麼要這麼做。於是，出於頗為幼稚的叛逆心態（當時我才大二，這麼做還說得過去），我交了一份從老鼠角度撰寫的實驗報告。那份報告描述說老鼠只要壓下桿子，就能訓練一名大學生養成餵食早餐的行為。授課老師絲毫不覺得幽默，而如前面所說，我是低分通過這門課的。但我沒有就此罷手，還變本加厲替校刊寫了一篇模仿心理學期刊的諷刺文章。我在文章裡讓作者聲稱，自己在訓練老鼠避免壓下B桿時成功率高達百分之百，因為只要一壓下去，就會有個約一百三十公斤重的鐵砧從籠子頂端猛然墜下。作者最後還得意指出，沒有任何一隻老鼠再去碰那根桿子。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e回想起來，我可以很客觀地說自己在初次接觸行為主義時就沒什麼好感，而隨著時間過去，好感也沒有增加。等我搬到劍橋，那裡正是史金納（B. F. Skinner）的故鄉，便決定是時候拿那些我曾氣憤寫在他書頁邊的問題當面問他。我邀請他來我的課堂演講，沒想到他竟然一口答應，甚至還在敬畏的學生們拿著拍立得相機時露出爽朗的笑容。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e幾個月後，我想到替某雜誌撰寫一篇關於史金納教授的人物專訪，於是又獲得兩次採訪他的機會。訪談中，他耐心回答所有提問。我開始對他產生敬意，即便年事已高的他視力和聽力已經衰退，對行為主義的熱情卻絲毫未減（訪談節錄收錄在本書附錄A）。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e最後，我雖然擺脫了對史金納思想的執迷，但很快又開始替普羅大眾對行為主義的認知感到憂慮。這種流行的行為主義主張，只要人們照著我們要的去做，並賞他們一點好處，就能解決問題。例如，當我在研究中發現，大量證據顯示競爭反而會妨礙我們發揮最佳表現，我立刻意識到競爭之所以不如預期有效，其中一個原因就是它本質上只是個外在動機，大家可以把它想成一塊米香脆餅。後來當我研究利他行為，也發現有研究指出，用獎勵來鼓勵孩子的慷慨，其實是一種極為失敗的做法。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我漸漸意識到自己所處的社會正陷在一個巨大的矛盾中。我們大聲抱怨職場生產力疲弱、學校的教育危機，以及孩子價值觀扭曲。諷刺的是，我們用來解決這些問題的策略，卻是造成困境的原因之一，比方說把獎勵計畫、分數和糖果棒等各種誘因懸掛在眾人眼前。我們創造了一個忠實的史金納派社會，被自己築起的框架困住，無法脫身。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e於是我回到圖書館，找到許多記錄流行行為主義失敗的研究，但除了少數社會心理學家，幾乎沒有人知道這些成果。難怪直到今天，都沒有一本直面大眾的書，揭示獎勵如何削弱我們在教育學生、管理員工或養育孩子方面的努力，更遑論同時對這三個領域提出全面批判。於是我立志要完成這樣一本著作，而我心裡很清楚，這樣的挑戰對傳統思維而言，甚至比一份以老鼠視角寫成的實驗報告更令人惶恐。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書共十二章，前六章闡述核心論點。第一章簡單回顧行為主義的傳統、行為主義在我們社會中有多盛行，以及社會大眾之所以廣泛接受的原因。第二章則探討獎勵他人這種做法是否值得推崇，先挑戰「這樣做在道德或邏輯上有其必要」的主張，接著提出這種做法其實有需要我們去質疑的地方。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第三章從哲學論點轉向實際後果，總結各項研究證據，指出獎勵根本無法促進持久的行為改變，也無助於提升表現。事實上，獎勵往往會讓情況惡化。接著在第四、第五章，我會解釋為何如此，並提出獎勵失敗的五大關鍵原因。這些理由不只是批評它對表現的影響，而是對整個做法本身提出嚴厲質疑。第六章則檢視一種大多數人從未想過要批評的特定獎勵：讚美。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書後半部分探討獎勵的影響及替代方案，重點聚焦於我前面提到的三大領域：員工表現、學生學習和兒童行為。這部分經過特別編排，倘若讀者只對其中一個主題有興趣，就不需費心閱讀與另外兩個主題相關的討論。職場議題在第七章和第十章，教育議題在第八章和第十一章，而有關兒童行為與價值觀的問題（對教師與父母都很重要），則在第九章和第十二章。細心的讀者會發現，書末的注釋不僅標示了研究與引文的出處，還有補充進一步的思考、限制條件，以及正文中提出問題的延伸討論。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e由於這份寫作計畫不僅野心勃勃又充滿爭議，此時唯一明智的做法，就是把部分責任推給那些曾幫助過我的人。我最早接觸到關於獎勵負面影響（特別是針對創造力）的研究，是透過泰瑞莎．艾默伯（Teresa Amabile）的研究工作。在養育與教導孩子方面的觀點，則深受艾瑞克．夏普斯（Eric Schaps）和瑪麗蓮．華森（Marilyn Watson）的智慧啟發。這三位都是我深交的朋友，直到今天，我仍珍惜每一次與他們交流想法的機會。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e同時，也要感謝所有曾聽過我談論獎勵的人，他們提出尖銳的問題，迫使我重新思考批判、調整論述並檢視證據。他們願意挑戰我的假設，真的給了我莫大幫助。我真心希望有朝一日能回報這份恩情。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第九章 行為的賄賂：為什麼獎勵和懲罰教不出好孩子？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◎「如果你乖的話……」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e很多家長，包括那些刻意避免懲罰孩子的父母，都習慣用錢、零食或小禮物換取孩子乖一點。為了讓學生或班級照著自己心中認定「乖巧適切」的方式行動，老師也會發放特權、給好成績，或是辦派對、讓大家看電影。無論是在家裡或學校，要調整孩子的行為，讚美也是相當常見的工具。說到底，給獎勵的人和用懲罰的人想要的其實並無不同，就是要孩子乖乖照做。