Description
──擺脫內耗的人生清理練習──
從外在雜物到內在情緒，
把人生的主導權拿回來！
心理諮詢師盧熠翎，帶你減去過量欲望，拆解慣性反應！
物品／身心／數位資訊／人際關係／負面信念
《練習不想要》
看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了，
我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放，
讓身心煥然一新的極簡練習！
STEP 1 從物品開始
外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
STEP 4 調整頻率
布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。
《為什麼別人講一句就爆炸？》
「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。
該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？
本書提供了四個步驟：
STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。
STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。
STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。
透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。
作者簡介
盧熠翎