Description
——「臨床研究＋正念實踐」的生活實踐書
當代正念靜觀與臨床心理學大師凱肯教授傳承牛津流派的重要領航作品——
§ 不只是學著轉身離開黑暗，更要學習如何活在光明之中。
§ 你度過每一天的方式，就是你度過一生的縮影。
§ 過去的歷史無法改寫，但你無須在當下繼續重演這段劇本。同樣地，即便沒有過去的創傷，也不代表你現在必須忍受有害的關係或處境。
§ 人生沒有所謂的失敗，你隨時可以重新開始。
★本書融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等修習，透過大量的工具和練習，讓正念靜觀與日常生活完全結合。
★透過多位角色設定，引入真實故事，直接教給我們克服障礙的技巧與指導。
★打破身心二元對立，在數位時代，指引我們如何與手機、AI等「延伸的身心」建立智慧關係。
★探索慣性反應模式，例如為何會受苦？為何苦持續與惡化？練習從惡性之花中超脫。
★啟動正向價位系統，拓寬壓力視野，看見更多可能性。
我們正處於一場「完美風暴」之中——科技與經濟進步的同時，也帶來了環境、氣候與心理健康的巨大挑戰。這些問題源於人類的心智與心靈，因此解方也必須來自於對心智與心靈的訓練。牛津大學教授、正念權威衛林‧凱肯透過正念靜觀修習，引導你重新看見生命全景，包括家庭、工作、人際關係、睡眠、運動等，生活每一個面向都是修習靜觀的道場，並且揭示和培養人類心智與心靈本有的品質，將這些正念態度編織入修習與日常生活中，啟動正向價位系統，時時刻刻為你帶來幫助。
書中設定了幾個角色人物加以貫穿，分別代表科學（赤腳教授）、古老智慧（老橡樹）和友誼（穆德、玲玲、蘇菲和善牧），作者和這些朋友邀請我們將生活體驗化為一場冒險，像摯友一樣牽著我們的手，提供循序漸進的指導，真正成為美好人生的動力。
這本書充滿了各種工具和練習，作為日常生活和自我檢視的強化劑。它提醒我們覺醒，變得更加敏銳、自律和誠心，並與真我保持一致。也提醒我們，從每一次經歷中學習，然後重新開始。每一章就是一場人生轉機。
如何既享受生命的種種美好，又能在繁華落盡時，不落入過度傷感？如何在艱難時刻穩住，並提醒自己「這一切終將過去」？運用靜觀修習，例如「平衡」與「平等心」，心的地景、靜觀的十種態度、在現實生活中培育十種心的態度、與廣大世界連結等，安頓自己，應對困境、人生挫折，甚至是絕境；同時更從內在擴展關懷圈，與更廣闊的世界連結，兼顧社群、環境以至全球，追尋持久永續的生活。活得美好意味著活得永續。
在數位生活、氣候變遷、政治紛擾下，生活該如何找到平靜？回歸自己的心？本書12個篇章，是一條精心鋪設的成長路徑，融合現代心理學、行為改變技術、慈悲感恩等豐富的正念靜觀修習，照顧全光譜的人群健康——無論是正在受苦的、安好的，或是繁盛發展的人。而繁盛不只是個人的，更是多維度的，包含精神、情感、社會以及環境整體的繁榮昌盛。這是一份「邀請函」，讓你的生活隨時可以重新開始。
生活即是修習，修習即是生活。讓生命本身成為最深刻的修習，成為自己渴望看到的改變。