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e不過有時候大人發放獎勵，是希望孩子能養成一些確實值得鼓勵的特質，例如慷慨熱心、關心他人。像紐約州北部有些學校會把樂於助人的孩子照片貼在走廊上，或給他們可以兌換小禮物的券，「良好公民獎」在全美也相當普遍。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e可惜的是，即使大人給獎勵的目的，單純是希望孩子能養成有價值且能陪伴他一輩子的特質，而不是單純要孩子乖乖配合，獎勵依然派不上什麼用場。我先前已經說過，凡是控制或操弄行為的手段，都不可能真正幫助孩子成為一個正直善良的人。我現在想再強調前面幾章提到的一點：正向獎勵跟負向懲罰一樣，完全符合那種「靠控制來操弄行為」的模式。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e很多老師和家長都希望孩子懂得關心別人，發現別人難受時能夠去感受體察，也願意伸手幫忙。但研究發現如果一個人因為做了好事而拿到獎勵，他反而不會把自己看成是體貼、善良的人，而會覺得自己是為了獎勵才去做的。一組研究人員根據多項研究得出的證據提出結論：「外在誘因會讓一個人對自己『樂於助人』的認同感變弱，也會削弱他真正想伸出援手的內在動機。看來，善意這種事情沒辦法靠物質來換。」在史金納式的操作中，孩子只會學到「做好事是為了換獎勵」。可想而知，一旦沒有獎勵，原本關心別人的行為也很可能會隨之消失——\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e如果孩子相信自己的助人行為是源自內在價值或個人特質，他們就會逐漸形成一套能在各種情境下自動運作的內在結構。即使沒有外在壓力，他們也會自然做出利他行為。反之，如果孩子認為自己助人只是為了服從外在權威，那他們只有在感受到外在壓力時才會願意幫助別人。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e例如，讀到湯姆．勒爾（Tom Lehrer）那句對童子軍座右銘的俏皮改寫：「記得喔，別在沒人看的時候做好事。」他們甚至可能會乖乖照做。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e確實，現有研究都顯示，如果父母相信必須用獎勵來激勵孩子，孩子的合作意願和慷慨程度往往都比較低。研究發現如果母親常用實質獎品來鼓勵孩子，小學生在家裡就比較不願意關心和分享，在實驗室中的助人行為也明顯較少。另一項研究則指出，四歲的孩子如果經常因為助人而得到讚美，過一段時間後反而會比沒有被口頭增強的孩子更不常做出這些利社會的行為。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e正如我們在其他脈絡中所見，問題並不在於給孩子什麼樣的獎勵。帶孩子去吃披薩，或幫全班學生辦一場爆米花派對，這些事情本身沒有不對。真正的問題出現在當這些事情被當成交換條件，變成「做了這個，才會有那個」的時候。問題之所以會出現，其實就是第四、第五章所提到的那些原因。接下來，我想再把這些理由加以整理，並著重討論它們如何幫助我們理解孩子的行為與價值觀。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e首先，獎勵其實也是一種懲罰。用好處去交換某種行為，和用處罰來威脅孩子不去做某件事，兩者其實具有同樣的控制意圖。而這樣以控制為主軸的策略，無法真正讓孩子變得有責任感。正如卡米所說，「獎勵一點也不比懲罰更能培養孩子的自主性……受獎勵驅動的孩子和為了不被懲罰才『乖乖聽話』的孩子，其實一樣都是被別人掌控。」更重要的是，只要孩子沒有按照要求去做，獎勵就可能被扣押或收回，這整個過程就帶有懲罰的意味。本章先前曾討論懲罰會帶來哪些負面影響，而那些影響其實同樣適用於獎勵。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第二，獎勵會破壞關係。獎勵會在父母和孩子之間劃出一道巨大的鴻溝，讓雙方變成給獎和拿獎的人。當孩子為了得到我們手上的獎勵，而努力去做我們要求的事情時，反而更不可能在遇到問題時主動來求助請教，也不會去做任何可能讓自己拿不到獎勵的事。和孩子建立基於信任與坦誠的支持關係，和用獎勵換取特定行為，這兩者之間有著天壤之別。前者能讓孩子有機會慢慢走向我們期望的長遠發展，後者反而讓這件事更難達成。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第三，獎勵忽略了行為背後的原因。孩子之所以表現自私、無禮或具攻擊性，可能的原因很多，必須先實際了解才有辦法著手解決問題。父母要忍住不用利誘或威脅確實不容易，但不論是哪一種，都只是單純操控孩子的行為，沒有去看清楚事情究竟是怎麼一回事。難怪這兩種做法都無法帶來真正的改變。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e最後，獎勵會讓孩子原本想做某件事的動機變低。這種影響不限於學習，連在行為上的表現也會受牽連，而研究慷慨行為的結果正好清楚說明這點。只要一個人開始覺得自己是為了拿到獎勵才行動，無論那件事是寫數學作業、整理床鋪，或是幫助一個需要協助的人，被獎勵的那件事在他眼裡就沒那麼吸引人。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e有些事情本身並不有趣，但依然重要、有價值，比方說個人在群體中應盡的各種責任等等。然而，即使在這類情況下，如果孩子因為做到而獲得獎勵，或因為沒做而受到懲罰，就更不容易真正把責任放在心上。因為不管是獎勵還是懲罰，本質上都是控制，會讓孩子覺得這不是自己的事，自然也不會認真承擔。結果就是，不但無法幫助孩子建立良好的價值觀，反而會削弱他們對價值的認同。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e家長和老師在選擇如何管教孩子、管理日常行為，或引導孩子學會融入社會時可以想一想：這種做法會讓孩子怎麼理解事情？又會讓他們從什麼角度去想問題？如果用懲罰或後果來約束行為，孩子通常會想：「我得做什麼？不照做會怎樣？」如果用獎勵來交換行為，孩子就會想：「我得做什麼？做了之後能得到什麼？」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e我們首先會注意到，這兩個問題本質上其實沒有太大差異，再仔細一想也會發現，這兩個問題都和我們真正關心的重點相去甚遠。