描述
作者：文耀翰 | 譯者：彭翊鈞、楊筑鈞 | 系列：Life
你想好好做自己，結果神憎鬼厭 為他人著想給了建議，結果對方還不領情 這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？
我們總是以為很懂對方 其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷 許多人「理解他人內心的能力」還得好好學 和別人交談時，你是否： √一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？ √ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？ √ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？ √ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？ √ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？
「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。 關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。 他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如： ‧ 為什麼我的感情總是無法長久？ ‧ 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？ ‧ 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？
這些人常問： 「為什麼我們的關係會變成這樣？」
精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。 人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。
讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態（快速的了解）。 體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼（緩慢的了解）。 唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。
有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。
◆體心對話的四個階段： 第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心 第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？ 第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？ 第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？
現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課 如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累， 也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡： ‧尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。 ‧體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。 ‧讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。
讀完本書： 跟誰都處不好（╳） 和誰都能好好相處（○）
你想好好做自己，結果神憎鬼厭 為他人著想給了建議，結果對方還不領情 這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？
我們總是以為很懂對方 其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷 許多人「理解他人內心的能力」還得好好學 和別人交談時，你是否： √一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？ √ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？ √ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？ √ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？ √ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？
「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。 關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。 他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如： ‧ 為什麼我的感情總是無法長久？ ‧ 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？ ‧ 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？
這些人常問： 「為什麼我們的關係會變成這樣？」
精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。 人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。
讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態（快速的了解）。 體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼（緩慢的了解）。 唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。
有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。
◆體心對話的四個階段： 第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心 第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？ 第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？ 第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？
現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課 如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累， 也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡： ‧尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。 ‧體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。 ‧讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。
讀完本書： 跟誰都處不好（╳） 和誰都能好好相處（○）