{"product_id":"9786267491966","title":"平靜寧和就在每一刻：自我疼惜的力量，為你創造心理的庇護區，無論發生什麼事都能愛自己、接納自己","description":"\u003cp\u003e走過憤怒、悲傷和孤獨……\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e＼我，就是這樣好起來的。／\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e追隨一行禪師多年，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e美國超熱門心理師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e但如今，我總算能夠體會寧靜安詳，並得以享受和諧與親密的人際關係。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e——本書作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e日常中，許多事總是攪動著我們的情緒，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e常常沒來由的沮喪、煩躁，甚至輕易發脾氣，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e卻好像還是悶悶的，內心無法平靜？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e也許，你該退一步，審視自己與自己的關係。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e重拾心無雜念的一刻寧和，就從「自我疼惜」開始吧！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e自我疼惜就是對自己溫柔，連同自己不夠好的。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e自我疼惜的力量，帶領作者走出絕望的底層，\n\u003cbr\u003e也將帶你解開心結。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e專為「無法好好愛人，好好愛自己」的你寫的自療練習\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e短短14天的自我疼惜練習，就能替你的大腦、心靈與行為，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e帶來顯著、明確具體的變化，更能永久改變你的神經迴路！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e♥ 「不批判自己，就會失去成長的動力」，真的嗎？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e♥ 自我疼惜時，大腦發生什麼事？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e♥ 以「治癒過去的傷痛」練習，鬆開心裡的放不下\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e♥ 透過「擁抱痛苦」練習，覺察和轉化不安、糾結\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e♥ 用所有的愛與溫暖，探訪你的感官，覺察內在情緒\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e♥ 用「培養喜悅」練習，自在地享受當下\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書提供8大實踐方法，加上每日自我覺察與引導式筆記，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e結合禪法與心理專業，14天「溫柔待己」的修習指引。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e每天跟著練習，你終將發現──\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e14天感受幸福的生活提案，創造心理的庇護區，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e一步步練習，平靜寧和就在每一刻。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e✦各界名家一致盛讚\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「我們從小就被灌輸一個觀念是，『自我疼惜是對自己放縱，甚至會讓自己變得懶惰』。但其實，這是幫助我們在生活中做出改變最有力、最有效的方法。它能讓我們在某件事上做得更好，幫助我們改變壞習慣，然後令我們感到更加快樂。在這本清晰易懂的練習指南中，提姆．德斯蒙德帶領我們體驗和理解了自我疼惜的力量。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），正念權威導師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「在這本精美的書中，提姆．德斯蒙德為任何想要學習自我疼惜的人，提供了一份清晰的指引。自我疼惜是一項重要、個人化的技能，它能讓我們更充分地享受生活，特別是當我們承受痛苦、失敗或感到不滿足的時候。透過通俗易懂的『自我疼惜路線圖』和正念引導，這本書能夠吸引和支持讀者，從此開啟一段改變生活的自我探索和善待自己的旅程。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e──克里斯多弗．葛摩（Christopher Germer），正念與關愛疼惜領域執業心理治療師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「這本書向我們展示了為什麼『自我疼惜』是撫慰苦痛、癒合創傷的關鍵……提姆．德斯蒙德在本書中提供了非常清晰、易懂、深刻的引導，向讀者揭示如何從根本轉化精神和\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e情緒上的痛苦。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e──塔拉．布萊克（Tara Brach），臨床心理學家\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「這本書是非常實用的指南，說明了自我疼惜在心理治療中的重要性。書中也提供了好上手的入門練習，帶讀者一步步發展自我疼惜……作者精彩的見解、生動的案例和睿智的教導……對任何希望在工作中納入自我疼惜策略的臨床治療師大有裨益。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e──理查．戴維森（Richard Davidson），神經科學家\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「本書堪稱大師之作，而且來得及時，宛如珍寶！書中有大量簡單易行的指南和清晰易懂的例子……提姆．德斯蒙德巧妙地結合古老的教誨和現代的洞察力，形成一幅清晰、深入的『自我疼惜路線圖』，以整合兩種強而有力的治療和轉化典範。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e──琳達．格拉翰（Linda Graham），美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「書中內容不僅引人入勝，還提供了非常厲害的技巧。任何想要獲得更多幸福、提高生活滿意度的人都會發現，這本書是切實可行，且令人滿意的。強烈推薦！」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e──美國中西部書評（The Midwest Book Review）\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e執業心理治療師、作家，也是佛教禪宗一行禪師的學生。他現居新罕布夏州阿爾斯特德（Alstead），是安提阿大學（Antioch University）特聘教師、傑出貢獻學者，和晨曦正念中心（Morning Sun Mindfulness Center）的共同創辦人。他向世界各地的專業人士和大眾，傳授正念與自我疼惜的實踐方法，曾任職Google冥想訓練計畫主持人。他也在數百場會議、研討會和大專院校發表演說，其中包含耶魯大學醫學院、心理治療網絡人研討會（Psychotherapy Networker Symposium）和冥想與心理治療研究所（Institute for Meditation and Psychotherapy），幫助成千上萬人探索自我疼惜的智慧與強大益處。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e温澤元\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e　　師大翻譯所筆譯組畢，德國曼海姆大學語言學碩士，現專職譯者。譯有：《活了100萬次的人生腳本》、《複利的本質》、《錯不在我》與《廣告教父的自白》等書。\u003c\/p\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47380860829923,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267491966","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267491966_1.webp?v=1769004584","url":"https:\/\/buybookbook.com\/en-mo\/products\/9786267491966","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}