我們真正期待的是孩子能問自己：「我想成為什麼樣的人？」甚至是：「我們想要有怎樣的學習環境、學校、家庭或社群？」能讓孩子開始思考這些重要問題的方法，我會在第十二章探討。現在我要說的是，如果孩子長期受流行行為主義影響長大，他幾乎不會有理由，也不會有機會從這樣的角度來看事情。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e（本文未完，更多精彩內容請見本書）","brand":"一起來出版","offers":[{"title":"平裝書 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1973年出生於日本神奈川縣。筑波大學大學院藝術研究科總合造型科修畢。他發表的作品眾多，包含日常塗鴉集、童書插畫、書封插畫及圖文書等。2013年以繪本《這是蘋果嗎？也許是喔》（三采）同時榮獲第61回產經兒童出版文化賞美術賞與第6回MOE繪本屋大賞第一名。之後，他出版許多膾炙人口的繪本作品，像是：《脫不下來啊！》、《猜猜我在比什麼？》、《太熱的話，脫外套就好啦！》、《明明啊明明》（以上皆由三采出版），以及《我有理由》（親子天下出版）。另著有圖文書《而且沒有蓋子》（筑摩文庫）。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e譯者簡介\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e譯者名：黃彙文 大學修讀法文和日文，擁有兒童文學碩士學位，曾擔任兒童雜誌編輯和童書版權。目前正努力學習吉竹伸介的厭世哲學，希望能朝著「趴下」和「躺平」的目標邁進。","brand":"尖端出版","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49124972789987,"sku":"DTRCYTW-9786264345019","price":115.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_c69aa2dc-6007-40ca-89c4-61b380ce7ff2.webp?v=1780476866"},{"product_id":"9786264345026","title":"厭世一點也沒關係: 趴下篇","description":"作者：吉竹伸介 | 繪者：書封插畫及圖文書等。2013年以繪本《這是蘋果嗎？也許是喔》、同時榮獲第61回產經兒童出版文化賞美術賞與第6回MOE繪本屋大賞第一名。之後、他出版許多膾炙人口的繪本作品、像是：《脫不下來啊！》、《猜猜我在比什麼？》、《太熱的話、脫外套就好啦！》、《明明啊明明》（以上皆由三 | 譯者：黃彙文\u003cbr\u003e--------------------\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★暢銷作家吉竹伸介和你分享厭世哲學★ 吸一口氣，吐出不滿── 想放棄了，就先趴下吧～ 人生雖苦，但仍存在著救贖！一吐怨氣，有益身體健康～\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e繪本作家吉竹伸介的塗鴉，充滿各種喪氣話—— 將不安化為文字，把心中的喪氣話說出來， 說不定能讓人保持身心健康的狀態。 然而，這樣一本充滿喪氣話的書，真的會有趣嗎？ 它又能帶給大家什麼樣的幫助呢？ 一個巨大的實驗，正從你手上拿的這本書開始。 《趴下篇》將幫助你接住自身的倦怠和疲憊， 並與自己和解！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★除了趴下，你也可以換個姿勢： 《厭世一點也沒關係 躺平篇》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e★同時販售！《厭世一點也沒關係套書：趴下篇、躺平篇》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者簡介\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e姓名:吉竹伸介 1973年出生於日本神奈川縣。筑波大學大學院藝術研究科總合造型科修畢。他發表的作品眾多，包含日常塗鴉集、童書插畫、書封插畫及圖文書等。2013年以繪本《這是蘋果嗎？也許是喔》（三采）同時榮獲第61回產經兒童出版文化賞美術賞與第6回MOE繪本屋大賞第一名。之後，他出版許多膾炙人口的繪本作品，像是：《脫不下來啊！》、《猜猜我在比什麼？》、《太熱的話，脫外套就好啦！》、《明明啊明明》（以上皆由三采出版），以及《我有理由》（親子天下出版）。另著有圖文書《而且沒有蓋子》（筑摩文庫）。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e譯者簡介\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e譯者名：黃彙文 大學修讀法文和日文，擁有兒童文學碩士學位，曾擔任兒童雜誌編輯和童書版權。目前正努力學習吉竹伸介的厭世哲學，希望能朝著「趴下」和「躺平」的目標邁進。","brand":"尖端出版","offers":[{"title":"平裝書 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面對衝突的5大原則，把吵架變成感情加溫的契機！\u003c\/p\u003e","brand":"遠流","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49249145225443,"sku":"DTRYLTW-9786264186254","price":95.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/getImage_9546cf8f-0918-4464-9f38-87c74e1c320b.webp?v=1781156706"},{"product_id":"9786263589926","title":"最初的你,早已足夠","description":"\u003cp\u003e從曾經遭人白眼、拚命想證明自己，到如願踏入時尚產業、當上國際生活雜誌總編輯；再到選擇在最閃亮的時刻離職，回歸初心。