Description
★推特轉發2萬4千次， 按讚高達4萬次！★
★日本知名精神科醫師和田秀樹專文推薦！★
憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。
面對情緒低落，你就是自己最好的治療師！
給想突破低潮＆憂鬱難關的你，除了吃藥與諮商之外的選擇。
「總覺得光吃藥也沒變好……」
「我真想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」
「雖然已經好多了，卻總覺得還是不太有自信……」
這樣的想法與疑問，或許正深深困擾心情持續低落、失去了快樂的能力、想走出憂鬱黑暗的你。
對曾罹患憂鬱症Hossy而言，這樣的心路歷程他都經歷過。當時他被醫師告知要暫停工作，接受治療。但他發現即便服用抗憂鬱藥物，改善的程度也很有限，因此尋求藥物以外的方式輔助，希望能早日恢復正常生活。
本書就是他以「神農氏嘗百草」的精神，在親自嘗試能緩解憂鬱的諸多方式後，運用別出心裁的方式，以「效果」與「難易度」為軸，繪製成「療鬱象限圖」，列出從「簡單又有效」到「困難且效果差」的33種方法，並詳細說明忠肯的意見與優缺點。
在他將療癒的心得放上推特與網友分享後，不但有效改善了自己的心情，更在社群網路上獲得極大的迴響。
因為曾經身為憂鬱症病患，作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。他以過來人的經驗寫成本書，希望能讓有相同困擾，或是雖然不是憂鬱症，但對目前生活常感到無力、絕望，不知活著是為了什麼的人，幫助他們找出專屬的療鬱方式，一步步回歸安定平靜的狀態。
沒有任何人比你更了解自己身心的狀況，如果你已經厭倦了過往的治療方式，現在，就請你從目前的狀態稍加努力就可以做得到的事情開始，試試作者嘗試過的方法，包括：睡覺、喝花草茶、看YouTube、閱讀、服用抗憂鬱藥物、旅行、改變飲食習慣、停止比較……等，並以你自己的步調，逐步完成這些小小的行動。太累的時候就停下來；如果有進步，也別忘了稱讚自己。