良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
Roll over image to zoom in Click on image to zoom
良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook

良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容

約瑟夫．布爾戈博士 (Author) • Joseph Burgo (Author) • 曾琳之 (Translator) ... more
版本 Edition: 平裝書 Paperback
Price:
HK$121.00 HK$153.00
Stock:
In stock - dispatch in 3 working days
Product Info
Chinese • Age Adult - Adult
平裝書 Paperback • 368 pages • 14.8 x 21.0 x 2.2 cm
Approx. weight: 0.5 kg
Publication date: 03 Apr,2024
Barcode/ ISBN: 9786267212646 • 一起來
More books in Chinese for Age Adult - Adult
情緒行為 Emotion & Behaviour • 自我管理 Self-management

Description

作者: 約瑟夫．布爾戈  |  譯者: 曾琳之

第一本深入解析羞恥感的書
 
4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒，
4步驟重拾自尊
 
　　★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 
　　★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點
 
　　面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。
 
　　無地自容的情境，因人而異
　　羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。
 
　　● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」
　　● 為了很小的失誤自責好幾天
　　● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已
　　● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人
 
　　當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時，
　　羞恥感就產生。
　　凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關
 
　　在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。
 
　　發現情緒的意義，走出人生劇本──
　　引起羞恥感的情境模式：
　　● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛
　　【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望
　　【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章）
 
　　● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露
　　【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現
　　【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章）
 
　　治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。
 
　　「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士
 
本書特色
　
　　1. 全新觀點：羞恥感並不壞
　　2. 淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主
　　3. 課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引


作者
 
約瑟夫．布爾戈博士 Joseph Burgo
 
　　美國加州大學心理學博士，是一位經驗豐富的臨床心理治療師。
 
　　他在心理治療方面有三十多年的實踐經驗，善於以平易近人的筆法，讓心理專業知識易於咀嚼、吸收。其文章散見於《紐約時報》、《大西洋月刊》（The Atlantic）、《今日美國》（USA TODAY）等媒體。
 
　　著有《為什麼我們總是在逃避？》、《你所不知道的自戀狂》等，廣受同行及大眾好評。
 
譯者
 
曾琳之
 
　　畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。 譯有《好企劃一頁剛剛好》、《開始Podcast》、《高年級逆齡先修班》等。