李瑜的故事，是一段段不停重整自我、靠近內心渴望的歷程。是什麼讓她如此堅定，即使前方沒有清晰的道路，依然毫不懷疑地往前走？\u003c\/p\u003e","brand":"三采文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49277087809763,"sku":"DTRCYTW-9786263589926","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/20479_164326966_576_mainCoverImage1.jpg?v=1781806334"},{"product_id":"9786264444651","title":"決定對自己好一點,我不再討好任何人","description":"\u003cp\u003e每道傷口都有意義，而改變是從「真正對自己好」的那一刻，開始……。\u003cbr\u003e1. 精準描述現代人常見的抑鬱症、焦慮症等心理痛點。\u003cbr\u003e2. 破解問題到反芻思維、精神內耗。\u003cbr\u003e3. 應對討好型人格、社交恐懼，一次解決心病。\u003cbr\u003e針對例如正向暗示、情緒暫停鍵、睡眠修復方案等議題，作者適時提供實操技巧，應有盡有，堪稱「心理急救手冊」。\u003cbr\u003e無論是修復原生家庭帶來的成長創傷，\u003cbr\u003e還是擺脫精神內耗的「心志吸血鬼」，\u003cbr\u003e甚至是在身處快節奏生活中，如何重拾身心靈的平衡……，\u003cbr\u003e作者透過專業的提點，幫助你、我精確掌握人性，輕鬆應對困難，順利擺脫內耗的折磨。\u003cbr\u003e為你、我的心靈安裝強大的免疫系統，既可治心病，又能提升正能量！\u003cbr\u003e開啟心靈自救之旅，讓快樂翻倍濃縮，為靈魂滿電續航！\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49278229610723,"sku":"DTRCTTW-9786264444651","price":106.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/mainCoverImage1_1659875.jpg?v=1781839230"},{"product_id":"9786267767115","title":"致想太多的你: 逃離腦內劇本、終結內耗循環,韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生!","description":"\u003cp\u003e「總是阻擋你的，始終是思考！」\u003cbr\u003e此書專爲飽受連綿思緒困擾、生活倍感疲憊的你量身定制，內含52種心理鍛煉秘笈。\u003cbr\u003e暢銷書作者邊池盈博士，依託神經科學最新研究成果，將心理學知識轉化爲可操作的生活智慧。在本書中，她針對因過度思考而疲憊不堪的現代人群，精心設計了逃離思維牢籠的指南。\u003cbr\u003e人們常被緊張焦慮纏繞，因「本不應如此」、「皆因那事」或「我本可以」、「我本應當時行動」等不切實際的假設而深陷悔恨與自責泥潭；\u003cbr\u003e或者對未來過度憂慮，爲未發生之事預設萬千可能，耗盡心力構建應對方案；在無盡後悔與擔憂間徘徊不前，被牢牢鎖在「思維牢籠」之中，難以全情投入當下。\u003cbr\u003e如果你也被不安情緒籠罩，最終陷入消極循環，自我否定愈演愈烈，是時候從這個牢籠裏掙脫出來了！\u003cbr\u003e本書旨在引領讀者掙脫「思考之枷鎖」，透過具體可行的心理實踐方法，指引我們逃離思維牢籠，重獲心靈自由。\u003cbr\u003e很多時候，過度思考其實是一種「現實逃避」的機制。爲了從當前的經驗中抽離出來，避免面對「現在」的複雜性、模糊性和不確定性，我們不斷地進行分析和解釋。然而，這種習慣隻會讓我們更加焦慮不安，降低認知功能的效率。\u003cbr\u003e相反，如果我們能夠勇敢地面對現實，看到並接受它的真實面貌，就會發現「現在」既沒有絕對的好也沒有絕對的壞。它充滿了複雜性、模糊性和不確定性，而這正是生活的本質所在。\u003c\/p\u003e","brand":"方舟文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49280631472355,"sku":"DTRBRTW-9786267767115","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/pic_1753414135_62271_1.jpg?v=1781877205"},{"product_id":"9786267733318","title":"找回自信的祕密任務","description":"\u003cp\u003e──給常常覺得「我不夠好」的你，一本找回勇氣與笑容的祕密筆記本！──\u003cbr\u003e 你是不是也曾經有這樣的時候？\u003cbr\u003e 老是怕出錯，不敢舉手回答問題，做錯一點點，就覺得自己很沒用。\u003cbr\u003e 很在意別人怎麼看你，總是悶悶不樂……。\u003cbr\u003e這是一本心情筆記 + 漫畫故事 + 任務遊戲書，陪你完成屬於自己的「找回自信的祕密任務」！以「培養溝通力，建立自信」為核心概念，介紹各種實用練習。一步步培養自信行動的能力，學會以自己為「人生的主角」來思考與實踐，就能看見那充滿自信、閃閃發光的自己。\u003cbr\u003e──132道通關任務，一點一滴累積「我做得到！」的成就感，讓你獲得──\u003cbr\u003e✓勇於和他人溝通、建立良好人際關係的能力\u003cbr\u003e✓願意主動探索新事物或新環境的能力\u003cbr\u003e✓擁有面對挫折時，重新站起來的心理韌性\u003cbr\u003e✓更自在表達情感與想法的能力\u003cbr\u003e✓全心全意，活出自己喜歡的樣子！\u003cbr\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e 「角色類型診斷」──透過角色對話與測驗，探索自我、發掘自己的個性與情緒來源。