{"product_id":"9786267095133","title":"醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南 日本首席體能訓練師教你： 1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率！","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等日本國手都受其指導\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\t為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e・因為太忙而沒時間運動\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e・不知道該做什麼運動\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e・運動的話身體會變得疼痛\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e・原來就不怎麼喜歡運動\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e因為上述理由，直到隔年的健康檢查又什麼都沒做，還是會再次被說「運動吧」！針對擁有這些煩惱的人，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\t針對症狀的最強對症運動\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\t糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘\n\u003cbr\u003e\t心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘\n\u003cbr\u003e\t慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘\n\u003cbr\u003e\t退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\t用錯方法或太累，當然很難持之以恆！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e就算有心想運動，卻很容易半途而廢，就是因為使用了不正確的運動方式，或抓不到運動的訣竅，以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果，沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜，對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做，即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動，獻給自學又備受挫折的你。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【丟掉錯誤的運動常識】\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e想瘦肚子，大量仰臥起坐是基本？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e(Í)只鍛鍊到接近體表的肌肉群，無法消除位於體內的內臟脂肪\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e運動若沒有流汗，等於沒有燃燒脂肪？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e(Í)大量流汗後，脂肪並不會大量燃燒，流汗只能表示排除體內的水分，並不等於燃燒脂肪。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e運動前一定要做靜態伸展，才能避免運動受傷？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e(Í)久沒運動的人，肌肉容易僵硬，勉強前彎反而容易造成腰椎負擔，恐使腰部受傷。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【日本讀者好評推薦】\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「我覺得這種運動方式很有效率，早點知道就好了！」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「讓我養成餐後動一動身體的習慣，還有影片能參考，方便學習。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「內容非常充實，而且實用！」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e「這本書讓我理解到運動的必要性，以及自己適合什麼運動。」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書特色\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\t日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！\n\u003cbr\u003e\t羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等都受其指導\n\u003cbr\u003e\t超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e周適偉／臺灣復健醫學會副理事長\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e林頌凱／聯新運動醫學中心主任\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e烏恩慈（烏烏醫師）／禾馨醫療婦產科主治醫師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e黃如玉／美國、加拿大脊骨神經醫師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e楊承樺／豐禾健康管理顧問公司 運動營養師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e蒼藍鴿／醫師youtuber\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e專業推薦\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e作者簡介\n\u003cbr\u003e日本首席體能訓練師 中野‧詹姆士‧修一\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM\/EP-C）\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e慶應義塾大學醫院運動醫學綜合中心助教 田畑尚吾 (監修)\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e畢業於秋田大學醫學系，曾任職於自治醫科大學附屬埼玉醫療中心、慶應義塾大學醫院運動醫學綜合中心、北里研究所醫院等。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e擁有糖尿病專科醫師、日本運動協會公認運動醫師等資格，從事生活習慣病的診療及運動處方，同時也擔任日本田徑運動聯盟、全日本滑雪聯盟的醫師工作，為運動員提供內科方面的後援。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e譯者簡介\n\u003cbr\u003e蔡麗蓉\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師。於職場打滾數十年後，終於踏進夢想中的譯者世界，翻譯過上百本漫畫及數十本實用生活類書籍。盼初心常在，譯作年年增長。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e賜教信箱：tsai.lijung@msa.hinet.net\u003c\/p\u003e","brand":"方舟","offers":[{"title":"平裝書 Paperback","offer_id":47380907131107,"sku":"L3N-DTRBRTW-9786267095133","price":95.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1778\/4925\/files\/9786267095133_1.webp?v=1768995817","url":"https:\/\/buybookbook.com\/zh\/products\/9786267095133","provider":"買書書 BuyBookBook","version":"1.0","type":"link"}