★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！
★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗
★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒
「這本書始於我對心理治療世界的分享，
而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。
最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，
再次強調心理治療的力量。」
無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。
請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，
你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。
有些時候，你需要實際逃離某些地方，
但請不要逃離內心的自己。
作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。
在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。
因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，
但接受心理治療，讓他脫胎換骨。
在書中，作者結合了30多年的現場經驗，
設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，
教你「成為自己的心理師」。
希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……
每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：
◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，
我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢
本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，
釐清痛苦的四大類型，
並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，
讓你在不完美的世界，找回完整的自己，
感受真正的突破與蛻變。
即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，
迎向每一天。
★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗
★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒
「這本書始於我對心理治療世界的分享，
而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。
最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，
再次強調心理治療的力量。」
無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。
請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，
你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。
有些時候，你需要實際逃離某些地方，
但請不要逃離內心的自己。
作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。
在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。
因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，
但接受心理治療，讓他脫胎換骨。
在書中，作者結合了30多年的現場經驗，
設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，
教你「成為自己的心理師」。
希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……
每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：
◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，
我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢
本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，
釐清痛苦的四大類型，
並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，
讓你在不完美的世界，找回完整的自己，
感受真正的突破與蛻變。
即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，
迎向每一天。
作者
歐文．奧侃（Owen O’kane）
受過醫學與心理治療的雙重訓練，曾任英國國家健保局（NHS）心理健康服務的臨床負責人。他的第一本書《10分鐘入禪休息法》榮登《星期日泰晤士報》（Sunday Times）的暢銷書。歐文現居倫敦，但在北愛爾蘭問題時期下的貝爾法斯特長大，一個據他描述是絕佳的培訓心理師場所。他的職業生涯也有許多時間，是與絕症病患共度，這對他產生了極大的影響。在寫書之餘，歐文也經營心理治療所、發表演說，並在大眾媒體上針對心理健康議題發表意見。他還是愛狗人士。
譯者
李祐寧
畢業於政治大學新聞系，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《波克夏大學》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。
受過醫學與心理治療的雙重訓練，曾任英國國家健保局（NHS）心理健康服務的臨床負責人。他的第一本書《10分鐘入禪休息法》榮登《星期日泰晤士報》（Sunday Times）的暢銷書。歐文現居倫敦，但在北愛爾蘭問題時期下的貝爾法斯特長大，一個據他描述是絕佳的培訓心理師場所。他的職業生涯也有許多時間，是與絕症病患共度，這對他產生了極大的影響。在寫書之餘，歐文也經營心理治療所、發表演說，並在大眾媒體上針對心理健康議題發表意見。他還是愛狗人士。
譯者
李祐寧
畢業於政治大學新聞系，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《波克夏大學》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。