讓自己不生氣:【事情不會因為發脾氣而好轉,卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家


版本 Edition: 平裝書 Paperback
Price:
Sale priceHK$106.00 Regular priceHK$134.00
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Product Info
Chinese Age Adult - Adult
平裝書 Paperback 288 pages 14.8 x 21.0 x 1.8 cm
Approx. weight: 0.6 kg
Publication date: 05 Jun,2024
Barcode: 9786267491058 大牌

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Description

作者: 亞伯.艾里斯 / 雷蒙.奇普.塔弗瑞  |  者: 洪慧芳


     
引領世界自助心理學風潮,
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯.艾里斯,
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手,
全球暢銷超過40年,
實現深刻轉變的心理實作經典!

────────不是別人惹你生氣。怒火,是自己製造的!────────

14堂認知重建與自我訓練課,平息怒氣的根本,
終結「發飆」與「自責」的無限循環,
找回從容淡定的心。

  ★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
  ★ 心理治療界創舉!把哲學融入心理治療中,啟發亞倫.貝克等無數心理學大師的治療思想
  ★ 想法 × 情緒 × 行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
  ★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》

  你或你身邊的人,是否也:
  .容易不耐煩?
  .越來越控制不住情緒?
  .一點小事就爆炸?
  .常感到煩躁?
  .愛擺臭臉?

  沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中,
  但只要一生氣,就往往氣不過,想要氣飽為止。
  這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間,有非常重要的區別。
  事實上,憤怒通常是出於對外界的怪罪,
  是其他人待你不公不義,害你情緒起伏不定……

  本書會說明,你是如何在有意或無意下,
  訴諸絕對、專橫的思維,萌生「非理性信念」,
  而形成憤怒的想法。

  書中集結多年實務經驗,以經過臨床與科學驗證的技巧,
  帶你瓦解非理性信念,減少不必要的憤怒,
  活出前所未有的自由與喜悅!

  透過本書,控制不了的怒氣,現在都能好好化解──
  .以「ABC處理法」,找出內心深處的怒火,從何而來。
  .打破你對生氣的5大迷思,找回自我安頓的力量。
  .3大步驟,學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。
  .透過認知、情緒、行為方法,由內而外做出改變,不再亂發脾氣!
  .以身心放鬆練習,學會在怒火燃起之際,迅速放鬆身體。
  .練習「無條件自我接納」,因為你選擇活著,為幸福而奮鬥。

  

作者

亞伯.艾里斯(Albert Ellis, Ph.D.)

  美國心理學家,哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療(REBT),被譽為「心理學認知革命的創造者」。在1982年的專業調查中,艾里斯博士獲選為史上影響力第二大的心理治療師。他的名字廣為世界各地的心理學家、學生、歷史學家所知,發表過七百多篇有關心理治療、婚姻與家庭治療、性治療的文章,出過六十幾本著作,包含:《讓自己快樂》、《讓自己不再焦慮》。

  艾里斯博士對心理學的貢獻眾多,屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」(The Prince of Reason),美國人文學會(American Humanist Association)在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項,包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎,以及美國心理學會(APA)的最高獎項:傑出專業知識貢獻獎(Distinguished Professional Contribution to Knowledge)。

雷蒙.奇普.塔弗瑞(Raymond Chip Tafrate, Ph.D.)

  臨床心理學家,也是中康乃狄克州立大學(Central Connecticut State University)的犯罪學與刑事司法系教授。他常為刑事司法機構提供諮詢,並培訓了數千名專業人士,讓他們更有效地與有改變障礙的青少年及成人合作,例如有酒精與藥物依賴問題、憤怒調節障礙、持續犯罪行為者。塔弗瑞博士的研究發表於科學期刊、書籍,以及為從業人員拍攝的示範DVD中,並在北美、歐洲、澳洲上市。

譯者

洪慧芳


  國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

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