{"product_id":"9786263588981","title":"隱性內耗: 看不見的傷,如何消磨你的能量?","description":"\u003cp\u003e★寫給每一個陷入「隱性內耗」卻不自知的人們\u003cbr\u003e☆當你又開始找各種「不夠好」來為難自己☆\u003cbr\u003e看不見的傷，如何消磨你的內在能量？\u003cbr\u003e─── 只要你覺察，便有機會改變 ───\u003cbr\u003e★暢銷書作者、心理專家蘇絢慧博士全新力作！\u003cbr\u003e▍ 狀態：你，是不是經常陷入以下情境中？\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e明明已經很努力了，卻總覺得自己不夠好\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e一遇挫折，便把所有錯都攬在自己身上\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e主管同事一個眼神，就覺得自己哪裡做錯\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e經常陷入憤怒、自責、焦慮、自卑等情緒風暴中\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e在人際或戀愛關係中，總是討好、卑微的那方\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e──那你可能經常內耗卻不自知！\u003cbr\u003e▍ 測驗：檢測你的「隱性內耗」指數──\u003cbr\u003e「心理內耗」指的是一種不易對外表露，\u003cbr\u003e卻會在日常生活中持續消耗心理能量的內在運作。\u003cbr\u003e透過「心理內耗負荷指數」自我檢測，了解自己目前的隱性內耗程度。\u003cbr\u003e▍ 覺察：當你又開始找各種「不夠好」來為難自己──\u003cbr\u003e若你總在各種負面情緒、自我責怪裡不停打轉，\u003cbr\u003e總在浪費心力和能量，進入無止盡的自我消耗當中，\u003cbr\u003e這可能是童年經驗與心理創傷導致內在分裂，\u003cbr\u003e你的內在批評者與內在小孩對立，讓你難以接納自己，導致自我嫌惡感無所不在。\u003cbr\u003e而自我覺察，便是改變的第一步。\u003cbr\u003e覺察自己的隱性內耗，接納曾經的傷和反覆的情緒，\u003cbr\u003e再運用本書中的內在修復練習，一步步整合內在人格，\u003cbr\u003e不再讓「看不見的內在創傷」自我攻擊，不斷消耗你的內在能量，\u003cbr\u003e該放下，就放下，也放過自己，改寫人生腳本，活出安好自在的狀態！\u003cbr\u003e至此，才終於理解：\u003cbr\u003e「不是更努力才配得被愛，而是你本來就值得被愛。\u003cbr\u003e不是做得完美才有價值，而是你存在本身就有意義。」\u003cbr\u003e▍ 改變：開啟溫柔療癒練習──\u003cbr\u003e書中有多種內在修復練習實作，讓你整合分裂的內在，活出不內耗的人生。\u003cbr\u003e☑自我慈憫練習：轉化內在敘事語言\u003cbr\u003e☑自我撫育練習：成為自己的心理照顧者\u003cbr\u003e☑ABCD痛苦情緒自我調節四步驟\u003cbr\u003e☑情緒接住地圖：情緒覺察與接納\u003cbr\u003e☑內在整合四步驟：從內在分裂到與自己和好\u003cbr\u003e▍ 效果：本書能讓你──\u003cbr\u003e1.精準覺察自己的「隱性內耗」，從內修復：\u003cbr\u003e檢測出自己的內耗負荷指數，找出內在受傷小孩與批判者，\u003cbr\u003e覺察→練習→修復→整合，讓心重獲自由，活得自在安穩！\u003cbr\u003e2.自我慈憫與轉化內在對話：\u003cbr\u003e溫柔對待內在批評者，建立溫暖的自我支持關係。\u003cbr\u003e透過自我慈憫的練習，從自我攻擊走向自我關懷。\u003cbr\u003e3.情緒穩定與安全感重建：\u003cbr\u003e討論焦慮、憤怒、悲傷、羞恥與自卑等痛苦情緒的根源，\u003cbr\u003e並透過正念覺察，活在當下，建立內在安全感。\u003cbr\u003e4.人際和諧與關係修復：\u003cbr\u003e內在和解能影響人際互動，包括收回投射、認可自我價值感，\u003cbr\u003e及設立健康的關係界限，學習真誠有效的溝通，不再受困於有毒人際關係。\u003cbr\u003e▍ PLUS：特別收錄──\u003cbr\u003e1.「慈悲冥想練習」30分鐘引導音檔\u003cbr\u003e2. 對AI情人的依賴，反應當代人的心理困境\u003cbr\u003e【讓心靈自由‧摘錄】\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e真正的平靜，並不是沒有風浪，而是在風浪裡，我們不再遺失自己。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e我們從來不必是完美，才值得擁有這份平靜，只要願意開始。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e真正有情緒價值的選擇，往往需要時間和歷程建造。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e不用再空等待有人來照亮你，你已經有能力，為自己發光、點燈，有生命溫度的溫暖自己。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"三采文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":48825789382883,"sku":"DTRCYTW-9786263588981","price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/mainCoverImage1_1601280.jpg?v=1776337439","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh\/products\/9786263588981","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}