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Description
睡眠，是女人每天必做的夜間保養！
──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──
只要好好睡一覺，起床後你會發現自己
真的超‧漂‧亮！
★日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱
★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！
從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！
無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消
掌握一夜美人力，24小時都是妳的完美主場。
「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」
「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」
「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」
「雙腿水腫難受而睡不安穩。」
明明非常努力的生活、工作、有自己的興趣嗜好，
卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……
請記住，好眠的女人才會好命！
這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──
本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，
從日常作息到身心照護，毫不藏私傳授打造深層睡眠的超簡單祕訣，
包括飲食、泡澡、枕頭、床墊、睡衣、穴道按摩、呼吸、香氛等等
只要留意一點生活中的小細節，睡眠品質就能大大改善！
藉由「睡眠的力量」幫助你的身心恢復元氣，
由內到外，找回每一天的活力與光彩。
睡對了，比任何保養都有效！
＼越睡越年輕，一本最容易實踐的女性睡眠聖經／
美容養顏‧消腫去寒‧元氣恢復‧放鬆修復‧思緒整理‧睡眠品質
★一夜美人力的魔法搶先看
‧一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？
‧1分鐘就入睡是睡眠不足的徵兆！？
‧早上泡腳可使體溫上升，身體更加清醒。
‧1分鐘神清氣爽！清醒的穴道
‧延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。
‧番茄湯能有效調節女性荷爾蒙變化。
‧沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法
‧週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。
‧睡不著的時候，就吃奇異果。
‧合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。
‧糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！
★本書特色
⊙ 全書分為7大主題，從生理時鐘、飲食習慣、睡眠環境等，帶你有系統地掌握一夜美人力。
⊙ 100招睡美人養成小心機，搭配可愛插圖，一招一跨頁，3個月讓你越睡越年輕。
⊙ 貼心做到位！每個方法都歸納了3個超級重點，沒有時間細讀內容時，快速抓重點也OK！
⊙ 精準針對8種因睡眠問題而引起的女性困擾，提出對應的睡眠建議，包括：疲勞、不易入睡、恢復精神、減重、肩頸痠痛、白天嗜睡、寒性體質‧水腫、皮膚粗糙。每個人都可以依照需求，找到最適合自己的方法。
作者簡介 三橋美穂
日本知名睡眠專家，資歷超過28年。講師經驗豐富，累計超過900場演講、研討會與培訓課程。同時也是舒眠治療師與睡眠環境規劃師。
曾任寢具製造商的研發部長，2003年開始自立門戶，至今已解決超過1萬人的睡眠困擾。特別精通枕頭方面的專業，只要摸摸顧客的頭，就能判斷出這個人最合適的枕頭。除了在全國各地舉辦演講、從事寫作，也參與寢具及助眠用品的開發、飯店客房的設計規劃等。
著作豐富，以淺顯易懂且實用的建議廣受好評，並多次受邀參與 NHK、TBS、日本電視台等節目。
譯者簡介 蔡昭儀
自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。
譯作包括：《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《漫畫 超神‧腦科學時間術》、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論，解決問題最簡單的方法》等書。
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