不論你是劍士型、魔法使型、舞者型、治癒師型，每種類型皆有類別分析與自信養成建議。\u003cbr\u003e 「超萌漫畫故事」──每章都有溫暖的小故事，帶你認識住在你心裡的各種聲音，像是「自卑小怪獸」或「鼓勵小精靈」，讓你知道，原來心裡的煩惱是可以被理解、也可以改變的。\u003cbr\u003e 「你就是自己人生的主角」──從「畫出我的優點」、「記錄今天的小小步」、「角色對話練習」到「勇氣卡片設計」，讓你每天都多一點點自信。\u003cbr\u003e 「九大情緒攻略」──針對九大基本情緒：喜悅、感動、恐懼、厭惡、嫉妒、驚訝、憤怒、慌張、悲傷，逐一介紹來源與調整方法。一起從觀察、接納到管理情緒。\u003cbr\u003e這不只是一本書，更是一趟成為更喜歡自己的冒險旅程！用漫畫故事打開話題，讓你和內心的小角色說說話。從畫圖、寫日記、角色練習，一步步認識自己，並且慢慢喜歡上自己。\u003c\/p\u003e","brand":"晴好出版","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49280645300451,"sku":"DTRBRTW-9786267733318","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/mainCoverImage1_1481471.jpg?v=1781877737"},{"product_id":"9786267591444","title":"自卑與超越: 生命對你意味著什麼","description":"\u003cp\u003e如何不讓孩子的人生走上歧途，阿德勒給了答案。\u003cbr\u003e什麼是自卑？自卑的來源是什麼？\u003cbr\u003e你的童年是什麼樣的？有沒有陰影？\u003cbr\u003e你受人歡迎嗎？如果被討厭了是什麼原因造成？\u003cbr\u003e選擇職業讓你困擾嗎？什麼是你真正的興趣所在？\u003cbr\u003e怎樣更好地融入社會與人群？\u003cbr\u003e愛情與婚姻是一場「交易」還是「合作」？\u003cbr\u003e人類的行為皆出自於自卑感及對自卑感的克服和超越。了解自身潛在陰影與缺陷，打破自卑的枷鎖，才能正確對待人生並超越自我。\u003c\/p\u003e","brand":"好人","offers":[{"title":"精裝書 Hardback","offer_id":49280648184035,"sku":"DTRBRTW-9786267591444","price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/pic_1754013675_25633_1.jpg?v=1781877871"},{"product_id":"9786267871225","title":"搞定人心需要的一切,貓都教會我了","description":"\u003cp\u003e能夠說服一隻貓，\u003cbr\u003e就沒有你溝通不了的人。\u003cbr\u003e一本最不講道理、卻最有效的溝通指南！\u003cbr\u003e★亞里斯多德修辭學 × 貓的日常行為觀察\u003cbr\u003e★寫給貓奴，也寫給總是在關係裡卡關的你\u003cbr\u003e★不用辯贏、不必說服，讓對方心甘情願靠過來的溝通思維\u003cbr\u003e你是否也有過這樣的時刻——\u003cbr\u003e話已經說得夠清楚，對方卻完全不聽？\u003cbr\u003e越努力解釋，場面卻越來越僵？\u003cbr\u003e明明沒有惡意，關係卻在一次次溝通失敗中慢慢消耗？\u003cbr\u003e但回到家裡，你卻會發現一件奇妙的事：\u003cbr\u003e貓幾乎不說話，\u003cbr\u003e卻總能讓你放下工作、改變計畫、照牠的意思行動。\u003cbr\u003e這不是因為你太寵貓，\u003cbr\u003e而是因為貓比人類更早掌握了影響人心的方式。\u003cbr\u003e《How to Argue with a Cat》作者海因里希斯，是研究亞里斯多德修辭學多年的溝通專家，其著作《說理》被列為哈佛大學等上千門課程的指定讀物。\u003cbr\u003e然而在學術之外，他在家中卻屢屢敗給兩隻貓——\u003cbr\u003e也正是這樣的日常挫敗，讓他重新理解：\u003cbr\u003e真正有效的說服，從來不是靠完美的邏輯。\u003cbr\u003e本書以「和貓相處」為切入點，\u003cbr\u003e把艱澀的修辭學與心理學，轉化為一套人人都用得上的溝通法則：\u003cbr\u003e你將學會：\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e不撕破臉，也能讓對方願意聽你說\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e不靠辯論，而是建立安全感與信任\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e看穿邏輯與情緒的陷阱，避免無謂的對立\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e像貓一樣，懂得等待與示意，而不是硬碰硬\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e這不是一本教你「怎麼贏過別人」的書，\u003cbr\u003e而是提醒你——\u003cbr\u003e真正高明的溝通，\u003cbr\u003e不是讓對方輸，\u003cbr\u003e而是讓對方像貓奴一樣心甘情願地靠過來。\u003c\/p\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49280678461667,"sku":"DTRBRTW-9786267871225_P1","price":111.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/pic_1775739121_40488_1.jpg?v=1781880104"},{"product_id":"9786267892145","title":"高級大人生存法則: 沒人會教的避坑指南!