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Description
「十九歲以前的我，一直是極端焦慮的人。
我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內，我做到了。」
──亞伯‧艾里斯
世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯，跨時代不朽經典
實踐超過50年，治癒上萬人
從認知、情緒及行為來控制焦慮，成為自己的治療師
★ 理情行為治療之父艾里斯大師經典之作，繁中版全新上市！
★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。
★ 想法Ð情緒Ð行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
你是否容易因為許多情況或部分特殊事件而感到焦慮？（是的，幾乎我們所有人都是這樣）。
你能換個角度去思考和行動，最小化自己的焦慮嗎？（可以，幾乎所有人都可以。）
倘若你或你身邊所關心之人，正受焦慮所折磨，本書將帶領讀者一同了解是什麼原因導致問題出現的理論內容，並教予讀者能解決當前問題的有效策略。讀者將發現本書格外有用，因其提供了從認知、情緒及行為三大方面來控制焦慮的策略。在本書豐富多元的建議中，你絕對能找到適用於自身的案例。
亞伯．艾理斯為心理學大師，在1955年發展了理情行為治療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），常被譽為「心理學認知革命的創造者」。理情行為是指人的信念、情緒及行為的關聯與反應，也就是說，感覺、思考與行動是密不可分的。
而理情行為療法與認知行為療法，是最有效的自我幫助療法。有成千上萬本書籍和素材運用到理情療法、或與其近似的方法，指導讀者與觀眾如何克服內心嚴重的抑鬱、焦慮、憤怒、自我貶低和自憐。主要因為此種自助式療法能用幾乎所有人都能理解的語言來解釋，且任何一位願意面對痛苦、處理自身困擾的有決心者，都能使用。確實有效！
透過本書，學會：
•理解並質疑那些讓你焦慮的非理性想法
•使用各種練習，包括理性應對自我陳述、重構、解決問題的方法和無條件的自我接受，來控制你的焦慮
•應用超過200條格言，來控制你的焦慮思維以及你對焦慮的身體反應
作者簡介
亞伯‧艾里斯（Albert Ellis, Ph.D）
美國心理學家，哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），常被譽為「心理學認知革命的創造者」，對現在流行的認知行為治療法首開先河，奠定基礎。在1982年的調查中，美國與加拿大的心理學家將艾里斯博士評為現代最具影響力的心理學家第二名，超越佛洛伊德、榮格與史金納。（該調查中，卡爾·羅傑斯排名第一，佛洛伊德第三）。《今日心理學》（Psychology Today）雜誌並給予高度評價：「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」
艾里斯博士投身心理治療工作60餘年，幫助過數千名以上飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立艾理斯理情緒行為治療學院（Albert Ellis Institute）。艾里斯博士在1950年代開始推廣理情行為治療法，在佛洛伊德理論主宰心理治療的當時曾引起許多爭議，但他仍勇於挑戰眾人，要求人們處理現實存在的問題、克服非理性信念、採取正向行動。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，後來成為現在心理諮詢師最常用的方法之一。
艾里斯博士是專業心理學歷史上最具影響力、創造力、最多彩多姿也最受爭議的一個人。著作超過80本書、1200餘篇文章，皆是以心理治療、關係治療與自助為主題。艾里斯博士對心理學的貢獻眾多，曾獲得多項不同榮譽：《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」（The Prince of Reason），美國人文學者聯合會（American Humanist Association）在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項，包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎，以及美國心理學會（APA）的最高獎項之一：傑出專業知識貢獻獎（Distinguished Professional Contribution to Knowledge）。
譯者簡介
李祐寧
畢業於政治大學新聞系，旅居海外，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《波克夏大學》、《金融投機史》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》、等。
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