良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
Roll over image to zoom in Click on image to zoom
良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook

良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容

約瑟夫．布爾戈博士 (Author) • Joseph Burgo (Author) • 曾琳之 (Translator) ... more
版本 Edition: 平裝書 Paperback
Price:
HK$121.00 HK$153.00
Stock:
In stock - dispatch in 3 working days
Product Info
Chinese • Age Adult - Adult
平裝書 Paperback • 368 pages • 14.8 x 21.0 x 2.2 cm
Approx. weight: 0.5 kg
Publication date: 03 Apr,2024
Barcode: 9786267212646 • 一起來
More books in Chinese for Age Adult - Adult
情緒行為 Emotion & Behaviour • 自我管理 Self-management

Description

作者: 約瑟夫．布爾戈  |  譯者: 曾琳之

第一本深入解析羞恥感的書
 
4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒，
4步驟重拾自尊
 
　　★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 
　　★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點
 
　　面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。
 
　　無地自容的情境，因人而異
　　羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。
 
　　● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」
　　● 為了很小的失誤自責好幾天
　　● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已
　　● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人
 
　　當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時，
　　羞恥感就產生。
　　凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關
 
　　在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。
 
　　發現情緒的意義，走出人生劇本──
　　引起羞恥感的情境模式：
　　● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛
　　【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望
　　【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章）
 
　　● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露
　　【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現
　　【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章）
 
　　治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。
 
　　「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士
 
本書特色
　
　　1. 全新觀點：羞恥感並不壞
　　2. 淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主
　　3. 課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引


作者
 
約瑟夫．布爾戈博士 Joseph Burgo
 
　　美國加州大學心理學博士，是一位經驗豐富的臨床心理治療師。
 
　　他在心理治療方面有三十多年的實踐經驗，善於以平易近人的筆法，讓心理專業知識易於咀嚼、吸收。其文章散見於《紐約時報》、《大西洋月刊》（The Atlantic）、《今日美國》（USA TODAY）等媒體。
 
　　著有《為什麼我們總是在逃避？》、《你所不知道的自戀狂》等，廣受同行及大眾好評。
 
譯者
 
曾琳之
 
　　畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。 譯有《好企劃一頁剛剛好》、《開始Podcast》、《高年級逆齡先修班》等。

You may also like

討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】
HK$99.00 HK$127.00
In stock
不為他人抓狂：在被逼瘋之前，找回情緒的絕對主導權-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
不為他人抓狂：在被逼瘋之前，找回情緒的絕對主導權
HK$111.00 HK$140.00
In stock
首先你要快樂，其次都是其次（現象級爆紅互動插畫書，特別贈送可愛書籤、防水貼紙，讓每一天都充滿驚喜！）-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
首先你要快樂，其次都是其次（現象級爆紅互動插畫書，特別贈送可愛書籤、防水貼紙，讓每一天都充滿驚喜！）
HK$83.00 HK$127.00
In stock
活了100萬次的人生腳本：看清內心小劇場，重整內在四種人格模式，終結自我情緒內耗-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
活了100萬次的人生腳本：看清內心小劇場，重整內在四種人格模式，終結自我情緒內耗
HK$111.00 HK$140.00
In stock
接受不完美的勇氣2：認識自己與改變自己的100句自我革命-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
接受不完美的勇氣2：認識自己與改變自己的100句自我革命
HK$79.00 HK$100.00
In stock
學校沒教的心理課：自我成長篇──穩定情緒、突破盲點，華麗變身人氣王！-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
學校沒教的心理課：自我成長篇──穩定情緒、突破盲點，華麗變身人氣王！
HK$87.00 HK$133.00
In stock
挫折逆轉勝：認知×行動×意志，32個聰明應對困境的心理技巧-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
挫折逆轉勝：認知×行動×意志，32個聰明應對困境的心理技巧
HK$111.00 HK$140.00
In stock
其實你不用那麼好也沒關係 (心理諮商師 根本裕幸)-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
其實你不用那麼好也沒關係 (心理諮商師 根本裕幸)
HK$83.00 HK$127.00
In stock
他們是不是討厭我？：心裡有煩惱怎麼辦？請阿德勒老師幫幫忙！-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
他們是不是討厭我？：心裡有煩惱怎麼辦？請阿德勒老師幫幫忙！
HK$69.00 HK$87.00
In stock
一本你希望父母讀過的書 (孩子也會慶幸你讀過)-非故事(成年): 親子教養 Parenting-買書書 BuyBookBook
一本你希望父母讀過的書 (孩子也會慶幸你讀過)
HK$78.00 HK$120.00
In stock

