{"product_id":"9789869844840","title":"醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適！","description":"\u003cp\u003e日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e有效改善使女性備受困擾的\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e打造完美體態與健康！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e•沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\t因為不喜歡運動後很累的感覺\n\u003cbr\u003e\t與其多動，寧願選擇節食、斷食\n\u003cbr\u003e\t運動後可能會變壯，體態反而不好看\n\u003cbr\u003e\t就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e•運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e脂肪型肥胖→\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e水腫蘿蔔腿→\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e骨質疏鬆→\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【丟掉錯誤的運動觀念】\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eQ：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eA：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eQ：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eA：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eQ：總覺得運動後腿部反而變粗了！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eA：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【讀者好評推薦】\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「具體的訓練方式都有圖片與影片，就算是自己一個人也可以很明確知道該怎麼練習，是一本很實用的書籍！」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「這本書特別針對女性來寫，好多一直以來困擾我的症狀都能找到適合的運動，真的是太棒了！推薦給想讓自己更好的女性們。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「這本書讓我了解到更多正確的知識，也終於明白為什麼一直有運動習慣，每天走一萬步的我，有時候健康還是會有紅字的原因。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「在家也能照書中的建議練習，不用再擔心是不是要去不熟悉又不知道怎麼操作器材的健身房，對我來說實在是很實用。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【專業推薦】\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e漢　娜／女子力健身部落客\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e蒼藍鴿／醫師youtuber\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e郭仕政／物理治療師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e烏烏醫師／禾馨醫療婦產科主治醫師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e日本首席體能訓練師 中野‧詹姆士‧修一\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM\/EP-C）\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e監修／慶應義塾大學醫學部　運動醫學綜合中心醫師　伊藤惠梨\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e慶應義塾大學運動醫學綜合中心醫師，同時具有整形外科專業醫師資格，不只診斷運動選手或體育愛好者的傷勢，也期許自己能成為為患者診治全身的醫師。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e蔡麗蓉\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師。於職場打滾數十年後，終於踏進夢想中的譯者世界，翻譯過上百本漫畫及數十本實用生活類書籍。盼初心常在，譯作年年增長。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e賜教信箱：tsai.lijung@msa.hinet.net\u003c\/p\u003e","brand":"方舟","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47380907196643,"sku":"L3N-DTRBRTW-9789869844840","price":95.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9789869844840_1.webp?v=1769021187","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh-mo\/products\/9789869844840","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}