描述
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包——
——54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——
★★ 澳洲長銷療癒之書 ★★
「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩・卡巴金
▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍
〔什麼是悲傷？〕
悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的……
〔你正在經歷悲傷嗎？〕
辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。
〔試著將悲傷視覺化〕
如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。
〔擁抱自己的悲傷〕
將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。
▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍
我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。
然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。
這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，
不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。
無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。
即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。
▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍
書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。
當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，
可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。
例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，
還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。
在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。
錦囊妙計摘句：
- 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。
- 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。
- 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。
- 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。
- 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。
- 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。
- 〔妙計44：碰觸〕比起數小時的討論和自我分析，給人擁抱或是被人擁抱有時能帶來更多的慰藉。
- 〔妙計47：時間能治癒一切傷痛——真的嗎？〕如果你正深陷悲傷，你會需要極大的耐心。因為無論你多麼想要，悲傷都無法按下快轉鍵。
作者簡介
伊莉莎白‧維寇（Elizabeth Vercoe）
與伴侶及不時返家的成年子女同住於澳洲墨爾本。
生活中交織著創作實踐、志願服務、陪伴愛犬散步（孩子戲稱牠才是「最受寵的孩子」）、大學研究工作，以及為《兒童讀物評論》撰稿。
深信社群、藝術與故事的力量，能帶來歡愉與療癒。
繪者簡介
葛瑞絲‧法拉奇歐（Grace Fraraccio）
居住於澳洲墨爾本的插畫家，也是四個多半紅髮的兄弟姊妹中最年幼的。
成長於被音樂、尤加利樹環繞的泥磚房，自幼即以牆壁與家具為畫布，父母的包容成就了她對繪畫的熱愛。
現於當代藝術畫廊工作，並持續投入繪本創作、展覽與工作坊。
喜歡健行、在陽光下閱讀，並樂於與伴侶下廚，一同煮義大利麵或烤一塊巨型餅乾。
顧問
凱莉‧阿布拉莫斯基（Kerry Abramowski）