Description
作者: 亞伯.艾里斯 / 雷蒙.奇普.塔弗瑞 | 譯者: 洪慧芳
引領世界自助心理學風潮,
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯.艾里斯,
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手,
全球暢銷超過40年,
實現深刻轉變的心理實作經典!
────────不是別人惹你生氣。怒火,是自己製造的!────────
14堂認知重建與自我訓練課,平息怒氣的根本,
終結「發飆」與「自責」的無限循環,
找回從容淡定的心。
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯.艾里斯,
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手,
全球暢銷超過40年,
實現深刻轉變的心理實作經典!
────────不是別人惹你生氣。怒火,是自己製造的!────────
14堂認知重建與自我訓練課,平息怒氣的根本,
終結「發飆」與「自責」的無限循環,
找回從容淡定的心。
★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 心理治療界創舉!把哲學融入心理治療中,啟發亞倫.貝克等無數心理學大師的治療思想
★ 想法 × 情緒 × 行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
你或你身邊的人,是否也:
.容易不耐煩?
.越來越控制不住情緒?
.一點小事就爆炸?
.常感到煩躁?
.愛擺臭臉?
沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中,
但只要一生氣,就往往氣不過,想要氣飽為止。
這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間,有非常重要的區別。
事實上,憤怒通常是出於對外界的怪罪,
是其他人待你不公不義,害你情緒起伏不定……
本書會說明,你是如何在有意或無意下,
訴諸絕對、專橫的思維,萌生「非理性信念」,
而形成憤怒的想法。
書中集結多年實務經驗,以經過臨床與科學驗證的技巧,
帶你瓦解非理性信念,減少不必要的憤怒,
活出前所未有的自由與喜悅!
透過本書,控制不了的怒氣,現在都能好好化解──
.以「ABC處理法」,找出內心深處的怒火,從何而來。
.打破你對生氣的5大迷思,找回自我安頓的力量。
.3大步驟,學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。
.透過認知、情緒、行為方法,由內而外做出改變,不再亂發脾氣!
.以身心放鬆練習,學會在怒火燃起之際,迅速放鬆身體。
.練習「無條件自我接納」,因為你選擇活著,為幸福而奮鬥。
作者
亞伯.艾里斯(Albert Ellis, Ph.D.)
美國心理學家,哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療(REBT),被譽為「心理學認知革命的創造者」。在1982年的專業調查中,艾里斯博士獲選為史上影響力第二大的心理治療師。他的名字廣為世界各地的心理學家、學生、歷史學家所知,發表過七百多篇有關心理治療、婚姻與家庭治療、性治療的文章,出過六十幾本著作,包含:《讓自己快樂》、《讓自己不再焦慮》。
艾里斯博士對心理學的貢獻眾多,屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」(The Prince of Reason),美國人文學會(American Humanist Association)在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項,包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎,以及美國心理學會(APA)的最高獎項:傑出專業知識貢獻獎(Distinguished Professional Contribution to Knowledge)。
雷蒙.奇普.塔弗瑞(Raymond Chip Tafrate, Ph.D.)
臨床心理學家,也是中康乃狄克州立大學(Central Connecticut State University)的犯罪學與刑事司法系教授。他常為刑事司法機構提供諮詢,並培訓了數千名專業人士,讓他們更有效地與有改變障礙的青少年及成人合作,例如有酒精與藥物依賴問題、憤怒調節障礙、持續犯罪行為者。塔弗瑞博士的研究發表於科學期刊、書籍,以及為從業人員拍攝的示範DVD中,並在北美、歐洲、澳洲上市。
譯者
洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
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