Description
作者: 蘇絢慧
★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★
★隨書附:心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★
★隨書附:安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★
壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?
諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,
提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,
讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。
覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──
◎感覺沒做什麼事卻好累
◎每天都自顧不暇,被事情追著跑
◎最近很容易被小事激怒
◎注意力不集中,很難安定
◎心緒凌亂,無法清晰思考
◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感
◎無法停止腦內小劇場與負面思考
◎容易被他人言語或態度影響心情
→→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼?
Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼?
Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩?
Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼?
找到心累根源,停止一再浪費能量──
「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛?
前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」
我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大,
我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受,
卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心,
造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。
尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。
自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷,
提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響,
希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況,
並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。
【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】
◎提升自我覺察力
.我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。
.要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。
◎建立穩定安全感
.許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。
.要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。
◎培養身心復原力
.練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。
.透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。
★隨書附:「日常情緒修復練習」小冊,透過每天的微修復累積,儲蓄內心好能量。
作者
蘇絢慧
華人社會深受信賴的諮商心理師
諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。
專業助人經歷超過25年,曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師,兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。
著作甚豐,已出版心理療癒議題書籍27本,本書為第28本。
You may also like
熱銷中 Top Trending
![Press Start! #15 Mega Mole Girl Digs Deep! (Branches)](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/PressStart_15MegaMoleGirlDigsDeep_Branches_{width}x.webp?v=1720090411)
Press Start! #15 Mega Mole Girl Digs Deep! (Branches)
Sale priceHK$47.00
Regular priceHK$98.00
In stock![Dragon Masters #25 (正版) Dawn of the Light Dragon (Branches) (Tracey West)-Fiction: 歷險科幻 Adventure & Science Fiction-買書書 BuyBookBook](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/DragonMasters_25_DawnoftheLightDragon_Branches_TraceyWest_{width}x.jpg?v=1714883247)
Dragon Masters #25 (正版) Legend of the Star Dragon (Branches) (Tracey West)
Sale priceHK$42.00
Regular priceHK$69.00
In stock![Dragon Masters #26 (正版) Cave of the Crystal Dragon (Branches) (Tracey West)-Fiction: 歷險科幻 Adventure & Science Fiction-買書書 BuyBookBook](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/DragonMasters_26_CaveoftheCrystalDragon_Branches_TraceyWest_{width}x.webp?v=1712741516)
Dragon Masters #26 (正版) Cave of the Crystal Dragon (Branches) (Tracey West)
Sale priceHK$42.00
Regular priceHK$69.00
In stock![Legends of Lotus Island #01 The Guardian Test (Christina Soontornvat)](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/9781339041032_{width}x.webp?v=1716376443)
Legends of Lotus Island #01 The Guardian Test (Christina Soontornvat)
Sale priceHK$67.00
Regular priceHK$112.00
In stock![Griffith's Guide for Dragon Masters (Branches) (Tracey West) Scholastic](http://buybookbook.com/cdn/shop/products/Griffith_s_Guide_for_Dragon_Masters_{width}x.jpg?v=1633776948)
![Griffith's Guide for Dragon Masters (Branches) (Tracey West) Scholastic](http://buybookbook.com/cdn/shop/products/Griffith_s_Guide_for_Dragon_Masters_back_{width}x.jpg?v=1633776949)
Griffith's Guide for Dragon Masters (Branches) (正版) (Tracey West)
Sale priceHK$39.88
Regular priceHK$72.00
In stock![Treehouse, The (正版) Boxset / Bundle with QR code Audio (Andy Griffiths)](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/TreehouseCollection12-booksetvisual9781035034079-1_1_{width}x.jpg?v=1712628260)
![Treehouse, The (正版) #01-11 Bundle (11 Books)(Andy Griffiths) Macmillan UK](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/The143-StoreyTreehouse_Treehouse_11_AndyGriffiths_1_e1647906-ed49-4937-b80e-6cf8bb551e77_{width}x.jpg?v=1712628260)
Treehouse, The (正版) Boxset / Bundle with QR code Audio (Andy Griffiths)
Sale priceFrom HK$167.88
Regular priceHK$673.00
In stock![The Epic Guide to Dragon Masters: A Branches Special Edition (Dragon Masters) (正版) (Tracey West)](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/TheEpicGuidetoDragonMastersABranchesSpecialEdition_DragonMasters_TraceyWest_{width}x.webp?v=1720118963)
The Epic Guide to Dragon Masters: A Branches Special Edition (Dragon Masters) (正版) (Tracey West)
Sale priceHK$75.00
Regular priceHK$120.00
In stock![Disney Pixar Inside Out 2 Ultimate Sticker Book](http://buybookbook.com/cdn/shop/files/Disney_Pixar_Inside_Out_2_Ultimate_Sticker_Book_{width}x.webp?v=1719485214)
Disney Pixar Inside Out 2 Ultimate Sticker Book
Sale priceFrom HK$44.00
Regular priceHK$65.00
In stock