描述
★ 10 年以上資歷運動精神醫學專家 X 韓國連3屆奧運奪牌短道速滑選手 ★
★ 3 階段 X 心理鍛鍊的 64 堂課 ★
超越不安和焦躁、苦難與逆境，
在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法
「我覺得我的心理很脆弱。」
「我覺得我快要焦慮死了。」
「就算遇到一件小事也常常會崩潰。難道是我沒有毅力嗎？」
沒有人不會感到不安。在競爭日益激烈的世界裡，有很多人感到不安。可是，為什麼在同樣的情況下，有些人感到更焦慮，而有些人卻沒有那麼焦慮？真的有意志力很強的人存在嗎？最終，在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐只差」，取決於「控制不安的方式」。俗稱的「鋼鐵精神」，可以在運動選手身上看到。尤其，國家代表選手們可以說是擁有健康意志、心態的典範。那麼，是不是可以從運動選手身上，學到鋼鐵精神的祕訣呢？
透過這本書，可以了解他們的祕訣。與多位國家代表進行過諮商的最優秀精神專家韓德賢教授與金牌得主金雅朗選手，將以長期的研究和現場經驗為基礎，向讀者們介紹心靈肌肉鍛鍊法。這本書以觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結為開端，一步一步告訴大家該如何找出害怕與恐懼的真面目，並且提高自我認同，最後實現自己的願望。
作者韓德賢教授提到：「所謂『意志力很強』，其實就是『自我認同很強』。也可以用『自尊心強』來說明。」人們通常認為，如果覺得不安，就會迷失自己。然而，作者表示事實恰恰相反。我們更常因為不知道自己是什麼樣的人，而感到不安。只要欲望不解決，人類就無法擺脫焦慮。如果不能擺脫不安的命運，就只能相信自己，選擇較好的生活。兩位作者們不約而同認為，如果能夠抓住認同感這條繩子活下去，就可以稍微減少一些肉體和精神上的消耗。
作者們指出，如果強行壓抑或迴避不安的情緒，反而會產生副作用，並且提出安撫不安情緒，朝著目標前進的方法。尤其，在激烈的競爭社會中，幫助完美主義者正確診斷出容易陷入的爛攤子或低潮等，並將無法避免的競爭當成自我發展的機會。