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放過自己才是通往幸福的捷徑——
然而鬆綁你的心，其實也需要一點點勇氣
＊「改掉缺點」這件事，現在就應該放棄去做！
＊「不得不做的事」，其實就是「可以不做的事」
＊ 心情覺得不順時，玩起來吧！
＊ 給別人添麻煩的狀況發生時，記得道謝就好
＊ 現在起，將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命！
＊ 別總是和更成功的人比較，否定自己
＊ 接受「無能為力」吧，只要做做得到的事就好
＊ 你可以偷懶！你可以再混一點！真的！
＊ 別再逞強，「認輸」才是相處的真智慧
＊ 丟掉無度的「信念」，別讓它成為你的絆腳石
＊ 捨棄「判斷好壞」這件事
★ 你的「不幸福」，恐怕是因為對自己太過嚴苛吧？
「總是沒辦法好好喘口氣。」
「我工作做得還不錯，生活也過得還可以，為什麼總覺得人生好苦？！」
「這些事不是很基本的嗎？我為什麼做不到，真是有夠爛！」
「我還不行，還差得遠，要是鬆懈就完蛋了。」
追求理想不自滿，自我反省、向上鞭策從不妥協……做人做事努力不懈，盡善盡美不容馬虎……深得信賴，從不令人失望，不做「不該做」的事……
以上這些，是你的心聲與寫照嗎？如果「自律、完美、獨立、成熟、親切」是你所追求與嚮往，並且自認為此良善目標而「不自滿於現狀，不斷自我成長」。相信，你一定是個非常認真且優秀的人。
然而，生活中有太多事難盡如人願，使兢兢業業的你常感「疑惑、不安、壓抑、無力」……。高壓、不快樂的生活，讓你為自己的付出感到不值；但同時也厭惡著自身的脆弱與不足——你不斷檢討誤犯的錯，哀 無法像某些人那般耀眼成功……。
其實，你搞錯了！很多時候，不是你不夠好、辦不到，而是你過度認真拚命、嚴以律己，反而忽視了自己的真心，誤成作繭自縛了！
★ 感受無分好壞，幸福從解放內心開始
「不要再對自己過度期待——你知道那樣會讓你崩潰嗎？」
明明就已經快崩潰了，卻還在拚命堅持，告訴自己「我做得到」？希望你能按下「暫停鍵」，因為你的心早已到達極限，無法回應你的期待了。
「幹嘛給自己這麼大壓力？你這不是已經超載了嗎？」
你給自己的工作量和壓力是不是明顯太過了？現在的你活像是一部超載到貨物就要滿出來的小貨車，已經開得歪歪扭扭了……
「你打算把自己逼到什麼程度？你以為自己是無敵的嗎？」
或許你真的「很強」，但當你已經把自己逼得七葷八素，希望你適可而止，這是在自我霸凌。
「請承認自己快撐不住了！難道你還想騙自己沒事嗎？」
明明已經到達臨界點了，你卻還在逼自己硬撐！你想騙自己沒事的心情可以理解，但根本不是這樣好嗎？根本不是沒事好嗎？
「好累時就應該說好累，你的心已經在哀嚎了不是嗎？」
都累成這樣了，幹嘛還硬撐？幹嘛還繼續折磨自己呢？你有聽見內心的哀嚎嗎？請好好傾聽內心的聲音。
★ 你已經夠好，只差對自己不夠好
本書作者「根本裕幸」跟許多讀者（你）一樣，都是嚴以律已、寬以待人的好人代表。你們從旁人的眼光看來——明明已經很努力了，卻不認可自己；明明具有令人稱羨的魅力與價值，卻不願肯定自己；明明深獲旁人信賴，自己卻完全感受不到……。
明明很優秀，卻不斷打壓、質疑、限制自己——這是多麼可惜啊！
本書便是專為如此優秀卻無法自滿的你而寫。根本心理師藉由多年諮商經驗，和自己身體力行的「懶散練習」，終於解開嚴以律己者共有的「心魔」，學會「對自己好一點」，並能張弛有度地過生活。
書中將從心理學角度剖析嚴以律己的實際案例，並介紹解壓思考、放過自己的具體方法。書中每個單元皆會附上簡單的鬆綁練習，讀完本書，你將能明顯感受到內心的變化、找回內心真正的想望。
現在，就讓超人氣心理諮商師，帶你走回人生幸福之道！
本書特色
★ 系列作熱賣30萬部！諮詢、講座大排隊！日本超人氣心理師，親身實踐的「自我鬆綁」技巧。
★ 教你真正理解內心、適時放過自己，停止高壓的「自我霸凌」，重拾幸福人生。
★ 擺脫「他人本位」壓抑視角，從「自我」出發，找回個性及他人的愛與尊重。
然而鬆綁你的心，其實也需要一點點勇氣
＊「改掉缺點」這件事，現在就應該放棄去做！
＊「不得不做的事」，其實就是「可以不做的事」
＊ 心情覺得不順時，玩起來吧！
＊ 給別人添麻煩的狀況發生時，記得道謝就好
＊ 現在起，將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命！
＊ 別總是和更成功的人比較，否定自己
＊ 接受「無能為力」吧，只要做做得到的事就好
＊ 你可以偷懶！你可以再混一點！真的！
＊ 別再逞強，「認輸」才是相處的真智慧
＊ 丟掉無度的「信念」，別讓它成為你的絆腳石
＊ 捨棄「判斷好壞」這件事
★ 你的「不幸福」，恐怕是因為對自己太過嚴苛吧？
「總是沒辦法好好喘口氣。」
「我工作做得還不錯，生活也過得還可以，為什麼總覺得人生好苦？！」
「這些事不是很基本的嗎？我為什麼做不到，真是有夠爛！」