建立「人生轉彎權」,在迷惘中也活出你想要的樣子","description":"\u003cp\u003e「要怎麼過生活，才不會在回頭看二十多歲時感到後悔？」\u003cbr\u003e剛出社會的幾年，我們第一次走進沒有標準答案的人生考場。\u003cbr\u003e該學什麼、不學什麼？哪些人值得深交，哪些關係其實正在消耗你？\u003cbr\u003e現在的努力，到底是在累積實力，還是在自我消耗？\u003cbr\u003e其實，二十多歲時做出的選擇，往往不會立刻給你回饋，\u003cbr\u003e但它們會在未來某個時刻，決定你能不能轉彎、能不能停下。\u003cbr\u003e甚至，有沒有勇氣重來。\u003cbr\u003e作者禹太榮在創業、出版與跨文化工作的經驗中，反覆看見一個現象：\u003cbr\u003e真正拉開差距的，從來不在一時的拚命工作，\u003cbr\u003e而是你有沒有一套「能長久使用的判斷與行動方式」。\u003cbr\u003e他從二十世代最關鍵的四個面向切入——學習、關係、能力、挑戰。\u003cbr\u003e這四個維度，構成了人生早期的隱形地基；\u003cbr\u003e在你還沒察覺時，它們就已經悄悄決定了你往後人生的「轉彎權」。\u003cbr\u003e▍把學習當成投資，看清楚再出手\u003cbr\u003e學習不是在累積數量，重點是找出「現在不補，未來一定受限」的缺口。\u003cbr\u003e該如何辨認那些看起來很努力、實際回報卻很低的投入？\u003cbr\u003e又怎麼建立自己的「導師資源庫」，讓學習方向不只靠直覺？\u003cbr\u003e▍重新理解關係：從維持到篩選\u003cbr\u003e進入社會後，你開始有權利選擇要把時間留給誰，也要承擔選擇的結果。\u003cbr\u003e哪些關係值得長期投入？哪些人只是在抽乾你的能量？\u003cbr\u003e學會在尊重與距離間取捨，讓人際連結成為助力，而不是心理負擔。\u003cbr\u003e▍培養真正「帶得走」的能力\u003cbr\u003e有些能力學校不會教，卻會在職場一次次被檢驗。\u003cbr\u003e溝通、時間管理、財務與工作素養，很多時候比頭銜更影響你能走多遠。\u003cbr\u003e當這些能力成形，你會更清楚哪些事情值得投入，哪些可以放下。\u003cbr\u003e▍用行動校正方向，別等答案出現\u003cbr\u003e多數人停滯的原因，並非因為失敗，而是遲遲不敢開始。\u003cbr\u003e小成功如何累積成大成就？倦怠出現之前，又該怎麼調整節奏？\u003cbr\u003e透過設定期限、預測下一步，把每一次嘗試都變成修正方向的工具。\u003cbr\u003e這是一份屬於二十世代的生存指南──\u003cbr\u003e在還沒完全成為大人之前，開始用更有意識的方式分配力氣、做出選擇，\u003cbr\u003e才不會過上一段白白消耗的人生。\u003c\/p\u003e","brand":"方舟文化","offers":[{"title":"平裝書 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Paperback","offer_id":49280694747363,"sku":"DTRBRTW-9786267884256","price":225.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/pic_1776384647_46313_1.jpg?v=1781880518"},{"product_id":"9786267871508","title":"不再迷惘孤獨,終結自我內耗二部曲: 停止內耗＋停止孤獨內耗","description":"\u003cp\u003e＼承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。／\u003cbr\u003e陪伴身心俱疲、無能為力的你\u003cbr\u003e用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，\u003cbr\u003e帥氣地重新掌控自己的生活。\u003cbr\u003e★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！\u003cbr\u003e★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！\u003cbr\u003e★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。\u003cbr\u003e本書適合：\u003cbr\u003e☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者\u003cbr\u003e☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表\u003cbr\u003e☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！\u003cbr\u003e你曾陷入這樣的困境嗎？\u003cbr\u003e明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。\u003cbr\u003e想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。\u003cbr\u003e如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，\u003cbr\u003e失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，\u003cbr\u003e也許，情緒內耗正在偷走你的人生。\u003cbr\u003e內耗型人格自我檢查──\u003cbr\u003e你是否有以下情緒內耗的習慣：\u003cbr\u003e停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。\u003cbr\u003e過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！\u003cbr\u003e上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。