You may also like

熱銷中 Top Trending

View all
Dog Man 14: Dog Man: Big Jim Believes: A Graphic Novel (Dog Man #14)-Graphic novel / Comic book / Manga: genres-買書書 BuyBookBook
Dog Man 14: Dog Man: Big Jim Believes: A Graphic Novel (Dog Man #14)
HK$85.00 HK$150.00
In stock
Dragon Masters #30 Vortex of the Chaos Dragon (Branches) (Tracey West)-Children’s / Teenage fiction: Action and adventure stories-買書書 BuyBookBook
Dragon Masters #30 Vortex of the Chaos Dragon (Branches) (Tracey West)
HK$55.00 HK$69.00
In stock
Disney Frozen: The Ice Games Story and Activity-Children’s interactive and activity books and kits-買書書 BuyBookBook
Disney Frozen: The Ice Games Story and Activity
HK$29.00 HK$79.00
In stock
Sticker Friends Christmas - 300 Reusable Stickers-Activity: 繪畫貼紙 Drawing & Sticker-買書書 BuyBookBook
Sticker Friends Christmas - 300 Reusable Stickers
HK$41.99 HK$70.00
In stock
The Anxious Generation
The Anxious Generation
From HK$83.00 HK$140.00
In stock
剛剛好的陪伴：相伴不相絆，陪青少年成為想要的自己 (尚瑞君簽名版)
剛剛好的陪伴：相伴不相絆，陪青少年成為想要的自己 (尚瑞君簽名版)
HK$103.00 HK$140.00
In stock
Diary of a Wimpy Kid: Partypooper (Book 20)
Diary of a Wimpy Kid: Partypooper (Book 20)
HK$85.00 HK$210.00
In stock
Dream Team (Disney Zootopia 2)-Children’s / Teenage fiction: General and modern fiction-買書書 BuyBookBook
Dream Team (Disney Zootopia 2)
HK$38.00 HK$60.00
In stock
The Humble Pie
The Humble Pie
From HK$56.00 HK$90.00
In stock
First 100 Box Set- Farm, Dino, Trucks Collection-Nonfiction: 學前基礎 Preschool Basics-買書書 BuyBookBook
First 100 Box Set- Farm, Dino, Trucks Collection
HK$100.99 HK$162.00
In stock
小雞過耶誕節 (工藤紀子)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
小雞過耶誕節 (工藤紀子)
HK$70.00 HK$107.00
In stock
Katabasis (Standard Edition)-Fiction: general and literary-買書書 BuyBookBook
Katabasis (Standard Edition)
From HK$88.88 HK$200.00
In stock
The Last Kids on Earth and the Destructor's Lair-Children’s / Teenage fiction: Action and adventure stories-買書書 BuyBookBook
The Last Kids on Earth and the Destructor's Lair
From HK$61.00 HK$95.00
In stock
AI for Beginners-Children’s / Teenage general interest: Science and technology-買書書 BuyBookBook
AI for Beginners
HK$85.00 HK$140.00
In stock
Elephant and Piggie 16 Books Pack
Elephant and Piggie 16 Books Pack
HK$399.00 HK$1,664.00
In stock
Disney Princess: 5-in-1 Advent Calendar-Children’s / Teenage fiction: General and modern fiction-買書書 BuyBookBook
Disney Princess: 5-in-1 Advent Calendar
HK$175.00 HK$308.00
In stock
The Wild Robot
The Wild Robot
From HK$57.00 HK$81.00
In stock
They Call Me No Sam!-Children’s / Teenage fiction: Family and home stories-買書書 BuyBookBook
They Call Me No Sam!
HK$99.00 HK$160.00
In stock
The Legendary Mo Seto-Children’s / Teenage fiction: Sporting stories-買書書 BuyBookBook
The Legendary Mo Seto
From HK$59.00 HK$90.00
In stock
Welcome to Unicornia: Four Glittery Adventures Full of Friendship and Magic!-Children’s / Teenage fiction: Action and adventure stories-買書書 BuyBookBook
Welcome to Unicornia: Four Glittery Adventures Full of Friendship and Magic!
From HK$169.00 HK$280.00
In stock
Psychology of Money, The-Nonfiction: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
Psychology of Money, The
HK$128.00 HK$238.00
In stock
BSCG 18: Jessi Ramsey, Pet-sitter
BSCG 18: Jessi Ramsey, Pet-sitter
HK$86.00 HK$154.00
In stock
My Big Fat Smelly Poo Diary-Graphic novels-買書書 BuyBookBook
My Big Fat Smelly Poo Diary
HK$77.00 HK$126.00
In stock
Dragon Masters #29 (正版) Magic of the Wizard Dragon (Branches) (Tracey West)-Children’s / Teenage fiction: Action and adventure stories-買書書 BuyBookBook
Dragon Masters #29 (正版) Magic of the Wizard Dragon (Branches) (Tracey West)
HK$48.00 HK$69.00
In stock
How It All Ends-Graphic novel / Comic book / Manga: genres-買書書 BuyBookBook
How It All Ends
HK$99.00 HK$160.00
In stock
Keeping Pace-Children’s / Teenage fiction: Sporting stories-買書書 BuyBookBook
Keeping Pace
HK$125.00 HK$190.00
In stock
Spy School vs. SPYDER Paperback Collection, The (Stuart Gibbs)-Fiction: 偵探懸疑 Detective & Mystery-買書書 BuyBookBook
Spy School vs. SPYDER Paperback Collection, The (Stuart Gibbs)
HK$415.00 HK$630.00
In stock
National Geographic Kids Almanac 2026 (International Edition)-Children’s / Teenage reference material-買書書 BuyBookBook
National Geographic Kids Almanac 2026 (International Edition)
HK$95.00 HK$160.00
In stock

Recently viewed