一本書終結你的拖延症:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

腦科學✕心理學,「拖延者」也能變身「行動派」!


格式 Format: 平裝書 Paperback
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Sale priceHK$69.00 Regular priceHK$100.00
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Product Info
Chinese Age 13 - Adult
平裝書 Paperback 208 pages 14.8 x 21.0 x 1.3 cm
Approx. weight: 0.5 kg
Publication date: 17 Jan,2023
Barcode: 9789573299097 遠流

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Description

作者: 大平信孝     譯者: 林于楟

腦科學✕心理學,「拖延者」也能變身「行動派」!
 
  【行動力與意志力無關,關鍵在大腦】
  大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核,就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌,而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關,任誰都能立刻採取行動!只要從「小行動」開始做起,怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。
 
  【腦科學再加上心理學,行動力UP!】
  運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎,提升行動能量!
 
  【透過回顧筆記,確實實現目標!】
  只要懂得回顧,就能把經驗變成資源,活用在下一個行動上!回顧筆記四步驟:
  1.寫下為了實現目標,必須實際去執行哪些事
  2.寫下有辦到的事、沒辦到的事
  3.針對沒辦到的事,寫下所面臨的煩惱、課題
  4.寫下修正後的行動計畫

  ◎實用方法搶先看
  1. 初步決定、初步行動
  依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」,接著再提升「行動品質」。
  2. 10秒行動
  先試著從10秒就能做到的事情開始動起,沒有人會在這10秒行動階段失敗,正因為「不會失敗」,就容易接續下一個行動。
  3. 把時間以15分鐘為單位切分
  任何工作只要設定時限,就能增加專注力,在最短的時間內完成。

  ◎作者給台灣讀者的暖心應援
  「你絕對不是不行的。不要責怪自己,決定了想到達的未來後,就邁出今天能做的第一步吧!」
 
本書特色

  1.超簡單!大腦會抗拒大改變,只要從「小行動」做起,就能打開行動開關
  2.超好懂!用漫畫呈現出重點,內文重點字加粗,最後還有重點提示
  3.不打高空!提供能立即去做的具體方法,看完書就能馬上開始行動
  4.不廢話!每個方法只占二到四頁,拖延症患者也能輕鬆讀完
  5.書末附超實用「回顧筆記」,幫助讀者確實實現目標

作者

大平信孝

  Anchoring Innovation公司董事長、心理教練、目標實現的專家。出生於長野縣,中央大學畢業。

  將腦科學與阿德勒心理學結合,研發出一套獨有的「行動創新」目標實踐法。透過這個卓越的方法,至今協助超過一萬五千人解決問題,也協助奧運選手、名模、暢銷作家、企業經營者等活躍在各領域的人實現目標、革新行動。其功績蔚為話題,受到各媒體競相邀約。目前為企業提供團隊管理和自我管理方面的培訓、演講、高級主管訓練等服務。至今協助過的企業橫跨IT、線上教育、貿易公司、醫療、美容、零售等四十多種產業。

  亦主辦以個人為對象的「行動創新年度計畫」的線上沙龍,高揭「2030年前培養出一千名協助下一代領導人的專業教練,替日本帶來新活力」的目標,開設專業教練培育學校「NEXT」。

  著有《不再等待指示》、《四宮格目標筆記》等書。

譯者

林于楟

  政治大學日本語文學碩士。從生技界轉行而來,一頭栽入文字的世界中,現為專職譯者。譯有《餘命10年》、《竊取本書者將會…》、《交換謊言日記》、《活出你的不煩人生》、《為什麼他有錢又有閒?》等多書。

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