\u003cbr\u003e大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！\u003cbr\u003e過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。\u003cbr\u003e什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。\u003cbr\u003e寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，\u003cbr\u003e帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！\u003cbr\u003e終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。\u003cbr\u003eSTEP 1. 找到完整的自己：\u003cbr\u003e阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。\u003cbr\u003eSTEP 2. 終結自我角力的內耗：\u003cbr\u003e生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。\u003cbr\u003eSTEP 3. 告別完美主義：\u003cbr\u003e不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。\u003cbr\u003eSTEP 4. 讓情緒自由：\u003cbr\u003e越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。\u003cbr\u003eSTEP 5. 擁抱一個不累的人生：\u003cbr\u003e停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。\u003cbr\u003e「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」\u003cbr\u003e「你有多久沒有好好面對自己的孤獨了？」\u003cbr\u003e陪伴總是孤獨、卻無人可說的你\u003cbr\u003e用47篇諮商故事解答「我總是很寂寞，該怎麼辦」的慌張\u003cbr\u003e停止孤獨內耗，從容地看待人生一切起伏\u003cbr\u003e最懂你的療癒小本本，暢銷霸榜超過100週！\u003cbr\u003e在眾多讀者的溫柔等待下，\u003cbr\u003e《停止內耗》系列作全新推出二部曲！\u003cbr\u003e★ 席捲各大社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！\u003cbr\u003e★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！\u003cbr\u003e★ 活在厭世生活圈的你，一定會在書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。\u003cbr\u003e你曾感到孤獨嗎？\u003cbr\u003e在人滿為患的車廂中，看著車窗倒映的自己\u003cbr\u003e心裡覺得好空好麻木，彷彿這個世界從來不曾有人真正懂過你。\u003cbr\u003e朋友聚會，最熱絡的是拍照打卡\u003cbr\u003e聊天訊息999+則未讀，大半是廣告，少數幾句問候可能還參雜著詐騙集團\u003cbr\u003e家人相處不是太過客套，就是戰爭一觸即發。\u003cbr\u003e工作不上不下，當初的夢想早已不知丟到哪裡了。\u003cbr\u003e你看似一切都好，卻一直沒好過。\u003cbr\u003e一個人內耗時，孤獨就像一顆大石頭，壓在你心上。\u003cbr\u003e但如果你理解孤獨、享受孤獨，\u003cbr\u003e這顆大石頭將成為你在山頂上的最佳躺椅\u003cbr\u003e陪你眺望世間一切美景。\u003cbr\u003e只要你能停止內耗，從閱己、越己到悅己的人生之路。\u003cbr\u003e如果你符合以下症狀，請務必翻開本書──\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我什麼都有，卻還是很孤獨。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e有一種孤獨，叫做「被安排」。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e經常和周圍的人無話可說。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e即使身在人群之中，自己被大家孤立。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e不管做什麼事，永遠會被家人否定唱衰。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e常常因為不會說話或說錯話，弄丟愛情，搞砸關係。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e想過自己的生活，卻又沒勇氣打破現狀。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e從自我、家庭、愛情、朋友、夢想……\u003cbr\u003e這是一本寫給容易疲憊又焦慮的孤獨內耗者，\u003cbr\u003e帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！\u003cbr\u003e終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。\u003c\/p\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 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活在厭世生活圈的你，一定會在書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。