熱銷中 Top Trending

View all
Astrochimp (David Walliams)-Fiction: 幽默搞笑 Humorous-買書書 BuyBookBook
Astrochimp (David Walliams)
HK$78.00 HK$182.00
In stock
The Anxious Generation
The Anxious Generation
From HK$92.00 HK$140.00
In stock
Agents of S.U.I.T.: Wild Ghost Chase-Children’s / Teenage general interest: Humour and jokes-買書書 BuyBookBook
InvestiGators: Agents of S.U.I.T. #03: Wild Ghost Chase
HK$69.00 HK$140.00
In stock
吉伊卡哇 這又小又可愛的傢伙 6
吉伊卡哇 這又小又可愛的傢伙 6
HK$65.00 HK$100.00
In stock
剛剛好的自由：自律才能享受自由，讓孩子成為負責任的大人 (尚瑞君)-非故事(成年): 親子教養 Parenting-買書書 BuyBookBook
剛剛好的自由：自律才能享受自由，讓孩子成為負責任的大人 (尚瑞君)
HK$92.00 HK$127.00
In stock
Yamal (Ultimate Football Heroes - The No.1 football series)-Children’s / Teenage general interest: Sports and outdoor recreation-買書書 BuyBookBook
Yamal (Ultimate Football Heroes - The No.1 football series)
HK$57.00 HK$98.00
In stock
Money for beginners Usborne
Money for beginners
HK$85.00 HK$120.00
In stock
What If? 10th Anniversary Edition-Education-買書書 BuyBookBook
What If? 10th Anniversary Edition
HK$105.00 HK$350.00
In stock
Percy Jackson and the Olympians 5 Book Paperback Boxed Set (w/poster)
Percy Jackson and the Olympians 5 Book Paperback Boxed Set (w/poster)
HK$295.00 HK$450.00
In stock
City Spies #01 Simon & Schuster (US)
City Spies #01
HK$64.00 HK$81.00
In stock
The Boy, The Mole, The Fox and The Horse-Self-help/ personal development/ practical advice-買書書 BuyBookBook
The Boy, The Mole, The Fox and The Horse
HK$150.00 HK$221.00
In stock
繪本工作細胞 1～6 集 (共6本)
繪本工作細胞 1～6 集 (共6本)
HK$454.00 HK$702.00
In stock
The Wild Robot on the Island-Children’s picture books-買書書 BuyBookBook
The Wild Robot on the Island
HK$69.00 HK$182.00
In stock
十二生肖團年飯 (香港繪本 | 看故事學成語)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
十二生肖團年飯 (香港繪本 | 看故事學成語)
HK$61.00 HK$68.00
In stock
Cat & Cat Adventures #01 The Quest for Snacks (Susie Yi)-Fiction: 歷險科幻 Adventure & Science Fiction-買書書 BuyBookBook
Cat & Cat Adventures #01 The Quest for Snacks (Susie Yi)
HK$67.00 HK$110.00
In stock
Frozen: Anna Loves Elsa-Children’s / Teenage fiction: General and modern fiction-買書書 BuyBookBook
Frozen: Anna Loves Elsa
HK$67.00 HK$100.00
In stock
Disney/Pixar Inside Out 2: All in the Mind-Children’s / Teenage fiction: General and modern fiction-買書書 BuyBookBook
Disney/Pixar Inside Out 2: All in the Mind
HK$96.00 HK$150.00
In stock
Dork Diaries #16 Sister Showdown
Dork Diaries #16 Sister Showdown
HK$69.00 HK$182.00
In stock
Hilo Book 11: The Great Space Iguana
Hilo Book 11: The Great Space Iguana
From HK$85.00 HK$130.00
In stock
5-Minute Moana Stories
5-Minute Moana Stories
HK$98.00 HK$150.00
In stock
Super Sleuth (David Walliams)-Children’s / Teenage fiction: Biographical/ historical fiction and true stories-買書書 BuyBookBook
Super Sleuth (David Walliams)
HK$90.00 HK$169.00
In stock
Bluey Big Fun box of Books (20 books collection)-Children’s picture books-買書書 BuyBookBook
Bluey Big Fun box of Books Collection
From HK$275.00 HK$980.00
In stock
繪本工作細胞 #06 天降奇兵！乳酸菌與害菌大亂鬥-Children’s / Teenage general interest: Science and technology-買書書 BuyBookBook
繪本工作細胞 #06 天降奇兵！乳酸菌與害菌大亂鬥
HK$74.00 HK$117.00
In stock
沼澤100層樓的家 (岩井俊雄)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
沼澤100層樓的家 (岩井俊雄)
HK$83.00 HK$127.00
In stock
How To: Absurd Scientific Advice for Common Real-World Problems (Randall Munroe)-Nonfiction: 科學科技 Science & Technology-買書書 BuyBookBook
How To: Absurd Scientific Advice for Common Real-World Problems (Randall Munroe)
From HK$95.00 HK$143.00
In stock
The Book Thief
The Book Thief
From HK$75.00 HK$90.00
In stock
Lord of the Rings, The & The Hobbit Boxed Set (4 Books) (J. R. R. Tolkien)-Fiction: 奇幻魔法 Fantasy & Magical-買書書 BuyBookBook
Lord of the Rings, The & The Hobbit Boxed Set (4 Books) (J. R. R. Tolkien)
HK$299.00 HK$507.00
In stock
Atomic Habits (EXP)
Atomic Habits (EXP)
From HK$123.00 HK$210.00
In stock

