{"product_id":"9786267092354","title":"怪獸訓練肌力及體能訓練手冊","description":"\u003cp\u003e怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e融會國內外肌力及體能專業知識\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e理論與實務完美結合\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e教練與訓練者不可錯過的實用手冊\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e除此之外，也會提到人體脊椎的功能，以及我們應該如何使用它，並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎，也最重要的概念。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e由於人體具有很多個別差異，每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同，在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項，結果往往就會有顯著的不同，因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作，實務上又不能沒有標準動作，這是肌力體能教練時常面臨的困境，不過解決的方法其實並不複雜，就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作，而這個基本動作可以在進步的過程中，依照訓練者的個別化特性調整。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力及體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★作者累積二十年學習與教學經驗的厚積薄發之作。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★從概念、流變到實際動作，完整講解肌力及體能科學化訓練方式。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★書中收錄超過100張何博士親自示範圖解。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e何立安博士\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e怪獸肌力及體能訓練中心總教練\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e學歷\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e美國春田學院體育博士\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e美國春田學院肌力及體能訓練碩士\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e中國文化大學運動教練研究所\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e台大政治系畢業\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，並且任教於國內公私立大學。在任教數年後有感覺高等教育的侷限，於是辭去大學教職，開設專業肌力及體能訓練培訓機構，並倡導以肌力及體能訓練提升運動表現及生活品質。\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47380851196131,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267092354","price":330.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267092354_1.webp?v=1768995646","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh-mo\/products\/9786267092354","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}