\u003cbr\u003e你曾感到孤獨嗎？\u003cbr\u003e在人滿為患的車廂中，看著車窗倒映的自己\u003cbr\u003e心裡覺得好空好麻木，彷彿這個世界從來不曾有人真正懂過你。\u003cbr\u003e朋友聚會，最熱絡的是拍照打卡\u003cbr\u003e聊天訊息999+則未讀，大半是廣告，少數幾句問候可能還參雜著詐騙集團\u003cbr\u003e家人相處不是太過客套，就是戰爭一觸即發。\u003cbr\u003e工作不上不下，當初的夢想早已不知丟到哪裡了。\u003cbr\u003e你看似一切都好，卻一直沒好過。\u003cbr\u003e一個人內耗時，孤獨就像一顆大石頭，壓在你心上。\u003cbr\u003e但如果你理解孤獨、享受孤獨，\u003cbr\u003e這顆大石頭將成為你在山頂上的最佳躺椅\u003cbr\u003e陪你眺望世間一切美景。\u003cbr\u003e只要你能停止內耗，從閱己、越己到悅己的人生之路。\u003cbr\u003e如果你符合以下症狀，請務必翻開本書──\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我什麼都有，卻還是很孤獨。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e有一種孤獨，叫做「被安排」。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e經常和周圍的人無話可說。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e即使身在人群之中，自己被大家孤立。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e不管做什麼事，永遠會被家人否定唱衰。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e常常因為不會說話或說錯話，弄丟愛情，搞砸關係。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e想過自己的生活，卻又沒勇氣打破現狀。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e從自我、家庭、愛情、朋友、夢想……\u003cbr\u003e這是一本寫給容易疲憊又焦慮的孤獨內耗者，\u003cbr\u003e帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！\u003cbr\u003e終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。\u003cbr\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e附錄三大量表，把情緒和怪怪的感覺具體評分，幫助你更了解自己，更好地對症下藥，做到真正的「停止內耗」！分別是：孤獨量表、焦慮自評量表、社交焦慮症量表\u003c\/p\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 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觀察現場各種氛圍,發揮改變他人的影響力","description":"\u003cp\u003e◎真正的領導者不是培養出一堆追隨者，而是培養出一群領導者。\u003cbr\u003e◎簡單的觀察／傾聽技巧，你就能鼓舞他人，領導他們把這股力量傳出去。\u003cbr\u003e◎真正的人際關係，是對方因為認識了你而變得更好。\u003cbr\u003e國內溝通專家好評推薦\u003cbr\u003e這本書告訴我們，自信不是講得頭頭是道。而是從內心的自我出發，以利他的角度，讓彼此共好，能夠達到更深刻的影響力。\u003cbr\u003e——張忘形　溝通表達培訓師\u003cbr\u003e本書提供了一套由內而外的方法，幫助人們建立溝通心態，並且提供具體的四步驟框架，最終運用自己的影響力，來改變他人的生命。\u003cbr\u003e——羅建仁　溝通表達教練\u003cbr\u003e大家都以為，只有外向的人，才能建立人際關係、影響他人？\u003cbr\u003e然而，本書告訴你，內向、沉默的人，也擁有強大的影響力。因為不是個性決定影響力，而是說什麼、做什麼之前，都要默默觀察現場，才能做出具有影響力的行為。\u003cbr\u003e如果你出席聚會，假裝自己很外向、假裝傾聽他人，到處遞名片，只想從他人身上得利，大家都看得出來。即使遞了幾十張名片，聚會結束後大家都不會和你連絡。\u003cbr\u003e作者要你以真實的個性展現自己，真誠傾聽，找出你可以協助或鼓舞對方的地方，讓他在這場聚會，因為認識了你而變得更好，這才是真實的、有品質的人際關係。對方在聚會後依然會想和你保持連絡。\u003cbr\u003e作者濃縮其三十多年的溝通教學經驗，以簡單的四大步驟，教你自在融入群體：\u003cbr\u003e◎聚會時先別急著夾點心或找人交談，先觀察現場氣氛\u003cbr\u003e◎聆聽比說話重要，以同理心傾聽對方潛在的需求\u003cbr\u003e◎以深入的對話和對方建立實質的、真誠的人際關係\u003cbr\u003e◎聽出對方潛在的需求，並協助他、鼓勵他實現，這就是你的影響力\u003cbr\u003e此外，視訊會議已是職場常態，作者也分享了如何在視訊會議中引領大家：\u003cbr\u003e◎確保光線明亮，清晰拍到你的臉部\u003cbr\u003e◎鏡頭比視平線高，手部也要入鏡\u003cbr\u003e◎提早上線，跟後來登入的人打招呼\u003cbr\u003e◎平常關掉麥克風，以免環境音干擾\u003cbr\u003e你所發揮的正向影響力，改變了他人，這些都會讓他們銘記在心。他們因為感受到你鼓舞的力量，也會把這種正向影響力傳遞給他周邊的人，讓你的影響力傳遞開來。\u003c\/p\u003e","brand":"真文化","offers":[{"title":"平裝書 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