良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
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良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容

約瑟夫．布爾戈博士 (Author) • Joseph Burgo (Author) • 曾琳之 (Translator) ... more
版本 Edition: 平裝書 Paperback
Price:
HK$121.00 HK$153.00
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Product Info
Chinese • Age Adult - Adult
平裝書 Paperback • 368 pages • 14.8 x 21.0 x 2.2 cm
Approx. weight: 0.5 kg
Publication date: 03 Apr,2024
Barcode: 9786267212646 • 一起來
More books in Chinese for Age Adult - Adult
情緒行為 Emotion & Behaviour • 自我管理 Self-management

Description

作者: 約瑟夫．布爾戈  |  譯者: 曾琳之

第一本深入解析羞恥感的書
 
4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒，
4步驟重拾自尊
 
　　★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 
　　★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點
 
　　面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。
 
　　無地自容的情境，因人而異
　　羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。
 
　　● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」
　　● 為了很小的失誤自責好幾天
　　● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已
　　● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人
 
　　當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時，
　　羞恥感就產生。
　　凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關
 
　　在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。
 
　　發現情緒的意義，走出人生劇本──
　　引起羞恥感的情境模式：
　　● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛
　　【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望
　　【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章）
 
　　● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露
　　【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現
　　【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章）
 
　　治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。
 
　　「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士
 
本書特色
　
　　1. 全新觀點：羞恥感並不壞
　　2. 淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主
　　3. 課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引


作者
 
約瑟夫．布爾戈博士 Joseph Burgo
 
　　美國加州大學心理學博士，是一位經驗豐富的臨床心理治療師。
 
　　他在心理治療方面有三十多年的實踐經驗，善於以平易近人的筆法，讓心理專業知識易於咀嚼、吸收。其文章散見於《紐約時報》、《大西洋月刊》（The Atlantic）、《今日美國》（USA TODAY）等媒體。
 
　　著有《為什麼我們總是在逃避？》、《你所不知道的自戀狂》等，廣受同行及大眾好評。
 
譯者
 
曾琳之
 
　　畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。 譯有《好企劃一頁剛剛好》、《開始Podcast》、《高年級逆齡先修班》等。

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