「我還不行，還差得遠，要是鬆懈就完蛋了。」
追求理想不自滿，自我反省、向上鞭策從不妥協……做人做事努力不懈，盡善盡美不容馬虎……深得信賴，從不令人失望，不做「不該做」的事……
以上這些，是你的心聲與寫照嗎？如果「自律、完美、獨立、成熟、親切」是你所追求與嚮往，並且自認為此良善目標而「不自滿於現狀，不斷自我成長」。相信，你一定是個非常認真且優秀的人。
然而，生活中有太多事難盡如人願，使兢兢業業的你常感「疑惑、不安、壓抑、無力」……。高壓、不快樂的生活，讓你為自己的付出感到不值；但同時也厭惡著自身的脆弱與不足——你不斷檢討誤犯的錯，哀 無法像某些人那般耀眼成功……。
其實，你搞錯了！很多時候，不是你不夠好、辦不到，而是你過度認真拚命、嚴以律己，反而忽視了自己的真心，誤成作繭自縛了！
★ 感受無分好壞，幸福從解放內心開始
「不要再對自己過度期待——你知道那樣會讓你崩潰嗎？」
明明就已經快崩潰了，卻還在拚命堅持，告訴自己「我做得到」？希望你能按下「暫停鍵」，因為你的心早已到達極限，無法回應你的期待了。
「幹嘛給自己這麼大壓力？你這不是已經超載了嗎？」
你給自己的工作量和壓力是不是明顯太過了？現在的你活像是一部超載到貨物就要滿出來的小貨車，已經開得歪歪扭扭了……
「你打算把自己逼到什麼程度？你以為自己是無敵的嗎？」
或許你真的「很強」，但當你已經把自己逼得七葷八素，希望你適可而止，這是在自我霸凌。
「請承認自己快撐不住了！難道你還想騙自己沒事嗎？」
明明已經到達臨界點了，你卻還在逼自己硬撐！你想騙自己沒事的心情可以理解，但根本不是這樣好嗎？根本不是沒事好嗎？
「好累時就應該說好累，你的心已經在哀嚎了不是嗎？」
都累成這樣了，幹嘛還硬撐？幹嘛還繼續折磨自己呢？你有聽見內心的哀嚎嗎？請好好傾聽內心的聲音。
★ 你已經夠好，只差對自己不夠好
本書作者「根本裕幸」跟許多讀者（你）一樣，都是嚴以律已、寬以待人的好人代表。你們從旁人的眼光看來——明明已經很努力了，卻不認可自己；明明具有令人稱羨的魅力與價值，卻不願肯定自己；明明深獲旁人信賴，自己卻完全感受不到……。
明明很優秀，卻不斷打壓、質疑、限制自己——這是多麼可惜啊！
本書便是專為如此優秀卻無法自滿的你而寫。根本心理師藉由多年諮商經驗，和自己身體力行的「懶散練習」，終於解開嚴以律己者共有的「心魔」，學會「對自己好一點」，並能張弛有度地過生活。
書中將從心理學角度剖析嚴以律己的實際案例，並介紹解壓思考、放過自己的具體方法。書中每個單元皆會附上簡單的鬆綁練習，讀完本書，你將能明顯感受到內心的變化、找回內心真正的想望。
現在，就讓超人氣心理諮商師，帶你走回人生幸福之道！
本書特色
★ 系列作熱賣30萬部！諮詢、講座大排隊！日本超人氣心理師，親身實踐的「自我鬆綁」技巧。
★ 教你真正理解內心、適時放過自己，停止高壓的「自我霸凌」，重拾幸福人生。
★ 擺脫「他人本位」壓抑視角，從「自我」出發，找回個性及他人的愛與尊重。
作者
根本裕幸
心理諮商師。
1972年生。1997年拜神戶心理服務中心代表平準司為師。2000年開始擔任專業心理諮商師，2003年起，每年舉辦100場以上的座談會。
2015年4月起獨立創業，以自由心理諮商師、講師、作家的身分活躍於業界。目前主要在東京、大阪及網路上舉辦座談會、講座等。報名參加個人課程及各種講座的候補名單大排長龍。自許「成為一個無論何種狀況下皆能予人安心、希望、笑容的人」，其演講不但邏輯清晰，並且妙語如珠，贏得觀眾笑聲不絕。
著有《高敏感的你可以當好人，但不要受制於人》、《高敏感卻不受傷的七日練習》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《人際地雷區！不踩地雷的生活之道，以及誤踩「痛點」的殘局收拾法》等多部暢銷書。
譯者
林美琪
於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。
根本裕幸
心理諮商師。
1972年生。1997年拜神戶心理服務中心代表平準司為師。2000年開始擔任專業心理諮商師，2003年起，每年舉辦100場以上的座談會。
2015年4月起獨立創業，以自由心理諮商師、講師、作家的身分活躍於業界。目前主要在東京、大阪及網路上舉辦座談會、講座等。報名參加個人課程及各種講座的候補名單大排長龍。自許「成為一個無論何種狀況下皆能予人安心、希望、笑容的人」，其演講不但邏輯清晰，並且妙語如珠，贏得觀眾笑聲不絕。
著有《高敏感的你可以當好人，但不要受制於人》、《高敏感卻不受傷的七日練習》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《人際地雷區！不踩地雷的生活之道，以及誤踩「痛點」的殘局收拾法》等多部暢銷書。
譯者
林美琪
於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。
