{"product_id":"9786267969151","title":"為什麼我什麼都不想做？：【首爾精神科醫師的無力感自救指南】以腦科學修復耗竭身心，找回生活主控權","description":"\u003cp\u003e給心力交瘁的你\u003cbr\u003e＼你的無力不是懶惰，而是身心發出的「求救訊號」／\u003cbr\u003e越靠意志力振作，大腦反而越想喊停；\u003cbr\u003e允許自己無力，才有恢復的餘力。\u003cbr\u003e◤首爾精神科醫師的無力感自救指南◢\u003cbr\u003e以腦科學修復耗竭身心，找回生活主控權！\u003cbr\u003e★ 韓國權威媒體《文化日報》推薦好書！\u003cbr\u003e★ 結合腦科學與心理學研究，解析9大無力成因 ╳ 8個修復方法，陪你找回生活的行動力\u003cbr\u003e你也突然對習以為常的事感到心力交瘁嗎？\u003cbr\u003e沒目標、沒心情、不想做，\u003cbr\u003e每天只是被責任推著往前。\u003cbr\u003e逃避，成了你唯一還能掌控的選擇。\u003cbr\u003e看著遙不可及的任務、社群上精彩的人生、停滯不前的自己，\u003cbr\u003e只能一再對自己感到失望……\u003cbr\u003e如果你也曾試著逼自己振作，卻反覆以失敗告終，\u003cbr\u003e你不是懶惰，也不是意志力不夠，\u003cbr\u003e或許，是身心已悄悄亮起警訊！\u003cbr\u003e結合作者經歷，以及腦科學、精神科學與心理學研究，\u003cbr\u003e陪你一步步走出無力感，找回自己\u003cbr\u003e作者裵鍾彬醫師，也曾陷入什麼都不想做的日子，\u003cbr\u003e看診、寫論文、準備講座，這些他習以為常的工作，突然都讓他感到心力交瘁。\u003cbr\u003e為了擺脫無力感，以及隨之而來的自卑與焦慮，\u003cbr\u003e他開始沉迷於玩遊戲、看網路小說、看影片……\u003cbr\u003e但一回歸日常，一股強烈的無力感卻壓得他更喘不過氣。\u003cbr\u003e為了克服無力感，他開始深入研究，終於發現改善方法！\u003cbr\u003e設目標、定計畫都沒用？\u003cbr\u003e從腦科學發現，是什麼讓你感到無力\u003cbr\u003e靠意志力苦撐，並不是從無力感中復原的最佳方法。\u003cbr\u003e腦科學研究發現，人在面對問題時，\u003cbr\u003e會依循「情緒—獎勵迴路」，遠離危險、逃避問題；\u003cbr\u003e或是用「執行功能迴路」，分析思考、解決問題。\u003cbr\u003e而無力感，正是大腦感受到壓力，\u003cbr\u003e照著「情緒—獎勵迴路」，一再重複的逃避反應。\u003cbr\u003e這就好比開著一台手煞車沒放的車，\u003cbr\u003e用力踩下油門，只會讓自己更加耗竭。\u003cbr\u003e如果不先移除阻力，只是倉促設定新目標，\u003cbr\u003e終會陷入「失敗→內疚→再逃避」的惡性循環。\u003cbr\u003e因此，走出無力的第一步，不是逼自己加速，\u003cbr\u003e而是先找出大腦為何踩下煞車，再用適合的方法解除阻力。\u003cbr\u003e從理解無力根源、擺脫「成癮╳無力」的惡性循環，到累積微小行動，\u003cbr\u003e本書結合豐富臨床故事與實證研究，帶你理解：\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e為什麼越有責任感，反而越容易失去動力？\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e把獎勵延後「一秒鐘」，如何幫助大腦擺脫成癮？\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e為什麼越休息，反而越疲倦？\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e如何緩解焦慮，將無力感化為理解自我的契機？\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e無力不只是心理問題，也可能與睡眠、甲狀腺或過敏有關。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e別再勉強自己按表操課；\u003cbr\u003e無力，反而是重新理解自己的起點\u003cbr\u003e無力感，可以是自我理解與自我成長的動力，\u003cbr\u003e促使你開始面對過去逃避的問題，\u003cbr\u003e進而了解自己的欲求、喜好與信念。\u003cbr\u003e而真正的改變，始於不再與自己對抗。\u003cbr\u003e當身心獲得理解，生活便會重新運轉。\u003cbr\u003e作者簡介\u003cbr\u003e▋裵鍾彬（배종빈）\u003cbr\u003e精神科醫師。畢業於首爾大學醫學院，並在同一大學的醫學研究生院完成了碩士和博士課程。於首爾大學醫院精神科完成住院醫師實習後，擔任盆唐首爾國立大學醫院助理教授和中央癡呆症中心助理主任。\u003cbr\u003e已在國際知名學術期刊發表論文四十餘篇，其中2018年發表於《神經學》（Neurology）雜誌的〈女性生育力對認知障礙的影響〉一文，更獲CNN與BBC報導。2019年，因對數位醫療產業發展的貢獻，獲得韓國科學和資訊通信技術部長獎；2021年則於環太平洋精神病學協會國際會議，獲頒青年研究員獎。\u003cbr\u003e現任首爾那恩精神病學診所的院長，持續投入臨床治療；在診間之外，亦透過部落格分享腦科學與心理學知識，致力於推廣大眾心理健康教育。主要研究領域為思考、認知與行為。著有《首爾精神科醫生的想不停自救指南》。\u003c\/p\u003e","brand":"大牌","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49625124536547,"sku":"DTRBRTW-9786267969151","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267969151.jpg?v=1787889979","url":"https:\/\/buybookbook.com\/products\/9786267969151","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}