{"product_id":"9786269316274","title":"跟著73歲金剛老爹練肌力：防摔倒、對抗肌少症、活化關節，不需器材在家微微出汗就有效的微健身","description":"\u003cp\u003e◎防止跌倒，有力氣提重物，改善五十肩，改善駝背，維持肌肉量\u003cbr\u003e◎不用大重量、不會受傷，熟齡人士沒藉口說「不」的居家肌力運動\u003cbr\u003e◎書中27套動作完全針對熟齡人士日常生活所需\u003cbr\u003e◎美國運動委員會私人教練認證（ACE-CPT），鍛鍊安全又實用\u003cbr\u003e肌肉永遠不會背叛你，跟著金剛老爹微健身，無論幾歲夢想皆成真。\u003cbr\u003e——謝文憲　台灣運動好事協會榮譽理事長\u003cbr\u003e別讓肌力流失偷走你的行動力，只要開始，永遠不遲，到八九十歲，依舊自在優雅生活。\u003cbr\u003e——鄭凱云　知名健康節目主持人\u003cbr\u003e我們這一代人會活得非常長。大家都有機會活超過一百歲，唯有健康的身體，這些多出來的壽命才有意義。金剛老爹用行動證明，任何年紀，都可以開始運動。\u003cbr\u003e——陳姿逸　啾c物理治療師\u003cbr\u003e《跟著73歲金剛老爹練肌力》以平易近人的方式介紹簡單的居家運動，讓銀髮族能安全有效地運動，即使是完全不愛運動的人，也能從最微小的動作開始累積成果，真正達到優雅、獨立、自主的晚年生活。\u003cbr\u003e——陳宗霖（Kopi）　北木健身治療師\u003cbr\u003e對於沒有運動經驗、想從簡單方式開始的長輩，金剛老爹這本書中的動作容易理解，也能運用家中現有的家具與物品練習，是一本很適合作為居家運動入門的實用指南。\u003cbr\u003e——練健康　中高齡肌力訓練團隊\u003cbr\u003e我58歲才開始健身，訓練永遠不嫌晚，健康的身體與快樂的心情才是幸福，一起來練肌力，練出健康。\u003cbr\u003e——許美雲　健力老媽\u003cbr\u003e適當的肌力訓練，可以大幅降低家中銀髮族長輩意外跌倒或受傷的風險，《跟著73歲金剛老爹練肌力》這本書分享的鍛鍊，都是從基礎但有效的動作開始，很適合銀髮族練習。\u003cbr\u003e——林信富　Super研究團隊分析師\u003cbr\u003e長輩在家看這本《跟著73歲金剛老爹練肌力》就可以健身，簡單又好用的方法，值得大力推廣！\u003cbr\u003e——愛瑞克　《命定之書》作者／TMBA共同創辦人\u003cbr\u003e先從基礎動作動起來！金剛老爹在本書分享的健身動作，不用器械，不用大重量，只要微微出汗，就有一定的肌力效果。\u003cbr\u003e73歲的金剛老爹，絕對了解熟齡人士最困擾的生活問題：\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e過馬路腳步慢　■走路怕絆倒　■上樓腿無力　■下樓手扶不穩　■坐沙發不易起身　■手抬不高拿不到東西　■肩膀硬無法自行穿衣梳頭　■手指無力擰開瓶蓋……\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e這本書所有的動作，就是為了解決這些生活問題而設計的！\u003cbr\u003e金剛老爹深知，讓熟齡人士願意先動起來，養成鍛鍊的習慣，比什麼都重要！\u003cbr\u003e本書所有的動作，以人體行動的三大部位為主：大小腿部力量／核心穩定度／肩膀手臂靈活和力量。不必使用重得嚇人的啞鈴，也不必到健身房，在家隨時抽出幾分鐘就能鍛鍊，非常適合第一次鍛鍊肌力的熟齡人士。比如坐在椅子上鍛鍊大腿、扶牆鍛鍊背部肩部等，只要微微出汗，感受到肌肉正在出力，就能有效鍛鍊到常用肌群的力量，讓關節更靈活，生活更輕鬆。\u003cbr\u003e除了動作教導外，金剛老爹也分享了他一日生活中各時段會做的小小運動，例如起床前、等公車時、看電視進廣告時、刷牙等空檔，都可以拿來做些簡單又有效的運動。此外，合理的飲食結構和充份休息，可以讓每個明天比今天更有活力。\u003cbr\u003e本書特色\u003cbr\u003e由熟齡人士為熟齡人士所寫的鍛鍊手冊，絕對符合熟齡日常生活所需。書內的動作，完全考量到不太想出門、不想用太重的熟齡人士所設計，在自己熟悉的家裡，看著書內清晰的圖解動作，就能讓肌肉動起來，激活日常生活會用到的肌力。\u003c\/p\u003e","brand":"真文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":49795149005027,"sku":"DTRBRTW-9786269316274","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786269316274.jpg?v=1790075673","url":"https:\/\/buybookbook.com\/products\/9786269316274","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}