Description
★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評
★ 全美熱銷10萬冊，已被翻譯成全球13國語言！
想到考試、老師、上台報告，就心態崩壞、全身緊繃......
一天到晚擔心還沒發生的事，乾脆別出門好了......
我只是想要被喜歡，卻一直害怕別人對我的看法......
種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？
根據研究，每３位青少年就有１位深受焦慮症困擾。
你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯，也肯定有方法解決！
◎焦慮、壓力，到底是什麼？
壓力是一種再正常不過的生理反應。
當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......
但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......
當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。
◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措，該怎麼辦？
所有的焦慮都是自我加強的，什麼意思？
當你今天因為某種原因緊張，身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹；
而在發現這些異狀後，你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮；
最後，在焦慮下，你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是，你變得更緊張、更焦慮了。
那該怎麼打破惡性循環？
青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士，獻給每位青少年的「擺脫焦慮３步驟」：
✅ 讀懂焦慮：發現自己的情緒導火線，不被情緒牽著走
✅ 當下緩解：透過正念與呼吸技巧，讓自己找回平靜
✅ 長期改變：藉由反覆練習，建立起心理韌性！
除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外，書中更附上40個科學實證的心理練習！
在壓力再次來襲時，書中的方法便能陪你一起面對與克服。
如果沒用怎麼辦？方法和人一樣百百種，你肯定會找到對自己有用的練習。
好不起來怎麼辦？別擔心，這些練習得慢慢來、一次次累積。
雖然不會馬上好起來，但你一定會越來越好的。