Description
面對被慣性、情緒影響的行為模式，讓專家聯手為你解惑！
無論是工作困擾、衝動花錢、感情及親子溝通、想改掉的習慣等
只要懂得方法與大腦協商，都有機會被改變！
韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」
帶你秒懂認知心理學，重新校準工作&金錢認知，擺脫焦慮
認知決定了你的財富水位，做對決策才能拉近你與錢的距離！
韓國腦科學權威解析──『不用勉強也能關掉大腦的自動導航』
結合科學、心理學、哲學的綜合處方箋，能伴你擺脫自責、內耗
★韓國網路書店YES24，讀者百則好評高達9.8顆星★
《大腦比你先決定！》內容簡介──────────
你是否也常陷入這樣的循環？早上決定開始節食、要早點睡覺、不再亂買東西、不想又為了感情而傷神？然而到了晚上，一切再度回到原點，滑手機到深夜、把減肥留給明天、又手滑把購物車清空……，這不是你的錯！韓國知名的腦科學權威想告訴你：「別再單憑意志力對抗大腦習慣的運作模式了，只會讓你陷入挫敗的深淵！」本書是結合科學、哲學與心理學三重視角的大腦科學自救指南，作者主張「你並不脆弱，因為大腦運作的模式原本就是這樣」，懂得與大腦協商，人生即擁有不一樣的選擇。
★想擺脫後悔、自責、不自律的標籤，先練習「與大腦協商」！
｜腦科學權威的科學解法──「創造新行為+環境塑造+關閉刺激+建立後設認知」
作者看過的臨床案例，大多因為戒不掉某些習慣而陷入深深的自責！面對「害怕變化的大腦」，必須透過有科學基礎的新行為、塑造適合的環境條件、關閉刺激來源、建立後設認知，讓懶惰的它重新動起來！
本書從六個主題切入，抽絲剝繭「為何我下定決心了，卻總是做不到？」、「做事常三分鐘熱度怎麼辦？」、「怎麼擺脫衝動購物？」、「戒不了的成癮行為」、「情感關係讓人沮喪無力的原因」、「容易帶著情緒搞砸親子溝通」的成因，並提供能帶來實質改變的練習。作者金醫師寫文風趣，將哲學家的靈魂拷問結合腦科學，從客觀又輕鬆的視角分析「總是改不了的那些事」，給予讀者溫暖的心理慰藉。
- 花個5分鐘試試吧？──說服大腦的超強咒語
「只要5分鐘就能說服大腦、養成習慣。」
- 放下手機，就是幫你的大腦開機──多巴胺重置訓練
「拿起手機的瞬間，大腦就會關機；放下手機的時候，自我才會重啟。」
- 在爆炸前先喊停──用呼吸舒緩壓力
「情緒會在瞬間被點燃，但是訓練有素的大腦會先調整呼吸。」
- 現在，你真的需要這個東西嗎？──正念消費訓練
「停下來，觀察自己，消費就不再是衝動，而是選擇。」
- 想阻斷誘惑，不是說服自己，而是營造環境──想戰勝成癮就調整環境
「成癮不是意志力不足的問題，而是源自於你熟悉的環境。」
- 釋放衝動的力量──透過正念重建成癮迴路
「衝動越是壓抑，就越是強烈；越是順其自然，衝動就會變弱。」
☆活用「神經可塑性」的練習，改善讓人心煩的「一言不合」！
｜包含「親密關係」與「親子育兒」的溝通挫折，以及誤解傷害
作者先分析戀愛中的荷爾蒙變化，到關係中期的溝通模式會如何引起衝突、影響大腦及固化行為。當我們拿掉熱戀的粉紅濾鏡後，可透過調整說法、語氣、語速，確實避免「情緒解讀」帶來的傷害，同時照顧到自我需求。
父母養育孩子時，也受到大腦慣有模式影響，總是站在「我是為你好」的角度指責，卻不見得能把話說到孩子心裡。作者分享診間故事──將衝突轉化為成長的案例，並列舉重塑大腦的說話練習，父母還能從育兒過程中，發掘重新認識自己的機會。
- 關係也需要瘦身──整頓人際關係的首要觀念
「如果留給自己的時間不夠用，那就先減少不那麼重要的關係。」
- 保持適度的連結就好！──保有自我的同時，維持健康的親密關係
「如果想讓關係變得更親近，反而需要適時拉開一點距離。」
- 5秒按下情緒暫停鍵──避免說錯話所需的最短時間
「只要暫停5秒就能避免情緒爆炸，守護這段關係。」
- 擁抱或輕輕靠近的瞬間——比言語更能傳遞情緒的語言
「有的時候，擁抱勝過千言萬語；比起道歉，更重要的是溫度。」
《為何我們這樣工作，那樣花錢？》內容簡介──────────
韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。
★為何你工作愈來愈無力？──
從認知心理學探討個人、職場現象到領導者
【個人心理篇】
▋#規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。
▋#頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。
▋#歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。
▋#如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。
▋#羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。
【職場現象與領導者心理篇】
▋#將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。
▋#團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。
▋#變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。
▋#領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。
▋#誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。
★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──
從認知心理學探討消費、投資到良性循環
【消費行為模式篇】
▋#因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。
▋#想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。
▋#讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。
▋#認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。
【金錢認知、投資心理篇】
▋#激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。
▋#重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。
▋#金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。
▋#小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。
作者簡介
金碩宰
神經內科醫師，長年於三星首爾醫院從事腦部研究，發表過60篇以上SCI國際學術論文，是將「臨床腦神經醫學」與「大腦科普知識」結合成易懂知識的知名權威專家。為了近距離與患者交流，金碩宰醫師選擇返鄉，回到天安開設醫院，致力於治療大腦功能障礙所導致的各種疾患。