{"product_id":"4711441076160","title":"內在清理套書：《練習不想要》＋《為什麼別人講一句就爆炸？》","description":"\u003cp\u003e──擺脫內耗的人生清理練習──\u003cbr\u003e從外在雜物到內在情緒，\u003cbr\u003e把人生的主導權拿回來！\u003cbr\u003e心理諮詢師盧熠翎，帶你減去過量欲望，拆解慣性反應！\u003cbr\u003e物品／身心／數位資訊／人際關係／負面信念\u003cbr\u003e《練習不想要》\u003cbr\u003e看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了，\u003cbr\u003e我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。\u003cbr\u003e從執念、欲望、過度獲取中解放，\u003cbr\u003e讓身心煥然一新的極簡練習！\u003cbr\u003eSTEP 1 從物品開始\u003cbr\u003e外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。\u003cbr\u003eSTEP 2 身心清理\u003cbr\u003e替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。\u003cbr\u003eSTEP 3 精簡人際關係\u003cbr\u003e外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。\u003cbr\u003eSTEP 4 調整頻率\u003cbr\u003e布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。\u003cbr\u003e《為什麼別人講一句就爆炸？》\u003cbr\u003e「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」\u003cbr\u003e情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。\u003cbr\u003e該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？\u003cbr\u003e本書提供了四個步驟：\u003cbr\u003eSTEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。\u003cbr\u003eSTEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。\u003cbr\u003eSTEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。\u003cbr\u003eSTEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。\u003cbr\u003e透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。\u003cbr\u003e作者簡介\u003cbr\u003e盧熠翎\u003c\/p\u003e","brand":"時報","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":68134888997091,"sku":"DTRCTTW-4711441076160","price":201.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/4711441076160.jpg?v=1793858827","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh\/products\/4711441076160","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}