{"product_id":"los-primeros-20-minutos-sorprendentes-hallazgos-cientificos-revelan-como-ejercitarnos-al-maximo-entrenar-mejor-y-vivir-mas-the-first-20-minutes","title":"Los primeros 20 minutos: Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más \/ The First 20 Minutes","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u0026amp;iquest;Sab\u0026amp;iacute;as que 20 minutos de cardio al d\u0026amp;iacute;a es suficiente para obtener los m\u0026amp;aacute;ximos beneficios de salud? \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las m\u0026amp;aacute;s le\u0026amp;iacute;das del \u003ci\u003eNew York Times\u003c\/i\u003e. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cient\u0026amp;iacute;ficos m\u0026amp;aacute;s recientes sobre salud y entrenamiento f\u0026amp;iacute;sico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Luego de consultar a expertos en fisiolog\u0026amp;iacute;a, biolog\u0026amp;iacute;a, psicolog\u0026amp;iacute;a, neurolog\u0026amp;iacute;a y deporte, la autora nos explica con qu\u0026amp;eacute; frecuencia debemos ejercitarnos, cu\u0026amp;aacute;nto deben durar los entrenamientos, c\u0026amp;oacute;mo evitar lastimarnos y c\u0026amp;oacute;mo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; estirarse es malo y por qu\u0026amp;eacute; calentar es bueno.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; caminar mejora tu memoria y por qu\u0026amp;eacute; ejercitarte te pone\u003cbr\u003e de buen humor.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; es mejor tomar agua \u0026amp;mdash;s\u0026amp;oacute;lo agua\u0026amp;mdash; antes y despu\u0026amp;eacute;s del ejercicio, pero jam\u0026amp;aacute;s durante.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despu\u0026amp;eacute;s de hacer deporte.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; una dieta promedio, saludable, es lo \u0026amp;uacute;nico que necesitas.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; perder peso y mantenerse es m\u0026amp;aacute;s dif\u0026amp;iacute;cil para las mujeres que para los hombres.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u0026amp;bull; Por qu\u0026amp;eacute; el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Ya sea que est\u0026amp;eacute;s por correr un ultra marat\u0026amp;oacute;n o que s\u0026amp;oacute;lo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, \u003ci\u003eLos primeros 20 minuto\u003c\/i\u003es te ense\u0026amp;ntilde;ar\u0026amp;aacute; c\u0026amp;oacute;mo tener hoy una vida m\u0026amp;aacute;s saludable y c\u0026amp;oacute;mo entrenar mejor el d\u0026amp;iacute;a de ma\u0026amp;ntilde;ana.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eENGLISH DESCRIPTION\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eThe \u003ci\u003eNew York Times\u003c\/i\u003e bestseller that explains how groundbreaking scientific discoveries can help each of us achieve our personal best.\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Every week, Gretchen Reynolds single-handedly influences how millions of Americans work out. In her popular \u003ci\u003eNew York Times \u003c\/i\u003ecolumn, she debunks myths, spurs conversation, and stirs controversy by questioning widely held beliefs about exercise.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Here, Reynolds consults experts in a range of fields to share paradigm-shifting findings that were previously only available in academic and medical journals, including: \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \u0026amp;middot; 20 minutes of cardio is all you need (and sometimes six minutes is enough)\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u0026amp;middot; Stretching before a workout is counterproductive\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u0026amp;middot; Chocolate milk is better than Gatorade for recovery\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Whether you\u0026amp;rsquo;re running ultramarathons or just want to climb the stairs without losing your breath, \u003ci\u003eThe First 20 Minutes\u003c\/i\u003e will show you how to be healthy today and perform better tomorrow.\u003c\/p\u003e","brand":"PRH Grupo Editorial","offers":[{"title":"US - Paperback","offer_id":49734281134307,"sku":"DTRPRUS-9786073843416","price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/4f38ae53df5b-9786073843416.jpg?v=1789411016","url":"https:\/\/buybookbook.com\/products\/los-primeros-20-minutos-sorprendentes-hallazgos-cientificos-revelan-como-ejercitarnos-al-maximo-entrenar-mejor-y-vivir-mas-the-first-20-minutes","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}