{"product_id":"9786264660808","title":"科學實證最強習慣大百科：哈佛、史丹佛 、牛津傳授，改變人生的112個技巧","description":"\u003cp\u003e╲日本狂銷突破71萬冊╱\u003cbr\u003e⚞ 隨翻即有方法，今天就能開始 ⚟\u003cbr\u003e工作、學習、減重、健康、\u003cbr\u003e存錢、情緒管理……\u003cbr\u003e所有的「決心改變」，\u003cbr\u003e總堅持不久就打回原形嗎？\u003cbr\u003e科學研究告訴你──\u003cbr\u003e「你真正缺少的不是毅力，\u003cbr\u003e而是一套讓大腦願意行動的方法。」\u003cbr\u003e✧✦✧\u003cbr\u003e⚞ 科學實證，簡單到不可思議 ⚟\u003cbr\u003e最容易開始，也最容易堅持！\u003cbr\u003e沒時間、沒幹勁、沒毅力\u003cbr\u003e都能輕鬆駕馭的習慣養成指南\u003cbr\u003e不必勉強自己或靠意志力硬撐\u003cbr\u003e用科學降低行動門檻，讓改變持續下去\u003cbr\u003e✧✦✧\u003cbr\u003e╲霸榜熱銷，讀者回饋超有用╱\u003cbr\u003e★橫掃Oricon、日販、東販\u003cbr\u003e2026上半年暢銷總榜第一名\u003cbr\u003e★更創下Oricon「自我成長榜」史上最長紀錄\u003cbr\u003e蟬聯47週冠軍！\u003cbr\u003e★出版至今霸榜日本亞馬遜TOP100超過半年\u003cbr\u003e讀者熱烈推薦：\u003cbr\u003e「適合忙碌、注意力容易中斷，\u003cbr\u003e或讀不下長篇大論的人。」\u003cbr\u003e買了書沒讀完、辦了健身會員卻沒去、下定決心存錢又半途而廢？\u003cbr\u003e工作、學習、減重、健康、存錢、情緒管理……\u003cbr\u003e你不是不知道該怎麼做，\u003cbr\u003e而是每次開始不久，就恢復原狀。\u003cbr\u003e然而，無法堅持，並不代表你懶惰或意志薄弱。\u003cbr\u003e人類的大腦天生抗拒改變，也不擅長長期依靠意志力行動，\u003cbr\u003e你真正缺少的不是毅力，\u003cbr\u003e而是一套讓大腦願意行動的方法。\u003cbr\u003e▍ 先動起來，剩下的交給大腦與環境\u003cbr\u003e明治大學教授堀田秀吾，\u003cbr\u003e從哈佛、史丹佛、牛津等世界知名研究機構的研究成果中，\u003cbr\u003e整理出112種可以立刻實踐的行動技巧。\u003cbr\u003e從先讓身體動起來、把新行為接在既有習慣之後，\u003cbr\u003e到重新設計環境，讓複雜行動變成不必思考的例行程序。\u003cbr\u003e你不必變成意志堅強的人，也不必做到全部112種方法。\u003cbr\u003e只要找到一個真正適合你的技巧，\u003cbr\u003e就能讓想做的事，比昨天更容易一些。\u003cbr\u003e▍ 三大原理╳ 六大應用場合\u003cbr\u003e╳十大類科學理論研究成果\u003cbr\u003e讓你的人生全面升級\u003cbr\u003e本書集結220篇研究報告精華、50+的圖解指南，\u003cbr\u003e將心理學、腦科學及行為經濟學等領域研究，\u003cbr\u003e濃縮成一看就懂、今天就能試的跨頁圖解，\u003cbr\u003e沒有艱深理論，也不要求你從第一頁做到最後一頁，\u003cbr\u003e只要翻到現在最需要的問題，\u003cbr\u003e挑一項最容易開始的方法，\u003cbr\u003e協助你輕鬆改變自己的工作、學習、健康、金錢與人際關係。\u003cbr\u003e【習慣養成的三大原理】\u003cbr\u003e1. 身體先，大腦後：\u003cbr\u003e只要開始簡單行動，就能打開大腦伏隔核的引擎動力，\u003cbr\u003e讓行動帶你持續前進。\u003cbr\u003e2. 習慣堆疊法：\u003cbr\u003e在現在自己原有的習慣中「追加行動」，創造出新的習慣\u003cbr\u003e如「早起喝咖啡」→「早起喝咖啡」+「背五個英單字」\u003cbr\u003e3. 利用環境推力：\u003cbr\u003e改變習慣前，先改造環境「觸發點」\u003cbr\u003e利用環境與暗示，如「回家就看到桌上的考試用書」\u003cbr\u003e【六大應用場合】\u003cbr\u003e✓ 提升工作效率\u003cbr\u003e→透過「咖啡小睡」或「刷牙」重振精神、邊聽音樂邊做事以減少失誤等\u003cbr\u003e✓ 養成穩定學習習慣\u003cbr\u003e→善用「握球記憶法」、透過「塗鴉」減少專注力消耗等\u003cbr\u003e✓ 解決健康困擾與改善體態\u003cbr\u003e→用手指輕敲額頭30秒可以抑制食慾、光是「集中意識」就能鍛鍊肌肉？\u003cbr\u003e✓ 加強溝通能力\u003cbr\u003e→拿著熱飲聊天、模仿對方的動作、不把手機放桌上，是拉近距離的好方法\u003cbr\u003e✓ 調整身心狀態\u003cbr\u003e→自拍提振精神、勤洗手洗去自責的念頭、「使用第三人稱」可以控制情緒等\u003cbr\u003e✓ 改善財務狀況\u003cbr\u003e→透過記錄存款餘額、選擇符合個性的存錢法，讓錢留下來\u003cbr\u003e【本書特色】\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e科學實證：\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e從哈佛、史丹佛、牛津等頂尖研究機構淬鍊出的112個有效方法，並搭配跨頁圖解，清楚易懂\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e生活化且實用：\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e橫跨工作、學習、健康、減重、存錢與目標達成等面向，各種生活難題與目標都能找到適用方法\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e翻開就能做到：\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e可以從自己感興趣的技巧實踐；不用硬撐意志力，從今天做得到的小事輕鬆開始\u003c\/p\u003e","brand":"三采文化","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":67818887676131,"sku":"DTRCYTW-9786264660808","price":127.0,"currency_code":"HKD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786264660808.jpg?v=1793078497","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh\/products\/9786264660808","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}