1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注:掌控專注力,人生不再拖拖拉拉(短時間「完全專注」新修版)


格式 Format: 平裝書 Paperback
Price:
Sale priceHK$69.00 Regular priceHK$100.00
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Product Info
Chinese Age Adult - Adult
平裝書 Paperback 224 pages 14.8 x 21.0 x 1.6 cm
Approx. weight: 0.5 kg
Publication date: 26 Apr,2023
Barcode: 9786263610378 遠流

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Description

作者: 佐佐木正悟     譯者: 鄭舜瓏

       高效率!高速率!高行動力!高執行力!
  準時做完事情絕非夢事
 
  8個改變心智設定的方法
  11個1分鐘內立即行動的祕訣
  10種整理思緒的記錄方式
  8個藉由整理環境靜心的「減法」
  8項讓心歸零的休息術

  只要1分鐘,就能做到改變效率的關鍵!
 
  掌控專注力,拖延問題迎刃而解──
  工作堆積如山,卻無法振作起來好好完成;報告或作業都等期限前一晚才熬夜勉強做完;做事做到一半,就去滑手機或上網東逛西逛,無法一鼓作氣做完……
 
  該做的事情總是「往後延」,背後的主因其實是我們「自己內心的聲音」太多,無法集中注意力所導致。

  但是只要有意願,任何人都可以在很短的時間內就進入極端專注的狀態。
 
  本書根據心理學與腦科學研究,介紹「控制專注力的方法」,幫助讀者改善習慣性拖延的毛病,達到高效率與高執行率的效果。

  從一分鐘開始,練習做好時間管理──
  ✽意識到自己心中的聲音,不要在內心否定自己
  ✽向自己宣告
  ✽不期待未來的自己,現在就去做
  ✽無論再怎麼微小的目標,也要做出成果
  ✽從心裡抗拒最強的事情開始做
  ✽每次工作都要從「一樣的音樂」開始,回神聽到音樂時就休息
  ✽不必一下子把所有事情做完,照著清單逐一完成就好
  ✽不要做無謂的忍耐
  ✽把問題寫下來,就能輕鬆找出答案

  改變拖延習慣的祕訣──
  ✽使用了結清單
  ✽利用強制石膏法,不允許有其他干擾
  ✽撰寫「未來日記」
  ✽專注地過完星期三一整天
  ✽不要立刻查東西,先列成清單,最後集中一次查
  ✽在外工作不要帶充電器出門
  ✽仿效黛安芬的「努力時間」,盡量消除噪音
  ✽運用OmniFocus,聚焦在需要專注的事情上
 
  透過分隔期間或空間,借助工具與心智訓練,跟著本書介紹的方法練習,學會如何隨心所欲掌控專注力不再是難事,並且產生幹勁,從此擺脫「拖拖拉拉」的人生。



作者

佐佐木正悟
 

  心理學新聞撰稿人。

  1973年出生於北海道。1997年獨協大學畢業後,進入DoCoMo Service工作。2001年到美國艾薇拉大學就讀心理學系。畢業後,就讀內華達州立大學雷諾分校實驗心理學博士課程,學習實驗心理學。
 
  回國後,繼續探索融合「效率化」和「心理學」的Lifehack心理學,從事寫作和演講,主要著作為《讓自己變得劍及履及、不拖拖拉拉的方法》(KADOKAWA)、《好會偷懶》(WANI BOOKS)。

譯者

鄭舜瓏


  輔仁大學日文系,台灣大學日文研究所畢,主修日本近現代文學。日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。
 
  平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。

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