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Description
─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────
全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀
實證有效▕ 自我管理敏感的16金律
簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標
從大腦到心靈，
深究記憶、童年經歷、心理創傷……
找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型
練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好
★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★
★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★
★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★
★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★
//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。
重要的是「認同」自己的敏感性格，
並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//
韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────
整理自身情緒和人際關係
斷開多餘、有害、無用的人事物
不再自我壓抑和損耗
將敏感從負擔變成優勢
────────敏感，可以自我控制、自我療癒能自由自在高飛！
透過腦科學與精神醫學，
透視敏感的本質與成因，
全面觀察典型高敏人的40種樣子，
停止內在損耗，修復內心的傷。
運用「敏感管理」的16個法則，
在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」；
確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感，
提升生活品質，找回人生平衡！
//高敏感人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。
高敏感人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣，
他們會看到別人沒注意到的部分、
聽出別人忽略的地方、
還能想到別人從沒想過的事。
但對外在一切都這麼敏感的話，
大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。//
▎高敏感人最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題
► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤
▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？
▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦）
▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL）
▷ 一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生）
▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性）
▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性）
▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）
▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗
✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習
✓ 端正姿勢，與敏感大有關係
✓ 找到自己的「安全堡壘」
✓ 珍惜家人獨特的存在
✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係
✓ 擺脫過去記憶中的情感操控
✓ 將「敏感天線」換個方向
▲特別收錄▲
＃高敏感程度自我檢測表
＃憂鬱症自我檢測量表
＃4階段憂慮整理清單
＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表
………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係
◆精神科醫師同聲推薦◆
極力推薦給總是被認為非常敏感的你。一直被看作是缺點的敏感心思，其實可以轉化為謹慎、仔細的優點。
────河智賢（韓國建國大學附設醫院精神健康醫學科教授、醫師）
本書可以讓你拋開對高敏感的偏見。作者的解說一點都不艱深，還安慰了那些因為自身敏感而對生活感到疲憊的人：「沒關係，這沒什麼，高敏感其實不是一件壞事。」並告訴你一些可以立即實踐的改善方法。雖然看起來都很簡單，但就是因為簡單才能即知即行……作者謙虛又直爽的個性，就像閱讀本書給你的感覺一樣。」
────徐天錫（小兒精神科醫師）
作者簡介
全弘鎮 전홍진 M.D.
成均館大學醫學院三星首爾醫院精神科教授。首爾大學醫學系畢業後，並在該校取得精神醫學碩士及博士學位。於首爾大學附屬醫院完成實習後，擔任過住院醫師與研究醫師，後來赴哈佛大學麻省總醫院（Massachusetts General Hospital，簡稱 MGH）的憂鬱症臨床研究中心進修，在知名教授莫里吉奧・法瓦（Maurizio Fava）的指導下進行研究，並在該中心擔任指導教授。現為韓國保健福祉部（相當於台灣衛福部）中央心理剖檢中心主任、成均館大學三星健康科學與技術研究所客座教授。曾與他人合著《第四次產業革命與醫院的未來》（暫譯）、《瞭解憂鬱症》（Understanding Depression，暫譯）、《重度憂鬱》（Major Depressive Disorder，暫譯）、《情緒障礙臨床試驗設計上的轉變》（Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders，暫譯）等書。
作者比較研究美、韓兩國憂鬱症患者的差異，做過憂鬱症、失智症、壓力的相關研究及治療方法的應用，致力於自殺防治與輕生者家屬的心理輔導。他曾以中央心理剖檢中心主任的身分，接受韓國保健福祉部長官的表揚。2021 年世界衛生日，榮獲韓國國務總理公開表彰。本書一出版就登上暢銷排行榜，版權銷售到台灣、中國、越南等國家。
譯者簡介
翟云禾
輔仁大學織品服裝學系、韓國中央大學幼兒教育系研究所碩士畢業。旅居韓國逾十年，曾任教於韓國漢城華僑小學附屬幼稚園。現育有二女，並兼職幼兒中文老師。曾翻譯韓劇《絕世女警朴真金》17-21集及27-31集，化妝品、電子產品、幼兒教材導讀等各類說明書。
聯絡信箱：neraaa1417@gmail.com
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