Description
特別附加枡野俊明為新修版撰寫之前言
43個平息怒氣與煩躁的練習
枡野俊明教大家找回心靈的韌性，
不再被憤怒的情緒擺布，保持心的安定
在我們日常生活之中，每天都可能發生擾亂心情的事
因為一些微不足道的小事，我們總是不禁感到煩躁、生氣。
一旦怒火攻心，說出不適當的話，做了不合宜的舉動，既傷了別人，也傷了自己。
如何讓那顆會湧現各種情緒的心，重新回歸平靜狀態？
枡野俊明說：關於不生氣，我們可以練習做到。
藉由一些簡單易懂的方法，我們可以學會做到遠離憤怒，找回心靈的韌性：
- 從「心」開始練習
- 放下執著心，心懷滿足地過每一天
- 怒從中來時，先深呼吸一口氣，即時踩煞車
- 專注於眼前的事物
- 學習隨所快活，不逞強，照自己原本的模樣生活
- 懂得放任自流，任運自在，活在當下
- 從「身體」開始練習
- 用肚子緩緩深呼吸
- 打掃做家事活動身體
- 悠哉地洗個澡
- 從丹田用力發聲，放聲大喊
- 置身於大自然之中
- 從「生活」開始練習
- 先決定好一天的行程
- 記得「一日一止」，定時休息
- 發現別人的優點
- 把鞋子排好
- 不拘泥於「應該這麼做」的執念，以融通無礙的心待之
本書還另設一個章節，藉由具體的例子，告訴讀者如何保持穩定的心情過日子，放下爭鋒相對之心，減少憤怒和煩躁發生的機會。
經過練習後，碰到容易情緒失控的場面，漸漸變得可以冷靜面對。即使面對突如其來的動怒，也能盡快回歸平常心，不再被情緒吞噬，擺脫被現實所左右的人生。
作者簡介
枡野俊明
1953年出生，神奈川縣人，玉川大學農學部畢業後，在大本山總持寺修行，為曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學名譽教授、庭園設計師。
枡野俊明以禪的思想與日本的傳統文化為基礎，所設計創作的「禪庭」，在日本與國際間贏得極高評價。他曾以庭園設計師身份獲頒文部大臣藝術類新人獎、獲得德國聯邦功勳十字勳章等，並於2006年，被日本版《Newsweek》雜誌評選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。
主要著作有《別把所有事往心裡塞》、《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》、《一個人安然自在》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等書，全球累計銷售超過百萬冊。