描述
＼ 風靡韓國的NO.1心理自救名作 ／
獻給「不懂拒絕」，與習慣「他人優先」的你
「善良的人，不一定要活得這麼辛苦！」
學會運用4大心理界限 >> 5大健康關係法則 >> 4階段P.A.C.E.訓練
零基礎打造你的「心靈護城河」
★ 韓國精神科名醫【文耀翰】的20堂自我修復課，是你撫平創傷、提升心理韌性及優化人際關係的最佳路徑
★ 不只安慰受傷的你，更帶你重新看清自己！韓國教保文庫9.7分、YES24 9.4分，讀者好評迴響不斷
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建立「心理界限」，
並不是要把別人推開，
而是要讓那些值得的人──安全地靠近你！
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請先想一想：
「明明不想答應，為什麼我每次都無法說『不』？」
「為什麼別人一不高興，我就覺得自己做錯了什麼？」
「為什麼愈害怕失去某個人，反而愈容易失去自己？」
我們從小就被教導：
要善良、要體貼、要為別人著想……
但卻從來沒有人告訴我們：「善良，也需要有界限！」
本書作者──韓國精神科名醫文耀翰指出，許多人在人際關係中反覆受傷，並不是因為不夠努力，而是缺乏健康的「心理界限」。
他強調，真正健康的人際關係，不是毫無保留地付出，而是即使親近對方，也能保有「完整的自己」！
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20堂自我修復課，
一步步增強你的心理韌性，
先學會保護好自己，再學會怎麼親近他人！
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所謂的「心理界限」，除了要能保護自己，還必須能恰如其分地──與他人親密交流！
本書將從「順應型」、「照顧型」、「防禦型」及「支配型」等四種心理界限類型切入，帶你看清那些「讓自己反覆受傷」的關係模式，理解童年依戀經驗如何影響現在的自己，並從日常生活開始，練習不再委屈、不再討好。
讀完這本書，你將學會：
✔不再害怕拒絕別人
怎麼溫柔且堅定地說「不」，不必為了維持關係而犧牲自己。
✔不再為別人的情緒負責
釐清哪些事是自己的責任，哪些事不需要替別人承擔。
✔不再反覆陷入受傷的關係中
理解自己的不安與恐懼，停止重複過去的相處模式。
✔不再因為害怕失去某人，而失去自己
學會表達真實感受，找回生活的主導權。
✔不再把親密關係視為「毫無保留」
懂得何時該靠近、何時該保持距離，享受自在而健康的人際關係。
- 更多精彩內容，請見本書【目錄】
本書特色
5大必讀亮點，
獻給「不懂拒絕」，與習慣「他人優先」的你：
- 習慣退讓、過度付出、害怕親密、控制他人──你屬於哪一種「心理界限失衡」的類型呢？
- 不想撕破臉、不想傷感情……該怎麼練習溫柔且堅定地說「不」？
- 為什麼愈害怕失去一個人，反而愈容易失去你自己？
- 你以為自己早就長大了，為什麼內心還住著一個受傷的小孩？
- 不是所有關係都值得挽留！怎麼判斷何時該靠近、何時該放手？
作者簡介
▋文耀翰
韓國精神科醫生、心理學作家，長期致力於探索心理療癒、自我成長與人際關係等課題。
他認為，人並非生來就是成熟的個體，而是在生命歷程中，透過不斷學習與成長，逐漸成為真正的大人。因此，他特別關注人們自我改變與成長的可能性。
自2004年起，他逐漸體認到，當代心理學的使命不應只停留在「療癒痛苦」，更應著重於「心靈的培養」與「生命的成長」。因此，他不再侷限於精神科臨床醫療的視角，而是從成長心理學出發，投入寫作、心理諮詢及相關課程的推廣。
近年來，他聚焦在「心理界限」與「身心關係」兩大研究領域：前者著重於如何在自我與他人之間建立健康的界限，後者則探索如何透過身體覺察，促進心理與情緒的改變。目前持續透過自我照顧課程、人際關係工作坊及心理學學習社群，協助人們建立健康的人際關係，找回身心平衡，活出自己想要的人生。
著有《守住你的心理界限，療癒你的內在小孩》、《再見，懶惰》、《一千個問題，唯一解答》、《獨自生活的力量》、《旅行的人類》等暢銷書。