Recently viewed

馬斯克傳：唯一不設限、全公開傳記 (Walter Isaacson)-非故事: 人物傳記 Biography-買書書 BuyBookBook
馬斯克傳：唯一不設限、全公開傳記 (Walter Isaacson)
HK$284.00 HK$360.00
In stock
Bruce's Big Storm-Fiction: 橋樑章節 Early Readers-買書書 BuyBookBook
Bruce's Big Storm
HK$115.00 HK$179.90
In stock
復仇女神的正義（上＋下）(譚劍)-故事: 偵探懸疑 Detective & Mystery-買書書 BuyBookBook
復仇女神的正義（上＋下）(譚劍)
HK$154.00 HK$237.00
In stock
漢字會說畫：物象篇-非故事: 語文學習 Language Learning-買書書 BuyBookBook
漢字會說畫：物象篇
HK$35.00 HK$50.00
In stock
小雞上學-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
小雞上學
HK$69.00 HK$100.00
In stock
我的安全，怎麼保護才好呢？-非故事: 常識通識 General Knowledge-買書書 BuyBookBook
我的安全，怎麼保護才好呢？
HK$86.00 HK$133.00
In stock
借古開今：張大千的藝術之旅-非故事: 藝術宗教 Art & Religion-買書書 BuyBookBook
借古開今：張大千的藝術之旅
HK$395.00 HK$500.00
Sold out
比一比，誰最長？-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
比一比，誰最長？
HK$69.00 HK$107.00
In stock
菁英學院 (陳筱涵) 【爆笑・辛辣・幽默・諷刺】-故事: 劇情故事 General-買書書 BuyBookBook
菁英學院 (陳筱涵) 【爆笑・辛辣・幽默・諷刺】
HK$82.00 HK$117.00
In stock
小熊豆豆 故事時間 - 狀語卡 (54張卡 難度升級) (李嘉敏)-Children’s interactive and activity books and kits-買書書 BuyBookBook
小熊豆豆 故事時間 - 狀語卡 (54張卡 難度升級) (李嘉敏)
HK$45.00 HK$50.00
In stock