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拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學 (韓國知名諮商心理師邊池盈)

Name: 拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學 (韓國知名諮商心理師 邊池盈)
Brand: 究竟
SKU: 9789861374406-ZDTWDTR
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邊池盈 (Author) • 馮燕珠 (Translator) ... more

版本 Edition: 平裝書 Paperback

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Product Info

Chinese • Age Adult - Adult

平裝書 Paperback • 208 pages • 14.8 x 20.8 x 1.0 cm

Approx. weight: 0.4 kg

Publication date: 01 Apr,2024

Barcode: 9789861374406 • 究竟

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自我管理 Self-management • 情緒行為 Emotion & Behaviour

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作者: 邊池盈 | 譯者: 馮燕珠

◎為努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐的人而寫！改變人生設計的8大心理工具，讓今天的決心變成明天的現實！

　　◎越努力做出好選擇，越容易後悔？難以替將來打算，是因為大腦認為未來是別人的事？無法養成習慣，不是意志力薄弱，而是設計不良？……許多意想不到的事實，顛覆讀者認知！

　　◎「自我調節，就是對『未來我』的同理心。」──艾德．楊（科普作家，《五感之外的世界》作者）

　　◎「你對現在和過去的解釋，會隨著對未來的看法而改變……是時候停止責備自己，並開始明智地使用自己的大腦了。」──孫愍奎（yes 24人文學科PD）

　　◎洪仲清（臨床心理師）、盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人，諮商心理師）、鐘穎（心理學作家，「愛智者書窩」版主）、尼克小姐（精神科職能治療師）──和你一起拯救未來

　　韓國網路書店「YES 24」讀者9.8分超高評價
　　讀者好評：「如果你覺得自己有點廢，推薦你讀這本書！」

　　想讓未來站在自己這邊，就得先站在未來那邊！

　　人很難總是深謀遠慮，只做從長遠來看有利的事，
　　但如果能把未來當成人生的指南針，
　　現在所做的事，就能成為拯救未來的契機；
　　未來的自己，也能成為推動現在的力量！

　　◆為什麼越努力做出好決定，越容易感到後悔？
　　◆為什麼新年新希望往往只有三分鐘熱度？
　　◆明知道拖延沒好處，為什麼還是等到最後一分鐘才做？
　　◆很想養成好習慣，卻老是半途而廢，難道不是意志力太薄弱了，而是設計不良？
　　◆大家都說要替未來打算，但以後的事誰知道，太早準備不是很虧嗎？

　　許多人儘管努力地面對每一天，卻也不斷活在後悔中。該怎麼改善這種情況？有沒有什麼方法能更準確地預測未來，做出更好的決策？

　　本書以心理學與神經科學的研究為基礎，提出8項實用的心理工具，幫助我們學習更具體的自我調節技巧，好與「未來的自己」更親密。不論是背負著沉重過去，或是覺得未來一片模糊的人，都能藉此減少後悔、提升行動力；不但能拯救未來的自己，還能讓現在的你活得更自由。

　　如果你努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐，這本書能釋放現在的你，拯救未來的自己！

　　◆ 8項心理工具，讓你成為自己的神隊友！
　　未來的自己：與未來的自己越親近，做出的選擇越好
　　心理對照：了解如何分區幻想和目標，並使自己的願望成真
　　認知控制：大腦只有在認為「值得」的時候，才會付出努力
　　習慣設計：打造毋須任何努力即可自動運作的系統
　　解釋水準：依照需要選擇使用「具體」或「抽象」的力量
　　自我效能：利用「我能做好」的信念，將意圖轉化為計畫並付諸執行
　　心態設定：只要能找到前進與發展的可能，失敗和錯誤也能化為動力
　　優先事項：確認人生每一次行動的方向與標準

作者

邊池盈（변지영）

　　韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、CHA醫科大學臨床諮商心理學博士，專業領域包含家庭諮商、自我同理、夫妻關係品質，以及調節定向理論、認知彈性對身心健康的影響等。

　　著有《閱讀內心的時間》《閱讀情緒的時間》《給總是為自己設下路障的你》《給不知何去何從的你》《給尚未遇見自己的你》等書，譯有《說自己死亡的男人》（該書為從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙、阿茲海默症等精神病理的神經學教科書）。在臺翻譯出版的著作則有《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》。

譯者

馮燕珠

　　新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯作：《憤怒日記》《媽媽的說話練習》《我是遺物整理師》等。
　