{"product_id":"9786264740548","title":"鬆綁自律神經，今天就開始減法生活","description":"\u003cp\u003e──做得越多，自律神經越失控──\u003cbr\u003e從今天開始，放開不必要的生活習慣，\u003cbr\u003e日本首位自律神經專科整體師\u003cbr\u003e教你有意識養成習慣，用減法生活擺脫失調！\u003cbr\u003e★★系列作品日本累積銷售突破10萬本！★★\u003cbr\u003e專業推薦──\u003cbr\u003e捷思身心醫學診所院長 李旻珊\u003cbr\u003e自律神經失調症協會理事長 郭育祥\u003cbr\u003e身心診所暨心理衛生中心院長 楊聰財\u003cbr\u003e（依姓名筆畫排序）\u003cbr\u003e你的一天24小時，都讓自律神經走在失控的邊緣？！\u003cbr\u003e8:30　搭乘擠成沙丁魚的公車捷運，一路搖晃上班去\u003cbr\u003e→待在人滿為患的電車超過一小時，交感神經會轉為活絡。\u003cbr\u003e9:30　抵達公司先泡杯黑咖啡提神，準備開工\u003cbr\u003e→咖啡因提升交感神經作用。請減少咖啡因。\u003cbr\u003e12:00　吃了一碗拉麵，補充體力。\u003cbr\u003e→過多鹽分傷及內臟。減少鹽分攝取，選擇低GI值的食物。\u003cbr\u003e16:00　資料有誤，惹來上司責罵……一直惦記被罵的事，無法提起勁工作。\u003cbr\u003e→工作一再拖延，內心承受壓力，多想些開心的事。\u003cbr\u003e20:00　資料修改完畢！連續四個小時坐辦公桌前全神貫注工作。\u003cbr\u003e→肌肉緊繃僵硬。至少每隔一個小時就動一動，休息一下。\u003cbr\u003e24:00　該上床睡覺了。窩在被窩裡滑手機，滑著滑著睡著了。\u003cbr\u003e→滑手機會讓一直處於清醒狀態。睡前一小時絕對不要滑手機。\u003cbr\u003e如果以上是你的生活作息，那你需要立刻開始──\u003cbr\u003e減法生活5大提案，簡單不花錢\u003cbr\u003e姿勢：減少肌肉僵硬\u003cbr\u003e睡眠：學會大口呼吸\u003cbr\u003e飲食：降低內臟負擔\u003cbr\u003e運動：捨棄單側肌肉運用\u003cbr\u003e思維：消除精神壓力\u003cbr\u003e自律神經失調不是病，發起來卻讓人深感不幸……\u003cbr\u003e在資訊量奇高的現代社會中，人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣，卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。\u003cbr\u003e自律神經顧名思義，是人體非由意志控制的自主神經，分為交感神經與副交感神經，前者作用於緊張、興奮狀況，後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下，人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能，但一旦自律神經失調，可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適，讓患者穿梭於各科之間看診，卻找不出病因，令人身心俱疲，惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。\u003cbr\u003e自己的神經自己救！減法生活是絕對關鍵！\u003cbr\u003e近年來，與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學，有越來越多的機會，從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出，資訊多元化，也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中，就已經筋疲力盡了吧？像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」，只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「減法生活」──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！\u003cbr\u003e作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師，在日本高壓的工作環境中，他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基，建立了完整而全面的自律神經調整指南，根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手，將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化，以減法重整身心系統，讓生活重回單純簡單。\u003cbr\u003e作者簡介\u003cbr\u003e原田賢　Ken Harada\u003cbr\u003e1976年出生於東京。日本第一位自律神經專科整體師，於東京開設「自律神經專科整體術──元氣整體院」。\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業股份有限公司","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":68539809693923,"sku":"DTRCTTW-9786264740548","price":101.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786264740548.jpg?v=1794486069","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh\/products\/9786264740548","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}