{"product_id":"9786264187350","title":"解身體的痛：美國疼痛名醫的非藥物減痛指南，從抗發炎飲食到正念自癒，5步驟邁向無痛人生","description":"\u003cp\u003e★從日常生活建立疼痛管理的「原子習慣」\u003cbr\u003e免服藥、免開刀，\u003cbr\u003e只需4周、5步驟，奪回被疼痛綁架的人生！\u003cbr\u003e美國疼痛醫學權威實證有效「5R舒緩術」，\u003cbr\u003e終結背部、肌肉與關節痠痛，找回不受限的身體。\u003cbr\u003e你是否覺得生活正被無止盡的慢性疼痛一點一滴地蠶食？那些原本熱愛的活動、工作的專注、甚至與家人的歡聚，是否都因疼痛而蒙上陰影？\u003cbr\u003e擁有十多年疼痛治療經驗、診治過數千名患者的雙專科權威——莎羅尼‧夏瑪醫師（Dr. Saloni Sharma），將其臨床精華濃縮成一套革命性的「五R舒緩術」（Relief-5R Plan）。這不只是一本醫療衛教書，更是一份帶領你揮別酸痛、迎向美好生活的行動地圖。\u003cbr\u003e何謂五R舒緩術？\u003cbr\u003e這套計劃由五大減痛支柱組成，透過簡單的「微動力（Microboosts）」，將巨大的康復目標拆解成微小、好上手且能長久持續的習慣：\u003cbr\u003e1. 精選燃料 (Refuel)： 透過抗炎飲食，打造具備抗痛能力的腸道微生態。\u003cbr\u003e2. 注入活力 (Revitalize)： 在日常中自然活動，釋放身體自帶的神經化學止痛藥。\u003cbr\u003e3. 充飽電力 (Recharge)： 優化睡眠與修復機制，讓身體擁有自癒的能量。\u003cbr\u003e4. 恢復元氣 (Refresh)： 運用正念與減壓，重塑大腦對疼痛的感知與觀點。\u003cbr\u003e5. 連結你我 (Relate)： 建立支持性的社交關係，用情感的力量對抗靈魂的耗損。\u003cbr\u003e讀者只需要給自己四週的時間，嘗試五R舒緩術，看著那些「微動力」如何累積成巨大的康復奇蹟。現在就翻開地圖，找回那個曾經充滿活力、不受限制的自己！\u003c\/p\u003e","brand":"遠流","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49436265021667,"sku":"DTRYLTW-9786264187350","price":106.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786264187350.jpg?v=1784699852","url":"https:\/\/buybookbook.com\/products\/9786264187350","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}