{"product_id":"9786269562039","title":"請用正念疼惜自己： 四個步驟，五種能力，為自己緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷。","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e我們都期望身旁會有那麼一個人，能隨時無條件地給予你我支持、關愛和鼓勵。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e其實，「這個人」一直都在――因為，那就是我們「自己」。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e這些其實都是對「離苦得樂」的期望\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e你是否常因失誤而自責，或不自覺在討好他人？你是否曾因感情受創，就自認卑微且不值得被愛？你是否常藉否認和轉移注意力，在逃避人生的痛苦和空虛？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e你知道嗎，這些反應背後其實都是你對「離苦得樂」的期望，只是方法都錯了。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e每個人最好的朋友就是自己，我們卻往往對自己嚴格批判，自我貶抑。焦慮、憤怒、妒嫉、無奈、悲傷、分離……人生無不苦，然而痛苦的微妙矛盾，就在於當你竭力躲避，折磨反而會加劇，誠實面對，它卻會消散。只是，我們有時認不出、甚至不承認自己正在受苦，更不知它在心底留下了傷，於是總在自責與自憐的漩渦裡浮沉。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e正念，突破的關鍵\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e面對那些苦痛和傷痕，其實我們都有鼓勵與修復自己的能力，前提是要學會如何「以正念疼惜自己」。但什麼是正念？覺察自己每個當下的感受、想法和體驗，分辨心裡的聲音從何而來，這就是「正念」。如此小小的思想改變，正是解開人生許多渾沌和苦痛的大大關鍵。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e在本書中，波諦帕卡撒以自身遭遇結合三十年的冥想教學經驗，闡述如何透過正念的思考練習，藉由四個簡單步驟，培養出五種能力――自我覺察、自我同理、接受、仁慈，以及明智的自我關懷――繼而直視苦痛，辨別實相，原諒自己，放下那些「本來可以…… 」的無謂自責，專注於當下，最終跳脫那些痛苦和傷痕的糾纏。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e突破灰暗困境的關鍵在於改變思考，思考改變則需具體的「工具」――透過四個步驟，掌握五種能力，《請用正念疼惜自己》正是導引我們緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷的工具使用「指南」。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e請記得，在最孤單無助的時刻，我們永遠能以關愛與慈悲擁抱自己。因為那源源不絕的愛，就來自於我們自己的心。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e波諦帕卡撒 Bodhipaksa\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e佛教導師及作家，原籍蘇格蘭，自一九八二年起任教於三寶佛教會（Triratna Buddhist Community）。二○○○年創立線上禪修中心「狂心」www.wildmind.org，推廣冥想教學。波諦帕卡撒擁有蒙大拿大學佛教與商業的跨學科碩士學位，目前定居新罕布夏州，從事教學。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者官網https:\/\/www.bodhipaksa.com\/\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e吳緯疆\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e世新大學傳播研究所碩士，自由譯者。譯有《旅行的異義》、《洋風和魂》、《里約熱內盧》、《烽火巴黎眾生相》、《不安的山谷》、《被壟斷的心智》、《美國世紀締造者》等書。\u003c\/p\u003e","brand":"開朗","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47380955988195,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786269562039","price":95.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786269562039_1.webp?v=1769008572","url":"https:\/\/buybookbook.com\/en-mo\/products\/9786269562039","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}