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你不必和每個人都合拍 (水島廣子)

Name: 你不必和每個人都合拍 (水島廣子)
Brand: 仲間
SKU: DTRBRTW-9786269777068
Price: 65.0 HKD
Availability: InStock

在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己

水島廣子 (Author) • Mizushima Hiroko (Author) • 楊詠婷 (Translator) ... more

版本 Edition: 平裝書 Paperback

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Product Info

Chinese • Age 12 - Adult

平裝書 Paperback • 224 pages • 14.8 x 21.0 x 1.12 cm

Approx. weight: 0.4 kg

Publication date: 22 Aug,2018

Barcode/ ISBN: 9786269777068 • 仲間

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作者: 水島廣子（Mizushima Hiroko）譯者：楊詠婷

　
過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……
　　職場上、朋友圈，甚至是親人之間，
　　面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，
　　不必強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？

　　培養「放過力」，善用「低耗能」的巧妙回應，
　　就能守護好自己的領域，和對方保持舒服的相處距離，
　　讓你的人生更清爽、也更隨心所欲！

　　面對「不合拍」的人，真的好困擾……
　　◎自作主張、隨意論斷的人　　　◎情緒反覆、心思難測的人
　　◎打探隱私、愛下指導棋的人　　◎態度高傲、強詞奪理的人
　　◎步調不同，相處起來很累的人　◎沒有理由，就是親近不起來的人……

　　我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，
　　是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。
　　我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。

　　更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，
　　結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。

　　不想被「不合拍」的人擾亂人生，
　　就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，
　　而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。

　　真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；
　　如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；
　　就算不擅察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……

　　就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，
　　在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，
　　而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。

　　人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，
　　並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，
　　把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。

　　唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，
　　我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，
　　也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。

　　〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉
　　遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」
　　——將對方說的話，留在「對方的領域」——

　　每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。

　　會侵害他人領域的人，幾乎都是在「自我領域」不受尊重的環境下成長，他們的身邊只存在著強勢專斷者，所以完全不懂得要「尊重他人的領域」、「對自己的領域負責」。
　　面對這樣的人，最好的做法就是劃清界限，明確地把「對方說的話，都當成是『對方的領域』裡發生的事。」

　　例如，當對方擅自論斷「你真是小氣耶，出去玩都不揪一下。」只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」重點就在於，不要洩漏「自己的領域」裡的任何訊息。無論喜歡或討厭，都不要說。
　　換言之，對方只是在「他的領域」做出了某種論斷，和「我們的領域」沒有直接的關係。將這個狀況看成是發生在「對方的領域」，不要對號入座，我們就不會成為當事者，而能從容應對。

本書特色

　　1. 直探核心的「低耗能」對策具有實用性
　　作者一針見血地指出「無法控制感」才是「不合拍」困擾的真正根源，使讀者更能認清問題本質，捨棄無畏的焦慮執著，以精簡有效的策略來因應。

　　2. 以人為本的「放過力」觀點具有療癒性
　　作者強調，因故做出過分行為的不合拍對象，以及無法和對方好好相處的自己，兩方的處境都一樣需要被溫柔地包容和接納，基於人性理解所提出的論述深具療癒力，也讓彼此更沒有負擔。

作者

水島廣子（Mizushima Hiroko）

　　精神科醫師，原眾議院議員、人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表。

　　慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢（醫學博士），曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科，目前為該科客座講師，是日本「人際關係治療」領域中首屈一指的權威。2000年6月至2005年8月，並以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。

　　著有《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《女子的人間關係》《這樣就可以》《當你的心破碎時》《獲得「真正自信」的9個步驟》《如何消除身邊親近之人的攻擊》。

　　
譯者

楊詠婷

　　輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《練習有風格》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學》《百病起於寒》《乾薑排寒》（方舟文化）《上司的條件》（商周出版）《東京異聞》（獨步出版）等。