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最努力的你，
值得用最溫柔的愛對待自己——
❁ 日本第三屆「心理書大賞」受賞作 ❁
「漲粉最速」人氣諮商師╳「超療癒系」繪師
聯手打造，NO.1療癒神書！
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當你早上起床照鏡子的時候，
有多久沒有看見自己的笑容了呢？
請回想一下，在什麼時候，你會不自覺地露出笑容呢？
想必是在不經意間觸碰到「溫柔」的時候吧？
面對日常生活的重壓，人際關係的艱難，自我價值的懷疑，
最需要溫柔的你，給予自己的卻往往不是溫柔，
反而是懷疑自己不夠努力，總是勉強自己做得更好。
但疲累的你，需要的不是拿出更多的幹勁，而是為自己補充一點鼓勵。
不需要依靠別人，就用自己的雙手，創造最貼心的溫柔吧。
釋放自己真正的情緒，想生氣的時候就生氣、想哭泣的時候就哭泣，
你可以創造屬於你的世界，不用顧慮任何人，沒有什麼必須做的事。
將自己還給最需要你的人吧，那個人就是「你自己」。
心的自由，才能帶你找回發自內心的笑容。
☺ 擺脫讓人窒息的煩惱，創造適合自己的溫柔量表
✓會在一個人的檢討大會中煩惱，就證明了你很努力。
✓沒有幹勁也沒關係，因為那是實際去做之後才會冒出來的東西。
✓為了消除身上的壓力而什麼都不做，和做點什麼一樣都是很正經的事。
✓不要為了他人看輕自己的內心，請「為了自己而露出笑容」。
✓能否打從心底露出笑容，是「你是否心有餘力」的訊號。
✓世上就是有怎麼樣都相處不來的人，你感受到的不對勁是保護內心的警訊。
作者
Poche
曾在精神科診所任職超過十年，之後獨立開業。目前主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係、不健全家庭等問題。2021年起，為了讓有煩惱的人有所「察覺」，開始在X（原推特）上發文。2022年初，追蹤人數約兩萬人，短短一年，已增加至近八萬人。電子郵件諮商與面談諮商經常預約額滿，候補甚至排到好幾個月之後，是非常受歡迎的諮商師。另著有《從今以後，我只為自己呼吸》及《錯的不是你》、《不再努力之後順利多了》（後兩本書名為暫譯）。
繪者
もくもくちゃん
以治癒和溫暖為主題的插畫師。活動範圍涵蓋書籍、繪本、商品銷售、彈出式商店和合作咖啡館、LINE貼圖等多種形式。目前居住在九州，同時也是三個孩子的母親。著作包括《MOKMOKCHAN，做妳自己就好》、《努力過頭的你，今天請好好休息吧》（以上書名均為暫譯）等。
譯者
林佩玟
譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。
譯作有《銀之夜》、《惡之芽》、《喜歡上高敏感的自己》等。
能與喜愛的作品相遇，無價！
曾在精神科診所任職超過十年，之後獨立開業。目前主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係、不健全家庭等問題。2021年起，為了讓有煩惱的人有所「察覺」，開始在X（原推特）上發文。2022年初，追蹤人數約兩萬人，短短一年，已增加至近八萬人。電子郵件諮商與面談諮商經常預約額滿，候補甚至排到好幾個月之後，是非常受歡迎的諮商師。另著有《從今以後，我只為自己呼吸》及《錯的不是你》、《不再努力之後順利多了》（後兩本書名為暫譯）。
繪者
もくもくちゃん
以治癒和溫暖為主題的插畫師。活動範圍涵蓋書籍、繪本、商品銷售、彈出式商店和合作咖啡館、LINE貼圖等多種形式。目前居住在九州，同時也是三個孩子的母親。著作包括《MOKMOKCHAN，做妳自己就好》、《努力過頭的你，今天請好好休息吧》（以上書名均為暫譯）等。
譯者
林佩玟
譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。
譯作有《銀之夜》、《惡之芽》、《喜歡上高敏感的自己》等。
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